אם אתה תוהה איך אתה יכול לזהות כשאתה במצוקה של ניתוח יתר (כדי שתוכל לרסן את ההתנהגות הזו ברגע שתהיה מודע לה), חפש את הסימנים והמחוות הבאים:
יתר על כן, ישנן התנהגויות אחרות הקשורות לעתים קרובות לניתוח יתר. אנשים שנוטים לנתח דברים יתר על המידה הם לרוב חביבים על אנשים, אולי בגלל התעללות או התעללות בילדות. ככאלה, הם מודאגים מכל צעד מוטעה אישי שעלול להוביל מישהו.
לעתים קרובות, סוג זה של ניתוח יתר הוא סוג של הגנה עצמית לאחר חוויות קשות בעבר. זה יכול להיות סוג של ערנות יתר, שבה אדם מרגיש שהוא צריך לצלול עמוק לתוך המילים, המעשים ואפילו התנועות של אנשים אחרים כדי לצפות סכנות אפשריות.
רבים שעברו נסיבות קשות יהיו בכוננות גבוהה לכל איום פוטנציאלי. ככאלה, הם עשויים לנתח יתר על המידה את ההתנהגויות של כל אחד אחר כדי לקבוע אם קושי נוסף מגיע, והאם עליהם לנקוט בפעולה בהתאם.
זה ממש כמו מלחים שסורקים כל הזמן את סביבתם לאיתור סימנים של מה שעתיד לבוא (או מה שכבר קורה). עופות ים הנעים בתבנית מסוימת יעידו על להקת דגים מתחת לפני השטח, ותצורות עננים מסוימות יכולות להתריע על סופת גשם קרובה. אנשים שיש להם ניסיון רב בחציית האוקיינוסים יודעים שאם יורידו את המשמר ויפסיקו את ערנותם המתמדת, עלול להתרחש אסון.
אותו דבר יכול לקרות עם אנשים שגדלו עם התעללות או חיו במקומות שבהם רווחתם הייתה מאוימת באופן קבוע. סיבוב מסוים של ביטוי או תנועה עשוי להיות אזהרה שהם בסכנה.
לחלופין, אנשים שאחרים דפקו להם (שיקרו להם, נגנבו מהם, רימו אותם וכו') עשויים לבחון כל אינטראקציה שיש להם, או פריטים שונים ברחבי הבית, כדי לבדוק אם יש סימנים שהם עלולים להיפגע שוב.
דאגות לבריאות הנפש.
מצבים כמו חרדה, הפרעה אובססיבית-קומפולסיבית (OCD) והפרעת דחק פוסט טראומטית (PTSD) יכולים להיות גורמים תורמים עצומים לניתוח יתר. חרדה אמנם יכולה להיגרם על ידי גורמים חיצוניים, אך לעתים קרובות יש נטייה גנטית לכך, בדיוק כמו OCD.
כפי שצוין קודם לכן, אם חווית טראומה (כמו מלחמה) או גדלת בסביבה שבה היית צריך להיות בכוננות גבוהה כל הזמן, זה מובן לחלוטין עבורך לבחון את הדברים כדי להגן על עצמך. במקרים כאלה, חשוב לנסות להישאר מבוססים ונוכחים ככל האפשר, וללמוד להכיר בכך שהאנשים והמצבים שאתה מתמודד איתם אינם אלה שפגעו בך בעבר.
אם אתה באמת נאבק עם קשיי העבר, שקול לעבוד עם מטפל שמתמחה ב-PTSD, C-PTSD והפרעות חרדה. לא רק שזה יכול להיות מועיל לדבר עם צד ניטרלי על כל מה שעברת, הם גם יוכלו לפתח אפשרויות טיפול אישיות שיכולות לעזור לך להחלים.
אולי יש אפילו מנטרה אישית או מדיטציה פיזית שבה אתה יכול להשתמש כדי להתמקד מחדש ולחזור למרכז כאשר אתה מזהה שאתה מסתובב ומנתח יתר על המידה.
9 דרכים להפסיק לנתח יתר על המידה כל דבר בחייך
אָנוּ בֶּאֱמֶת ממליצה לך לפנות לעזרה מקצועית מאחד המטפלים ב BetterHelp.com מכיוון שטיפול מקצועי יכול להיות יעיל מאוד בסיוע לך להביא לשליטה על הנטיות האנליטיות שלך.
1. הישענו על אי הנוחות במקום לברוח ממנה.
מה שאנו מתנגדים לו נמשך. ככזה, במקום לנסות רק להדביק את מה שאתה חושב או מרגיש לגבי מצב, הישען אליו במקום זאת.
קחו מחברת ועט ורשמו את כל מה שאתם מנתחים ודואגים לגבי המצב הזה. השאר הרבה מקום לכל דאגה, כי יש לך עוד מה לכתוב.
עבור כל דאגה, רשום מה תהיה התוצאה הגרועה ביותר האפשרית. לאחר מכן, קבע מה יהיה הפתרון הטוב ביותר עבור כל אחת מהתוצאות הללו. ערך בהקשר זה יכול להיראות בערך כך:
מַצָב : שלחתי הודעה לבן הזוג שלי והם לא חזרו אלי במשך שעות. אני מפחדת שהם כועסים עליי בגלל משהו ושעשויים להיפרד ממני. זה גורם לי להרגיש ממש חרדה.
תוצאה פוטנציאלית: אם ניפרד, אני אהיה הרוס כי אני באמת אוהב אותם, ואז לא נוכל לחיות ביחד יותר, ואולי נצטרך לחלק את חיות המחמד.
לחלופין, אני אגלה שזה באמת לא היה לי מה לדאוג, ואולי יהיה לנו ריב ענק על כלום ואני אהיה בלגן רגשי במשך ימים.
פתרונות: במקום לאפשר לפחדים שלי לגרום לתגובה רגשית, אני יכול לחכות שהם יחזרו אליי ויגלו מה באמת קורה. ואז, ברגע שאדע את הפרטים, אוכל לעבוד איתם בהתאם.
אם הם מתעצבנים עליי בגלל הדאגה 'ללא סיבה', אני יכול לקחת פסק זמן וללכת לטיול כדי לעבד את מה שאני מרגישה, ואז להסביר את הדברים מנקודת המבט שלי כדי שיבינו מאיפה באתי.
הדבר הגרוע ביותר שיכול לקרות הוא שניפרדים. אם זה יקרה, אני יכול ללכת ולהישאר עם חבר שלי עד שהסערה הרגשית הקשה ביותר תסתיים. יש לי אנשים בחיי שאני יכול לפנות אליהם לתמיכה, והם יכולים לעזור לי לזוז אם אצטרך.
יש לי אפילו איפה להישאר אם הגרוע מכל יתרחש. ואני יודע שאני יכול לקחת איתי את חיית המחמד האהובה עליי אם צריך, כי בן זוגי מעדיף את השנייה. הפרידה תפגע בי במשך זמן רב, אבל אני יודעת שבסופו של דבר אהיה בסדר.
התהליך הפשוט הזה בן שלושה חלקים באמת יעזור לכם להפסיק לנתח כל דבר יתר על המידה, כי ברגע שיש לנו פתרון לבעיה או דאגה פוטנציאלית, הטלטלה הרגשית הגרועה ביותר שוככת.
2. הפנה את תשומת הלב שלך למקום אחר.
אם הישענות לבעיה לא עובדת בשבילך, או אם כבר עשית את זה ואתה עדיין מוטרד מרגשות מסתחררים, אז נסה להסיח את דעתך.
במקום לשקוע במשהו שאתה מכיר (למשל, משהו שכבר נמצא באזור הנוחות שלך) אתגר את עצמך בכך שתשליך את עצמך לקצה העמוק עם משהו שהוא א' חדש; ב) מאתגר; ו-ג) דורש תנועה פיזית, לא רק טבילה נפשית.
על ידי כך, המוח שלך צריך להיות ממוקד לחלוטין בלמידה והסתגלות לכישורים החדשים הללו. אם אתה רק מתעמק בנושא כתוב או שמיעתי חדש, המוח שלך יכול לנדוד בקלות. אבל זה לא המקרה אם אתה עושה משהו כמו פרויקט נגרות, אפייה, הכנת דואר שרשרת או יצירת תכשיטי שרף.
אם אתה לא מתמקד במה שאתה עושה, מידות האפייה שלך עלולות להיות כבויות והדברים לא יתקבעו או יעלו כמו שצריך. או, במקרה של נגרות, אתה עלול לאבד את היד.
לפני שאתה יודע את זה, תבזבז כמה שעות בעשיית משהו אחר מלבד להיות מעונה על ידי סערת המחשבות שלך. והכי טוב, התקדמת בכל מה ששקעת בו! אם זה בישול או אפייה, אפילו יהיה לכם פינוק טעים ליהנות ממנו.
3. עבדו על זה פיזית.
אני נוטה לצלול לפעילות גופנית כשאני מרגיש מתוסכל, מכיוון שאני מבטל הרבה אנרגיה עודפת באמצעות תנועה. גישה זו עשויה לעבוד עבור אחרים, אך עשויה להיות מאתגרת עבור אלה בעלי יכולת תנועה או כוח מוגבלים.
מכיוון שרגשות מצטברים בגוף, חשוב ללמוד כיצד לשחרר אותם בצורה המתאימה לך ביותר. כאמור, פעילות גופנית היא דרך מצוינת לשחרר אותם, אבל כך גם דברים כמו סאונות או עיסויי רקמות עמוקים.
האחרון עשוי להיות מועיל במיוחד עבור אנשים עם מוגבלות או שיש להם תנאים המגבילים את הניידות שלהם. כאשר מתח השרירים מוחלף מהגוף שלך, תקבל את אותו 'אההה!' שחרור שריצה ארוכה או אימון משקולות עשויות לתת למישהו אחר.
אם אף אחת מהן אינה אפשרות, אז אתה יכול להשתמש במוח שלך כדי לשחרר את אלה גם מהגוף שלך. נסה מדיטציה מודרכת שמניעה את המיקוד שלך בכל חלק בגופך, ומשחררת מתחים כל הדרך מקצות האצבעות והבהונות שלך עד כותרת הראש.
הכניסו את התודעה שלכם לכל שריר בגופכם, ודמיינו שכל חלק נרגע ונפתח. אתה אפילו יכול לדמיין את המתח שלך כצבע ו'לראות' אותו עולה ומתרחק ממך כמו אדים או עשן.
תרגול נוסף שהוא נהדר אם יש לך את היכולת לקחת בו חלק הוא מדיטציה גופנית. זה יכול לכלול חרוזי תפילה או כדורי מדיטציה סינית, אבל זה יכול להיעשות גם עם אבנים, כדורי טניס, או פריטים סקווישיים שאתה אוהב לסובב בידיים שלך.
תוך כדי שימוש בכלי לבחירתך, התמקד בתנועה החוזרת על עצמה והתרכז בהזזה ואיך זה מרגיש בזמן שאתה עושה זאת. השתמש בכמה שיותר חושים בזמן שאתה עושה זאת.
איך המרקם מרגיש על העור שלך? האם זה משמיע צליל בזמן שאתה מזיז אותו? מה עם ריח? חרוזי אלגום או ארז נפלאים לעבוד איתם שכן חום הידיים ישחרר את הריח שהם מחזיקים. בנוסף, ניתן להחדיר חרוזי עץ בשמנים אתריים שנראים לכם מרגיעים, כך שתקבלו את היתרונות של ארומתרפיה בזמן שאתם עושים מדיטציה.
נסה ריחות כגון לבנדר, אקליפטוס, קלרי מרווה, וטיבר, קלמנטינה, או אלגום או ארז שהוזכרו לעיל. ניחוחות אלה יכולים לעזור להרגיע רוחות נסערות ולהרגיע את הנפש.
4. עצור את עצמך מלחפש 'משמעויות נסתרות'.
או, במונחים פשוטים יותר, למד לקחת דברים כראוי ולעבוד עם העובדות שלפניך. זו דרך מצוינת לעשות זאת להפסיק לנתח כל פרט קטן .
לדוגמה, האם אתה מסוג האנשים שקורא שוב טקסטים אלף פעמים, מנסה לנתח אותם למשמעויות נסתרות? ואז כשאתה מוצא את עצמך עושה את זה שוב, הנח את הטלפון. תפסיק לנסות לנתח מדוע האדם ששלח לך הודעה בחר במילה הזו במקום זו, או מדוע הוא הוסיף או לא הוסיף אימוג'י לתקשורת שלו. קח את מה שהם אמרו כערך נקוב במקום לחשוב שיש משמעויות או מסרים נסתרים.
דע שאם וכאשר תהיה בעיה, היא תופיע כשהזמן מתאים.
אם הבוס שלך אמר לך שעשית עבודה טובה בפרויקט, קבל את המחמאה בחן, במקום להכות את עצמך בגלל העובדה שהם לא אמרו לך שעשית עבודה 'נהדרת'. ראו אותך והכרה אותך, עכשיו תמשיך הלאה.
באופן דומה, אם מישהו נותן לך מתנה, נסה לראות את זה כמו מה זה ולא מה שאתה חושב שזה יכול להיות. אם בת הזוג שלי משיגה לי קבוצה חדשה של משקולות, אני יודע שזה בגלל שהיא מודעת לכמה אני אוהב אימוני משקולות כעיסוק אישי, אז היא תומכת בתחומי העניין והמטרות שלי - לא שהיא חושבת שאני חלש וצריכה להתאמן יותר . בדיוק כמו שאם אני מקבל את אמבטיית הבועה שלה, זה בגלל שאני יודע שהיא אוהבת את זה; אני לא מפקפק בהיגיינה האישית שלה.
5. צרו סגירה ופתרונות בתנאים שלכם.
אחת הסיבות העיקריות לכך שאנשים מתבססים על דברים היא בגלל שאנחנו משתוקקים לסגירה. זו אותה סיבה מדוע אנו קוראים לעתים קרובות ספרים שאנו שונאים עד הסוף או מסיימים לצפות בסדרת טלוויזיה שאנו מתעבים לחלוטין. אנחנו רק צריכים שהדברים יסתיימו כדי שלא נישאר עם חוטים רופפים.
כאשר אנו מנתחים דברים יתר על המידה, אנו מחפשים את המיתרים האלה שאולי עדיין דבקים פה ושם כדי שנוכל לסדר אותם למקומם הראוי.
העניין הוא שתמיד יהיו פה ושם עוד כמה קנוקנות רופפות. ככזה, אחד הדברים הגדולים ביותר שאנו יכולים לעשות הוא לקבל את זה שאולי לא נוכל לתפוס את כולם, ולהמשיך הלאה.
אם תבחר לסגור נושא, סביר יותר שתפסיק 'ללעוס את הגאה' ולהרהר בו בלי סוף. זה יותר קשה לעשות אם הנושא נמצא בידיים של אחר, כביכול, מכיוון שאין לך שליטה על מעשיו. אתה לא יכול 'לגרום' להם לתת לך סגירה: תצטרך לעשות זאת בעצמך.
תפסיק לחשוב על אותם דברים שוב ושוב. העבר את המיקוד שלך לנושא אחר או לעיסוק אחר, בדיוק כמו שהיית מסיים שיחה או מערכת יחסים שכבר לא משרתת אותך.
אם אתה מוצא את עצמך כל הזמן מנתח יתר על המידה למען הגנה עצמית, אז הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות הוא לעזוב את המצב הזה. זה לא עושה לך דברים טובים בשום צורה, אז למה להישאר? הישארות שם רק תפגע בבריאות הנפשית והפיזית שלכם, אז בחרו לקפוץ לתלם ולשנות את המנגינה.
בנימה דומה…
6. זכרו שאתם שולטים במחשבות שלכם, לא להיפך.
אנשים רבים אומרים שהם לא יכולים למנוע ממחשבות מסוימות להסתובב במוחותיהם שוב ושוב, אבל עמוק בפנים, זו בחירה אישית. בטח, כולנו מתמודדים עם מחשבות חודרניות מדי פעם, אבל בסופו של דבר זה אנחנו השולטים בהם . גם אם הם באים ללא הזמנה ומשבשים את כל מה שעשינו, אנחנו יכולים לבחור איך נגיב אליהם ואיך הם משפיעים עלינו בכללותם.
אם אתם מוצאים את עצמכם לכודים בספירלת היפראנליזה לאחר חוויה מגעיל או טראומטי, הביעו לעצמכם מנטלית - או אפילו מילולית - שאתם סוקרים את המצב כדי ללמוד ולצמוח ממנו, אבל שאתם לא מאפשרים זאת לרוחכם. .
ואז התעמת עם הזיכרון, תן לו לשטוף אותך ודרכך, אבל בחר במה אתה מחזיק. בעיקרון, שמרו על הלקחים שלמדתם מהניסיון, ושחררו את כל מה שכבר לא משרת אתכם.
כדוגמה, נניח שחווית חוויה נוראית עם בן זוג רומנטי; כזה שפגע בך עמוקות והשאיר אותך בהרגשה נבגדת. ההתנהגות שלהם היא לחלוטין על מי שהם, ואין לה שום קשר אליך. הרגישו את הפגיעה, שחררו אותו, אבל תיקקו שיעורים מועילים שלקחתם ממנו. האם צברת כישורים חדשים בזמן ששניכם הייתם ביחד? או שאולי למדת משהו על החוסן שלך על ידי שעברת את זה?
השיעורים הראויים האלה הם אלה ששווה לשמור, במקום לתת לחורבן הזה לחיות ללא שכר דירה בראש שלך ללא הגבלת זמן.
אם תרחיש מסוים אחד ממשיך להרים את ראשו המכוער, נסה לקבוע מדוע הוא ממשיך להופיע. האם אתה מנסה להבין מה עשית 'לא בסדר' במצב הזה כדי להרוויח יחס כזה? אולי תת המודע שלך חוזר על כל פרט כדי שתוכל להגן על עצמך טוב יותר אם נסיבות דומה יתעוררו בעתיד.
אם זה המקרה, קח את המחברת האמינה שלך ורשום את השיעורים שאתה מרגיש שלמדת. על ידי כך, אתה יכול לגרש את הלקחים מהמוח שלך על הנייר לעיון קבוע. אז אתה יכול לשחרר את השאר ולעולם לא לחשוב על האדם הזה שוב, כי הם לא שווים עוד רגע מזמנך.
יתר על כן, תכנת מחדש את תגובתך אליו. אם וכאשר המחשבה הזו צצה, נער אותה, והשתמש בה כתזכורת לשתות מעט מים. זה משרת מטרה כפולה: זה מונע מהמחשבות להשפיע עליך, ותהיה לך לחות משמעותית יותר.
10 תכונות של חבר טוב
7. לעולם אל תניח; תמיד תשאל.
אחת הסיבות העיקריות מדוע אנשים מסתחרר לתוך ניתוח יתר והטלטלה הרגשית הקשורה לאחר מכן היא בגלל שהם מניחים הרבה ואז מגיבים להנחות שלהם. הם לא רק 'קוראים בין השורות': הם הופכים כל אות ומפרקים את הרווחים בין המשפטים כדי לקבוע אם משהו מסתתר שם.
במקום לצלול לתוך מה שהכל יכול להיות אומר, בקשו הבהרות בצורה ברורה וחסרת רגשות. אל תהיה תוקפני או עימות כאן, גם אם אתה מרגיש פגיע או לא יציב. זה פשוט יגרום למצב לא נוח ולפוצץ אפילו את הנושא הקטן ביותר לכדי נפילה, שאינך צריך.
ניקח את דוגמא המשוב של הבוס ששימשה קודם לכן. אם נאמר לך שעשית 'עבודה טובה' אבל לא קיבלת סימן קריאה, אימוג'י סמיילי או הזמנה כדי לחגוג את המדהימה שלך, אתה עלול להיות מודאג שמה שעשית היה נמוך יותר.
במקום להסתובב על זה, שלח דוא'ל לבוס שלך ושאל אותם אם אפשר יהיה להזמין חלק מזמנם כדי לעבור על הפרויקט. אם הם שואלים אותך למה, אמור שנהנית לעבוד על זה אבל תשמח לקבל את ההדרכה שלהם אם יש לך מקום לשפר את המשימות העתידיות.
לא רק שהם יעריכו את היוזמה שלך, הם יוכלו להבהיר לך איך הם הרגישו לגבי הביצועים שלך, והאם תוכל לעשות יותר (או פחות) בעתיד. לחלופין, אתה יכול פשוט לקבל תשובה של 'עשית מדהים ולא הייתי משנה דבר', ואז אתה יכול להירגע ולהפסיק להתעצבן לחלוטין.
8. קבעו גורמים תורמים נוספים.
רוב האנשים לא מבינים שכל ההיבטים של בריאות נפשית, רגשית ופיזית קשורים זה לזה. למעשה, רבים הסובלים מ-OCD הוכחו כבעלי נמוך מאוד B12 ו ויטמין די רמות. למעשה, רמות B12 נמוכות מאוד יכולות גם לגרום ביטויים פסיכיאטריים כגון מאניה (או היפומאניה), הזיות, דליריום ודמנציה.
אם אתה עוקב אחר דיאטה מגבילה כמו טבעונות, או שיש לך בעיות ספיגה במעיים עקב מחלות כמו קרוהן, צליאק או IBS, שקול לשאול את ספק שירותי הבריאות שלך אם הם יכולים לבצע עבורך בדיקות דם. יתכן שניתוח היתר והחרדה הנלווית עשויים להיות מופחתים באמצעות שינויים בתזונה או תוספי תזונה.
9. הישאר נוכח.
אי אפשר להדגיש את זה מספיק. כמעט כל מקרה של ניתוח יתר סובב סביב דברים שעלולים לקרות בעתיד. זה יכול להתייחס לאובדן עבודה, בעיות בריאותיות, בעיות במערכות יחסים או אינספור היבטי חיים אחרים שכולנו מתרגזים עליהם למען היציבות שלנו.
העניין הוא שכל זה לא קורה עַכשָׁיו .
מה קורה סביבך כרגע? השמש זורחת? או שגשם יורד על עלים מחוץ לחלון שלך? האם ייסורים בגלל הודעת טקסט שווה להחמיץ זמן יקר עם המאהב שלך שלעולם לא תחזור אליו? למה אתה בוחר לבלות רגעים יקרים בבחירת משהו במקום לנצל את הזמן הזה בצורה בונה או יפה?
אם, בעוד 50 שנה מהיום, אתה מסתכל אחורה על מה שקורה בחייך עכשיו, מה אתה חושב שהיית מייחל לעוד? שבילית יותר זמן עם אנשים שאכפת לך מהם, עושה דברים שאתה אוהב? או שהבטת בטלפון שלך במשך שלוש שעות נוספות, וקבעת את המניעים מאחורי המלצת ספר של מישהו?
בסופו של דבר, נסה לא להרביץ לעצמך בגלל ניתוח יתר. אחרי הכל, עדיף להיות אדם שחושב דברים מדי פעם מאשר מישהו שלא קורה הרבה למעלה. למעשה, זה יכול להיות מועיל מאוד בנסיבות הנכונות, בדיוק כמו כל תהליך נפשי או רגשי אחר.
יתר על כן, רק על ידי ניתוח (והלמידה הנלווית אליו) אנו יכולים לשפר ולהתאים את אסטרטגיות החיים שלנו לתוצאה הטובה ביותר האפשרית.
המפתח הוא להשתמש ביכולת הזו כשהמצב מחייב את זה ואז להיות מסוגל להחזיר את היכולת הזו לתיבת הכלים שלך כשאתה לא צריך אותה. לדוגמה, ערנות יתר היא נהדרת אם אתה שייט או ציד, אבל זה לא אידיאלי כשאתה אינטימי או מנסה לישון.
הישארו נוכחים, התמקדו במה שחשוב ומצאו מטפל טוב אם אתם זקוקים לאחד. אתה יכול ותעבור את זה, ותשגשג כתוצאה מכך.
עדיין לא בטוחים איך להפסיק לנתח יתר ולחשוב על הכל? לדבר עם מישהו באמת יכול לעזור לך להתמודד עם כל מה שהחיים זורקים עליך. זוהי דרך מצוינת להוציא את המחשבות והדאגות שלך מהראש שלך כדי שתוכל לעבוד דרכן.
אָנוּ בֶּאֱמֶת ממליץ לך לדבר עם מטפל ולא עם חבר או בן משפחה. למה? כי הם מאומנים לעזור לאנשים במצבים כמו שלך. הם יכולים לעזור לך להתמודד עם תהליכי החשיבה שלך עם עצות מעשיות ומותאמות.
מקום טוב לקבל עזרה מקצועית הוא האתר BetterHelp.com - כאן, תוכל להתחבר למטפל באמצעות טלפון, וידאו או הודעה מיידית.
למרות שאתה יכול לנסות לפתור את זה בעצמך, זה עשוי להיות בעיה גדולה יותר ממה שעזרה עצמית יכולה לטפל. ואם זה משפיע על הרווחה הנפשית שלך, מערכות יחסים או החיים בכלל, זה דבר משמעותי שצריך לפתור.
יותר מדי אנשים מנסים להתבלבל ולעשות כמיטב יכולתם כדי להתגבר על בעיות שהם אף פעם לא באמת מתמודדים איתם. אם זה אפשרי בכלל בנסיבות שלך, טיפול הוא 100% הדרך הטובה ביותר קדימה.
לחץ כאן אם תרצה ללמוד עוד על השירות BetterHelp.com לספק ותהליך ההתחלה.
כבר עשית את הצעד הראשון רק על ידי חיפוש וקריאת מאמר זה. הדבר הגרוע ביותר שאתה יכול לעשות כרגע הוא כלום. הדבר הטוב ביותר הוא לדבר עם מטפל. הדבר הטוב הבא הוא ליישם בעצמך את כל מה שלמדת במאמר זה. הבחירה בידיים שלך.
אולי גם תאהב:
- 20 דרכים מהירות להוריד את דעתך ממשהו
- 6 הצהרות שכדאי לחזור עליהן כשאתה חושב יותר מדי
- 8 דרכים יעילות למנוע ממחשבות שליליות להשתרש בראשך
- להמציא תרחישים בראש: סיבות, דוגמאות, איך לעצור
- איך להפסיק לעשות קטסטרופה על אירועים בחייך
