אתה מרגיש מתוסכל ונסער. ניסית להביע את רגשותיך בפני בן הזוג שלך אבל הוא נכנס למגננה ברגע שאתה עושה זאת.
אתה לא יכול שלא להרגיש שהמילים שלך נופלות על אוזניים ערלות ושבן הזוג עוסק רק בעצמו ובהגנה על האגו שלו.
תקשורת דו-כיוונית בריאה היא המטרה הסופית במערכות יחסים, אז איך הולכים כדי להשיג אותה? איך אתה יכול לנהל דיאלוג פרודוקטיבי עם בן זוג שמתגונן בכל פעם שאתה אומר לו איך אתה מרגיש?
לעתים קרובות אומרים שגברים אינם פתוחים לגבי רגשותיהם כמו נשים, אבל זו אמירה כללית שאינה חייבת לחול. גברים יכולים להיות טובים בלדון ברגשות ובנושאים רגשיים - הם פשוט לא תמיד לומדים איך לעשות, וזה נכון גם לגבי נשים מסוימות.
אם שלך האדם אינו פנוי רגשית ומעמיד חומות רגשיות בכל פעם שדנים ברגשות, זה יכול להשאיר אותך בלי לשמוע ולא מובן. אז איך אתה יכול לשפר את המצב כך שאתה יכול להכניס רגשות לדברים מבלי להסתבך?
כך תוכל לגרום לו להוריד את המשמר במהלך דיונים חשובים:
מותו של חבר שירי השראה
קבל עזרה מומחית בהתמודדות עם בן זוג שמתגונן בכל פעם שאתה מנסה לספר לו איך אתה מרגיש. אולי תרצה דבר עם מישהו דרך RelationshipHero.com לייעוץ זוגי איכותי במיטבו.
1. התחילו שיחה עם משהו חיובי והרגיעו אותו.
איך אתה נשמע כשאתה מדבר איתו? אם הוא חושב שאתה מאשים אותו במשהו, זה רק טבעי שהוא יתגונן. התחל את השיחה בנימה חיובית במקום זאת. אתה לא צריך לקפוץ מיד לנושא שאתה יודע שעלול להוביל לרגשות מוגברים.
דברו על משהו חיובי שיכול להרגיע אותו ולהרגיע אותו. אולי רצית להזכיר שהמאמצים שלו להקל על חייך לא נעלמו מעיניהם והם מוערכים מאוד.
אתה צריך לנהל את הדיון הזה בסביבה מרגיעה וכאשר יש לך מספיק זמן לשוחח. עד מהרה תשים לב כמה שונה הוא מגיב כשהוא מרגיש יותר חיובי לגבי דברים.
2. קראו לו בשלווה על התגוננות.
אולי כל דיון על רגשות הופך לוויכוח, או שהוא יוצא מהחדר. אולי אתה אפילו לא יכול לנהל שיחה למבוגרים עם הגבר שלך, ואתה צריך ללכת על קליפות ביצים כשאתה צריך לדבר בשם עצמך. זו בעיה, ואתה צריך לקרוא לו להתגונן.
גרמו לו להיות מודע לכך שההתנהגות שלו מזיקה למערכת היחסים ושאתם צריכים לבטא את עצמכם בחופשיות כדי להיות זוג בריא. תן לו לדעת שכל עוד הוא שומר על המשמר, אתה לא באמת יכול להתחבר אחד לשני מספיק טוב כדי לדבר. תן לו להרגיש בטוח ונוח לבטוח בך או לפחות לאפשר לך להביע את דעותיך מבלי לחשוש מתגובתו.
3. הסבירו מדוע התגוננות היא בעיה.
הכל עניין של יכולת ליישב ויכוחים. כולם נלחמים, ואתה לא מתכוון להפסיק. עם זאת, אם הוא מתגונן במהלך שיחה רצינית וחשובה, הנושא נותר ללא פתרון .
הסבירו לו שאתם מוכנים לשמוע את הצד שלו בסיפור, אבל שבלי לדבר על הרגשות שלכם, אתם לא יכולים להתגבר על מכשולים שעומדים בדרכו להיות זוג מאושר. התגוננות מגיעה בדרך כלל עם הכחשה, המונעת מאדם אפילו לזהות ולהכיר בבעיה, שלא לדבר על לפתור אותה.
תסביר לו שאתה לא רוצה שהוא ירגיש מותקף כשאתה מדבר איתו על איך שאתה מרגיש. אתה רק רוצה שהוא יקשיב לך ויגיד לך את הצד שלו בסיפור. רק אז תתקשר מספיק טוב כדי לרדת לעומק הבעיה ולפתור אותה בשלווה.
4. תן לו לדעת איך אתה מרגיש.
שתפו אותו בשלווה ברגשותיכם ועודדו אותו לחלוק משוב. דברו על ההתגוננות שלו ועל הבעיות במערכת היחסים שלכם מבלי שזה יישמע כאילו הכל באשמתו. הסבירו ששניכם מעורבים בבעיות ושההגנה היא רק סוג מסוים של התנהגות שעומד בדרככם כשאתם רוצים לתקשר ולפתור את הבעיות.
זכור שתמיד עליך להשתמש ביותר הצהרות 'אני' מאשר הצהרות 'אתה'. דברו על הרגשות שלכם שאינם באשמתו. לעתים קרובות אנשים מגיעים להתגונן כשהם מרגישים שמאשימים אותם במשהו, אז ודא שברור שאתה לא מפנה אצבעות. אתה לא מאשים אותו בשום דבר או תוקף אותו, אתה רק נותן לו לדעת איך אתה מרגיש.
5. בקשו ממנו לא לפעול מתוך דחף.
אנשים בדרך כלל מגיבים אחרת בהתאם לזמן שיש להם להגיב. כאשר מישהו פועל מתוך דחף, זו בדרך כלל תגובה שלילית. בקשו מבן הזוג לעצור לפני המשך השיחה והסכים לעשות את אותו הדבר. אל תגיד את הדברים הראשונים שעולים לך בראש, ותנשום כמה שניות לפני שאתה מגיב.
תחשוב על מה שאתה הולך להגיד לפני שאתה אומר את זה. תקשיב לאיך זה נשמע בראש שלך לפני שאתה נותן למישהו אחר לשמוע את זה בקול. תחשוב על הדברים.
התגוננות היא רק אחת מהדרכים שבהן אנשים פועלים מתוך דחף, אז עזור לבן הזוג שלך להשיג יותר שליטה על רגשותיו על ידי התבוננות בכל המצב.
6. הסבירו שאתם צריכים לנהל שיחות חשובות.
תן לו לדעת שגם אתה לא נהנה מהשיחות האלה. גם אתה תהיה הרבה יותר שמח לעשות משהו אחר. אבל אם תמשיך לדחוף דברים מתחת לשטיח, תתחיל ללכת על אדמה סלעית מאוד. הסבירו לו שמדי פעם אתם צריכים לנהל שיחות חשובות, וזה חלק מהותי ממערכת היחסים שלכם.
מדברים על רגשות בזוגיות הוא חלק מהקשר שאמור לגרום לו להרגיש אהוב, לא לפחד. גם אם הוא לא אוהב את זה, תצטרכו לתקשר את הרגשות שלכם כדי להבין אחד את השני ולהתקדם במערכת היחסים שלכם. זה ידרוש ממך לקחת מדי פעם כמה צעדים אחורה במקום לקפוץ קדימה בניסיון להגיע ליעד שלך מהר יותר.
7. אל תצביע באצבעות.
החלק החשוב ביותר בהתמודדות עם אדם מתגונן הוא לא לגרום לו להרגיש שזו אשמתו. הם שונאים שמאשימים אותם בדברים, ולעתים קרובות זו הסיבה שהם מתגוננים מלכתחילה. הם מרגישים שאתה מטיל עליהם את האשמה. אז, אל תנקוף אצבעות ותגיד בשלווה שאתה לא מאשים אותם בכלום.
צריך שניים לטנגו, אז אתה יותר משמח לקחת קצת אחריות על המצב. עם זאת, כאשר החלב נשפך, זה לא משנה מי שפך אותו, אתה צריך לדון כיצד לנקות אותו יחד.
שימו לב לטון הקול שלכם, ואל תתקיפו עם הגישה או שפת הגוף שלכם. אתה לא צריך להשתמש במילים שלך כדי לגרום להם להרגיש שאתה מאשים אותם בכל דבר, אז שים לב לאופן שבו אתה מתנהג.
8. לא אכפת מלהיות צודק.
האם אתה מנסה לפתור בעיה או לנצח בקרב? כי יש הבדל גדול.
אל תדאג להיות צודק או להוכיח שהוא טועה. תודיע לו שגם הוא לא צריך לעשות את זה. הנקודה היא להגיע להסכמה, לא לראות מי יותר טוב בלחלוק.
שניכם צריכים לשמור על ראש פתוח בזמן שאתם מדברים על הבעיות שלכם. זה בסדר אם אתה מבין ששינית את דעתך או אם הוא מודה שאתה צודק, אבל זו לא מטרת השיחה. אתה רוצה לנצח ביחד על ידי פתרון הבעיה, לא לנצח בקרב בנפרד ולהפסיד את כל המלחמה.
9. הרגיע אותו באהבתך.
אתה לא צריך להילחם כדי לעבוד על הבעיות שלך. אתם יכולים לעשות זאת באהבה, זה בזרועותיו של זה. אז הרגיע את בן הזוג שלך באהבתך כשאתה מדבר איתו. אל תהפכו את זה למשחק צרחות שהתכוננתם אליו, ותדברו כשאתם קרובים זה לזה, מילולית ומטאפורית.
תן לו לדעת שאתה לא רוצה לסיים את הקשר, אתה רק רוצה למצוא דרכים לשפר את המצב הקיים שלה, וזה מזיק לשניכם. אם הוא מוכן להיפתח אליך, הרגיע אותו שאתה לא הולך לשום מקום ושאתה שם כדי להקשיב למה שיש לו להגיד. תן לו לדעת שכך תגרום לדבר הזה לעבוד.
