האם אי פעם הפלת חתיכת טוסט לוהטת ששרפה לך את האצבעות? רוב הסיכויים שהתחלת להרגיש טוב יותר ברגע ששחררת את זה.
קל לעשות זאת עם פריטים פיזיים כי הם מוחשיים, והרפות מביאה להקלה מהירה מהכאב שאתה חווה.
כשזה מגיע לדברים רגשיים או פסיכולוגיים שפוגעים בנו, אנחנו נוטים להיתלות בהם כי אנחנו מרגישים שהם חשובים, או שהתרגלנו אליהם. למען האמת, אנחנו צריכים לוותר על האחיזה שלנו בהם כדי שנוכל להרגיש טוב יותר.
הנה 20 דברים שמומלץ לשחרר בהקדם האפשרי, וקל יותר לשחרר אותם ממה שאתה חושב.
1. כואב ישן
האם אתה עדיין נוטר טינה על משהו שקרה כשהיית ילד? או לשחזר נפשית דברים איומים שפגעו בך?
ייתכן שהדברים האלה התרחשו לפני שנים או אפילו עשרות שנים, אז למה אתה ממשיך להעלות אותם וללעוס אותם?
זה דבר אחד אם עברת חוויה טראומטית להחריד והמחשבות האלה באות ללא רצון בגלל PTSD, ודבר אחר אם אתה בוחר בכוונה להתעצבן עליהם כל פעם מחדש.
אם אתה כבר לא בנסיבות האלה, והאדם הזה לא מטריד אותך עכשיו, אז עזוב את זה. מה שעבר עבר, אז השאר אותו שם.
2. ציפיות לא מציאותיות
כמעט לכולנו יש ציפיות לגבי איך דברים שונים 'אמורים' להיות.
לדוגמה, לאדם אחד עשויה להיות ציפייה שאנשים יהיו אדיבים ונותנים להם כפי שהם לאחרים. או שהם יגלו את כל החיים שלהם עד גיל 30.
זרמו עם החיים כשהם מתגלגלים, במקום לנסות למפות דרך על חול שמשתנה ללא הרף. אין לנו מושג מה מחר עלול להביא, אז להיות מת על דברים שמתרחשים בלוח זמנים זה לא מציאותי.
במקום זאת, הגדר כמה יעדים שאתה רוצה להשיג ונקוט צעדים כדי להגיע אליהם. ואז, כשהחיים משתנים באופן בלתי צפוי, אתה יכול לשנות כיוון איתם ביתר קלות.
אנשים שמדברים עליך מאחורי הגב
3. אנשים שמביאים יותר צער מאשר שמחה לעולמך
כמעט לכולנו יש לפחות אדם אחד בחיינו שמכביד עלינו ולא מרים אותנו למעלה. אולי זה חבר ותיק שמטיל עלינו את האומללות הרגשית שלו כדי לגרום לעצמם להרגיש טוב יותר. או אקס שאנחנו עדיין מרגישים חיבור אליו, אבל לדבר איתם מזכיר לנו את השטויות שהם העבירו אותנו כשהיינו ביחד.
אלא אם כן מישהו הוא בן משפחה קרוב שאתה צריך להישאר איתו בקשר כי אתה עוזר לשמור אותו בחיים, שחרר אותו. שמרו על תקשורת למינימום ואל תתנו להם את האנרגיה שלכם. במקום זאת, שמור את זה לאנשים שמכניסים שמחה ואור לחייך.
4. יריבויות לא בריאות
האם יש מישהו בחייך שהיית בתחרות איתו בעקביות לאורך השנים? אולי הייתם יריבי ספורט ידידותיים כבני נוער ומאז המשכתם להתחרות זה בזה. או שיש לך אח שמנסה כל הזמן לאחד אותך עם מי הם יוצאים, מה הם רכשו, באיזו כושר הם, וכן הלאה, ואתה מנסה להגיב בתורו?
אמנם היריבות הזו אולי התחילה בתור כיף טוב, אבל עכשיו זה יותר משקל ומחויבות מכל דבר משעשע. אתה לא בתחרות עם אף אחד. פשוט תחיו את חייכם כמו שאתם רוצים, ואל תדאגו לעמוד בקצב או להתעלות על אף אחד אחר.
באופן דומה…
5. השוואות בינך לבין אנשים אחרים
לשכנה שלי יש שני כלבים: רועה גרמני וגולדן רטריבר. הרועה הוא כלב שמירה מדהים שמסייר בנכס, בעוד הרטריבר מתוק ומלא חיבה לילדים. אי אפשר להשוות את הכלבים האלה כי הם יצורים שונים. יש להם גנטיקה שונה ותפקידים שונים במשפחה.
כך זה עם כל יצור חי על הפלנטה. מעולם לא היו שני יצורים דומים לחלוטין, כך שלא ניתן לשקול אותם או למדוד אותם אחד מול השני: פשוט להעריך את מי שהם כפרטים.
6. תיעוב עצמי
כשאתה חושב על האנשים שאתה הכי אוהב, האם עולות בראשך מילים של חסד ותמיכה? או שנאה ואכזריות? האם היית פונה לחבר הכי טוב שלך וללעוג לו על מבנה הגוף שלהם? לקרוא להם מכוערים, טיפשים או חסרי תועלת?
כולנו משתנים אינספור פעמים במהלך חיינו. לפעמים נהיה גאים בהישגים שלנו ומרוצים מהמראה הפיזי שלנו, ופעמים אחרות ניאבק. המפתח הוא להיות אדיבים וסבלניים עם עצמנו בזמנים קשים במקום אכזרי או נזיפה. זחל פשוטו כמשמעו הופך לשפשוף לפני היווצרותו מחדש לפרפר, אבל אף אחד לא קורא לזה 'מגעיל' במהלך המטמורפוזה הזו, נכון?
7. מנסה לרצות אחרים
לעולם לא תוכל לרצות את כל הסובבים אותך. יתר על כן, בניסיון לרצות חלק, אתה בהכרח תרחיק או תכעיס אחרים.
המפתח כאן הוא לא להתייחס למה שאתה חושב שהן ציפיות של אנשים אחרים, אלא לחיות חיים אותנטיים.
זה לא אומר שאתה צריך להתגרות נגד אלה שאתה לא מסכים איתם, ואפילו לא להביע את מה שאתה מרגיש בפני הסובבים אותך. רוב הסיכויים שהם אפילו לא אכפת ממה שאתה חושב או מרגיש. פשוט דע את דעתך, ותלך בדרך המתאימה לך.
8. הצורך 'להשתלב'
כולנו נתקלנו במישהו שניסה נואשות, אך לא הצליח, להשתלב בקהל מסוים. היה ברור שהם מתחפשים ומנסים לשחק תפקיד שגרם גם לעצמם וגם לכל השאר לאי נוחות בתהליך.
אלה שמתאמצים להשתלב לעולם לא יעשו זאת כי הם לא נמצאים בסביבה הנכונה. הם אולי לובשים את הבגדים הנכונים ואומרים את הביטויים הנכונים, אבל הם רק משחקים במקום להיות נאמנים לעצמם.
אתה לא צריך לשנות את עצמך כדי להשתלב בכל מקום. במקום זאת, מצא את השבט שלך והקיף את עצמך באלה שרוקדים באותה מנגינה כמוך.
