לא כל גבר שנאבק ירצה להודות בעובדה זו. בחברה שלנו, גברים רבים מרגישים כאילו הם צריכים לבקבק את זה ולהמשיך הלאה, לא משנה איך הם מרגישים. הרבה גברים עדיין מרגישים כך למרות הצעדים הרבים שנעשו לקראת שיפור הבריאות הנפשית של גברים. סימנים אלו עשויים להעיד על גבר שנאבק בשקט וזקוק לתמיכה.
1. הוא נסוג מאנשים אחרים.
בידוד הוא מיומנות התמודדות לא בריאה שגברים רבים מתקשים משתמשים בה. לא רק שאתה נמנע מלבזבז את האנרגיה החברתית המוגבלת שלך, אלא שאתה גם נמנע מאנשים אחרים שישימו לב ולשאול יותר מדי שאלות.
כיצד לבחור בין שני גברים
2. הוא עלול להתחיל להזניח את ההיגיינה האישית ואת המראה החיצוני.
בדרך כלל, אדם שמחליק למרחב נפשי רע יאבד את האנרגיה לטפל או לשמור על המראה שלו. זה יכול להיות הזנחת ההיגיינה האישית, ללבוש את אותם בגדים, או אי הקפדה על ייצוג.
3. הוא לא ישתף את מחשבותיו ורגשותיו.
'אני בסדר' היא התגובה הנפוצה ביותר של גבר שנאבק שרוצה שתחשוב שהוא לא נאבק. זו דרך קלה להסיט מבלי להיפתח. כמובן, 'אני בסדר' יכולה להיות גם תגובה תקפה, אבל אם זה בא עם סימנים אחרים אז אולי זו לא האמת.
4. הדרך שבה הוא שולט ברגשותיו משתנה.
רגשות פני השטח יכולים להצביע על מאבקים נסתרים. במיוחד, שינויים דרסטיים ברגשות עשויים להצביע על משהו לא בסדר. גם הם לא תמיד שליליים. נראה שאנשים מתאבדים רבים טובים יותר לפני שהם עושים ניסיון. הוא עלול לחוות שינויים דרמטיים במצב הרוח ללא סיבה.
5. הוא עלול לחוות יותר תסכול, כעס או עצבנות.
כעס הוא סימפטום של דיכאון אצל גברים שלא מדברים עליו מספיק. השינוי במתח עלול לגרום לסבלנותו לרדת במקום בו הוא הופך להיות הפכפך יותר מבחינה רגשית ממה שהיה בדרך כלל.
6. הוא עשוי להפגין עצב מתמשך או ירידה במצב הרוח לאורך זמן.
אדם שמצליח לא קיים במצב עקבי של עצב או מצבי רוח רעים. יש סיבה לאותם רגשות שאולי לא קל לראות על פני השטח.
7. הוא עלול לחוות עלייה בחרדה או דאגה.
עלייה בחרדה או דאגה כללית עשויה להצביע על כך שמישהו נאבק עם משהו שהוא לא מדבר עליו. החוסן הרגשי יכול להישחק, כמו סלע בזרם. כפי שזה קורה, דברים קטנים יותר ובעיות מופשטות עלולים לגרום לתגובות רגשיות גדולות יותר ויותר.
8. הוא לא יכול או לא רוצה לקבל החלטות יותר.
עייפות החלטות מתרחשת כאשר אדם מוצף כל כך מקבלת החלטות שהמוח שלו פשוט מפסיק לעשות זאת. עייפות החלטות עשויה להצביע על הצפה, מה שעלול להצביע על גבר שנאבק בשקט.
9. הוא עשוי להביע חוסר תקווה בשיחה כללית.
חוסר תקווה עשוי להיות ישיר או מוסווה בבדיחות. קל מספיק לראות חוסר תקווה בהצהרות בוטות כמו, 'דברים לא ישתפרו'. אבל זה עשוי להופיע גם בבדיחות על ניהיליזם, בדיחות גנאי עצמיות או בדיחות על כמה החיים גרועים בדרך כלל.
10. הוא עשוי לסמן בדיחות אפלות או התאבדות.
אנשים רבים נהנים מהומור אפל כי זו דרך להתמודד. עם זאת, מגיע שלב שבו זה עובר מהומור אפל לדאגה. אנשים שנמצאים במרחב נפשי טוב בדרך כלל לא עושים בדיחות התאבדות רגילות או הצהרות שהם חוזרים בהם כבדיחה.
11. הוא עלול לראות את עצמו כלא חשוב.
למה לפגוע במי שאתה אוהב
גבר עלול לראות את עצמו כלא חשוב בגלל חוסר הערכה עצמית. עם זאת, אם הוא בדרך כלל היה חיובי לגבי עצמו וחווה שינוי שלילי, יכול להיות שיש גורמי לחץ חדשים בחייו שגורמים לו להרגיש פחות בן אדם.
12. דפוסי השינה שלו השתנו.
מתח משפיע על השינה בדרכים שונות. דיכאון עלול לגרום לך לישון יותר מדי בעוד שלחץ עלול לגרום לך לא לישון הרבה בכלל. אם הדרך שבה אדם ישן משתנה, זה עשוי להצביע על כך שמשהו בחייו השתנה לרעה. כתוצאה מכך, הוא עשוי להיראות מותש ועייף באופן קבוע.
13. הרגלי האכילה שלו השתנו.
בדומה לשינה, האכילה מושפעת לרוב ממצוקה. יש המשתמשים באכילה כישורי התמודדות לא בריאה. אחרים עשויים להפסיק לאכול או לאכול מעט מאוד כשהם במצוקה.
14. הוא עלול להתחיל להתחמק מאחריותו ומשימותיו.
אנשים שנאבקים נוטים להתקשות לעמוד באחריות עקבית. לעתים קרובות אין להם את האנרגיה המנטלית או הרגשית לטפל, אז הם פשוט לא עושים את הדברים שלא אכפת להם מהם כרגע.
15. הוא עשוי להפגין ירידה בביצועים בעבודה או בבית הספר.
מאבקים נפשיים ורגשיים גובים מחיר מהחדות הנפשית ורמות האנרגיה. זה עשוי להיראות כמו ביצועים גרועים יותר במקום העבודה או בבית הספר שדורשים את שניהם, כמו גם את האנרגיה להיות חברתי.
איך להפסיק להיות דבקים בחבר שלך
16. הוא איבד עניין בדברים שהוא אוהב.
סימפטום נפוץ של מאבק ודיכאון הוא איבוד עניין בדברים שאתה אוהב. הם לא מעוררים את אותו עניין או מספקים את הדופמין שאחרת היו מעוררים אותו מכיוון שהלחץ משתיק אותו. ואז, האדם פשוט מאבד עניין.
17. הוא מתמסר ליותר אסקפיזם ובידור מהרגיל.
כל אחד צריך קצת אסקפיזם ובידור מדי פעם. עם זאת, אתה יכול לקבל מושג שמישהו נאבק כאשר הוא מסיח את דעתו יותר מהרגיל. הסחת דעת ממה שקורה במוחם ובחיים שלהם היא מה שהם הדברים האלה. עלייה באלו עשויה להצביע על עלייה במתח ובמאבק.
18. הוא פתאום מתחיל לקחת יותר סיכונים.
בדומה לאסקפיזם, הוא עלול להתחיל לקחת יותר סיכונים כי הוא מנסה להרגיש ולחוות משהו אחר ממה שקורה לו בראש. זה עשוי לכלול גם התנהגויות הרס עצמי כמו הפקרות או שימוש לרעה בסמים.
19. הוא פשוט לא נראה בסדר.
לעתים קרובות, כאשר אדם מתחיל להיאבק, הוא מתחיל להפגין שינויים בהתנהגות שאתה עשוי להבחין בהם אך לא תוכל לתאר. זה יכול להיות דברים קטנים ועדינים שאתה יכול לדעת שהם כבויים אבל אתה לא יכול לבטא בדיוק למה. אולי לא תוכל לפרש את זה במודע, אבל השינויים בהתנהגות ובהתנהגות שלהם הם משהו שאתה יכול לקלוט בתת מודע.
מה עליך לעשות?
אם אתה מרגיש שמשהו כבוי, שאל. תן לו לדעת שאתה שמח להקשיב אם הוא מתקשה. כך, הוא יודע שיש לו עם מי לדבר אם הוא צריך.
