זה מרגיש נורא להיות 'משחק' על ידי מישהו שיצאת איתו.
אם בחור הטעה או תמרן אותך להאמין ששניכם נמצאים באותו עמוד, רק כדי לבגוד או לרפא אותך מאוחר יותר, זה יזיק.
אבל אל תתייאשו.
הנה 12 טיפים איך להתגבר על בחור ששיחק בך:
שוחח עם יועץ מערכות יחסים מוסמך בנושא זה. למה? כי יש להם את ההכשרה והניסיון לעזור לך לעבוד על הרגשות שלך הקשורים לבחור ששיחק אותך. אולי תרצה לנסות מדבר עם מישהו דרך RelationshipHero.com לקבלת עצות מעשיות המותאמות לנסיבות המדויקות שלך.
1. הרגישו את מה שאתם צריכים להרגיש.
אם שיחקו אותך על ידי בחור, סביר להניח שאתה מרגיש סערה עצומה של רגשות שונים. רגע אחד אתה עלול לצעוק את עיניך, וברגע הבא אתה מחבט בכרית שלך כועס על איך מישהו יכול להתייחס אליך כל כך בחוסר כבוד.
רגשות נפוצים לאחר משחק כוללים בלבול, פגיעה, כעס, מרירות, אבל ואובדן. הרגשות האלה יכולים להיות חזקים במיוחד אם הרגשת חיבור חזק לבחור.
אל תרגיש שאתה צריך להדחיק את הרגשות שלך כדי לשמור על מראה חיצוני או להציל פנים. בכה אם אתה צריך, תצעק על חדר ריק אם זה עוזר, או כתבי יומן על הרגשות שלך עד שהידיים שלך כואבות.
רק על ידי שחרור הרגשות האלה תוכל להרפות מהם לחלוטין.
2. אל תתאכזר לעצמך.
אם שיחקו אותך על ידי בחור, ייתכן שהאינסטינקט שלך הוא להאשים את עצמך.
אתה עלול לבקר את עצמך על כך שאתה נאיבי או להרגיש 'טיפש' על כך שלא ראית את הדגלים האדומים. אתה עלול לכוון את הכעס והאכזבה שלך פנימה, מה שלא מועיל לריפוי ולהחלמה שלך.
אולי עברת קשיים אישיים או מתח באותו זמן. כשאנחנו כואבים, אנחנו פגיעים יותר לרסיסים תלויים של תקווה שאנחנו מרגישים שעלולים להרים אותנו.
כאשר אתה נשוי ומאוהב במישהו אחר
ככאלה, לעתים קרובות אנו מתעלמים מדגלים אדומים משתוללים - במודע או בתת מודע - כי אנחנו כל כך מרוכזים באורות הזעירים האלה בחושך.
תכונות המאפשרות לנו להתחבר לאחרים הן מעלות ולא מידות רעות. לא עשית שום דבר רע בכך שפתחת את עצמך לקשר עם אדם אחר, אז בבקשה אל תביץ את עצמך על קבלת החלטה 'רעה'.
הצעת אהבה וטיפול למישהו שלא היה מסוגל לראות את המתנות שהצעת: זה עליו, לֹא אתה.
3. התמקדו בטיפול עצמי.
ודא שאתה מתמקד בכמה שיותר אהבה וחסד כלפי עצמך.
טיפול עצמי נראה שונה עבור כל אחד, אז בעוד שאדם אחד יישען בכבדות על המעגל החברתי שלו בעודו בוכה לתוך קערות גלידה, אחר עשוי להזדקק לשקט ולמגדלי ספרים כנחמה.
תעדוף את הדברים שמביאים לך הכי הרבה נוחות וחידוש.
אם אתה מתקשה להתמקד בעבודה, שאל את המעסיק שלך אם אתה יכול לקבל חופשה קצרה כדי לטפל בבריאות הנפשית שלך.
הזמינו עיסוי רקמות עמוק אם זה יעזור לכם לשחרר את המתח שאתם מחזיקים בגופכם, ולהזין את עצמכם במזון שמזין את הגוף והנשמה שלכם באותה מידה.
והכי חשוב, אל תהססו להגיד 'לא' לאנשים או למצבים שעשויים לדרוש יותר זמן או אנרגיה ממה שאתם מוכנים להשקיע עכשיו.
הפוך את עצמך לעדיפות עליונה על פני רצונותיו של כל אחד אחר ממך.
4. הקפידו על סגירה.
אם נפגעת קשות או נפגעת ממישהו ששיחק אותך רע, אחד הדברים הטובים ביותר שאתה יכול לעשות עבור עצמך הוא להבטיח סגירה על ידי הגנה על עצמך מפניו ומהשפעתם.
זה עשוי לכלול השלכת מתנות שהם נתנו לך, כמו גם חסימתן במדיה החברתית ובאימייל, כמו גם חסימת המספר שלהן.
ייתכן שתרצה גם להימנע מללכת למקומות שבהם אתה צפוי להיתקל בהם.
זה עשוי לדרוש ממך להפסיק ללכת לבית הקפה או לפאב האהוב עליך לזמן מה או לקחת קצת פסק זמן ממעגלים חברתיים משותפים, אבל זה מחיר קטן לשלם עבור הרווחה שלך.
5. עשה משהו מעצים.
אחת הסיבות העיקריות שאנשים מרגישים פגועים לאחר ששיחקו אותם היא שהם מרגישים חסרי ערך.
אם הבחור השתמש בך , סביר להניח שאתה מתמודד עכשיו עם בעיות די מפחידות של הערכה עצמית.
אנשים רבים ששיחקו תוהים אם יש משהו לא בסדר איתם שגרם לבחור לנטוש אותם.
זה מאוד מבטל את הסמכויות כי זה מכניס את הכוח והבחירה במגרש של הבחור, ולא שלך. ככזה, חשוב לעשות משהו כדי להחזיר את הכוח שלך.
מה שתבחר לעשות כדי להעצים את עצמך יהיה תלוי באישיות שלך.
עבור חלקם, רק העברת מצב הנפש שלהם לאוטונומיה אישית יכולה לעשות הבדל עצום. במקום להיות טיפוס של 'בחר בי' שעצוב על כך שמשחקים אותו, הם מחליטים שהם אלה שיבחרו עם מי ואיך הם יוצאים משם והלאה.
לעומת זאת, מי שמרגיש שאיכשהו לא היה מספיק טוב עשוי להחליט להפוך לגרסה הטובה ביותר של עצמו. עם זאת, באופן מכריע, הם עושים זאת עבור עצמם.
הם עשויים לשנות את המראה שלהם למה שתמיד רצו להיראות או לצאת לטייל בעצמם פשוט כדי להוכיח לעצמם שהם יכולים.
כהערה צדדית, אם מפגש עם בחור מהמם שזה עתה פגשת יעזור לך להחלים ממשחק, אז לך על זה - בתנאי שאתה נוקט בצעדים כדי להגן על עצמך רגשית ופיזית.
קח את ההתלבטות הזו עם המודעות המלאה שזה דבר סתמי שאתה בוחר בתור ריבאונד, והשתמש בהגנה. אחרי הכל, הקתרזיס של השתוללות נהדרת עם זר נאה יבוטל במהירות על ידי אי הנעימות של STD זועם.
6. היו כמה שיותר נוכחים.
מה שעברת היה נורא, אבל זה בעבר עכשיו.
ברגע זה ממש, אתה לא מעורב עם הבחור ששיחק אותך. החוויה שעברת הייתה איומה, אבל זה לא קורה יותר.
אולי אתה קורא את המאמר הזה בטלפון שלך בזמן ששותים את הקפה האהוב עליך, או במחשב שלך בעבודה. כך או כך, הוא לא מולך. אתה לא במיטה איתו - כנראה שאתה אפילו לא מדבר איתו יותר.
ככזה, השקיעו את זמנכם ומאמציכם כדי לאכלס את הרגע הנוכחי בצורה איתנה ככל האפשר.
בכל פעם שאתה מוצא את דעתך סוטה ל-Memoryville, החזר אותו למקום שבו אתה נמצא עכשיו. אתה יכול להתמקד בחושים שלך, כגון בחירה לספור דברים שאתה יכול לראות, לשמוע, להריח ולהרגיש, או על ידי חזרה על מנטרה שדורשת את כל תשומת הלב שלך.
לדוגמה, חזור על משהו כמו:
' אני משחרר את הכאב של החוויה הזו ומסרב לתת לשליליות הזו להגדיר אותי. אני ראוי לאהבה, טיפול וכבוד, ולא אסתפק שוב בפחות. ”
אוֹ:
' איך שאחרים מתייחסים אלי זה הקארמה שלהם, והאופן שבו אני מגיב לזה הוא שלי. אני בוחרת לעבור את החוויה הזו בחסד ובאהבה עצמית, ולשחרר את כל מה שכבר לא משרת אותי .'
הוא מגיב לטקסטים שלי אך לעולם אינו יוזם
אם אתה בוחר להמשיך להתמקד באופן שבו עשו לך מניפולציות ונבגד, אתה נותן לזה יותר כוח.
זה כמו לזרוק חופנים חדשים של זרדים על גחלים רועשות. כל אחד מהזרדים האלה יצית מחדש את האש במקום לתת לגחלים האלה להתקרר ולגווע לחלוטין.
7. שקול אם חשוב לך להבין למה הם שיחקו אותך.
עבור אנשים מסוימים, הבנת המניעים מאחורי פעולותיו של אחר יכולה לעזור להם להחלים.
פילוסופים רבים הציעו שהבנת פעולה פירושה שקל יותר לסלוח לה, אבל זה אולי לא נכון עבור כולם. יש אנשים שקל להם יותר לסלוח לבחור על ששיחק אותם אם הם לא רואים או מדברים איתו שוב.
נניח שאתה מתעמת עם הבחור לגבי איך ההתנהגות שלו השפיעה עליך.
מהדיון הזה, אתה עשוי ללמוד שמעשיו לא נבעו מהחלטה מודעת להטעות אותך, אלא שהוא אדם פגום מאוד.
אולי הוא עבר התעללות קשה בצעירותו ועכשיו בורח ממחויבות. או שהוא פחד שתגלו על המאבקים שלו בבריאות הנפש והרחיק אתכם לפני שתוכלו לנטוש אותו.
בעיות כאלה אינן הצדקות להתנהגות לקויה, אבל הן עשויות לעזור לך להתגבר על זה ששיחקו. בדומה לאבחונים רפואיים, ידיעת האמת של עניין מעניקה לנו מידע מוחשי לעבוד איתו ולהתרפא ממנו.
לחילופין, אולי לא אכפת לך למה הוא שיחק אותך, אבל מעדיף להמשיך הלאה ולהעמיד פנים שהוא מעולם לא היה קיים.
אם אתה לא נותן לו עוד שנייה של תשומת לב, אתה לוקח את הכוח שלך בחזרה במקום לתת למעשיו להשפיע על המחשבות והרגשות שלך.
שתי הגישות הללו תקפות, וזה תלוי בך כדי לקבוע מה עובד טוב יותר עבורך.
אם אתה שוכן בתחום ההיגיון על פני הרגש, אז הבנת את למה עשוי להועיל לך. לעומת זאת, אם אתה יותר רגשני, אתה עשוי לבחור להתמקד בעובדה שההתנהגות שלהם הייתה בלתי נסלחת ולגרש אותם לנצח.
אם אתה מתקשה לקבוע איזו גישה תתאים לך ביותר, שקול להזמין זמן עם מטפל.
הם יכולים לעזור להבין אם הבנת המניעים של הבחור הזה תעזור לך, או שזה יהיה יותר מזיק בטווח הארוך מאשר רק לחתוך אותו מהחיים שלך עכשיו.
8. תנו לעצמכם זמן להחלים.
למרות שאני בטוח שתשמחו להתגבר על שיחקתם כמה שיותר מהר, האמת היא שזה ייקח זמן להחלים.
גם אם תזרקו את כל מה שהוא נתן לכם ותלכו לגואה לעבוד מרחוק מווילה על החוף, סביר להניח שעדיין תקבלו מדי פעם ייסורי פגיעה או כעס.
אלה בדרך כלל מופיעים כאשר אתה הכי פחות חושד בהם ולעתים קרובות מופעלים על ידי דברים שקורים סביבך. לדוגמה, בזמן קניות אתה עשוי לשמוע שיר ששניכם רקדנו איתו, או ריח עשוי להזכיר לך את הקלון שלו וכו'.
היו סבלניים עם התהליך הזה, והימנעו מציפיות לא מציאותיות לגבי התגברות עליו מהר מדי.
לכל הפציעות לוקח זמן להחלים, ואתה עלול לקבל כאבים מדי פעם עד שיגיע היום שבו תבין שלא חשבת על הבחור הזה כבר כמה חודשים.
9. למד מהניסיון, אבל אל תסובב את חייך סביב זה.
איך לכתוב מכתב אהבה
הרבה אנשים מרכזים את זהותם סביב טראומה שהתרחשה בשלב מסוים בחייהם.
אמנם חשוב להכיר בכך שהקשיים שאנו עוברים מעצבים אותנו בדרכים רבות, אך חשוב לא פחות להבין שהם לא חייבים להגדיר אותנו.
יתר על כן, בעוד שהתנסויות אלו מאתגרות, הן לא אמורות לקבוע את בחירות חיינו העתידיות.
לדוגמה, אם מישהו אמר לך שהוא קיבל פעם הרעלת מזון מסלט, אז הוא לעולם לא יאכל סלט שוב, סביר להניח שהיית חושב שהם הגזימו בתגובה, נכון?
אותו דבר לגבי סירוב אי פעם לצאת עם מישהו עם עיניים חומות או קעקועים כי הם עשויים להזכיר לך את האדם ששיחק אותך.
זה גם לא בריא וגם לא ריאלי לסגור את עצמך מהיקשרות רגשית לבני זוג פוטנציאליים מחשש שהם עלולים לפגוע בך או לבגוד בך כמו הבחור האחר.
אם נפגעת ממכונית בחציית הכביש כי לא שמת לב, האם תלמד מהניסיון הזה ותהיה חרוץ להסתכל לשני הכיוונים? או להחליט לעולם לא לחצות שוב כביש כדי שאף מכונית לא תהיה סיכוי לפגוע בך?
למד מהפגיעה כדי שתוכל להיות עירני בעתיד לגבי דגלים אדומים ביחסים. אם אתה רואה אותם, אתה יכול לפסוע בזהירות בזמן שאתה מתקדם כדי לקבוע אם הם מצביעים על אפשרות של פגיעה אמיתית, או לתפוס דברים מוקדם ולהמשיך הלאה.
כך או כך, אתה שם את עצמך בעמדה של כוח מושכל, במקום להישאר במנטליות של קורבן.
10. אל תפחד לספר את הסיפור שלך.
הרבה אנשים מתאפקים מלדבר על החוויות שלהם עם אחרים כי הם מרגישים בושה על מה שקרה.
רבים מהם חשים שהשפלתם הייתה מוצדקת משום שהיו פתיים, או שסירבו להכיר בסימני האזהרה שהיו ברורים מאוד בדיעבד.
כתוצאה מכך, בסופו של דבר הם סובלים בשתיקה, מה שיכול להחמיר את המצב הרבה יותר.
אנשים שחשים בושה על ששיחקו אותם נוטים להתבודד.
מכיוון שהם לא רוצים להסתכן בשיפוט רע על ידי חבריהם או בני משפחתם, הם בוחרים להחזיק את כל הכאב, הכעס והטינה בפנים.
לחלופין, הם עשויים לפחד לדבר רע על אדם אחר מחשש לתגמול.
המציאות העצובה היא כזו רב אנשים עברו סיטואציות דומות והן ירגישו הקלה עצומה לשמוע שגם אחרים עברו, ותומכים באלה שעברו את אותה שטות שהם עברו.
בכל פעם שראיתי מישהו מודה שהתעללו בו, הייתה זרם עצום של תמיכה, יחד עם הצעות עזרה מחברים וזרים כאחד.
בנוסף, התבטאות על מישהו שהתייחס אליך בצורה גרועה עשויה לחסוך מאחרים מיחס רע.
אם כמה אנשים במעגל החברתי שלך יגלו ששיחק אותם באופן דומה על ידי אותו בחור, אז הם יפיצו את הבשורה על איזה אידיוט הוא.
בדרך זו, כאשר הוא מנסה בהכרח לשחק את אותו משחק(ים) עם אחרים, סביר להניח שהם שמעו עליו ועל דרכיו המרושעות ויוכלו להגן על עצמם בהתאם.
11. חפש עזרה אם וכאשר אתה צריך.
בין אם אתה פתוח לרעיון לספר לאחרים על איך שיחקתם בך או לא, שיחה עם מטפל יכולה להועיל להפליא.
הם יקשיבו לך ללא שיפוט, ויציעו לך הצעות כיצד לעבור - ולעבור מעבר - את הפגיעה שחווית. הם גם יעזרו לך ללמוד לזהות מצבים דומים בעתיד, כדי שלא תחזור על המחזור הזה.
אם אתה רוצה את העזרה הנוספת הזו במסע האישי והזוגיות שלך, גיבור מערכת יחסים הוא אתר שבו אתה יכול לדבר עם איש מקצוע מנוסה באמצעות וידאו, טלפון או הודעה מיידית - מכל מקום שאתה נמצא בעולם.
בקר באתר האינטרנט שלהם כדי ללמוד עוד או לדבר עם מישהו עכשיו.
דרך נוספת שבה טיפול יכול לעזור היא לסייע לך לשחרר את הכעס והטינה שלך בצורה בריאה.
לדוגמה, למרות שאתה עשוי להתפתות לנקום בבחור ששיחק אותך, זה לא מומלץ. זה רק יוצר מעגל קסמים שימשיך להתרחב כלפי חוץ, מכיוון שהוא יגמול באופן בלתי נמנע, מה שיגרום לך לרצות לקבל בחזרה את עצמך וכו' וכו'.
בנוסף, בהתאם לסוג הנקמה שאתה מחפש, אתה עלול להיתקל בצרות רציניות. בעוד שהצתת המכונית שלו עשויה להיות קתרית מאוד באותו זמן, אינך רוצה לעמוד בכלא או להסתכן בפגיעה באחרים.
מטפל יכול לעזור לך להרפות מהרצון לנקמה באמצעות משחק תפקידים, או להציע טיפול התנהגותי דיאלקטי כדי שתוכל ללמוד לווסת רגשות קשים בצורה בריאה.
12. קבעו אם שיחקתם באמת, או אם אתם יוצרים נרטיב המבוסס על התפיסות וההשלכות שלכם.
למרות שזהו הטיפ האחרון ברשימה, הוא אחד החשובים ביותר.
הסיבה לכך היא שאנו נוטים ליצור נרטיבים על החוויות שלנו, אבל הנרטיבים האלה אולי לא תמיד נטועים במציאות.
בכל מצב שבו מעורבים שני אנשים, ישנן שלוש נקודות מבט של מה שהתפתח: שתי התפיסות האישיות שלהם, ומה שקרה מנקודת מבט חסרת פניות וחסרת פניות.
אם אתה מרגיש שבחור שיחק אותך, חשוב לנתח את המצב ולקבוע אם אתה היו שיחק בפועל, או אם זה היה מצב של חוסר תקשורת בנוגע לציפיות.
כדוגמה, חברה שלי הייתה מעורבת לזמן קצר עם בחור ששנינו הכרנו והיה מבואס כשהדברים לא התפתחו כפי שהיא קיוותה.
היא ממדינה שבה לשכב עם מישהו מרמז על מערכת יחסים מחויבת ומונוגמית. זה עומד בסתירה לתרבות החיבורים בצפון אמריקה, שבה אנשים מקיימים יחסי מין באופן קבוע מבלי לדעת אפילו את שמות המשפחה של זה.
ככזה, כשחבר שלי גילה שהבחור הזה יוצא עם מישהו אחר, היא הרגישה משוחקת ונבגדת.
בעיקרו של דבר, היא עשתה הנחות לגבי איזה סוג של מערכת יחסים הם מנהלים במקום לתקשר איתו על זה ואז היא סיפרה לכולם שהיא יודעת איזה שחקן ומשתמש נוראי הוא.
תסמינים של הערכה עצמית נמוכה אצל גברים
כששאלתי אותו את נקודת המבט שלו, הוא נחרד מהמחשבה שפגע בה. בעיניו, זה היה מצב של 'חברים עם הטבות', מכיוון שהם לא היו תואמים כשותפים לטווח ארוך.
זו הסיבה שכל כך חשוב להיות כנה וחסר פניות ככל האפשר בעת ניתוח המצב שלך. תהליך הריפוי שלך והפעולות שאתה נוקט מכאן ואילך ייקבעו במידה רבה על ידי אמיתות העניין.
זכור שרגשות הם לא עובדות. זה נורמלי להרגיש פגוע כשמישהו משחק אותך, אבל אם הפרספקטיבה שלך צובעת את האמת של העניין אז פעולות מסוימות עלולות להזיק לכל המעורבים.
לדוגמה, לספר את הסיפור שלך עשוי לעזור להחלמה שלך כמו גם להגן על נשים אחרות שעלולות להיות פגיעות, אבל פעולה זו עלולה להיות לשון הרע אם הבחור לא באמת אשם במה שהוא מואשם בו, והיא תשקף אותך בצורה גרועה במקום זאת. .
לרבים מאיתנו מתחשק להתפרץ כשאנחנו מרגישים פגועים ונבגדים, אבל זה אף פעם לא דרך הפעולה הנכונה.
הדבר הכי טוב שאתה יכול לעשות כדי להתגבר על בחור ששיחק אותך זה לסרב לתת לו לחיות ללא שכר דירה בראש שלך.
הגדירו את זה כחוויה לימודית, בכו אם תצטרכו והמשיכו הלאה.
הוא לא שווה עוד רגע מהזמן שלך.
אולי גם תאהב:
- 12 סימנים שגבר הוא שחקן: איך לדעת בוודאות
- 10 סיבות שהוא שומר אותך בסביבה כשהוא לא רוצה מערכת יחסים
- 22 סימנים שמישהו בהחלט משתמש בך (זהה אותם מוקדם!)
