© רישיון תמונה באמצעות פיקדוןהחברה אוהבת לסטור תוויות כמו 'עצלנות' על אנשים הנאבקים בפריון. פסק הדין מגיע מהר וקשה, לעיתים רחוקות מתעכב לשקול מה יכול להתרחש בפועל מתחת לפני השטח.
מה זה אומר כשבחור קורא לך יפה
רוב האנשים העומדים בפני אתגרי התפוקה אינם שוכבים מבחירה - הם הם טובע בסערה נפשית ורגשית בלתי נראית ו המוח והגופות שלהם שולחים איתותים נואשים כי הושגה הקיבולת, אך אלה מקבלים נקוראים שגויים כפגמים באופי.
למידה לאתר את הסימנים הללו בעצמך לא נוגעת בתירוצים. זה קשור להבנת המאבקים שלך כדי שתוכל להתמודד עם הנושאים האמיתיים, ולא רק להילחם במקרה שאובחן באופן שגוי של 'עצלנות'.
1. אתה לא יכול להתחיל במשימות לא משנה כמה תנסה.
להביט ברשימת המטלות שלך לפעמים מרגיש כמו לנסות לפענח הירוגליפים. אתה יודע שזה אמור להיות הגיוני, אבל המוח שלך פשוט מסרב לעסוק, לא משנה כמה אתה צועק על עצמך כדי לזוז.
אנשים שמרגישים מוצפים לעתים קרובות מוצאים את עצמם קפואים בקו הזינוק. המשימות אולי אפילו לא כל כך קשות, ובכל זאת משהו בלתי נראה חוסם את הדרך בין כוונה לפעולה.
שעות יכולות להיעלם בזמן שאתה מנסה לשכנע את עצמך להתחיל פרויקט, לענות על מיילים או לבצע שיחה חשובה. מה שאחרים רואים כדחיינות נובעת למעשה מהמשאבים הקוגניטיביים שלך להיות מקסימליים לחלוטין.
כאשר רוחב הפס הנפשי שלך פוגע בגבול שלו, אפילו החלטות קטנות - כמו איזו משימה להתמודד תחילה - נקלע קשה בצורה בלתי אפשרית. מערכת הפונקציות המבצעת שלך פשוט זורקת דגל לבן. אנשים רבים במדינה זו חשים לחץ דחוף לפעול, ובכל זאת הם לחלוטין אינם מסוגלים לנקוט בצעדים הנדרשים.
2. אתה כל הזמן עייף ובכל זאת שינה לא עוזרת.
שינה מתקשרת אליך ללא הרף, גם אחרי שמונה שעות שלמות בלילה הקודם. עם זאת, נראה כי לא נראה כי כמות מנוחה טוענת את הסוללות. אתה מתעורר בדיוק כמו שהיית לפני שהלכת לישון.
הצפה רגשית מביאה סוג מיוחד של עייפות שמנוחה פיזית לא יכולה לתקן. הנפש והגוף שלך זקוקים לשיטות התאוששות שונות כאשר הם מתנקזים על ידי עומס פסיכולוגי ולא מאמץ גופני. חברים ובני משפחה עשויים לגלגל את עיניהם ב'עצלנות 'שלך, וחסרים איך מערכת העצבים שלך זועקת להפסקה.
עיבוד רגשי אוכל המון אנרגיה. כל דאגה, פחד ותחושה בלתי פתורה מנקז את המשאבים הקוגניטיביים שלך , סוג של אפליקציות כמו הפועל ברקע בטלפון שלך. הורמוני מתח כמו קורטיזול, כשהם תמיד גבוהים, חיל את האנרגיה שלך בטווח הרחוק ו
עייפות מתמשכת היא הדרך של גופך להזהיר אותך כי הדרישות הנוכחיות שלך אינן בר -קיימא.
3. אתה בורח לפעילויות נוחות כאשר עבודה חשובה צריכה לעשות.
נטפליקס הופך לפתע בלתי ניתן לעמוד בפניו כאשר מועדים נולדים. שעות נעלמות לגלילה במדיה החברתית, במיוחד כאשר משימות גדולות זקוקות לתשומת לבך. התנהגויות אלה אינן אומרות שאתה לא ממושמע או חסר מוסר עבודה. הם מה שקורה כשמערכת הוויסות הרגשי שלך זקוקה להפסקה מגירויים מכריעים.
התנהגויות נוחות מציעות מרחב בטוח זמני למערכת עצבים מופרזת. כאשר המוח שלך לא יכול להתמודד עם יותר דרישות, הוא מחפש מקלט בפעילויות שאינן דורשות כמעט מאמץ נפשי.
לעיתים קרובות, פחד או חרדה אורבים מתחת לרגעים אלה - אינטנסיביים לכך ישירות. המוח, תמיד משקיף עלייך, מתנשא לעבר פעילויות מקומיות במקום להתעמת עם אתגרים קשים. אנו משתמשים בהסחות דעת אלה כמפסקים רגשיים מבלי להבין זאת אפילו. וההימנעות מתרוממת ככל שהמכה גדלה.
מה לשלוח טקסט לבחור אחרי פגישה ראשונה
אחרים עשויים לשפוט אותך בגלל מופעי מתנודדים במקום להתמודד עם האחריות שלך, אך הם לא רואים את המאבק הבלתי נראה מתחת לפני השטח. אתה רק מנסה לווסת את המצב הפנימי שלך מספיק כדי לתפקד.
4 אינך יכול לארגן את המחשבות שלך או לנהל את זמנך.
אתה מתעורר עם תוכניות כנות להתמודד עם רשימת המטלות שלך. אבל בצהריים, קפצת בין בדיקת מיילים, בוהה בטלפון שלך ולארגן דברים אקראיים - ללא סיום כל דבר משמעותי.
המוח שלך פשוט לא ישתף פעולה, למרות שאתה באמת רוצה לעשות דברים. תפקוד לקוי של מנהלים מופיע כבעיות בארגון מחשבות, עדיפות למשימות, ניהול זמן ולהישאר ממוקד.
פרויקטים התחלה מרגישים בלתי אפשריים, וסיים אותם מפחידים באותה מידה. לפעמים אתה אפילו שוכח את מה שעשית באמצע המשימה מכיוון שזיכרון העבודה שלך נכשל בך.
הוראות שנראות ברורות לאחרים יכולות להפוך לבלגן מבלבל במוחך. אפילו פעילויות פשוטות לוקחות המון מאמץ נפשי. אנשים רבים מתארים תחושת נבגדים על ידי מוחם שלהם - צופים בחוסר אונים כששעות מחליקות ללא התקדמות. התסכול רק גדל כאשר אחרים טועים במאבקים האלה על עצלנות או לא אכפתיות.
תפקוד לקוי של המנהלים מתייג לעיתים קרובות יחד עם חרדה, דיכאון, הפרעות קשב וריכוז, ו - באופן מוחלט - תקופות של מציפה נפשית או רגשית קשה, לא משנה מה הסיבה הבסיסית.
5. אתה מפחד מדי מחוסר שלמות אפילו להתחיל.
טיוטות לא כתובות נשארות מושלמות בראש שלך. לא ניתן לבקר פרויקטים שלעולם לא מתחילים. מאחורי מה שנראה כמו עצלנות, הפרפקציוניזם לעתים קרובות מהדק את אחיזתו, ומציב סטנדרטים בלתי אפשריים שהופכים משימות רגילות לשדות מוקשים של אכזבה פוטנציאלית.
בעלי תושבים גבוהים במיוחד נתקעים כאן. המבקרים הפנימיים שלהם כל כך רועשים עד שכל דבר שקצר משלמות מרגיש חסר טעם. ההיגיון מתבהר עד כאב: אם אינך יכול לעשות זאת בצורה מושלמת (ומי יכול?), מדוע להסתכן בקצרה?
פחד משיפוט רק מחמיר את המצב. ביקורת מדומיינת מאחרים ערימות בלחץ פנימי, עד שהתחלת העבודה מתחשק להיכנס לאש.
לראות את הפרפקציוניזם סימן להצפה - לא מוטיבציה - יכול לעזור לשבור שיתוק זה. זה פותח את הדלת לצמיחה ללא משקל הציפיות הלא מציאותיות.
6. גופך צורח עם תסמיני לחץ.
כאבי ראש צצים ממש לפני מועדים. הבטן שלך קושרת את עצמה בקשרים במהלך פגישות בוקר. המתח האחורי בונה כל היום עד שערבים נוגעים יותר להתאוששות מאשר בפריון. גופך צועק את אותות מצוקה ואילו אחרים פשוט רואים מועדים שהוחמצו.
תסמינים גופניים הם הדרך של גופך לדבר כאשר המוח שלך לא נתפס במלואו. הם לא אקראיים - הם תגובות ביולוגיות ישירות ללחץ נפשי מתמשך. הורמוני מתח יכולים לגרום לשינויים אמיתיים ומדידים. ניתן לעקוב אחר מתח שרירים, בעיות עיכול, רגישות לכאב ואפילו בעיות חיסון.
דברים לעשות כשמשעמם לך לבד בבית
אי נוחות פיזית מפילה את הפרודוקטיביות עוד יותר, ויוצרת מחזור מתסכל שאחרים עלולים לקריאה כעצלנות. מה שנראה כמו מישהו שנמנע מהעבודה עשוי להיות מישהו שמתמודד עם אי נוחות פיזית אמיתית המופעלת על ידי לחץ.
7. הרגשות שלך מגיבים יתר על המידה לבעיות קלות.
נפילות קלות מרגישות פתאום ענקיות. עקיצות משוב קונסטרוקטיביות כמו התקפה אישית. אינטראקציות יומיומיות שהיו בעבר מגלגלות את הגב משאירות כעת חבלות רגשיות שלוקח ימים לדעוך. העור הרגשי שלך מרגיש דק נייר.
להציף את השבבים מחוסן רגשי. היכולת לווסת את רגשותיך - המגיבה במקום מגיבה יתר על המידה - מכוונת ככל שהמשאבים הנפשיים שלך מתייבשים. רגישות מתרוממת על פני הלוח. ביקורת בעבודה כואבת יותר, מתחים של מערכות יחסים נראים מפחידים יותר, ולחץ חיים בסיסי מרגישים מכריעים.
אנשים במצב מוגבר זה נסוגים לעתים קרובות כדי להגן על עצמם, ומופיעים מנותקים כאשר הם מוגזים בפועל. רבים מתארים להרגיש 'דולף' רגשית - לא ניתן לשמור על רגשות בבדיקה במצבים שונים. דמעות עלולות להופיע במפתיע, התלקחויות עצבניות בשיחות רגילות, וחוסר תחושה להתהפך לתגובה אינטנסיבית. אלה אינם סימני חולשה - הם מערכת העצבים שלך מנופפת בדגל אדום.
8. המוח החוד שלך פעם מרגיש עכשיו מעורפל.
מילים נעלמות באמצע המשפט במהלך המצגות. חישובים פשוטים פתאום לוקחים מאמץ אמיתי. שמות, תאריכים ופרטים מחליקים, לא משנה כמה הם חשובים. המוח החוד שלך פעם חדה מרגיש מעורפל ואיטי, במיוחד כשאתה צריך את זה הכי הרבה.
במהלך המוצף, יכולת הקוגניטיבית מתכווצת. משימות שבעבר מרגישות אוטומטיות עכשיו אוכלות את החלקים האחרונים של האנרגיה הנפשית שלך. הבנת הנקרא יורדת, ומאלצת אותך לקרוא מחדש חומר שאמור להיות קל. סיבולת נפשית ומהירות עיבוד שניהם נופלים.
הריכוז דוהה לאחר תקופות קצרות, ובעיות מורכבות שהופעלו בעבר, אתה נראה עכשיו בלתי אפשרי. זה כאילו שהמחשבות שלך תקועות בקוויקסנד. זיכרון עבודה באמת סובל. אתה ממשיך לאבד את מה שאתה צריך עבור המשימה הנוכחית, כל הזמן בודק ובדיקה מחדש, מה הורס את הפרודוקטיביות.
זה לא חוסר זהירות או חוסר עניין; זה עומס יתר קוגניטיבי - המוח שלך פשוט לא יכול להתמודד עם יותר תוך כדי מלהטט כל כך הרבה לחץ רגשי ונפשי.
9. אתה נמנע ממשימות מכיוון שהבושה מרגישה בלתי נסבלת.
משימות לא גמורים נערמות, כל אחת מהן תזכורת שקטה למה שלא עשית. הימנעות מהם מביאה תחושת הקלה קצרה, אך הבושה מעמיקה וההימנעות גדלה.
לדברי ברנה בראון , סופר ופרופסור מחקר באוניברסיטת יוסטון, 'המוח שלנו רושם את כאב הבושה בדיוק כיצד הוא רושם כאב גופני'. כאשר המשימות נקשרות לאי נוחות זו, המוח שלך באופן טבעי רוצה להתברר-לא מתוך עצלנות, אלא לשימור עצמי.
'כישלונות' בעבר מקשים עוד יותר על ניסיונות עתידיים. רק לחשוב על אחריות מסוימת יכולה לעורר מצוקה רגשית חזקה מספיק כדי לעצור אותך בקור. מאחורי ההימנעות ניסיון נואש להגן על הערך העצמי שלך.
למרבה האירוניה, אנשים שנראים פחות מוטיבציה לעיתים קרובות דואגים ביותר לעשות טוב - ההימנעות שלהם תואמת עד כמה הם מעריכים הצלחה. ההתנתקות שלהם מסתרת פצעים רגשיים עמוקים מרגישת לא מספקת. שבירת מחזור זה פירושה להתמודד עם הבושה שמתחת, לא רק לנסות להגביר את הפרודוקטיביות.
למי אכן הצביע דוויין ג'ונסון
10. אתה מפתח תסמינים של שחיקה.
התרגשות לפרויקטים שפעם הוחזקו אתה פשוט מתאדה. ציניות מתגנבת פנימה, מחליפה אופטימיות בתחושה שהמאמץ לא משנה. אתה עובד שעות ארוכות יותר אבל אתה פחות מסיים, והפער בין מה שאתה מכניס לבין מה שאתה יוצא מתרחב.
שחיקה מתגנבת עם הזמן, ניזונה מדרישות לעלות על המשאבים שלך ולא מספיק התאוששות. שלא כמו עייפות קבועה, שחיקה לא נעלמת אחרי שנת לילה טובה או סוף שבוע חופש. זה חופר במוטיבציה שלך, בחוסן הרגשי שלך ואפילו בתחושת המטרה שלך.
יש אנשים שמתחילים להרגיש קהים רגשית, ועמיתיו עשויים לתאר אותם כ'מדברים '. אבל מה שקורה באמת הוא דלדול מוחלט. אכפתיות לוקח אנרגיה פשוט אין לך יותר.
תחומים כמו שירותי בריאות, חינוך, טיפול ושירותי שירות רואים שיעורי שחיקה גבוהים במיוחד, אך בכנות, כל מי שנמצא תחת לחץ כרוני ללא מספיק תמיכה נמצא בסיכון. כאשר הפרודוקטיביות והמוטיבציה יורדים, לרוב זה המאמץ האחרון של המערכת שלך לשימור עצמי לפני התמוטטות מוחלטת.
להתקדם עם חמלה עצמית
הכרה בסימנים אלה לא ממוקק קסום ו אבל זה כן משנה את האופן בו אתה רואה את המאבקים שלך. במקום להכות את עצמך ב'עצלנות ', אתה יכול התחל להגיב למה שקורה באמת - מערכת אנושית מנופפת לעזרה. ההחלמה מתחילה בהכרה זו.
יצירת שינוי מתמשך פירושה התבוננות הן בלחצים החיצוניים והן על הדפוסים הפנימיים המוזנים במצפה. לפעמים מדובר בקביעת גבולות, לבקש תמיכה או להוריד את הציפיות. בפעמים אחרות, הגיע הזמן לפנות לעזרה מקצועית. יש בושה אפסית זקוקה לסיוע - הרבה מהאנשים המוכשרים ביותר בהיסטוריה נשענו על אחרים בתקופות קשות.
התפוקה אינה המדד היחיד לערך שלך. האובססיה של התרבות שלנו לתפוקה מתמדת דלקת את המציפה מאוד שרבים מאיתנו מתמודדים איתם. למצוא את הדרך חזרה לאיזון פירושו להטיל ספק בערכים ובניית מקצבים המכבדים את האנושיות שלך, ולא רק את התפוקה שלך.
עם חמלה עצמית כנקודת המוצא שלך, הצפה יכולה להיות רק מבקר חולף-לא כל זהותך.
