גילוי נאות: דף זה מכיל קישורי שותפים לשותפים נבחרים. אנו מקבלים עמלה אם תבחר לבצע רכישה לאחר לחיצה עליהם.
'כל יום מרגיש בדיוק אותו הדבר. אני אפילו לא בטוח מה אני עושה כל היום. אני רק עובר על העניינים'.
האם חווית פעם אחת מהמחשבות או הרגשות האלה? אם יש לך, אתה בהחלט לא לבד.
יש המתייחסים אליו כאל חיים על 'טייס אוטומטי'; אחרים מתארים את זה כפשוט לעבור את תנועות החיים אבל לא להיות ממש נוכח. איך שלא תקרא לזה, זה יכול להשפיע ברצינות על בריאותך הנפשית ועל רווחתך. זה יכול להוביל לחרדה, דיכאון ותחושות של בידוד.
מאמר זה יתאר בקצרה כמה סימנים נפוצים כדי שתוכל לזהות איך החיים בטייס אוטומטי עשויים להיראות, ולאחר מכן לבדוק מה אתה יכול לעשות כדי לשפר את התחושה הזו. הקפד לרשום הערות ולקרוא עד הסוף כדי שתוכל לגלות כיצד להפסיק לחיות על טייס אוטומטי.
לא בטוח אם אתה חי על טייס אוטומטי? בדוק אם יש סימנים אלה:
- החיים שלך צפויים מאוד בכל יום.
- אתה נבדק נפשית.
- אתה נאבק לזכור פרטים.
- אתה עושה דברים בלי לחשוב.
- אתה מתחייב יותר מדי.
- אתה מפחד מהיום שלפניך.
15 טיפים לכיבוי הטייס האוטומטי שלך
לאחר שזיהית את הסימנים, תוכל לעבוד לקראת ביצוע שינויים. ראשית, אשר שאתה על טייס אוטומטי ולאחר מכן צור תוכנית לצאת ממרחב הראש הזה.
עברו על המאמר הזה ממש עד הסוף כדי שתוכלו לשים לב לכל 15 הטיפים וכיצד ניתן ליישם אותם בחייכם. לאחר מכן, הגיע הזמן לחזור למושב הנהג ולהחזיר לעצמו את השליטה.
איך להתמודד עם גבר שחצן
ואל תפחד לדבר עם מטפל מוסמך ומנוסה שיעזור לך לחקור מדוע אתה מרגיש שאתה תקוע בטייס אוטומטי ומה עליך לעשות בנידון. אולי תרצה לנסות מדבר עם אחד דרך BetterHelp.com לטיפול איכותי במיטבו.
1. הגבר את המודעות העצמית שלך.
דמיינו מודעות עצמית כמו שריר. אתה חייב להתאמץ לתרגל את זה כדי לפתח את הכוח לעשות את זה. למרות שזה דורש קצת מאמץ, זה חיוני לצאת מהטייס האוטומטי אם אתה רוצה להפוך לגרסה הטובה ביותר של עצמך.
כאשר אתה מגביר את המודעות העצמית שלך, אתה מביא דגש על הנרטיב הפנימי שלך ועל המחשבות, הרגשות והערכים שלך. פיתוח מודעות עצמית דורש אומץ וענווה. אתה חייב להיות מוכן לשבת באי הנוחות כדי לזהות את מקורה.
לאחר מכן עליך לאפשר לאי הנוחות להתקיים וללמוד כיצד להתמודד איתה. מודעות עצמית יכולה לעזור לך לזהות את הסימנים של חיים על טייס אוטומטי כדי שתוכל לזהות אילו צעדים נדרשים כדי לבצע שינוי.
להיות אדם מודע לעצמו יותר טומן בחובו יתרונות רבים מלבד תחושת שליטה רבה יותר בחייך, חגירת חגורת הבטיחות והיותך הנהג; היתרונות של מודעות עצמית מציפים את כל תחומי החיים. לדוגמה, זה יכול לשפר מערכות יחסים ומיומנויות תקשורת, להפחית מתח ולעזור למנוע קונפליקטים מונעים רגשית.
הגברת המודעות העצמית שלך תעזור לך לזהות אילו חלקים בחייך מביאים לך שמחה ואילו חלקים מכבידים עליך. עם זאת, בליבת המודעות העצמית, תמצאו השתקפות עצמית, שריר נוסף שצריך לאמן.
השתקפות עצמית היא תהליך הגישה למחשבות, לרגשות, לרגשות ולערכים שלך. תדמיין מסתכל במראה, אבל במקום לראות השתקפות פיזית, אתה מתמודד עם מה שיש בפנים.
תרגול רפלקציה עצמית באופן קבוע יכול לעזור להבטיח שאינך מתפקד בטייס אוטומטי אלא בקבלת בחירות שתומכות בחיים מלאי שמחה. זה יכול לעזור לך לעבד את הרגשות, המחשבות והערכים שלך ולהעריך אילו שינויים צריך לעשות כדי לשפר את עצמך גם כן. באמצעות רפלקציה עצמית, אתה יכול להגביר את המודעות העצמית שלך ולבצע שינויים כדי שלא רק קיימים בחיים אבל לחיות את זה במלואו.
איך אתה יכול להגביר את המודעות העצמית שלך?
- תרגל להישאר נוכח וברגע. זה יעזור לך לזהות טריגרים רגשיים שונים ולחקור את התגובות שלך אליהם.
- שימו לב לרגשות שלכם.
- בדוק מה הטריגרים שלך.
- זיהוי דפוסי מחשבה, התנהגות ורגשות.
- הגבר את הסקרנות העצמית שלך ולמד על עצמך עוד יותר.
2. מצא את המצפן הפנימי שלך.
כשאנחנו חיים על טייס אוטומטי ו כל יום זהה , לעתים קרובות חסר לנו כיוון ומוטיבציה. קח קצת זמן כדי למצוא את המצפן הפנימי שלך ולאפס את חייך, כך שאתה חי איתו בהרמוניה. שאל את עצמך שאלות כמו, 'מה אני רוצה מהחיים? איפה אני מקווה להיות בעוד שנה מהיום? מה חסר לי בחיים?'
המצפן הפנימי שלך הוא מה שמנחה אותך בחיים. אם אתם חיים על טייס אוטומטי ורק עוברים את העניינים, הגיע הזמן לקחת צעד אחורה ולהתחבר לעצמכם.
לא בטוח אם יש לך מצפן פנימי? אל תדאג, אתה כן. אבל אולי תצטרך להשתיק את הרעש ולחפור עמוק לתוך עצמך. המצפן הפנימי שלך הוא מה שמחזק את הקשר בין ההוויה הפיזית שלך לנשמה שלך. זה יכול לעזור לך לנווט דרך החיים ולקבל החלטות, וזה יכול לתת לך תחושה לאן אתה הולך ולמה.
דמיינו את זה כמו מערכת הדרכה פנימית. המצפן הפנימי שלך יכול לעזור לך להחזיר את השליטה על חייך ולחיות אותם מתוך כוונה ומשמעות. זה עוזר לך להיות מחובר יותר לעצמך. במקום להסתכל על העולם לתשובות, אתה תפנה פנימה.
זה לא רק על מציאת המצפן הפנימי שלך אלא גם ללמוד לסמוך עליו. אתה חייב ללמוד להקשיב למה שהוא אומר ולסמוך על זה שהוא מנחה אותך לאן אתה צריך ללכת. ברגעים מאתגרים שבהם אתה מרגיש לא בטוח ומוצף, הזכר לעצמך לפנות פנימה ולשמוע ולהרגיש את המצפן הפנימי שלך.
שב עם הרגשות שלך ותדאג פחות ממה שאחרים חושבים עליך. במקום זאת, התמקד במה שאתה חושב על עצמך. שימו לב לרגשות שלכם, שימו לב למה שהפעיל אותם והרגל לפנות פנימה.
כאשר אתה מקיש על המצפן הפנימי שלך, תפסיק לחיות את החיים בטייס אוטומטי ובמקום זאת תתחיל לחיות בצורה אותנטית. המצפן הפנימי שלך הוא כמו מערכת הדרכה שמציעה לך כל הזמן מידע על עצמך ועל הרגשות שלך, אבל אנחנו צריכים להאט את הקצב, לשתוק ולאפשר לו להדריך אותנו.
הקשבה למצפן הפנימי שלך דורשת עקביות ומאמץ. זה עשוי לתת לך מידע שלא נוח לך איתו או לדחוף אותך לעזוב את אזור הנוחות שלך ולחקור. זה המקום שבו האמון בעצמך הופך לאינטגרלי.
כיצד להפסיק להסתמך על אחרים לאושר
3. דחפו מעבר לאזור הנוחות שלכם.
'אזור נוחות' מתייחס למצב נפשי ופסיכולוגי שבו דברים מרגישים בטוחים, מוכרים וצפויים. לחיות באזור הנוחות שלך מרגיש טוב... עד לנקודה מסוימת. אתה תמיד יודע מה יקרה כי זה צפוי, ויש פחות אי ודאות.
עם זאת, אזור הנוחות שלך הוא מרחב בטוח, ודרוש כוח רצון עצום כדי לפנות אותו. אתה חייב כל הזמן להרחיק את עצמך מן הוודאות כדי שתוכל לצלול אל הלא בטוח.
איך אתה יכול לדחוף מעבר לאזור הנוחות שלך?
- תעשה משהו לא שגרתי.
- לנסוע למקום חדש.
- שנה את שגרת היום שלך.
- צאו החוצה והתנדבו.
- להתמודד עם אחד הפחדים שלך.
- להיות פגיע עם חברים ואהובים.
- נסה צורה חדשה של פעילות גופנית.
לחיות באזור הנוחות שלך מרגיש טוב, אבל זה יכול להשאיר אותך פחות מאושר ובמקביל גם להגביל את הפוטנציאל שלך. אתה צריך לפרוץ את הגבולות של אזור הנוחות שלך כדי לחיות את חייך הטובים ביותר. אם אתה עדיין צריך לשכנע, להלן כמה סיבות מדוע אתה צריך לעזוב את אזור הנוחות שלך.
עזיבת אזור הנוחות שלך:
- מאפשר לך הרשאה לחקור הזדמנויות וללמוד יותר על עצמך כאדם
- משפר את הביטחון העצמי שלך
- מגביר את החשיבה היצירתית שלך
4. צור כוונות יומיומיות.
לפני שאתם מתעוררים ויוצאים מהמיטה בבוקר, הקדישו רגע קצר לעצור ולהרהר. שאל את עצמך מה אתה רוצה להוציא מהיום שלך ומה אתה מקווה להשיג. כך אתה קובע את הכוונה היומית שלך. הגדרת כוונה יומיומית תעזור לך להישאר ממוקד, מונע ומוטיבציה, כל אחד מהם עוזר להימנע מחיים שחיים על טייס אוטומטי.
יצירת כוונות יומיומיות שואבת את הרצונות שלך לתוך היום שלך ומבטיחה שאתה נוסע לעבר המטרות שלך. אם אתה מרגיש תקוע בלימבו , כוונות יכולות לעזור לך להפוך לעצמך הטוב ביותר כדי שתוכל לחיות את חייך הטובים ביותר.
כשאתה יוצר כוונה יומיומית, זה כאילו אתה מזהה איזו אנרגיה אתה רוצה להביא ליום שלך. מה האווירה שאיתה אתה רוצה להופיע? יצירת כוונות יומיומיות תעזור לך לשמור על מוטיבציה לאורך כל היום שלך, תוך שאיבה מהווייתך הפנימית כדי שתוכל להתקיים בעולם הפיזי.
כוונות יומיומיות הן דרך נהדרת לעבוד לקראת המטרות והרצונות שלך ולהישאר אחראי באופן פעיל על חווית החיים שלך.
5. חפשו שמחה.
אם אתה רוצה להפעיל את הבלמים על טייס אוטומטי, נסה לעשות זאת למצוא את שמחת החיים . השמחה נמצאת בכל מקום, בין אם זה הריח המרגיע של קפה טרי, ניצן הפרחים החדש על צמח או השמש הבהירה ביום קר, אבל לפעמים צריך לחפש אותה.
אתה חייב לשנות את הלך הרוח שלך ולהפוך את זה להרגל לחפש שמחה במקום לשקוע בהיכרות. חיפוש אחר שמחה עשוי לדרוש תרגול, אבל עם התמדה, תופתעו עד כמה אתם מרוצים ממנה.
מציאת שמחה בחייך תביא יותר אושר ונקודת מבט אופטימית. זוהי דרך מצוינת לאמן את המוח שלך להיות פתוח לשמחה ולאפשר לעצמך להרגיש ולחוות אותה.
היכן תוכל - ואיך אתה - לזהות שמחה בחיי היומיום שלך?
כשמישהו גורם לך להרגיש טיפש
- צור רשימה של דברים שמביאים לך שמחה.
- להתנדב איפשהו.
- תהיה אדם אפילו יותר טוב.
- תרגל הכרת תודה כל יום.
- צא החוצה.
6. הכינו לוח חזון.
לוח חזון יכול להיות מועיל כדי להבטיח שאתה לא חי את חייך בטייס אוטומטי. זהו תיאור ויזואלי של המטרות, הרצונות והחלומות שלך.
לוח חזון נעשה בדרך כלל באמצעות תמונות חתוכות, תמונות, ביטויים ומילים, וזו דרך יצירתית להפליא להתחבר אל האני הפנימי שלך.
לאחר השלמתו, תלה את לוח החזון שלך כך שתוכל לראות אותו בקלות, כך שזו תזכורת תמידית למה שאתה מחפש. לוחות חזון עובדים בכך שתעזור לך למצוא כיוון ומטרה בחייך.
7. עשה כל יום משהו שמביא לך שמחה.
החיים יכולים להיות מונוטוניים, וזה כשלעצמו מזמין חיים של טייס אוטומטי. לעתים קרובות אנו משתמשים בשגרה כדי לעזור לנו במהלך היום שלנו, ולמרות שלשגרה היומיומית יש את היתרונות שלה, היא גם יכולה להוביל לכך שאדם חי חיים 'מבוקשים', מנווט בעדינות על הטייס האוטומטי.
קודם לכן יצרת רשימה של דברים שמביאים לך שמחה, ועכשיו אתה יכול להפוך את הרשימה הזו לצעדים מעשיים ולהחיות אותה. לדוגמה, אם קריאה מביאה לך שמחה, הקפד להקדיש לזה זמן לעתים קרובות. אם להיות בחוץ מביא לך שמחה, אז הקפד לצאת החוצה באופן קבוע. תעדוף את הדברים האלה לא משנה כמה הם קטנים. התמקד בהכנסת שמחה לחייך.
