הרבה אנשים עוברים את התנועות בחיים, מבלי לעצור לשאול אם הם מאושרים.
הם עוסקים בהתנהגויות שמסתירות את רגשותיהם האמיתיים הן לעצמם והן לאחרים.
אולי הם אפילו לא מודעים במודע שהם עושים את זה.
אם אתה רואה את 9 הסימנים האלה בעצמך, אולי הגיע הזמן לשקול אם אתה באמת אומלל בחיים אבל מסתיר את זה היטב:
1. אתה עוסק באופן קבוע באסקפיזם.
אסקפיזם היא פעילות שבמרכזה הימנעות ממה שקורה בחייך הנוכחיים. בין אם זה כדי להימנע מהמחשבות, הרגשות או הרגשות שלך, או אפילו כדי להרגיש פחות מודע לעצמך במצב.
במקום להתמקד בחיים ובאחריות שלך, אתה מתמקד בכל דבר אחר.
דוגמאות לאסקפיזם כוללות חלומות בהקיץ, שימוש בסמים, אלכוהול, עבודה, תחביבים או פעילויות חברתיות.
עם זאת, יש אזהרה חשובה שעליך לזכור.
אין שום דבר רע בלעסוק בפעילויות אלה בצורה בריאה. זה בדרך כלל בעיה רק כשאתה עושה אותם כדי להימנע מלהתמודד עם החיים שלך כי אתה לא מרוצה מהם.
אז אם אתה מנסה להתחבא מהמחשבות או הרגשות שלך על ידי עיסוק בפעילויות אלה, אולי תרצה לשקול מדוע זה.
2. אתה מתמהמה מאוד.
דחיינות מונעת לעתים קרובות מדיכאון, חרדה ואומללות.
אומללות נותנת לנו לעתים קרובות את זה, 'למה לטרוח?' מַרגִישׁ.
דברים שאתה צריך לדעת בחיים
וכשאנחנו לא מרוצים, אנחנו בדרך כלל חסרי מוטיבציה, אז התשובה לשאלה הזו היא, 'אין טעם.'
הגשמת מטרות מוציאה את הורמוני ההרגשה הטובים במוח שלנו, כפרס על ההישגים שלנו. עם זאת, אומללות כרונית או דיכאון יכולים לדכא או להפחית את הרגשות הללו.
אז בעוד שרוב האנשים מונעים משחרור ההורמונים שהושג בעת עמידה ביעד, אנשים אומללים חווים פחות תגמול, ולכן הם מפסיקים לטרוח לעשות דברים הנחוצים וטובים עבורם.
זה הופך למעגל קסמים, ואם אתה מבחין שנקלעת אליו, כדאי לבדוק למה זה יכול להיות.
3. אתה חווה חוסר החלטיות כרוני.
אומללות יכולה לגרום לנו לחשוב יותר מדי, וכתוצאה מכך שיתוק ניתוח וחוסר יכולת לקבל החלטות.
כאשר אנו חווים סערה פנימית, אפילו החלטות פשוטות כמו בחירה באיזו מסעדה לאכול או איזה מיקרוגל לקנות, מרגישות מכריעות.
אלה שאינם מרוצים עשויים שלא לסמוך על שיקול הדעת שלהם או לחשוש לקבל את ההחלטה ה'שגויה', ולכן הם דוחים לאחרים או אינם מחויבים בכל הנוגע לביצוע בחירות.
כמובן, חלק מהאנשים פשוט נינוחים באופן טבעי ומעדיפים שאחרים יובילו. אבל אם זה לא הנטייה הרגילה שלך, ושמת לב שאתה לא יכול לקבל החלטות כמו פעם, כדאי לשקול למה זה יכול להיות.
4. אתה חווה סימפטומים גופניים של מתח.
יש כל כך הרבה תסמינים פיזיים שאנשים לא מרבים לייחס ללחץ.
לדוגמה, בעיות עיכול כמו צרבת, קלקול קיבה ושלשולים. או כאבי גב, כאבי ראש וכאבי שרירים. דופק מהיר ולחץ דם גבוה הם גם תסמינים שכיחים.
וזה רק קומץ מהתסמינים הגופניים הקשורים ללחץ.
הורמון הסטרס קורטיזול משפיע כמעט על כל רקמה ואיבר בגוף שלך, כך שתמיד כדאי לבדוק האם תסמינים גופניים כרוניים ובלתי מוסברים נגרמים מאומללות ומתח ולא ממחלה.
שיהיה ברור, זה לא הופך אותם לפחות אמיתיים. כאב ואי נוחות הם אמיתיים לא משנה מה הסיבה. אבל אם יש לך תסמינים פיזיים לא מוסברים, כדאי לבדוק את מצב הרוח שלך ואת רמות הלחץ הכלליות ואז לשוחח עם הרופא שלך על זה.
5. אתה נאבק ליצור קשרים אמיתיים.
קשרים אמיתיים קשים לאנשים אומללים מכיוון שהם דורשים כל כך הרבה אנרגיה רגשית.
לאדם אומלל באופן כרוני פשוט אין את האנרגיה הרגשית להקדיש ליצירת קשרים חברתיים עמוקים.
הם עשויים לגלות שהם נמנעים מלהכיר אנשים חדשים ולהשאיר חברים קיימים בקריאה או לא להחזיר שיחות.
מערכות היחסים החדשות שהם יוצרים עשויות להיות רדודות, וקשרים אמיתיים שהוחזקו בעבר עלולים להיחלש באופן משמעותי או להתקלקל כליל. מערכות יחסים מקצועיות עלולות לסבול, ומערכות יחסים רומנטיות עלולות להתפורר.
אם אתה אומלל, אבל מסתיר את זה, אתה עשוי לגלות שפשוט אין מספיק אנרגיה רגשית כדי לגרום למערכות יחסים לעבוד.
6. אתה חווה כעס ועצבנות בלתי מוסברים.
לאנשים שמסתירים את אומללותם יש לרוב סף נמוך יותר לטיפול ברגשות קשים או שליליים.
בדרך כלל יש לכך כמה סיבות.
האחת היא שדיכוי לא מודע של הרגשות שלך גורם לרגשות הבלתי פתורים שלך לזלוג החוצה, אפילו על הטרדות הטריוויאליות ביותר.
כשמישהו מסרב לסלוח לך
השני הוא פשוט כי כימיקלים מאזני מצב רוח ורגשות אינם מיוצרים או מעובדים מספיק.
חוסר מצב הרוח והאיזון הרגשי הזה גורם לך להיות נוטה לתגובות מהירות שאחרת עשויות להיות לא אופי.
7. אתה לא מסוגל להירגע.
אדם אומלל באופן כרוני ששומר הכל בפנים, נפצע לעתים קרובות חזק.
אם אתה נאבק פנימי, זה יכול להיות קשה מאוד לשחרר את המחשבות והחרדות שלך, מה שמקשה על להירגע גם כשיש לך את ההזדמנות.
יתר על כן, אנשים שאינם מרוצים בחייהם אך עדיין לא התמודדו עם זה, לרוב ממלאים כל רגע פנוי בפעילויות, כדי להימנע מלהתמודד עם הריקנות או העצב שהם חשים כשהם מפסיקים.
סימן שכיח למצב רוח ירוד הוא לעתים קרובות חוסר יכולת לישון שינה רגועה ומרעננת. לדוגמה, או לא להיות מסוגל להירדם כי אתה לכוד במחשבות שלך, או להתעורר בשעות המוקדמות ולא להיות מסוגל לרדת.
8. אתה נמנע מהתבוננות פנימית ובדיקה עצמית.
התבוננות פנימית ובחינה עצמית יחשפו אומללות לאדם אומלל.
אז אם אתה נמנע מלבחון את המחשבות והרגשות שלך, כדאי לשקול מדוע. יכול להיות שאתה מפחד ממה שתגלה.
אולי אתה תמיד מנסה להסיח את דעתך מהמחשבות שלך עם אינסוף פעילויות, או אולי אתה נמנע משיחות עמוקות שעלולות לשחרר את הרגשות האמיתיים שלך.
הימנעות מהתבוננות פנימית בדרך זו אינה תמיד בחירה מודעת.
אבל דבר אחד בטוח. ללא בדיקה עצמית, אי אפשר להתעמת ולהתמודד עם המהומה הפנימית שאתה עשוי להרגיש.
9. אתה לא חווה אושר.
זה אולי נראה כמו נקודה ברורה, אבל אם אתה לא מאושר, סביר להניח שאתה לא חווה רגעים של אושר.
רגעים של אושר יכולים לבוא מזמן רומנטי עם בן זוג, משוחח עם חבר, עשיית תחביב שאתה באמת אוהב, טיול שאתה מתלהב ממנו, או אפילו משהו פשוט כמו ליהנות מהעוגיה האהובה עליך.
הדברים האלה אולי לא משמחים אותך מעל הירח, אבל הם צריכים לפחות לשמח אותך קצת.
אבל זה לא בהכרח קורה אם אתה לא מרוצה בחיים באופן כללי.
במקום זאת, אתה עלול לעשות את הדברים האלה ולא להרגיש כלום.
לחלופין, אתה עלול לעשות את הדברים האלה ולמעשה להרגיש גרוע יותר, כי אתה יודע שאתה צריך ליהנות מהפעילות, ואתה לא.
אתה יכול לשאול, 'מה לא בסדר איתי?'
ובכן, אתה לא מרוצה.
ואם זה נמשך זמן מה, כנראה שהפתרון לכך יהיה טיפול.
בדרך כלל יש סיבה לכך שאנשים לא מרוצים ואם זה לא משהו שאתה יכול לאתר ולתקן בקלות בעצמך, עזרה מקצועית תהיה הדרך הטובה ביותר לטפל בזה.
