© רישיון תמונה באמצעות פיקדוןשעמום ושחיקה חולקים רבים מאותם תסמינים והתנהגויות, כך שקל לבלבל את השניים. למרבה המזל, התמונה הרבה יותר ברורה לאחר שאתה מבין את ההבדלים, מה שמאפשר לך לבצע את השינויים שאתה צריך לחיים מאושרים יותר.
שְׁחִיקָה, על פי הפסיכולוגיה היום , הוא 'מצב של תשישות רגשית, נפשית ולעתים קרובות גופנית שהובאה על ידי לחץ ממושך או חוזר.' קל לשרוף עם החיים עסוקים כמו שהם. שעמום יכול גם להתגנב פנימה, אבל זה לא אינטנסיבי.
זו הסיבה שאתה צריך להיות מסוגל לזהות את ההבדל כדי שתוכל להתייחס אליו. ככל שתוכלו להתייחס אליו מוקדם יותר, תוכלו לחזור מוקדם יותר לעצמי הישן.
אז מהם הסימנים שנשרפתם ולא סתם משועממים? להלן 8 להשגיח עליהם.
1. איבדת תשוקה לדברים שאתה אוהב
שחיקה בהיבט אחד בחייך עלולה להרכיב את התשוקה וההתרגשות שלך בתחומים אחרים בחייך. אתה עשוי לגלות שאתה כבר לא מתרגש מהעבודה, התחביבים או התשוקות שהיית אוהב, וזה משקף בהתנהגותך. במקום לצפות במשהו שהשתמשת בו כדי למצוא אושר והגשמה ממנו, אתה עלול להרגיש להתגבר על אימה או כמו שהיא עבודה לא ממלאת.
אתה עדיין יכול לחוות עניין אם אתה סתם משועמם, במקום לחשוש מהפעילות. בתרחיש זה, יכול להיות שאתה רק צריך לתבל את הדברים או להמשיך בעניין אחר עד שהתשוקה שלך תחזור. טוב להניח את התחביבים העקביים שלך מדי פעם ולחזור אליהם אחר כך. השבתה זו בריאה מכיוון שהיא עוזרת לך לשמור על עניין, ואתה יכול חזור לתשוקה שלך בעיניים רעננות.
2. אתה נמנע מאנשים ופעילויות שנהנית בעבר
ישנן רמות שונות של התנהגות הימנעות בכל מה שקשור לאנשים ופעילויות. לפעמים, אתה פשוט לא רוצה להיות סביב אנשים או לעשות את הדברים שהיית אוהב. במקום למצוא אותם מרעננים, אתה עלול להרגיש מיסוי רגשית מדי כדי להתרועע. אפילו מוחצנים יכולים להיתקל בזה כשהם מרגישים שרופים.
רשימת אלופי wwe 24/7
בן זוגי הקודם, קתי, עבר מחוצץ וחברתי מאוד להיות כל כך מותש שהיא נמנעה לחלוטין מאינטראקציה חברתית. תמיד חברתי, לעיתים רחוקות הייתה לה השבתה בין עבודה למשפחתה. היא נאבקה בשחיקה עד שלקחה כמה שבועות חופש מהכל לאיפוס. מכאן ואילך היא נאלצה באופן קבוע לתזמן איפוס לחייה פעם בשנה.
אם אתה פשוט משועמם, עדיין תרצה להשתתף. אולי אתה פשוט צריך משהו קצת אחר, כמו לפגוש אנשים חדשים ולנסות דברים חדשים. יש אנשים שהם משועמם בקלות על ידי דברים וצריך לתבל את הדברים באופן קבוע יותר. עם זאת, בשחיקה אתה עשוי לדחות את הסוציאליזציה לחלוטין, לעיתים בכעס.
3. אתה מתחיל להרגיש תסמינים גופניים
שחיקה היא תוצאה של כמות מורחבת של לחץ. לחץ מורחב גורם לגופך לייצר הורמון הנקרא קורטיזול. קורטיזול מכניס את הנפש והגוף שלך למצב כדי להתמודד עם התקף לחץ לטווח קצר. לטווח הקצר הוא מילת המפתח. כמויות גבוהות של קורטיזול יכולות להיות בעלות השפעות שליליות, ככל שהוא קיים יותר בגופך. זו הסיבה שכל כך חשוב להימנע לחץ מיותר ו
מומחי שירותי בריאות ב קייזר פרמננטה מודיע לנו קורטיזול יכול להיות אחראי למספר תסמינים גופניים. לְדוּגמָה:
- אתה עלול להיות חולה לעתים קרובות יותר מכיוון שקורטיזול מדכא את מערכת החיסון שלך.
- אתה עלול לעלות במשקל מכיוון שקורטיזול אומר לגופך לאחסן שומן במקום לשרוף אותו.
-לחץ דם מוגבר מכיוון שקורטיזול שומר על גופך במצב קרב או טיסה.
- חוסר יכולת להשיג מנוחה איכותית למרות שינה מספיק מכיוון שקורטיזול משבש את השינה.
שעמום לא גורם לייצור קורטיזול. זה לא גורם לך להרגיש כל הזמן בקצה, לשבש את השינה שלך או להתעסק עם מערכת החיסון שלך. במקום זאת, זה רק מצביע על כך שאתה זקוק לגירוי שונה.
4. אתה מרגיש מותש כל הזמן גם אחרי שנחת
שחיקה היא מצב של לחץ למרות הקושי שלא להרגיש הרבה מכלום. מתח מקשה על השינה, כך שמה שתמצא הוא שאתה לא רק עייף, אלא שאתה גם חווה את ההשפעות של חוסר שינה קבוע. כלומר, אנשים שלא ישנים לא מקבלים מספיק זמן כדי לחדש את הכימיקלים המאזנים את מצב הרוח במוחם שמאפשרים להם לתפקד למחרת.
זה יכול להרגיש כמו דיכאון, שבו אתה פשוט מתרוצץ כל הזמן מהאנרגיה והיכולת להרגיש רגשות מלבד שחיקה וריקנות. זה יכול להרגיש כמו תשישות נפשית ורגשית כמו גם תשישות גופנית. ברור שזה לא מצב נפשי טוב להיות בו מכיוון שהוא יכול להתפתל להתנהגויות שמגשימות את עצמן.
כלומר, התשישות מובילה לחוסר שינה, מה שמוביל לחוש את ההשפעות של שחיקה, מה שמוביל לתשישות, מה שמוביל לחוסר שינה, וסביבתה.
5. אתה עלול להרגיש כמו שום דבר שאתה עושה לא משנה
על כל ההיבטים הפוגעים של שחיקה, קשה להיאבק ברגשות שכן שום דבר שאתה עושה באמת לא משנה ו אתה עלול להרגיש שאתה לא יכול לעבוד מספיק קשה, לנסות מספיק קשה או להתרועע מספיק, ולכן אתה מתחיל להתנהג בהתאם. זה מרגיש שאתה לא יכול להרגיש תחושת גאווה או הגשמה בכל דבר שאתה עושה, אז למה לטרוח?
כשאתה מסתכל על מה שאתה עושה, אתה לא יכול לראות שום דבר אחר מלבד כמה שלא יכולת לעשות או יכול היה לעשות טוב יותר. זה גורם לעומק תחושת חוסר יכולת ו לשם השוואה, השעמום גורם לך להרגיש פושר, אך לא בהכרח רע.
עובדות שכדאי לדעת על החיים
שעמום לא מרגיש כמו חוסר ערך. במקום זאת, שעמום יכול לגרום לך להרגיש מוטות לעשות דברים, אך הם לא גורמים לך להטיל ספק ביכולת שלך. אתה עדיין אמור להיות מסוגל לבצע את הפעילות ללא בעיה, גם אם אתה פחות מתרשם מהרגשות שאתה מרגיש כשתסיים.
6. אתה נאבק לקבל החלטות ולהתמקד
שחיקה מעמיסה את המוח שלך בלחץ. המוח זקוק למנוחה כדי לתפקד בצורה אופטימלית. מגזין גלה מסביר שכאשר המוח שלך עומס יתר על המידה ואתה לא מקבל מנוחה, המיקוד שלך והיכולת לקבל החלטות הולכים לצלול. לא רק זה, אלא שזה עשוי להחמיר במקום בו מוחכם אינו מסוגל לחבר מחשבות יחד. אתה יכול תרגישו מפוזרים על דברים שהיית מסוגל להתמודד בסדר גמור וזה מופיע בהתנהגות שלך.
השעמום לא מדגיש אותך כמעט כמו שחיקה. זה לא משפיע על היכולת הנפשית שלך עד לנקודה בה אינך מסוגל לפעולה סטנדרטית. במקום זאת, תרגישו חוסר רצון או הגשמה בביצוע הפעילויות, אך לא תוכלו להתמקד בהם ולעשות אותם.
7. אתה כועס ורגיז
כאמור, המוח מחדש הרבה מהכימיקלים המאזנים במצב הרוח שהוא משתמש בו לאורך כל היום בשלבי השינה העמוקים ביותר. לכן, אם אתה לא ישן עמוק, אתה יכול להיתקל בנושא בו המוח שלך פשוט לא יכול לעמוד בקצב הלחץ והטרדות הקטנות של החיים. יכול להיות גם שאתה מבלה כל כך הרבה זמן ואנרגיה בשמירה על מגניב שלך בתקופות מלחיצות משמעותיות, עד שאין לך את הכרית הרגשית להתמודד עם הקטנות. וכתוצאה מכך אתה מוצא את עצמך כועסים בקלות על ידי דברים טריוויאליים ו
שעמום לא גורם לך להתעצבן ולהתנהג בכעס עד תואר זה. במקום זאת, לעתים קרובות זה יוצר תחושה רדומה יותר במקום שבו פשוט לא אכפת לך, במקום לכעוס. המוח שלך לא מגורה כראוי, כך שאתה לא מוציא את התגובות הרגשיות הנכונות מהמצבים שאתה נתקל בהם. יתכן שלא תקבל תגובות בכלל.
8. אתה מגיב מאוד לדרישות לזמנך
הבדל משמעותי נוסף בין שחיקה לשעמום הוא יכולת מופחתת להתמודד עם דרישות.
אדם משועמם עשוי לחשוב במונחים סתמיים יותר על כך שהוא לא רוצה לעשות דבר מסוים. אתה עלול למצוא את עצמך חושב, 'מ'מ. לא בא לי לעשות את זה. אני לא רוצה לעשות את זה', בלי הרבה רגש מאחורי זה. זה מרגיש יותר כמו מצב יומיומי שאתה מנווט, זה רק 'מה שלא יהיה.'
שחיקה, לעומת זאת, עשויה לעורר רגשות חזקים ותגובות התנהגותיות על כך שלא לרצות לעשות דבר מסוים. במקום תחושות השעמום יותר סתמיות, זה עלול להתפתל מייד לכעס ולטינה שאתה צריך לבלות על דבר מסוים. זה כמובן לא בריא ולעתים קרובות יתפוצץ אל חייך ועל האנשים סביבך.
מחשבות סופיות ... שחיקה, שעמום או דיכאון?
אם אתה יכול להיות אדם המכיר דיכאון, אתה יכול לשים לב שזה קורא כמו רשימת סימפטומים של דיכאון. למעשה, ישנם הרבה תסמינים חופפים, סימנים והתנהגויות בין שחיקה לדיכאון. שחיקה עלולה לגרום לדיכאון, ולהיפך.
השעמום, לעומת זאת, אינו גורם לדיכאון. לַמרוֹת קל לבלבל את השעמום והדיכאון.
שעמום עלול לגרום לכמה מצבי רוח ניטרליים, אבל זה לא יהיה אותו משקל מוחץ שיש לשחיקה ודיכאון. אם אתה מרגיש שאתה חווה את המשקל המוחץ הזה וזה מתמיד הרבה זמן, כדאי לדבר עם מטפל על מה שאתה מרגיש.
