אנשים רבים לא קיבלו מספיק תמיכה רגשית כשהיו ילדים, והחוויה הזו יכולה להתבטא במספר דרכים. להלן 20 סימנים ברורים לכך שלא קיבלת מספיק תמיכה במהלך השנים המעצבות שלך.
1. יש לך בעיות אמון.
כאשר האנשים שאמורים לטפח אותך ולהגן עליך בסופו של דבר פוגעים בך במקום זאת, האמון בסופו של דבר אובד לנצח. אם חווית סוג כזה של דברים בילדות, סביר להניח שאתה מהסס לסמוך שוב על אנשים אחרים למקרה שהם בסופו של דבר גם בוגדים בך.
2. אתה נאבק ליצור ולשמור על מערכות יחסים.
אם הדינמיקה המשפחתית שלך נסבה סביב ערנות יתר והסתגלות למצבי הרוח של המשפחה שלך כדי שלא נפגעת, ייתכן שלא תדע איך לטפח (או לשמור) מערכות יחסים תקינות ובריאות. אחרי הכל, אין לך מסגרת התייחסות מכיוון שכל ההתניות המעצבות שלך לגבי מערכות יחסים קרובות היו כל כך רעילות.
3. אתה מרוחק רגשית וחושש מאינטימיות.
אנשים רבים שלא זכו לתמיכה רגשית מתאימה בילדותם למדו שגילוי רגשות הפך אותם למטרות פגיעות. כתוצאה מכך, רבים מרוחקים רגשית או אינם זמינים כשהם מגיעים לבגרות, והם אינם מאפשרים לחברים או לשותפים רומנטיים להתקרב אליהם יותר מדי כאמצעי לשימור עצמי.
4. יש לך קושי בוויסות רגשי.
האם אתה מוצא שהרגשות שלך נכבים אוטומטית כאשר אתה מתחיל להרגיש משהו עמוק מדי? או שאתה כל הזמן נאבק ברכבת הרים רגשית שמציפה אותך על בסיס קבוע? חוסר ויסות רגשי הוא תכונה נפוצה אצל מי שצורכיהם הוזנחו ולא נתמכו בילדות ובגיל ההתבגרות.
מה לעשות כשמשעמם לך לבד בבית
5. יש לך הערכה עצמית נמוכה וחסרת חמלה עצמית.
אנשים שגודלו בביקורת מתמדת נוטים להיות בעלי הערכה עצמית נמוכה יותר מאלה שהוריהם עודדו והרגיעו אותם. ככזה, אתה כנראה הרבה יותר קשה עם עצמך ממה שאתה צריך להיות, ולעתים קרובות מרגיש שאתה לא ראוי להכרה או חמלה על הפגמים או החסרונות הנתפסים (כנראה דמיוניים) שלך.
6. אתה חושש מנטישה.
לאנשים שלא זכו לתמיכה רגשית בילדותם יש לעתים קרובות פחד עז מנטישה ואובדן, במיוחד אם הם נשארו לבד בחושך במקום שיחזיקו אותם וינחמו אותם. אתה עדיין יכול להרגיש שהקרובים לך ביותר ינטשו אותך כאשר אתה הכי צריך אותם.
7. אתה נאבק לזהות ולהביע את רגשותיך.
קשה לזהות רגשות כשלא היה לך הרבה ניסיון איתם, וקשה יותר לבטא אותם כשלא לימדו אותך לעשות זאת. אם ההורים או המטפלים שלך פשוט אמרו לך להיות בשקט במקום להציע הדרכה רגשית, ייתכן שלא תדע כיצד לעבד אותם.
8. אתה מבטל את הרגשות שלך כשהם עולים.
אם היו לך הורים שביטלו את הרגשות שלך כשהיית ילד, סביר להניח שאתה עושה את אותו הדבר לעצמך עכשיו. כאשר ואם אתה מרגיש מוטרד או עצוב בגלל משהו, המבקר הפנימי שלך יתגבר ויגיד לך שאתה מגוחך, רגיש יתר על המידה, או פשוט מגיב יותר מדי.
האם בק לינץ 'חוזר
9. אתה פרפקציוניסט.
אנשים שזכו לתמיכה רגשית בילדותם יודעים שטעויות הן בלתי נמנעות ויכולות להיות חוויות למידה חשובות. לעומת זאת, אנשים שנענשו על טעויות וטעויות למדו שהדרך היחידה שבה הם יכולים להימנע מהשפלה או פגיעה היא להיות מושלמים בכל דבר, מה שמוביל לפרפקציוניזם בבגרות.
10. אתה אוהב אנשים.
אולי למדת שהדרך היחידה שבה תוכל לקבל תשומת לב חיובית (כולל טוב לב או חיבה פשוטה) היא לשמח את הסובבים אותך בכל האמצעים הדרושים. יתכן שאתה עדיין אוהב אנשים ותניח את הצרכים שלך בצד כדי לזכות באישור של אחרים.
11. אתה עצמאי מאוד.
אלה שגדלו ללא תמיכה רגשית למדו מוקדם שהם האנשים היחידים שיקבלו מענה לצרכיהם. ככזה, כנראה למדת כיצד לטפל בעצמך בגיל מוקדם מאוד ואל תאפשר לעצמך לסמוך על אף אחד אחר אלא אם כן הכרחי.
12. אתה מתקשה להציב (ולאכוף) גבולות.
אם ניסית להציב גבולות בצעירותך רק כדי להתעלם מהם ולחרוג מהם, אולי למדת שאין טעם לנסות להציב בכלל. ככזה, אולי אפילו לא תנסה למנוע מאחרים להתעלל בך, כי אתה חושב שהם יעשו את זה בכל מקרה.
13. אתה רגיש מדי לדחייה.
השנים המעצבות שלך לימדו אותך שבכל פעם שניסית להושיט יד להרגעה או אישור, פשוט תידחו. זה גרם לך לרגישות יתר לדחייה בבגרות, אז אתה מנסה להימנע מזה בכל מחיר. כשזה אכן קורה, זה כואב לך הרבה יותר ממה שצריך.
14. אתה מתנצל יותר מדי.
אם גידלו אותך על ידי אנשים שהגזימו והתעללו בך בכל פעם שעשית טעות תמימה, ייתכן שהתרגלת להתנצל יותר מדי. התעללות, לקיחת אחריות על עוולות שלא היו באשמתך, ואמירת 'סליחה' ללא הרף הם סימנים קלאסיים לשימור עצמי בהשראת התעללות והזנחה בעבר.
15. אתה לא מבקש (או מקבל) עזרה כשאתה זקוק לה.
חוסר התמיכה הרגשית שלך בצעירותך לימד אותך שאתה האדם היחיד שאי פעם תוכל לסמוך עליו. כתוצאה מכך, למדת לעשות הכל בעצמך, ועכשיו אתה מסרב להרגיש פגיע או חסר יכולת על ידי בקשת עזרה או קבלת עזרה - גם כשאתה באמת זקוק לה.
כשאתה יודע שזה נגמר
16. אתה תמיד מחפש אישור.
אם כל הזמן ביקרו וגינו אותך בילדותך, ולא נתמך רגשית, אתה כנראה ממשיך לחפש את האישור שמעולם לא קיבלת בצעירותך. אתה מנחש את עצמך ללא הרף וזקוק לאימות של אנשים אחרים כדי לגרום לך להרגיש שיש לך ערך אמיתי כבן אדם.
17. אתה טראש-טוק בעצמך.
סביר להניח שיש לך קול פנימי מאוד ביקורתי שנשמע מאוד כמו ההורה שהעליב אותך הכי הרבה כשגדלת. המספר השלילי הזה מעודד אותך להשפיל את עצמך ולבקר את עצמך בכל פעם שאתה עושה טעות או לא מצליח להגיע לשלמות מוחלטת.
18. אתה עוסק בהתנהגויות הרס עצמי וחבלה עצמית.
אם חונכת ללא תמיכה רגשית מספקת, סביר להניח שמעולם לא למדת מנגנוני התמודדות נאותים עם רגשות קשים או נסיבות מאתגרות. ככזה, אתה עלול להתמכר להתנהגויות מזיקות כמו שימוש בסמים, או לחבל בעצמך במאמצים שלך כך שלעולם לא תסתכן בכישלון לאחר הישג מוצלח.
19. אתה מרגיש שמשהו חסר לך בחיים.
אנשים שגדלו ללא תמיכה רגשית בדרך כלל חסרים אבני בניין בסיסיות בהתפתחות האישית שלהם. ככזה, אתה עלול להרגיש שמשהו 'חסר' מכיוון שה'בית' הרגשי שלך נבנה על חולות נודדים, במקום על יציבות או ביטחון. קשה למלא את התהום הפנימית הזו ללא עזרה מקצועית.
20. אתה מעדיף להיות לבד.
אנשים שהמטפלים שלהם אכזבו או הזניחו אותם בילדותם מרגישים לעתים קרובות יותר בנוח בבדידות כמבוגרים. אתה לא יכול להתאכזב מהאנשים סביבך אם אין אף אחד אחר בסביבה. בסופו של דבר, אתה מרגיש הכי בטוח והכי נוח כשאתה לבד, או עם חבריך לבעלי החיים.
