כאשר אתה מתוודע לראשונה לאופי הפוגעני של יחסי חבר, יכול להיות קשה לדעת מה לעשות וכיצד לעזור להם. ללא קשר לסוג ההתעללות שהם סובלים, עליכם לדרוך בזהירות בכדי לתמוך בהם מבלי להסתכן בהסלמה או בתגובה מצד בן / בת הזוג.
אם אתה במצב זה ואינך בטוח בצעדים המתאימים לנקוט, העצה הבאה עשויה להועיל.
* שימו לב כי מאמר זה משתמש בכינויים הנשיים שהיא והיא להקל על הקריאה, אך גברים יכולים להיות וגם הם קורבנות של התעללות.
1. תאמין לה!
לא תמיד מערכות יחסים פוגעניות ניכרות מיד בפני המתבונן מבחוץ, ויכול להיות שחברך בוחר להתייחס בך כשהיא מרגישה מוכנה.
אם היא כן רוצה לדבר איתך על ההתעללות שהיא סובלת, חלילה תאמין לה! אם מעולם לא סבלת מהתעללות בעצמך, זה יכול להיות קל להטיל ספק במה שאומרים לך.
אולי תמיד מצאת את בן / ת הזוג שלהם טוב לב ואדיב, אבל זה לא אומר שהם גם לא פוגעים בדלתיים סגורות. בנסיבות מסוימות, השותף יחזיק משרה טובה, יהיה לו הרבה חברים ויהיה עליז כלפי חוץ, אבל המניפולטורים הם אדונים להסוות את הצד הרעיל יותר שלהם.
אז אל תבטל את דאגות חברך בכך שתציע שהיא 'רגישה מדי' או ש'הוא לעולם לא יעשה משהו כזה ', כי היא לא הייתה מדברת איתך אם היא לא תרגיש מאוימת.
כיצד להתמודד עם אכזבה במערכת יחסים
2. תן לה לדעת שאתה מודאג.
אם חבר שלך לא מדבר איתך על זה קודם, אך ישנם סימנים ברורים למערכת יחסים פוגענית, ייתכן שתצטרך להעלות את הנושא איתה בעצמך.
היא אפילו לא יכולה להחשיב את עצמה כקורבן להתעללות, אז אתה לא יכול ללכת בכל האקדחים בוערים. אתה צריך להושיב אותה בשלווה ולהודיע לה שיש לך דאגות לשלומה.
תן לה לדעת למה היית עד ולמה זה מטריד אותך, אבל שמור על זה כמה שיותר עובדתי ואובייקטיבי. אל תתנו לדעתכם על בן זוגה לפתות אתכם להגזים או להמציא אירועים שיעזרו לכם לטעון. שמור על זה קצר וידידותי.
3. ליצור מרחב בטוח בו היא יכולה לדבר בפתיחות וללא שיפוטיות.
כאשר חברה שלך מוכנה לדבר איתך על מצבה, חשוב שתיצור מרחב (פיזית ונפשית / רגשית) שהיא מרגישה בטוחה ונוחה בו.
הדבר החשוב ביותר הוא להקשיב למה שיש לה לומר ולהסיר את כל השיפוט מהתגובה וההתנהגות שלך. סביר להניח שהיא תרגיש מידה של בושה על איך מערכת היחסים שלה הסתיימה, ותפקידך לנסות להקל על הבושה הזו, ולא להחמיר אותה.
אל תלך לשאול אותה איך היא יכולה 'לתת לזה לקרות', ולהימנע מכל רגע 'אמר לך' אם היית מזהיר אותה בעבר מפני בן זוגה. היא רוצה להרגיש את האהבה והתמיכה שלך, ולא את האכזבה שלך.
זכרו, אפילו פעולת הדיבור היא ניצחון בפני עצמו, ועליכם לעשות כל שביכולתכם בכדי להפוך זאת לחוויה חיובית כדי שהיא תרגיש מסוגלת לבטוח בכם שוב.
4. הרגיע אותה שההתעללות אינה באשמתה.
אחת הדרכים המרכזיות בהן מבצעים התעללות מניפולציות על קורבנותיהן היא על ידי שכנועם שהם אשמים במה שקורה. הם משתמשים בהיגיון מעוות כדי לחלק את האשמה על הקורבן מכיוון שהם לגמרי לא מסוגלים לקבל אחריות על מעשיהם.
עם זאת, חשוב שתרגיע שוב ושוב את חברך שההתעללות שהיא סובלת אינה באשמתה. היא עשויה להתעקש שעליה לקבל חלק מהאשמות, אם לא כולן, ולספק סיבות לכך שבן זוגה עשוי להתנהג כפי שהם נוהגים.
עליכם להילחם ברטוריקה זו ולקבוע במילים ברורות כי התעללות לעולם אינה תגובה מקובלת לכל מה שהיא עשויה לעשות.
5. השתמש בשפה ניטרלית, במיוחד כשמדברים על המתעלל.
כשאתה דן במצב עם חברך, חיוני שתמנע משימוש בשפה שהיא עשויה למצוא פרובוקטיביות. זה חשוב במיוחד כשמדברים על בן זוגה.
יתכן שתוכלו לזהות מה הוא, אך סביר להניח שהיא עדיין תישאר כלפיו רגשות עזים של אהבה והערצה. אם תעבור להתקפה ותאבד אותו על האופן שבו התייחס אליה, היא בהחלט תנסה להגן עליו ועל מעשיו. זה לא יכול להועיל הן לחברות שלך והן להיפרדותה בסופו של דבר מבן זוגה.
ככל האפשר, השיחה צריכה להישאר ממוקדת בה ובאופן שהיא מרגישה, תוך הימנעות מדיון ישיר מדי על בן זוגה. ברור שתרצו לדעת את הפרטים, אך נסו להימנע מלדבר עליו יותר מדי מהסיבות המפורטות לעיל.
6. שיידע שהיא לא לבד.
קורבנות התעללות ירגישו לעיתים קרובות מבודדים, וחוששים להיפתח בנוגע למידת הצרות שלהם. ישנה סטיגמה מצערת להתעללות והדבר יכול להוביל לרמת בושה המורגשת על ידי מי שחווה אותה.
בתור חברה שלה, אתה צריך להבהיר כבר מההתחלה שאין לה ממה להתבייש. עליכם לגרום לה להיות מודעת לכך שהיא לא לבד במצוקה, וכי אנשים רבים סבלו מהתעללות ועברו את זה.
רק הידיעה שהיא לא צריכה לסבול לבד יכולה להיות לה נחמה רבה. בתמיכת חברים כמוך, סביר להניח שהיא תברח מיחסים הפוגעניים שלה ותתחיל בתהליך הריפוי.
7. תגיד לה שתמיד תהיה שם בשבילה.
כדי שהתמיכה שלך תהיה יעילה, היא צריכה להיות יציבה ועקבית. חבר שלך צריך לדעת שלא משנה מה יקרה בעתיד, אתה תהיה שם בשבילה כשהיא תזדקק לך.
יהיו מקרים בהם תנענעי את ראשך בחוסר אמון על מעשיה, ואתה צריך להיות מוכן כאשר היא תנגד נגד העצה שנתת לה. דרוש אומץ כדי להסיר את עצמך ממערכת יחסים כזו, אז אל תניח שכמה צ'אטים יספיקו כדי שהיא תראה הגיונית.
אם היא תדע שתעמוד לצידה מה שלא יהיה, היא תמשיך להרגיש בנוח לדבר על הבעיות שלה איתך. אם היא לא בטוחה בהתחייבותך, היא עשויה להתנודד ולהסס להגיע אליך כשהיא זקוקה לעזרה.
8. תנו לה זמן לעשות את הדרך שלה לצאת מהקשר.
אם אתה רוצה להיות חבר אמיתי למישהו במערכת יחסים פוגענית, אתה חייב להיות סבלני. לעזוב אחד הוא לעיתים נדירות תהליך פשוט, במיוחד אם יש דברים שכדאי לקחת בחשבון. זה לוקח זמן, ולעתים קרובות יותר, ניסיונות בריחה רבים כושלים לפני שהוא נדבק לבסוף.
לחבר שלך יש את הכוונות הטובות ביותר לצאת ממערכת היחסים שלה, אבל היא עשויה גם להיאבק במציאות לעשות בדיוק את זה. יש הרבה סיבות מדוע אנשים נשארים במערכות יחסים פוגעניות , כולל נטל כספי, פחד, הערכה עצמית נמוכה וציפיות תרבותיות.
אם היא מרגישה שהיא לא מסוגלת לעזוב אותו, היא תסבול את ההתעללות עד שתגיע תקופה בה היא תמצא את האומץ לעשות זאת. זכרו, שותפים פוגעניים הם בדרך כלל מניפולטורים אדונים שאולי שלטו בהתנהגות הקורבן שלהם במשך שנים או יותר והשתחררות מכך לעולם לא תהיה קלה.
9. נסו להבין את הסיבות להישארות.
כדי להישאר חבר מסור לפרקי זמן ממושכים, אתה צריך לנסות לשים את עצמך בנעליה. הם אולי לא נראים לך הגיוניים באותה תקופה, אבל אם תוכל לנסות להבין את הסיבות שלה להישאר במערכת היחסים, תהיה מצויד טוב יותר לעזור ולתמוך בה.
אתה תתאמץ להזדהות איתה אם אתה לא מצליח לחפור מתחת לפני השטח כדי לחשוף את הקשרים הרגשיים שמחזיקים אותה לחזור לבן זוגה. אז תפסיק להסתכל על דברים מנקודת מבטך ונסה לראות אותם דרך עיניה.
נסו להרגיש את האהבה שהיא עשויה עדיין להחזיק בה, את הפחד שמשתק אותה, את חוסר התקווה שמעונן על ראייתה, ואת הספק שמטיל צל על מוחה. השג זאת ותמצא את המוטיבציה להמשיך ולתת לה את אהבתך, אכפתך וחברותך.
פוסטים קשורים (המאמר ממשיך למטה):
- הנרקיסיסטים בשפה משתמשים בכדי לטפל ולהפחיד את קורבנותיהם
- הפצצת אהבה: סימן אזהרה מוקדם שאתה יוצא עם נרקיסיסט
- כיצד להתמודד עם נרקיסיסט: השיטה היחידה המובטחת לעבודה
- מנגנוני התמודדות כאשר משאירים מאחור שותף נרקיסיסטי
10. כבד את ההחלטה שתקבל.
חברך יקבל החלטות שמביכות אותך לחלוטין ושאתה לא מסכים איתם לחלוטין, אך גם אם זה המצב, עליך לכבד את זכותה לבחור בדרכה שלה.
עד כמה שקשה להתאפק, אל תגלה את אכזבתך כשהיא עושה משהו שאתה יודע יביא לה עוד כאב לב (כמו להישאר איתו, או לחזור לבן זוגה). השתמש בהבנה שצברת מהנקודה הקודמת כדי לתעל את הרגשות שלך למשהו חיובי יותר.
אמור לה שאתה מקבל את החלטתה לחלוטין, ושאתה לא שופט אותה על כך שקיבלה אותה. תן לה לדעת שאתה מבין כמה דברים חייבים להיות קשים עבורה, ושאתה רק מאחל לה את הטוב ביותר.
11. העצמי אותה, אל תקחי את כוחה.
זה יכול להיות מפתה מאוד לנסות להיכנס ולהשתלט על המצב בכך שהוא אומר לה מה היא צריכה לעשות. למרבה הצער, היא עשויה לראות זאת בצורה שונה לחלוטין.
אם אתה מעורב בעסק האישי שלה, היא בהחלט עשויה להתרעם עליך על כך. כקורבן להתעללות, היא תישלל ממנה את כוחה שוב ושוב, היא עשויה לראות אותך באותו אור אם תנסה לקחת אחריות על חייה.
במקום זאת, עליך לנסות לבנות את הביטחון שיש לה ביכולתה שלה לסיים את ההתעללות ולעזוב את הקשר. זכור, ייתכן שהיא לא מוכנה להתמודד לגמרי עם ההתעללות בהתחלה, ולכן הסבלנות שהוזכרה לעיל כה חיונית.
אל תנסו להכריח אותה לכלום, אלא הזכירו לה שבכוחה לשנות את מסלול הסיפור שלה כשהיא מוכנה לכך. רק תמשיך לחזק את המסר החיובי הזה בכל פעם שאתה רואה או מדבר איתה כדי שתוכל להתחיל לשנות את דפוסי החשיבה שלה.
12. זכרו שאתה לא שם כדי לחלץ אותה.
בהמשך לנקודה הקודמת, חשוב שתבין מה התפקיד שלך במצב. אתה לא המושיע שלה אתה לא יכול להציל אותה ואתה לא צריך לנסות (אלא אם נקודה 15 נכנסת לתמונה). היא תחלץ את עצמה כשתרגיש מוכנה.
אתה דמות חשובה בחייה, אחת שעוזרת לה לראות לעצמה עתיד טוב יותר. אתה אוזן לדבר איתה, כתף לבכות עליה והידיים הדרושות כדי לספק חיבוקים מנחמים. אלו דברים חשובים שיהיו לה זמינים וכדאי שתכירו בערך שהם מביאים.
13. שיידע שלכולם מגיע מערכת יחסים בריאה ואוהבת.
לא נדיר שקורבן של התעללות מאמין שמגיע להם יחס כזה, וכי בדיוק מערכות יחסים. אם חברה שלך לא ידעה מה סוג היחסים הבריאים והאוהבים שנהנית בחיים שלך, היא אולי לא תבין שמצבה אינו אופייני.
יתכן שתצטרך ללמד אותה איך נראית מערכת יחסים אכפתית באמת כדי שתוכל להתחיל להבין עד כמה לא בריא שלה. יתר על כן, ברגע שהיא יודעת איך נראים כאלה, אתה צריך לשכנע אותה שכולם בעולם הזה ראויים שיאהבו אותם ככה.
14. הפנו אותה לשירותים מיוחדים ... כשהיא מוכנה.
בתור ידידה, אתה תהיה חלק מכריע בבריחה שלה ממערכת היחסים הפוגענית שלה, אבל יהיו דברים שאתה לא יכול לעשות בשבילה. היא עשויה להזדקק לשירותי התמיכה המתמחים של ארגון ייעודי שיעזרו לה לעבד את מה שקרה ולתת לה את הכלים הדרושים לה כדי להתאושש מהמצוקה.
אולי תרצה להזכיר לה שירותים כאלה כשאתה דן בזוגיות שלה, אבל אל תהיה דוחק מדי עם זה. לחפש סוג כזה של תמיכה הוא צעד גדול בהרבה מאשר לבטוח בחבר שעשוי להזדקק לו לפני שהיא מוכנה ליצור איתם קשר. רק שהפרטים יהיו מוכנים מתי היא סוף סוף תבקש אותם.
15. אם אתה עד לאלימות, צא להתקשר למשטרה.
למרבה הצער, יתכן שתעיד על מעשים אלימים כלפי חברך, ויש רק דרך פעולה אחת לנקוט כאשר זה קורה: הסר את עצמך מהמצב והתקשר למשטרה באופן מיידי.
אם אתה יכול להוציא גם את חברך, אז עשה זאת, אך לעולם אל תסכן את עצמך בסכנה. גם אם אתה מרגיש שאתה רוצה לנסות ולעזור, עדיף לא לסכן את רווחתך. פשוט התקשרו למשטרה והבהירו לה שמתרחש מעשה אלימות.
קיימות צורות שונות של התעללות במערכות יחסים, אך כולן גורמות נזק לקורבנות. אני מקווה שמאמר זה נתן לך כמה טיפים כיצד לתמוך בצורה הטובה ביותר בחבר שנמצא באחיזת מערכת יחסים כזו.
תוכל לקבל עצות נוספות על ידי התקשרות למוקדים הבאים:
- ארה'ב - המוקד הלאומי לאלימות במשפחה (1-800-799-7233)
- בריטניה - קו סיוע לאומי לאלימות במשפחה (0808 2000 247)
סבלת מהתעללות בידי בן זוג? או שמכירים מישהו שיש לו? איזו עצה אחרת היית נותן לחברים שרוצים לעשות כמיטב יכולתם לעזור? השאירו תגובה למטה בכדי לשתף את עצתכם.
