אם אתה מרגיש שאתה תקוע בחריץ ואתה ממש לא מרוצה מהמקום שבו אתה נמצא בחיים, יכול להיות שקשה מאוד לקבל מוטיבציה לבצע שינויים. אולי אתה לא יודע מאיפה להתחיל, או להרגיש שזה לא משנה בכל מקרה, אבל תתפלא מכמה שינוי יכול לקרות אפילו עם הפעולות הפשוטות ביותר.
אולי אתה יכול להתחיל לעשות חלק מאלה ...
1. היו נוכחים
אי אפשר להדגיש את זה מספיק: להיות נוכח וקשוב ככל האפשר. הרבה אנשים מתאפקים מלשפר את חייהם מכיוון שהם שקועים בזבוב מהעבר שלהם, או שהם מודאגים מהעתיד. ובכן, העבר עבר והעתיד אינו אלא עשן ומשאלות: כל מה שיש לך, אֵיִ פַּעַם , הוא הרגע הנוכחי, אז נסו לאכלס אותו באופן מלא ותודעתי.
2. תאכלו טוב, ותשתנו טוב יותר
כל סיטואציה נעשית קלה יותר לטיפול כשאתם מנוחים ומאוכלים היטב. דלג על הג'אנק פוד ומלא את עצמך בארוחות צפופות בחומרים מזינים. כבה את כל האלקטרוניקה שעה לפני השינה וקרא או עשה מדיטציה לפני שאתה הולך לישון. ביצוע שני הדברים האלה יכול לעזור לרווחתך הכללית יותר ממה שאתה יכול לדמיין.
3. התחל יומן
אם עדיין אין לך יומן, תשיג אחד. זה לא צריך להיות מהודר: מחברת פשוטה כרוכה בספירלה עובדת בסדר גמור. כל בוקר, רשמו דבר אחד קטן ופשוט שתרצו להשיג במהלך היום, ובכל ערב, רשמו דבר אחד שהערכתם לגבי היום שלכם. אתה לא צריך לכתוב רומן. היכולת לבדוק הישג קטן, ולשים לב למשהו בתודה, זה מספיק.
4. התחבר עם אנשים חדשים
זה חשוב במיוחד עבור אנשים שעובדים מהבית, מכיוון שקל מאוד להתבודד ולסגת בגלל חוסר אינטראקציה חברתית קבועה. אתה יודע שהגבוה שאתה מקבל כשאתה יוצר קשר אמיתי עם אדם חדש ונהדר? לעשות את זה! הקפידו על קשר עם מישהו חדש בכל יום בשנה הבאה: שלחו בקשות חברים בפייסבוק, עקבו אחר חשבונות טוויטר ואינסטגרם חדשים, שוחחו עם שכנים ואנשים בבית הקפה המקומי שלכם. 'שלום' היא מילה חזקה מאוד.
5. לבטל את ההשתייכות שלך
'בסופו של דבר הדברים שבבעלותך.' - מועדון קרב
אם אתה בבית, התבונן בפריטים סביבך. אם הבית שלך היה בוער, כמה מאותם חלקים היו נדחסים לשקית ונלקחים איתך מכיוון שהם מיוחדים ומשמעותיים עבורך? כנראה מעט מאוד מהם. היפטר מהשטויות שאתה סוחב כבר שנים 'רק בגלל'. תרם את הבגדים שאתה לא אוהב, שים קופסת דברים בחינם על הדשא שלך. אתה תרגיש קליל וחופשי מאוד, מובטח.
אפרופו ביטול ...
6. שמור רק אנשים בחייך מי בעצם שפר את זה
אם יש אנשים במעגל החברתי שלך שמתנהגים כטפילי אנרגיה, מנקזים אותך ומפילים אותך, נקט בצעדים כדי לחסל אותם מחייך. נרקיסיסטים, ערפדים רגשיים ואנשים קשים אחרים עלולים להמיט את הרווחה שלך, ואתה תרגיש הרבה יותר טוב בלעדיהם בסביבה. אם אינך יכול לחתוך אותם לחלוטין, הגבל את זמנך איתם.
7. עשו משהו חדש במרחב שלכם
נקה את החלל שלך ביסודיות ואז סידר מחדש כמה רהיטים. זה יוצר את התחושה שיש לך לוח נקי שאפשר לנבוע ממנו. צורבים שמנים ריחניים או קטורת, מעבירים יצירות אמנות מחדר לחדר אחר, או משקיעים בחתיכה אחת או שתיים קטנות לשינוי צבע או סגנון. כיסוי מיטה חדש או סט וילונות יכולים לחולל שינוי בעולם, ותוכלו למצוא כמה גדולים בחנות יד שניה מקומית.
8. צאו החוצה
רובנו לכודים בתוך הבית במשך רוב זמננו, בין אם זה מאחורי שולחן במשרד, או בבית שמחזיק ילדים בחיים. בילוי בחוץ עוזר לקרקע את האנרגיה שלנו ולהקל על רוחנו. אכלו את קפה הבוקר במרפסת או במרפסת, אכלו ארוחת צהריים בחוץ בפארק ו / או צאו לטייל אחרי ארוחת הערב. צפה כמה טוב יותר רק כמה דקות בחוץ יכול לגרום לך להרגיש.
9. תרגלו פעולות חסד קטנות
לעשות דברים אדיבים עבור אחרים מרגיש נהדר, והאם לא כולם מעריכים מעשה מתוק אקראי? הביאו פרחים או מאפים לשכן קשיש. כתוב כרטיס 'תודה' לעובד הדואר שלך והשאיר אותו בתיבת הדואר שלך כדי שימצא. לחלופין, אם אתה מעדיף, עשה משהו אנונימי, כמו תרומה לעמותה לפי בחירתך. אתה תרגיש מדהים, כמו האנשים שהיית חביב אליהם ... ואנרגיה חיובית מסוג זה נוטה להשפיע על אדווה.
אולי תרצה גם (המאמר ממשיך למטה):
- 5 סיבות שכולם צריכים להכין לוח חזון
- 'מה אני עושה עם חיי?' הגיע הזמן לגלות
- 8 דברים שרוב האנשים לוקחים חיים כדי ללמוד
- 9 מספרי העזרה העצמית הטובה ביותר לקרוא בחיים
- 7 צעדים אתה בהחלט חייב לנקוט בכל פעם שאתה מבקש מהיקום משהו
- מדוע אני כל כך עצלן ואיך אוכל להפסיק לתת לעצלות לנצח?
10. למד משהו חדש
זה לא אומר שאתה צריך לחזור לבית הספר או להתחייב לתכנית אימונים קפדנית: ישנם אינספור קורסים מקוונים שאתה יכול לעשות בזמן שלך, בכל נושא שאפשר לדמיין. אתה יכול ללמוד שפה חדשה באמצעות Memrise או Duolingo, לצפות בהדרכות בישול ב- YouTube, או לחדד טכניקות יצירתיות ב- Skillshare. תוכלו ליצור מסלולים עצביים חדשים ותרגישו נהדר לגבי ההישגים שלכם.
11. הקש על רוחניותך
כולנו יצורים רוחניים, אם כי תרגול רוחני נופל בדרך כלל על הדרך כאשר ישנן תוכניות טלוויזיה להתעדכן וטלפונים לבהות בהם. שמחה ושלום עצומים ניתן למצוא בקשר עם הרוח, כך שיהיה רזה פילוסופי או דתי שלך, קח קצת זמן להתחבר אליו. מתי בפעם האחרונה שכבת בחוץ והתחברת לשמיים? האם אתה חש שקט ושלווה בעת הדלקת נרות בכנסייה? להשתתף במסגדים או בשירותי מקדש? עושה עבודה פולחנית עם אחרים? מדיטציה בשתיקה? אתה יכול אפילו לנסות את כל האמור לעיל ולראות מה מבעיר את הנשמה שלך בימינו, ולהרגל זאת.
12. הזיז את גופך
לא, אתה לא צריך להתחיל פתאום לרוץ או לעשות קומקום ... מה שלא יהיה לעזאזל שאנשים עושים עם קומקום. רק זוז. השמיעו שיר אהוב ורקדו סביב המטבח שלכם רק בשביל השמחה העצומה לטלטל קצת את התחת. מצא באינטרנט קטעי ויוגה עדינים ובצע כמה דקות של מתיחות בבוקר, או לפני שאתה הולך לישון. לשחות, אם יש בריכה או אגם קרוב. אם המילה 'פעילות גופנית' גורמת לתגובת ברכיים אצלך, אל תחשיב אותה ככזו: רק חושב שיש שמחה עצומה לאכלס את גופך ולגלות כיצד הוא יכול לנוע.
13. היו כנים עם עצמך
אתה מכיר את היומן ההוא שהוזכר קודם? אם אתה כל כך נוטה, השתמש בו כדי לשרבט אמיתות לגבי עצמך. מה אתה אוהב בחיים שלך כרגע? מה אתה לא אוהב? מה היית רוצה לשנות? אם אתה יכול לקבוע מה לדעתך צריך לשפר, אתה יכול להתחיל בתוכנית להגיע למקום שאתה רוצה להיות.
14. הציב יעד מציאותי
הרבה אנשים מתאפקים בהשגת מטרת חיים או חלום כי המטרות שהם רואים הם עצומות ומאיימות. עדיף להציב מטרה קטנה, לעבוד כדי להשיג זאת, ואז לעבור לשנה הבאה, כמו לקפוץ על אבני דריכה. רוצים לכתוב רומן? התחל עם התפתחות של דמות אחת. רוצים לרוץ מרתון של 10 ק'מ? התחל בהליכה של 30 דקות ביום.
15. להפסיק להתמהמה ולעשות משהו
כל דבר. פשוט תפסיק להתפלש בכל מה שקיפעת ונקוט פעולה. גם אם אינך בטוח לאן ברצונך להגיע, זה בסדר: זכור שתמיד תוכל לשנות כיוון ברגע שתתחיל לנוע ... אך המפתח הוא להפסיק לדבר על הדברים שאתה רוצה לעשות ו לך תעשה אותם .
