© רישיון תמונה באמצעות פיקדוןהעבר מחזיק פיתוי עבור רבים. זה עשוי להכיל זיכרונות חיוביים שאנחנו רוצים לחיות מחדש או זיכרונות שליליים שאנו רוצים שנוכל לשנות. קל להתעטף בזיכרונות של תקופות טובות שבהם הדברים לא מסתדרים כל כך טוב בהווה. מצד שני, גם הזיכרונות הרעים דבקים איתנו. זיכרונות רעים עשויים להיות פולשניים, כמו טראומה או טעות שאתה רוצה שתוכל לשנות.
ובכל זאת, אתה לא יכול לחיות בעבר, בין אם טוב או רע. ואם אתה מגלה שאתה לא יכול להפסיק לחשוב על העבר, הנה כמה סיבות לכך.
1. אתה תקוע במחזור השמעה.
השמעה היא תהליך קוגניטיבי המאופיין בחשיבה חוזרת ואובססיבית על חוויות או רגשות שליליים. כלומר, לא רק חושבים על אירוע עבר ואז שחררו אותו. במקום זאת, הם חושבים על האירוע, מה הם היו יכולים לעשות אחרת, או להיאבק כדי למצוא 'מדוע' שוב ושוב. אתה עלול למצוא את עצמך מנסה תפסיק להתכווץ בעבר שלך , אבל לא יכול בגלל שהוא מתרפק שוב ושוב בראש שלך.
הבעיות הרגשיות שגורמת השמועה מגוונות, ו על פי פסיכולוג סנטרל, זה מקשה לך למצוא פיתרון או סגירה. במקום להתמקד כיצד לתקן את הבעיה, אתה מתמקד בנושא עצמו. אבל לא תמצא פיתרון בגיליון. במקום זאת, אתה צריך להסתכל בחוץ ובסביבת הנושא אחר פיתרון.
השמועה מעודדת מחשבות והתנהגות לא מסתגלות. אתה עלול להיות נוטה יותר להסתכל על מצב נוכחי דומה באמצעות פרשנות לאירוע העבר. בכך אתה יכול בקלות לבלגן את המתנה שלך. לדוגמה, אם רימו לך במערכת יחסים בעבר, אתה עלול ליפול לדפוס של ההנחה שבן הזוג החדש שלך הולך להיות לא ישר. זה יכול להרוס במהירות מערכת יחסים.
2. יש לך טראומה לא פתורה.
טראומה היא אירוע משמעותי (או סדרת אירועים ממושכת) שמשאירה השפעה פסיכולוגית מתמשכת. ההשפעות של טראומה לא פתורה אכן משפיעות על ההווה. חוויות טראומטיות אחראיות לרוב לדברים כמו מחשבות פולשניות, היפר -ארוסליות, התנהגות הימנעות והפרעה רגשית. על פי הפסיכולוגיה כיום, הסיבה לכך היא שאירועים טראומטיים מפעילים את החלק של המוח שלנו (האמיגדלה) האחראית לטיפול באיומים.
HyperArousal הוא מצב המאופיין בהיפרוויגילציה ותגובות מבהילות מוגברות. מצב מעורר מוגבר מקשה על אדם להירגע מספיק כדי ליהנות מההווה מכיוון שהם מחכים כל הזמן לאירוע הטראומטי הבא. יתר על כן, HyperArousal נוטה להפנות מחדש את המחשבות והרגשות של האדם חזרה לאירוע העבר.
איך להתלהב ממשהו
הפרעה רגשית גורמת לאדם שאינו מסוגל לנהל כיום את רגשותיו, מה שמוביל לתגובות רגשיות אינטנסיביות ובלתי צפויות. כתוצאה מכך, האדם נאבק להתנתק מהעבר מכיוון שהוא עדיין מנסים לעבד את הרגשות והאירועים של החוויה הטראומטית שלהם.
מה קרה במאניה היאבקות
התנהגות הימנעות גורמת לניצול הטראומה להימנע מרגשות ונסיבות הנוגעים לחוויה הטראומטית שלהם, המונעת מהם להתייחס אליה. זה, בתורו, גורם להם לחזור כל הזמן חזרה לטראומה שלהם מכיוון שהם לא פותרים אותה.
3. אתה נוטה להטיה שלילית.
אנשים נוטים להתמקד יותר באירועים שליליים בעבר מאשר באלה חיוביים. המיקוד הזה מפנה את תשומת ליבך באופן קבוע בחזרה לעבר. ככל שאתה חושב על השליליות של העבר, כך המוח שלך מתקבע יותר על הרגשות והנסיבות סביבו. זה גורם לך כל הזמן להביט לאחור כדי לנסות לפרש את הנסיבות והרגשות הללו. יתר על כן, זה גורם לחוויות הנייטרליות והחיוביות שלך לדעוך ברקע.
לפי המוח היטב, הטיית אישור גורמת לאדם לחפש מידע או לפרש מידע המאשר את אמונותיו או ציפיותיו השליליות לגבי עצמם, אחרים או העולם. אם אתה מחפש אישור, תמיד תמצא אותו, מכיוון שהמוח שלך רוצה לפרש מידע חדש באופן שלילי כשאתה נכנע להטיה קוגניטיבית.
זה מחזק את מעגל השמועה והעיסוק העבר.
4. אתה חושש מהלא נודע.
פחד מהלא נודע תורם באופן משמעותי לדירה בעבר. העבר ידוע ומוכר. הוא מציע שמיכת בטיחות שלא ידוע עתידי פשוט לא. העתיד מציע חרדה וחשש לגבי מה שעשוי לבוא או לא. מול אי הוודאות בעתיד, אדם רשאי במקום זאת לסגת לעבר בו הוא מרגיש יותר שליטה ופחות פגיעים.
אנשים חוששים לעתים קרובות לאבד את תחושת העצמי שלהם. תחושת העצמי של האדם מזויפת בעיקר בעבר. אמנם, אתה עדיין יוצר את תחושת העצמי שלך ברגע זה, אבל קשה לדעת מכיוון שיש לך כרגע את החוויה. לפעמים אנשים נתקעים בעבר מכיוון שהם כל כך חוששים לאבד את הזהות העצמית שלהם בהווה ובעתיד.
מה-אם תרחישים שומרים על אדם בעבר מכיוון שהם עשויים לתהות כל הזמן מה היה קורה אילו היו מקבלים החלטה שונה זו. כמה היו טובים יותר החיים שלהם אם הם פשוט היו לוקחים את ההזדמנות הזו? מה אם?
5. אתה חווה אשמה וחרטה.
אדם עלול להיתקע במחשבות עבר מכיוון שהם עשו משהו שהוא מתחרט עליו. הם מבלים את זמנם עסוקים בפגיעה ובפגיעה שהם גרמו. הם בוחנים ברציפות את המצב שהם מתחרטים עליהם ומרגישים אשמים עליו, ולא יאפשרו לעצמם לרפא ולעבור ממנו. יתר על כן, הם עשויים להעניש את עצמם במודע או באופן מודע על הבחירה הרעה גם אם זה היה לגמרי מידיהם.
איך להגיד לאישה שהיא יפה
מצוקה רגשית ואשמה נפוצים עם חרטה. נסיבות מצערות לעולם אינן טובות. ככל שאתה מתעכב על זה, כך רגשות שליליים יותר ואשמה היא יוצרת. זה גורם לך להתמקד יותר באשמה ובחרטה, מה שיוצר רגשות שליליים יותר, ואז זה פשוט מנציח את אותו מחזור שלילי.
ומכיוון שהאשמה מאלצת אדם להמשיך ולהביט לאחור על מצב, היא מחזקת את החרטה שאדם שחוש אשמה חווה.
6. יש לך בעיות התקשרות.
בעיות התקשרות מעצבות את מערכת היחסים שלך עם זיכרונות וחוויות עבר. אדם עם סוגיות התקשרות עשוי לפתח תלות רגשית חזקה במערכות יחסים או חוויות בעבר, במיוחד אם מערכות יחסים אלה סיפקו תחושת ביטחון או אימות. אובדן קבצים מצורפים אלה יכול לגרום לתחושות של ריקנות וגעגוע, ולגרום לאדם להתעכב על העבר.
אדם עשוי למצוא את עצמו אידיאליזציה של מערכות יחסים בעבר בגלל בעיות התקשרות. המוח שלהם ממקד אוטומטית את מחשבותיהם על כמה תכונות טובות של מערכת יחסים תוך כדי ביטול או צמצום השאר. זו אחת הסיבות לכך שאנשים מסוימים מתגעגעים לבן זוג מתעלל למרות שהם מבינים עד כמה החוויה הייתה גרועה עבורם.
חוסר רצון להרפות מהעבר עשוי להיות הדרך של אדם להימנע מתמודדות עם זה על ידי התמודדות עם זה בהווה. ככל שהם מתמקדים בעבר, כך הם צריכים לחשוב על ההווה וכיצד לרפא את הפצעים שעברם ייתכן שגרם להם.
7. אתה נקלע לנוסטלגיה.
נוסטלגיה, או געגוע סנטימנטלי לעבר, יכולים לתרום לאדם שנתקע בעברו. הנוסטלגיה מציעה נוחות וביטחון שההווה עשוי שלא. זו חיבה לימים שחלפו הם או נתפסים כקל יותר. אולם התפיסה חשובה, מכיוון שהימים שחלפו אולי לא היו טובים יותר בכלל. במקום זאת, אתה עלול למצוא את עצמך פשוט ממוקד בדברים החיוביים המעטים ומבטל את כל השלילי.
הנוסטלגיה מספקת תחושת המשכיות. כלומר, קל יותר לקשר את ההווה שלך עם עבר שניתן לזהות מאשר להתמודד עם אי הוודאות של ההווה והעתיד שלך. אחרי הכל, אתה אף פעם לא יודע מה יקרה מחר. אבל, אם אתה מזכיר ותושב בעבר, אתה לא צריך לפחד מהעתיד מכיוון שאתה מרמה את עצמך לחשוב שהמתנה שלך עדיין מחוברת ישירות לעבר, גם אם זה לא.
כיצד לחבר את חייך
אובדן ושינוי קשה. לפעמים הם יכולים להיות כל כך כואבים. הנוסטלגיה עשויה להיות מנגנון התמודדות המסיח את דעתו מהאובדן או השינויים השליליים שלהם בחייהם.
8. חווית אובדן ויגון.
אובדן של אדם אהוב או שינוי חיים משמעותי יכול לעורר תהליך אבל מתמשך הגורם לאדם להתעכב על העבר. יכול להיות שהעבר היה טוב באמת. יכול להיות גם שהטיות קוגניטיביות פועלות, וגורמות לאדם לזכור מצב בצורה חיובית יותר ממה שהיה.
אובדן תמיד קשה. יום אחד הכל טוב, למחרת יש בכם חור פעור שפעם היה מלא על ידי משהו שהיה לכם. אולי זה היה אדם, קריירה, חיית מחמד אהובה או כל דבר שאתה מרגיש בו חזק. זה קשה להתמודד. לא משנה מה זה, אתה עלול להיאבק תשכח מזכרונות רעים ו יש אנשים שמנסים להתמודד עם זה במשך שנים ועדיין לא מתקדמים הרבה מכיוון שהם טראומטיים, וצריכים טיפול הקשור לפתרון טראומה.
9. אתה מבסס את תחושת הזהות שלך על חוויות עבר.
אנשים רבים שואבים את תחושת הזהות שלהם מחוויות עבר. יתכן שהם לא יוכלו לעשות את אותם הדברים שהם עשו פעם, ולכן הם נאחזים בעבר כי זה עוזר להם להתמודד עם ההווה. לדוגמה, נניח שנסעת הרבה כשהיית צעיר יותר. ראית בעצמך רוח חסרת דאגות תמיד מוכנה להרפתקה הבאה.
אבל מה קורה אם החיים מאטים? אם אחריות נוספת מתחילה להתגבר? מה אם תתיישב ויש לך משפחה? אתה לא יכול פשוט להיות רוח חסרת דאגות ולארוז לטיול. מה אם אתה לא יכול להרשות לעצמך לנסוע? אתה עדיין יכול להיצמד לזהות הקודמת ההיא בה היית רוח חופשית ומטייל שעושה דברים רוח חופשיים.
זה לא אומר שאתה עדיין לא הדברים האלה. אולי כאשר הנסיבות ישתנו, אתה שוב תהיה רוח ומטייל חופשי. אבל לעת עתה, זיכרונות צריכים להספיק.
10. חסר לך סגירה.
חוסר סגירה יוצר תחושת חוסר אונים, מתח לא פתור וחוסר שלמות. כאשר אירועים בעבר חסרים סגירה, אנשים עשויים להרגיש כאילו יש להם עסקים לא גמורים שצריך לפתור. תחושה זו של עסק לא גמור יכולה לגרום להשמעה שכן האדם חושב באופן קבוע על מה שהיה צריך לעשות אחרת וכיצד הוא יכול לסגור עכשיו.
היעדר סגירה עלול לגרום גם למחשבות פולשניות שכן זיכרונות ממשיכים להתעלות מחדש. מחשבות פולשניות עשויות ללבוש צורה של שאלות שלא נענו, רגשות לא פתורים או ספקות מתמשכים, מה שמקשה על השליטה במחשבות שלך ולהמשיך הלאה. זה עשוי גם לדרבן רגשות שליליים כמו כעס, חרטה ועצב.
סגירה ממלאת לעתים קרובות תפקיד בזהות עצמית, במיוחד כאשר נסיבות עבר הוא חלק מזהותך הנוכחית. האדם עשוי למצוא את עצמו לא בטוח מי הם כיום או שאינו בטוח במעשיהם ובמוטיבציות שלו בעבר, גם אם הם היו ברורים לצד שלישי ניטרלי.
——-
אין שום דבר רע לחשוב על העבר במינונים קטנים. זה הופך לבעיה כאשר זה מתחיל להשפיע על חייך הנוכחיים בצורה כזו שהיא מורידה את איכות החיים שלך. בטח, אתה יכול להרגיש עצוב בגלל הזדמנות שהחמצת לפני שנים. עם זאת, זה אמור להיות חולף. זה לא משהו שאתה צריך לחשוב עליו יום אחר יום עד כדי כך שאתה לא יכול ליהנות מהמתנה בכלל.
אם אתה מוצא את עצמך שוכן על העבר עד כדי כך שהוא משפיע על המתנה שלך, כדאי לדבר עם מטפל על כך.
עזב את אשתי לאישה אחרת
