בני אדם הם יצורים חברתיים שבלבם ככל הנראה לא היינו מגיעים כל כך רחוק כמין אלמלא זה היה המקרה. לעומת זאת, בימינו המודרניים נרתע מעט מכדי לאפשר הזדמנות להתרועע - דבר שנרצה לראות שינוי.
עלינו ללמוד להקשיב יותר לליבנו ולהגיד לא לאירועים כאשר אנחנו מעדיפים פשוט להישאר בבית, לראות טלוויזיה או להשרות באמבטיה.
אנחנו לא קוראים לבדלנות ובוודאי שאנחנו לא רוצים לעודד אנשים להפוך לנזירים. מה שאנחנו מציעים הוא הרעיון שעדיף לנו ולקשרינו האישיים כשאנחנו יכולים לומר לא להזמנות מעת לעת.
אם נשיג שינוי כזה, נצטרך לגשת אליו משתי זוויות.
החבר שלי לא אוהב אותי יותר
הראשון הוא להסיר את אלמנט הציפייה על האנשים בלחץ העמיתים שמאלץ אותנו להסכים למשהו כשאנחנו מעדיפים שלא. הכפייה החברתית הזו היא אחת התכונות היותר לא בריאות של העידן המודרני, שם הקריאות החוזרות ונשנות עליך לומר כן לאירוע מותירות אותך בתחושה שאין לך ברירה.
במקום זאת, אלה שעושים את ההזמנה צריכים לקבל יותר את החלטת הפרט. זכרו, גם אם משהו מושך אתכם, זה לא אומר שזה יהיה עבור כולם.
אשמה היא הדבר השני שצריך לטפל בו כדי להשיג ביטוי בריא לרצונות האמיתיים שלנו בהקשר של חברתיות. לעתים קרובות מדי, מי שרוצה לדחות הזמנה מוצא את עצמו מתחבט בתחושת אשמה. כאשר האשמה הזו משתפרת עלינו, בסופו של דבר אנו אומרים כן לדברים שהיינו מעדיפים לומר להם לא.
אחת הסיבות העיקריות לכך שאנו חשים אשמה כזו היא מכיוון שאנו מאמינים שאנו מאכזבים את האדם האחר בדרך כלשהי. אנו עשויים אפילו לחשוב כי אנו מסתכנים בחמצמת הקשר בגלל הדחייה שאנו מגלים כלפיהם.
איך להתגבר על מצב מביך
את האשמה הזו כדאי להתגבר על ידי תקשורת נכונה הרגשות שלך כדי שהאדם השני יוכל להבין מאיפה אתה בא. זה בסדר להגיד 'תודה על ההזמנה, אבל אתה יודע מה, אני מכה קצת אחרי שבוע עמוס, אז אני חושב שאני פשוט הולך להצטנן בבית היום.'
אתה תגלה כי מערכות היחסים שלך נוטות יותר לפרוח אם אתה יכול להיות פתוח זה עם זה ולא בסופו של דבר אתה מתרעם על מישהו כי הם לחצו עליך לומר כן כשאמרת בתחילה שלא.
לא הכל מדובר במופנמים לעומת מוחצנים
יתכן שאתה קורא מאמר זה מתוך אמונה כי מדובר בערך כיצד מופנמים אוהבים להישאר בבית בזמן שמוחצנים מעדיפים לצאת לחברתיות. אבל זה הולך עמוק יותר מזה.
בתור התחלה, אנשים יכולים להיות מופנמים וגם מוחצנים בזמנים שונים הרעיון שלפרט יש מיקום קבוע אחד בסולם המופנם-המוחצן הוא בדרך כלל לא נכון.
לכל אחד יש את היכולת למצוא את עצמו בשני קצות הספקטרום במידה פחותה או פחותה. זה תלוי במספר גורמים כמו מי שואל אותנו, מה האירוע (אולי זה אירוע מיוחד), מה יהיה מעורב בפועל (יש הבדל בין ארוחה בחוץ לבין פעילויות ספורטיביות מונעות אדרנלין של יום שלם ), וכמה אתה מקבל אזהרה מוקדמת.
אולי תשמח ויהיה מוכן יותר לומר כן למשקה יום הולדת רגוע עם קבוצה קטנה של חברים קרובים שמתוכנן זמן רב מראש, מאשר שהיית מסכים לצאת לצבעוניות עם קבוצה גדולה של אנשים (שאת חלקם אינך ' אפילו לא יודע עם התראה של יום או יומיים בלבד.
אי אפשר להכחיש שאנשים מסוימים מוצאים את שיווי המשקל הטבעי שלהם בקצה המופנם של הסקאלה, אבל כמעט כולם ירגישו צורך להפסיק פעם אחר פעם.
הדבר ששני הצדדים צריכים לזכור הוא ש: לא היום לא צריך להיות לא מחר.
אם הזמנתם עמית למשקאות אחרי העבודה 5 פעמים והם אמרו לא בכל פעם, אל תפסיקו לשאול אותם אולי כדאי להם להצטרף אליכם בפעם השישית, אבל אם אתם לא מזמינים אותם, הם אולי לא מרגיש מסוגל לשאול.
לעומת זאת, אם אתה זה שאומר לא הפעם, הקפד ליידע את האדם האחר שאולי תרצה לעשות משהו אחר בעתיד. אתה יכול לומר 'אני באמת לא מרגיש את זה הפעם, אבל למה שלא נסדר משהו לשבוע הבא?'
הסכסוך הפנימי
שימוש בזמנך הפנוי להישאר ולהירגע יכול לפעמים גם לגרום למאבק פנימי.
חלק מכם אולי תרצו לבלות את השבתות שלכם מול הטלוויזיה בצפייה בספורט או להדביק את הספר שאתם קוראים, אך מדי פעם אתם עלולים למצוא מחשבות אחרות שנכנסות לראשכם. אתה עלול לדאוג שאתה מפסיד את החיים ושאתה צריך לעשות יותר עם הזמן שלך.
ס"מ כסף פאנק בבנק
הרשתות החברתיות צריכות לקחת חלק מהאשמה בכך. כשאתה רואה את החברים שלך מפרסמים תמונות בפייסבוק, או בודקים את המקומות שהם מבקרים בהם, זה יכול לתת לך את הרושם שהם נהנים מהחיים יותר ממך. זו יכולה להיות מחשבה לא הגיונית, אבל אתה מתחיל להאמין שזה מה שאתה צריך לעשות גם כן.
במקום זאת, עליך להזכיר לעצמך שאתה אכן חווה את הדברים האלה כאשר אתה מרגיש ככה נוטה. אתה לא צריך להרגיש צורך לרקום חבילת כל שעה ערה עם פעילויות אם זה לא מה שאתה באמת רוצה לעשות. בילוי של יום או ערב בבית יכול להיות מתגמל רגשית באותה מידה כמו לצאת.
המחשבה המודעת: תרגול קבלה הוא המפתח במצבים חברתיים העושים את המזמין צריכים לקבל את החלטת האדם כשהם אומרים לא, בעוד שאלו הנשאלים צריכים לקבל את רגשותיהם ולא לבגוד בהם באמירת כן. להירגע בבית לא משעמם אותך וזה לא אומר שאתה מפסיד את החיים, זה צורך בסיסי לכולנו - זה פשוט שחלק מאיתנו זקוקים לזה יותר מאחרים.
