רבים מאיתנו גדלים עם צורך להיות מושלמים או קרובים אליו ככל האפשר. כשאנחנו עושים טעויות בבית הספר, זה גורם לרוב לציונים נמוכים יותר או לתוצאות שליליות אחרות. כאשר אנו עושים טעויות פיננסיות, אנו בסופו של דבר משלמים קנסות מאוחרים או ריביות מוגדלות.
לטעויות יש קונוטציה שלילית ויכולות לחנוק את הרצונות, התשוקות והשאיפות של האדם. הפחד לטעות עלול למנוע ממך לממש את הפוטנציאל האמיתי שלך. לחיות עם הפחד מטעויות יכול להיות המחסום בדרכך שלך.
אני מאתגר אותך לשנות את המחשבות שלך ולאפשר לעצמך לעשות טעויות. תן לעצמך את החסד לנסות דברים ללא שיפוט. בכך שאתה עושה טעויות, אתה מאפשר לעצמך להשתפר ולצמוח.
כדי לצאת מגדרך ולהישאר מחוץ לדרכך, עליך לבנות בסיס חזק שמתחיל בהרגלים חיוביים. הרגלים חיוביים מטפחים חשיבה חיובית, חוויות חיוביות והלך רוח חיובי. למרות שזה דורש מאמץ, זה חיוני כשאתה מנסה לצאת מדרך משלך.
כמה הרגלים חיוביים שיכולים לשנות את חייך ואת הלך הרוח שלך הם תרגול מדיטציה מדי יום, תשומת לב, הכרת תודה, חיוך לעתים קרובות יותר, אכילה בריאה וכישורי ניהול זמן יעילים. הרגלים בריאים אלה יכולים לעזור לך מאוד.
מי יזכה ברעש המלכותי
6. הבינו את החוזקות שלכם.
אם אתה עומד בדרכך שלך, רוב הסיכויים שאתה מרגיש כבד מחבלה עצמית, דיאלוג פנימי שלילי וביקורת עצמית פנימית. על ידי מימוש החוזקות שלך, אתה יכול להתגבר על המחסומים הללו.
ראשית, ערוך רשימה של דברים שאתה טוב בהם , דברים שאתה אוהב בעצמך ובהישגים שלך. שמור את הרשימה שלך בחוץ, בגישה נוחה, כדי שתוכל להשתמש בה כל הזמן כדי להזכיר לעצמך את החוזקות שלך.
הייתי מאתגר אותך להישען על החוזקות שלך כדי לחיות את חייך הטובים ביותר. אימוץ החוזקות שלך יכול להיות גם כלי יעיל במציאת ה'למה' שלך.
7. הרשה לעצמך חולשה.
על ידי זיהוי החוזקות שלך, גם החולשות שלך יתבררו. אפשרו לעצמכם חולשות ושחררו נטיות ורצונות פרפקציוניסטיים. תן לעצמך רשות לא להיות הטוב ביותר בכל מה שאתה נתקל בו.
תנו לעצמכם זמן להשתפר, להשתנות ולצמוח ובמקביל לאפשר לעצמכם לא להיות מושלם. הימנע מהרצון לעשות הכל כמו שצריך ולחקור ולחוות את החיים בדיוק כפי שאתה. הרשה לעצמך להיות לא מושלם.
8. הימנעו ממשחק ההשוואה.
אם אתה מישהו שמשווה את עצמך לאחרים, אתה חייב לדעת את ההשפעות של זה. השוואה עלולה להיות מזיקה והרסנית, והיא עלולה לגרום לך להרגיש פחות ולא ראוי. למרות שלפעמים השוואה יכולה להיות מקור למוטיבציה, היא עלולה להפוך במהירות לאובססיבית ולהוביל לפירוק הערך העצמי החיובי.
כאשר אתה משווה את עצמך לאחרים, אתה מפחית מאוד את כל המחשבות העצמיות החיוביות. על מנת לשנות את ההרגל הזה, עליכם להגביר את המודעות העצמית שלכם ולהתמקד באהבה עצמית וקבלה עצמית.
על ידי שיפור איך אתה מרגיש לגבי עצמך, אתה יכול לחגוג את ההצלחה של אחרים מבלי להרגיש לא מספיק לגבי זה. זכור שההצלחה של אחרים אינה אינדיקציה לכישלון שלך. השווה רק את עצמך לעצמך.
כדי להפסיק להשוות את עצמך לאחרים, עליך לשנות את הלך הרוח שלך. במקום לראות אחרים בתור המתחרים, אתה חייב לראות את זה בעצמך. להשוות את עצמך לאחרים זה מאוד לא הוגן. אנחנו בדרך כלל משווים את החולשות שלנו לחוזקות של אחרים, וזה מסתיים בחשיבה מזיקה והרסנית. בסופו של דבר אנחנו מרגישים לא מספיקים ולא ראויים.
למדוד את הצלחתך מול עצמך. חשבו היכן הייתם בעבר וכיצד התפתחתם מאז. לחגוג הצלחה אישית ולתמוך גם באחרים. צא מדרך משלך על ידי להיות בצוות שלך. במקום להיות הרס עצמי ומחבל בעצמו, תעודדו את עצמכם. הכירו בהצלחות שלכם ובהתקדמות בדרך להשגת היעדים שלכם.
האם ג'ון סינה מת אמש
9. אל תבלה עם אנשים רעילים.
אנחנו תוצר של הסביבה שלנו, כך שאם אתה תמיד מבלה עם אנשים רעילים, יש סיכוי טוב שהרעילות שלהם מתפשטת עליך. לנתק אנשים שמרוקנים את היכולת המנטלית שלך, לגרום לך ניחוש שני בעצמך , או לגרום למחזורי מחשבה שליליים.
במקום זאת, בלו את זמנכם עם אנשים דומים עם מטרות ושאיפות. המוטיבציה שלהם תיתן לך השראה ותעזור לך לממש את הערך והערך שלך. יצירת אינטראקציה עם אנשים טובים שגורמים לך להרגיש מצוין עם עצמך ושאתה מסתכל עליהם.
בנה קהילה במקום להישאר בדרכך שלך. התחברו לאחרים ושימו לב איך אתם מתחילים להרגיש שייכות ותמיכה. קבל כוח להישאר במושב הנהג של חייך.
כאשר אנו מבלים זמן עם אנשים רעילים, זה יכול להשפיע עלינו ביותר מדרך אחת. רעילות תומכת בהרגלים שליליים, דפוסי התנהגות מחבלים בעצמם, מחשבות מכסות עצמיות והערכה עצמית נמוכה. כשתמצא תחושה של קהילה ותרגיש שאתה שייך, תקבל עוצמה להשתלט על חייך, ובתמורה, תתחיל לחיות את הטוב והאותנטי שלך.
10. תפסיקו לנסות לחנך אנשים שלא רוצים ללמוד.
אם אתה מגלה שאתה תמיד חוזר, אומר את אותם הדברים ומנסה להפיץ מודעות לגבי אותם נושאים, אז אתה בעצם חוסם את הדרך שלך. צורה זו של התנהגות חבלה עצמית אינה גלויה כמו אחרים, אבל היא מזיקה לא פחות, אם לא יותר.
אתה חייב להפסיק להשקיע זמן ואנרגיה בניסיון לשנות אנשים שאינם מעוניינים בשינוי ובמקום זאת למקד מחדש את האנרגיה הזו בתשוקות שלך. אתה תבחין בשינוי כאשר אתה מפסיק לנסות לגרום לאנשים להשתנות ולהתמקד בעצמך. דלת תיפתח, ופתאום אתה פתוח להזדמנויות חדשות. אל תבזבז את האנרגיה שלך על אחרים; להשקיע את זה כדי להפוך לעצמך הטוב ביותר. מקד מחדש את המאמצים שלך בך.
11. הצלחה אינה לינארית.
אחד השיעורים הקריטיים ביותר שתלמדו בחייכם הוא שהצלחה אינה ליניארית. זו לא נסיעה ישירה ללא פניות או נפילות. למעשה, זה בדיוק ההפך. כשאתה מציב מטרות, סביר להניח שיהיו לך רגעים של ספק וייאוש, והרגשות האלה תקפים ונורמליים.
הצמיחה האישית שלך דומה לדופק בבדיקת א.ק.ג. זה עולה ויורד בקצב קצת קצבי. הירידות אינן פגמים אלא הזדמנויות למידה. זו הזדמנות להעריך היכן אתה נמצא ולאן אתה רוצה להגיע כדי שתוכל לנקוט באמצעים מעשיים כדי להבטיח שתגיע ליעד שלך.
הצלחה היא לא יעד, זו מסע. ניהול חיים מוצלחים כרוך בהסתכלות על עצמך, לא למדוד את ההצלחות שלך מול אחרים, ולאפשר לעצמך את החסד לגדול ולהתפתח מהאדם שאתה עכשיו לגרסה טובה עוד יותר של עצמך בעתיד.
12. השתמש בהצהרות יומיות.
הצהרות הן משפטים או ביטויים שאתה מדבר אל העולם על דברים שאתה מאמין בהם ומאשר. זוהי דרך לצלול לתוך המוח הלא מודע והמודע כדי לעורר השראה ולהניע אותך.
הצהרות יומיומיות יכולות להפוך לאט לאט מסרים פנימיים שליליים ולשפר את הערך העצמי שלך. זו דרך לתמוך בעצמך בעצמך. הצהרות יומיות יכולות להיות זהות או שונות בכל יום. אתה שומר על שלמות עצמית על ידי אישור עצמך ועידוד ההצלחות שלך. תרגול הצהרות יומיומיות יכול לשפר את הבריאות הנפשית והפיזית שלך, מערכות יחסים, תקשורת ואמפתיה.
דוגמאות להצהרות יומיות:
- אני אסיר תודה על החיים.
- אני גדל ומשתפר כל יום.
- אני יכול לראות את האור היפה.
- אני חזק ומסוגל.
13. תרגל אמפתיה וחמלה כלפי אחרים.
להפוך לאדם יותר אמפתי ורחום הוא אסטרטגיה יעילה לצאת מדרך משלך. על ידי הגדלת כישורי האמפתיה שלך, אתה יכול להעמיק את מערכות היחסים שלך, להתייחס לאחרים טוב יותר ולהיות חבר/איש תמיכה טוב יותר.
כמה דרכים להפוך לאמפתיות יותר הן להגביר את הסקרנות שלך לגבי אנשים חדשים, לדמיין איך זה יהיה בנעליים של אחרים ושיפור כישורי ההקשבה שלך. אמפתיה היא מה שמאפשר לך להתחבר לאנשים בצורה משמעותית.
14. יומן כל יום.
היתרונות של ניהול יומן יומי הם עצומים. כתיבת יומן היא דרך נהדרת להעריך את עצמך, להשתתף בהשתקפות אישית ולעקוב אחר דפוסי התנהגות שונים. בנוסף, רישום ביומן הוא דרך מצוינת לשמור על עצמך אחראי תוך שמירה על המסלול כדי להגיע ליעדים שלך.
היתרונות של רישום יומן:
- עקוב אחר ההתקדמות שלך ועקוב אחריהם
- זהה את הצמיחה שלך
- להפחית לחץ
- שפר את הזיכרון
- הגבירו את רגשות הכרת הטוב
- תחושת אושר כללית גדולה יותר
רישום יומן יכול גם לעזור לך לזהות מדוע אתה בדרכך שלך. זה יכול לאותת על כל פחד שיש לך אבל לא מודע אליו ולעזור לך לעקוב אחר חששות. רישום ביומן יכול לחשוף הרבה על ההוויה האישית שלך. יתר על כן, זהו כלי נהדר לשמירה על בריאות נפשית חיובית, יצירת מרחב בטוח לחקור את הרגשות שלך, ואפילו לאפשר לרגשות שלך להיות לא שיפוטיים.
15. הפוך לאופטימיסט.
אדם אופטימי רואה דברים בגוון בהיר יותר מאשר פסימי. הם בעלי תקווה ובטוחים יותר לגבי עתידם ונוטים להאמין בעצמם יותר.
אופטימיסטים מצפים בדרך כלל שדברים טובים יקרו במקום לצפות את האתגרים, והם רואים במכשולים הזדמנויות למידה וצמיחה. על ידי הפיכתך לאופטימיסט, תצא מגדרך ותהפוך לאדם חיובי יותר בו זמנית.
איך להפוך לאופטימיסט:
- תרגלו מיינדפולנס
- תרגל הכרת תודה
- שנה דיאלוגים פנימיים שליליים
- שפר את הביטחון העצמי
- שימו לב לטוב
16. קרא.
היתרונות בקריאה הם עצומים. זה מחזק את המוח, מגביר אמפתיה, מפחית מתח ונלחם בתסמיני דיכאון.
קריאה יכולה ללמד אותך הרבה ולטפח סביבה שבה קיימים חלומות בהקיץ.
קריאה יכולה לפתוח דלתות למה שחשבת שלא אפשרי, ללמד אותך מיומנות חדשה או לקדם שיפור עצמי.
קריאה יכולה לעזור לך לצאת מדרך משלך על ידי דמיינת אפשרות אחרת. זה מעודד סקרנות, פליאה וחלום.
17. אחריות אישית.
פיתוח אחריות אישית הוא מרכיב קריטי בפינוי הדרך שלך. אחריות אישית היא כאשר אתה לוקח בעלות על מה שקורה במצבים שבהם אתה מעורב במקום להאמין שאתה נוסע חסר אונים במסע החיים.
פיתוח אחריות אישית יכול להוביל פחות קונפליקטים בתוך מערכות יחסים, ביצועים משופרים ותחושת סיפוק כללית גדולה יותר עם עצמך.
18. זהה את חוסר שביעות הרצון שלך והשתמש בו כדלק למוטיבציה.
תסתכל על החיים שלך וזהה את החלקים שבהם אתה מרגיש לא מרוצה. לדעת ממה אתה לא מרוצה יכול לעזור לך להכין תוכנית להתפתח מעבר לזה. הכירו בדברים שמביאים לכם שמחה בחיים ובדברים שמתרוקנים.
איך להתמודד עם חברה דביקה
שימו לב לסביבות שבהן הבריאות הנפשית שלכם במיטבה ואתם מרגישים שמעו ומכבדים אתכם. שימו לב לדברים שהייתם רוצים היו שונים, ובמקום להפנים זאת לחבלה עצמית, העבר אותם למוטיבציה שלכם לשנות.
19. הרשו לעצמכם לשנות.
כבני אדם, אנחנו יצורים רגילים. אנחנו נוטים לעשות את אותם הדברים ולהיות אותם אנשים. אבל, כדי לצאת מדרך משלך, עליך לאפשר לעצמך להיות שונה ומרחב לצמוח, להשתנות ולהתפתח. אתה חייב לשחרר מחשבות על איך או איפה אתה 'צריך להיות' בחיים. אמצו חוויות חדשות וקבלו בברכה כיצד הן מעצבות אתכם.
עליך להסתכל על ההזדמנות כחלון לשינוי להיכנס ולחבק כל דלת כאילו היא התחלה חדשה. אתה צריך לאפשר לעצמך לעשות טעויות, ליפול, ואפילו לדמם לפעמים, כי ברגעים המאתגרים האלה אנחנו מוצאים את מי שאנחנו באמת.
אל תפחד מהלא נודע. זזו ותנו לעצמכם לחוות את זה. תן לעצמך להיות שונה וצור תוצאה משלך.
20. חשבו מחשבות חיוביות.
כוחה של חשיבה חיובית הוא באמת מרהיב, ואני קורא לכם להעביר את המחשבות השליליות שלכם למשהו בונה ו/או חיובי. חשיבה חיובית יכולה להשפיע על איך אתה רואה את החיים ואיך אתה משתלב בהם. זה יכול להשפיע על הגישה, הלך הרוח והזדמנויות החיים שלך. אז נסו לחשוב באופן יזום מחשבות שמתפקעות מחיוביות.
עדיין לא בטוח איך לצאת מהדרך שלך? לדבר עם מישהו באמת יכול לעזור לך להתמודד עם כל מה שהחיים זורקים עליך. זוהי דרך מצוינת להוציא את המחשבות והדאגות שלך מהראש שלך כדי שתוכל לעבוד דרכן.
אָנוּ בֶּאֱמֶת ממליץ לך לדבר עם מטפל ולא עם חבר או בן משפחה. למה? כי הם מאומנים לעזור לאנשים במצבים כמו שלך. הם יכולים לעזור לך לאתגר את המחשבות וההתנהגויות המחבלות בעצמך, כך שתוכל להשיג יותר מהמטרות והחלומות שלך.
מקום טוב לקבל עזרה מקצועית הוא האתר BetterHelp.com - כאן, תוכל להתחבר למטפל באמצעות טלפון, וידאו או הודעה מיידית.
למרות שאתה יכול לנסות לפתור את זה בעצמך, זה עשוי להיות בעיה גדולה יותר ממה שעזרה עצמית יכולה לטפל. ואם זה משפיע על הרווחה הנפשית שלך, מערכות יחסים או החיים בכלל, זה דבר משמעותי שצריך לפתור.
יותר מדי אנשים מנסים להתבלבל ולעשות כמיטב יכולתם כדי להתגבר על בעיות שהם אף פעם לא באמת מתמודדים איתם. אם זה אפשרי בכלל בנסיבות שלך, טיפול הוא 100% הדרך הטובה ביותר קדימה.
הנה הקישור הזה שוב אם תרצה ללמוד עוד על השירות BetterHelp.com לספק ותהליך ההתחלה.
כבר עשית את הצעד הראשון רק על ידי חיפוש וקריאת מאמר זה. הדבר הגרוע ביותר שאתה יכול לעשות כרגע הוא כלום. הדבר הטוב ביותר הוא לדבר עם מטפל. הדבר הטוב הבא הוא ליישם בעצמך את כל מה שלמדת במאמר זה. הבחירה בידיים שלך.
אולי גם תאהב:
