גילוי נאות: דף זה מכיל קישורי שותפים לשותפים נבחרים. אנו מקבלים עמלה אם תבחר לבצע רכישה לאחר לחיצה עליהם.
האם אי פעם אתה מרגיש שאתה קשה מדי עם עצמך?
אולי אתה לא מרגיש מספיק טוב, או שאתה לא יכול לעמוד בציפיות שהצבת לעצמך.
אתה לא לבד.
אנשים רבים נאבקים בבעיות דומות מסיבות שונות. ובכל זאת, אם אתה רוצה למצוא פתרון לבעיה זו, זה עוזר להבין את הסיבה השורשית שלה.
הנה כמה מהסיבות הנפוצות יותר מדוע אדם קשה מדי עם עצמו.
דבר עם מטפל מוסמך ומנוסה שיעזור לך אם אתה קשה מדי עם עצמך. בפשטות לחץ כאן כדי להתחבר לאחד דרך BetterHelp.com.
1. אתה נתון בלחץ חברתי להופיע.
לחץ חברתי הוא משקל שקשה להוריד מהכתפיים. אנשים אחרים, ואפילו העולם בכלל, מעודדים אותך להתחרות, להתחרות, להתחרות כדי להשיג את מה שאתה צריך מהחיים. זמנים מאתגרים עבור הרבה אנשים במונחים כלכליים וחברתיים. אולי אתה מרגיש שאתה צריך להיות קשה עם עצמך כדי לדחוף את עצמך להצטיין, כדי שתשיג את מה שאתה רוצה מהחיים.
יתרה מזאת, אחרים עשויים לכפות או להטיל עליך ציפיות לא מציאותיות שאינך יכול לעמוד בהן. דוגמה אחת היא מבוגר שהיה ביקורתי מדי, לא תומך וגרם לך להרוויח אהבה בילדותך. אולי הם היו אומרים לך שאתה לא מספיק טוב אם לא היית מתחרה על החיבה שלהם. ניתן להפנים סוג כזה של נרטיב ולהפוך אותו להרגל שקשה לשבור כאדם בוגר.
2. אתה בתחרות עם כולם.
בניגוד לנקודה הקודמת, יש אנשים בחר להיות בתחרות קשה על העולם. אישים מסוג A שדורשים את הטוב ביותר עלולים למצוא את עצמם מבודדים ובודדים. יכול להיות שאתה לא יכול לכבות את הדחף והתשוקה התחרותיים האלה. כשאתה לא עומד בסטנדרט הגבוה הזה שאתה מציב לעצמך, אתה יכול להעניש את עצמך על החסרונות שלך.
עכשיו, אם אתה אחד מהאנשים האלה, אתה עשוי לשאול את עצמך, 'למה זו בעיה? כך הצלחתי בחיים. הייתי צריך לדחוף את עצמי חזק כדי להגיע למקום שבו אני נמצא'. וזה נכון, זה עשוי להיות היתרון שלך בחיים. אדם עם סוג כזה של אישיות ופרספקטיבה יכול להגיע רחוק עם עבודה קשה וקצת מזל.
הבעיה היא שאולי אתה מנהל מרוץ לבד. לדוגמה, אקדח ההתנעה נשמע, ואתה ממריא למירוץ. אתה רץ מרתון, ואתה רוצה לנצח. התאמנתם והתאמנתם ליום הזה, ואתם פשוט יודעים שאתם הולכים להקדים את החבילה ולמקום ראשון.
אבל יש בעיה. אתה מסתכל מסביב, ואתה לגמרי לבד. אף אחד אחר לא רץ בגלל הם לא במירוץ. אז התחרות, המירוץ, היא אך ורק בראש שלך. אתה מוציא את כל האנרגיה הזו שלא לצורך ושורף את עצמך, גורם ללחץ מיותר. ולחץ יכול לגרום לכל כך הרבה בעיות בריאות נפשיות ופיזיות עם האופן שבו קורטיזול - הורמון הלחץ - משפיע על הגוף שלך כשהוא קיים במשך זמן רב.
3. אתה מפחדים להישפט על ידי אנשים אחרים .
ייתכן שהפרפקציוניזם שלך לא נובע מרצון עז להצלחה או חיזוק שלילי. במקום זאת, זה עשוי לנבוע מהרצון להימנע מבדיקה ושיקול דעת של אנשים אחרים.
במילים פשוטות, אנשים יכולים להיות משוגעים. הם מטילים ממך ציפיות בלתי סבירות לנסות להפיק ממך את המקסימום לטובתם. זה משהו שאתה עשוי להפנים כי אתה רוצה להימנע מבדיקה, שיפוט והרגשה כאילו אתה לא מספיק טוב.
אנשים עם חרדה עשויים לגלות שהם כל הזמן דואגים אם הם יכולים לעמוד בציפיות הללו או לא. הם עשויים לדאוג כל הזמן לגבי האופן שבו ישפטו אותם, ולכן הם מבקשים לא להישפט. ואז הם מענישים את עצמם כשהם מגלים שהם בקו האש.
4. אתה לא מקיים את היכולת שלך.
אם אתה רואה את סימנים שאתה מחמיר מדי עם עצמך , אולי זה בגלל שאתה יודע שאתה יכול לעשות יותר טוב, אבל אתה לא. אתה יודע שאתה יכול להתאמץ יותר, אבל אתה לא. האמת היא שאתה יודע שאתה לא עומד ביכולות שלך. אז בגלל שאתה לא, אתה מעניש את עצמך בהתאם.
צריך לאתגר אנשים. אדם ללא אתגר עומד על כנו ועלול להשתעמם וללא עניין בחיים. הם עלולים להעניש את עצמם ולהצטער שלא לקחו סיכונים שהיו מביאים אותם להגשמה גדולה יותר. לא בהכרח אושר, אלא הגשמה. הם לא תמיד שלובים זה בזה.
ואנשים רבים שרודפים אחרי האושר בסופו של דבר הופכים את עצמם לאומללים יותר, ביקורתיים כלפי עצמם ומשעממים כי תיקון זמני של אושר לא יחזיק אותם.
5. אתה משתוקק לחיזוק חיובי חיצוני.
אנשים עם הערכה עצמית נמוכה מתקשים למצוא נרטיב פנימי חיובי על עצמם. לא, נכון? ובכן, זה מתורגם לעתים קרובות להיות כל כך קשה עם עצמך שזה מזיק רגשית.
ומכיוון שאין לך את הנרטיב הפנימי החיובי הזה, אתה מחפש את זה מחוץ לעצמך. אתה עלול להכריח את עצמך לנסות להצטיין כדי לזכות בשבחים ובחיזוקים חיוביים מאחרים שחסרים לך.
זו, כמובן, בעיה משמעותית. הבעיה הראשונה היא שאנשים לא בהכרח כל כך קשובים או אדיבים. אז אולי לעולם לא תקבל את החיזוק החיובי הזה כי לאנשים אחרים לא אכפת כמוך. הבעיה השנייה היא שאנשים רבים ינצלו את היותך משמח אנשים.
אבל אין שום דבר רע בלעשות דברים למען אחרים כי זה מספק לך הגשמה ויוצר אושר. הבעיה היא כשאתה עושה את זה יותר עבור אנשים אחרים במקום לעצמך, ואז מעניש את עצמך על כך שאתה לא עומד בציפיות הלא מציאותיות שלך.
6. אתה מאמין שטעויות הן כישלון.
כישלון היא מילה שקשה להתמודד איתה. לאנשים רבים יש קשר רע עם המילה. הם רואים בכישלון את הסוף האולטימטיבי למה שהם היו מעורבים בו. לעתים קרובות, אנשים ישתמשו במילה הזו כדי להפגין את עצמם בגלל החסרונות שלהם, דברים שלא מסתדרים בסופו של דבר, או תוכנית שלא הולכת כמצופה.
לא יודע איך ליהנות
הבעיה היא שכישלון לא צריך להיות מילה גסה. זה לא צריך להיות שלילי אם אתה לא רוצה שזה יהיה. אנשים מצליחים רבים אינם מסתכלים על כישלון כעל מטרה. במקום זאת, הם רואים בכישלון הזדמנות לפנות לדרך חדשה שעשויה להוביל אותם קרוב יותר להצלחה. יש להם ביטחון עצמי שהם יכולים איכשהו להפוך את הכישלון הזה לניצחון, גם אם הוא לא יפה וכואב.
ובואו נודה באמת, רוב האנשים לא מתכוונים לא להצליח. הֵם רוצה להצליח. הם מתכננים להצליח. הם עושים כל שביכולתם כדי להבטיח שהם יצליחו. אבל אז הם לא עושים את זה כי ככה החיים מתנהלים לפעמים.
