כולנו מודעים לכך שברוק לסנר הוא פריק טבע. פרשן הצבעים של UFC ג'ו רוגאן אפילו נכנס לרשומה ואמר שלסנר פשוט עדיפה גנטית, כשההקשר הוא של לסנר. רסלמניה XIX עיתונות מכוערת של כוכב היריות שהופנה כלפי קורט אנגל, וזה יכול היה כמעט לסיים את חייו. עם זאת, בהיותו הספורטאי המפחיד שהוא, הוא לא רק המשיך במשחק, אלא סיים אותו ועמד גבוה לסיים את רסלמניה הראשונה שלו, כשאליפות ה- WWE בידו.
קרא גם: קריירת ה- MMA של ברוק לסנר - השיאים, השפל והמחלוקות.
ברוק לסנר גדל באזור כפרי בדרום דקוטה, שם לא הייתה לו גישה לציוד חדר כושר לאימון הגופני. אולם, מניסיונו שם, הוא למד להיות זריז פיזית והשתמש בציוד בחווה שלו בוובסטר כדי לסייע בשיפור מבנה הגוף שלו. מאוחר יותר הוא התחיל להתמודד עם כדורגל והתאבקות חובב והצטרף למכללת ביסמרק סטייט, שם הפך לאלוף קולג '(אלוף NJCAA במשקל כבד) בשנה השנייה שלו.
ברוק לסנר הצטרף ל- UFC בשנת 2007. למרות הביקורת שקיבל לאחר ההפסד שלו לפרנק מיר, הוא המשיך לזכות באליפות UFC במשקל כבד. הוא איבד את תוארו לקין ולסקז, והפסד לאליסטר אאוויר גרם לו לעזוב את עולם ה- MMA. הוא חזר לסנציה לעולם ה- MMA בשנת 2016, וניצח את מארק האנט ב- UFC 200.
אפילו עד היום אפשר להבחין בברוק לסנר שרץ במורד גבעה כשבוכת עץ על כתפו. זה מה שהכיף לחיה החמורה. בהתחשב בכך, האם לא יהיה מעניין לדעת על טכניקות האימון של ברוק לסנר? השאלה שנשאלת על ידי רבים היא: מה כן של ברוק לסנר משטר אימון כמו? אנו מסתכלים על איזה יום בחייו החיה בהתגלמותה זה בחדר הכושר:
סימנים שהוא מאוהב אבל מפחד
אחד המאמנים שלו אמר;
'לסנר מסוגלת לשמור על גודלו, עוצמתו ועמידותו בחוג ובכלוב.'
| סיבוב ראשון | סיבוב 2 | סיבוב 3 | סיבוב 4 | סיבוב 5 |
| שכיבות סמיכה של ספיידרמן | שכיבות שכיבה | אופני Airdyne (70 סל'ד) | מכונת רחמים | אופני Airdyine (70 סל'ד) |
| לחיצות כפיים | משיכות משקל גוף | מכונת אופניים בפלג הגוף העליון | פטיש זרוע אחד מתנדנד | מכונת אופניים בפלג הגוף העליון |
| צורת דחיפה | משיכה/דחיפה של צמיג | הליכון שיפוע | כדור כדור רפואה | הליכון שיפוע |
| ניקוב רכוב | קפיצות קפיצות | אופני ספרי רוח | זחילת בירה | אופני ספינת רוח |
| מתג יד | תיק כבד מסתחרר | אופני Airdyne | תחנת מעבר | Airdyne Bike |
יום שני - חזה ותלת ראשי
- לחיצת ספסל למשקולת בינונית (סטים: 6, חזרות: 12)
- מכבש משקולת שיפוע (סטים: 4, חזרות: 10)
- זבוב משקולת שטוח (סטים: 3, חזרות: 10)
- מוצלב כבלים (סטים: 3, חזרות: 10)
- ירידות התלת ראשי (סטים: 4, חזרות: 10 שניות)
- דחיקת התלת ראשי (סטים: 4, חזרות: 10)
- סיומת שכיבה של התלת ראשי (סטים: 3, חזרות: 10)
יום שלישי - גב וביספס
ג'ון סינה נגד האלק הוגאן
- אחיזה רחבה, אחיזה בינונית ואחיזה צרה (סטים: 4, חזרות: 6)
- שורות יושבות בכבלים (סטים: 4, חזרות: 6)
- משקולת דדליפט עם רגליים קשיחות (סטים: 4, חזרות: 6)
- דדליפט (סטים: 4, חזרות: 6)
- תלתל מבשר עם סרגל EZ (סטים: 4, חזרות: 12)
- תלתלי פטיש (סטים: 3, חזרות: 10)
- שיפוע סלסול משקולת שיפוע (סטים: 4, חזרות: 6)
יום רביעי - מנוחה יום חמישי - כתפיים
- עיתונות צבאית יושבת (קבוצות: 4, חזרות: 10)
- עיתונות ישיבה עם משקולת (סטים: 3, חזרות: 10)
- הרמת משקולת קדמית (סטים: 3, חזרות: 10)
- הגבהה צדדית (סטים: 3, חזרות: 10)
- שורה זקופה באמצעות מכונת סמית (סטים: 4, חזרות: 6)
- משיכת משיכת משקולות (סטים: 4, חזרות: 6)
יוֹם שִׁישִׁי - רגליים
האם קורבנות נרקיסיסטים הופכים לנרקיסיסטים
- הארכות רגליים (סטים: 3, חזרות: 10)
- תלתלי רגליים (סטים: 3, חזרות: 10)
- מכונת סמית 'סקוואט עם עמידה צרה, בינונית ורחבה (סטים: 4, חזרות: 6)
- לחיצת רגליים (סטים: 4, חזרות: 6)
- משקולת דדליפט עם רגליים קשיחות (סטים: 4, חזרות: 6) יום שבת - מנוחה יוֹם רִאשׁוֹן - מנוחה
אימון אירובי ו- MMA
- אימון התמודדות: ארבע פעמים בשבוע
- סיבובים של דקה אחת (5 סטים)
- תרגילי עמידה של דקה אחת (5 סטים)
- אימון מכה וקרקע ופאונד: פעמיים בשבוע
- סיבובים של 5 דקות (5 סטים)
- הפסקה של דקה אחת בין כל סיבוב
- 25 דקות אימון ביצה
- אימון סיבולת שרירים וקרדיו
- סיבוב ראשון: (דחיפה) סיבוב סיבולת שרירים למשך דקה אחת
שכיבות סמיכה של ספיידרמן
שכיבות סמיכה של פליו
צורת דחיפה
ניקוב רכוב
מתג ידסיבוב שני: (משיכה) סיבוב סיבולת שרירים למשך דקה אחת
קפיצות משיכה לשכיבה
משיכות משקל גוף
צמיג מושך/דוחף
קפיצות משיכה
תיק כבד סובבסיבוב שלישי: אימון סיבולת לב וכלי דם למשך דקה אחת
אופני Airdyne במהירות 70 סל'ד
מכונת UBE
שיפוע טרמיל
אופני ספרי רוח (עומדים במשרה מלאה)
Airdyne Bikeסיבוב רביעי: אימון כוח היברידי
מכונת רחמים
פטיש זרוע אחד
כדור כדור רפואה
דובי זוחל
תחנת מעבראני רק רוצה להרגיש רצוי
סיבוב חמישי: סבב העוצמה הגבוה ביותר
אותו דבר כמו סיבוב שלישי אך ללא מנוחה
- קרא גם: ברוק לסנר ואשתו סייבל - סיפור האהבה שהתפתח בסביבות WWE
- לפניכם קליפ של של ברוק לסנר אימון בריצה הראשונה שלו עם UFC לפני מספר שנים. רק צפייה בו תגרום לך להזיע!
תְזוּנָה האימון של ברוק לסנר הוא כל כך אינטנסיבי שהוא לא צריך לצפות בהרגלי האכילה שלו כדי לרדת במשקל. למעשה, הוא מתאמץ עד כדי כך שהוא מבטיח שצריכתו כרוכה בקלוריות גבוהות, חלבון גבוה וגלון מים אחד ביום עם אלקטרוליטים. עם זאת, האמור לעיל נועד לאימוני ה- MMA שלו. הוא אמנם העלה עוד משקל במהלך ריצת ה- WWE שלו, אבל זה לא אומר שהוא לא בכושר. ביתו המבודד בססקצ'ואן בהחלט מאפשר לו להמשיך את האימון האינטנסיבי שלו ללא הפרעה או הפרעה של יותר מדי אנשים.
הוא עדיין מצליח לשמור על כושר, ועבור ספורטאי פריק כמוהו, זה בא לו כרצון אישי לעשות זאת, כפי שהוא הצהיר בסרטון לעיל כי הוא לא רוצה שהמכונות ינצחו אותו
ברוק לסנר עקב אחר דיאטה של אנשי מערות, שהורכבה מכמויות חלבון גבוהות, האיש חובב ציד גדול ואכל את מה שהרג. למרות שבשנת 2009 הוא אובחן כסובל מדיברטיקוליטיס, שבגללו נאלץ לבצע שינוי רציני בהרגלי האכילה שלו. הוא התחיל לאכול יותר ירקות וצמצם את צריכת הבשר. זה עזר לו לעמוד בצריכת הסיבים שלו, אשר בתחילה הייתה חסרה בתזונה.
שיר על אובדן מישהו שאתה אוהב
השלמה
עם לוח זמנים עמוס, יום אחר יום, ברוק לסנר נעזר בתוסף כדי לענות על הדרישה היומית שלו. הוא עוקב באופן דתי אחר הרעיון לצרוך 30 גרם חלבון ברמה גבוהה מיד לאחר אימוניו ושגרת האימונים. ברוק משתמש גם בקריאטין מונוהידראט כדי להגביר את סיבולתו ושותה מינימום עד 1 ליטר מים בתוספת אלקטרוליטים.
להלן רשימת התוספים שבהם ברוק לסנר משתמש לאחר האימונים שלו:
- L- ארגינין
- BCCA
- קריאטין מונוהידראט
- קפאין CLA
- ויטמינים מוטי
- שמן דגים
עבור האחרונהחדשות WWE, סיקור חי ושמועות בקר במדור ה- WWE של Sportskeeda. כמו כן, אם אתה משתתף באירוע WWE לייב או שיש לך טיפ חדשות עבורנו, שלח לנו דוא'ל ב- fightclub (בְּ) ספורטקידה (נקודה) com.
