ההחלטה לשתוק לגבי האתגרים האישיים שלך יכולה להניע שורה של השלכות שעלולות לפגוע בחייך, בבריאות הנפשית שלך ובמערכות היחסים שלך.
רשימת הסימנים הבאה עשויה לעזור לך לזהות אם אתה מושפע לרעה משמירת הבעיות שלך בסוד.
אם הסימנים הללו נשמעים לכם מוכרים, אנו מקווים שתעשו זאת לבקש עזרה בבעיות שלך מחבר מהימן, בן משפחה או איש מקצוע בתחום בריאות הנפש.
אתה לא צריך לחיות בשקט כשהמשקל הזה מונח על הכתפיים שלך.
דבר עם מטפל מוסמך ומנוסה אם אתה נרתע מלדבר עם מישהו אחר. אולי תרצה לנסות מדבר עם אחד דרך BetterHelp.com לטיפול איכותי במיטבו.
1. אתה עלול לחוות לחץ מוגבר.
לבקבק את הרגשות והבעיות שלך מגביר את רמות הלחץ שלך מכיוון שהוא מוביל ישירות להגברת החרדה והמתח הפנימי.
שיתוף בבעיות שלך, לעומת זאת, יוצר פורקן רגשי לאותה חרדה ומתח שמונעים מהם להצטבר.
אם אתה לא מדבר על הבעיות שלך, אתה עלול להרגיש תקוע ומוצף כי אין לך נקודת מבט חיצונית שיכולה לעזור להאיר אור על פתרונות.
יתר על כן, הסתרת הבעיות שלך עלולה להוביל לרגשות בושה לגביהם. אתה עשוי להאמין שאנשים אחרים יהיו לא הוגנים ושיפוטיים אם הם יגלו, ויגרמו לך אפילו יותר מתח ופחד.
מתח מוגבר יגרום לעתים קרובות גם לבעיות בריאות גופניות. התהליכים הפיזיולוגיים המופעלים על ידי מתח יכולים להיות מועילים בטווח הקצר, אך אם הם נמשכים לטווח הארוך, הם יכולים להזיק לגוף שלך בדרכים שונות.
2. אתה עלול להרגיש מבודד ובודד.
זה לא צריך להתפלא ששמירת סודות תגרום לתחושות של בידוד ובדידות.
אחת התחושות הגרועות בעולם היא להיות קרובים לאנשים שאי אפשר להיות פתוחים איתם. זה טבעי לרצות לחלוק דברים עם חברים או משפחה, אבל זה לא תמיד קל במציאות.
אם אתה לא רוצה לשתף, אתה יוצר למעשה מחסום בינך לבין אחרים - כזה שאתה מסתיר מאחוריו עניינים חשובים ורגישים.
איך לדעת אם הוא פשוט לא בעניין שלך
זה יכול לאט לאט לשחוק את האמון. ואמון הוא הבסיס לכל מערכת יחסים בריאה. כשאין אמון, הבסיס נסדק.
לאחר זמן מה, אתה עלול לגלות שאתה מתקשה לבקש עזרה גם אם תרצה בכך. בכך שאתה לא מדבר על הבעיות שלך, אתה יוצר מכשול נוסף להתגבר על ידי כך שאתה אומר לעצמך שזה לא בסדר לבקש עזרה.
זה מעגל קסמים שיכול להיות קשה להשתחרר ממנו.
3. מערכות היחסים שלכם עלולות להפוך לקשות או מתוחות.
מערכות יחסים נרתעות תחת משקל הסודיות שנוצרת על ידי אי-דיבור על הבעיות שלך.
חברים ומשפחה מבחוץ מביטים פנימה. הם לא יודעים מה קורה איתך או למה ההתנהגות שלך השתנתה כל כך.
הם נשארים להסיק את המסקנות שלהם, שסביר להניח שלא יהיו מדויקות. המסקנות שלהם עשויות להיות הרבה יותר גרועות מהבעיה שאתה מתמודד איתה, מה שפשוט יוצר בעיות נוספות.
אתה עלול גם למצוא את עצמך מתרעם על העובדה שאינך יכול לדבר עם החברים והמשפחה שלך בצורה גלויה ככל שתרצה. למרבה הצער, הטינה מעוררת וגורמת לעימותים, בין אם באופן ישיר או עקיף.
4. התקשורת במערכות היחסים שלכם עלולה להתקלקל.
חוסר בתקשורת פתוחה לגבי הבעיות שלך עלול להוביל לתקלות באפיקי תקשורת אחרים.
קל להגיד לעצמך שאתה לא רוצה להטריד, לא רוצה לדבר או לא רוצה להכביד על אף אחד כשאתה נאבק לדבר על הבעיות שלך .
זה בסופו של דבר גולש לחלקים אחרים של חייך. אולי אתה מפסיק לדבר על עבודה, דברים שעשית עם החברים שלך, או דברים שאתה מתעניין בהם או שעשית.
אתה עלול אפילו למצוא את עצמך נמנע לחלוטין מחברים ומשפחתך, כדי שלא תצטרך לדבר איתם.
אתה יכול גם לגלות שגבולות הופכים לבעיה. אם אתה לא מרגיש בנוח לדבר על הבעיות שלך, ייתכן שלא יהיה לך נוח להציב או לאכוף גבולות בריאים, כי זה דורש תקשורת פתוחה וכנה.
5. אתה עלול ליפול לדפוס של כישורי התמודדות לא בריאים.
אתה עלול למצוא את עצמך נופל לדפוס של כישורי התמודדות לא בריאים כאשר אינך יכול להפעיל את מיומנות ההתמודדות הבריאה המשתפת את הבעיות שלך עם אחרים.
כישורי התמודדות לא בריאים אלה יכולים להיות שימוש בסמים, אכילה רגשית, או אפילו פגיעה עצמית, בין היתר.
האשמה עצמית היא לרוב תוצר לוואי של כישורי התמודדות לא בריאים. אתה יכול להגיד לעצמך שאתה לא מספיק טוב כדי לדבר על הבעיות שלך. אתה יכול להגיד לעצמך שלאף אחד לא אכפת, אף אחד לא רוצה לשמוע את זה, ואף אחד לא רוצה לעזור.
סוג זה של פגיעה עצמית רגשית פוגע בהערכה העצמית ובערך העצמי שלך.
אנשים הנאבקים בדיכאון עלולים לגלות שהבעיות שלהם גורמות להם להעמיק לחשיבה לא בריאה ולהתנהגות שלילית. במקום לשבור את המחזורים האלה, הבעיות שאתה לא מדבר עליהן מתדלקות את המחזור במקום.
6. הבעיות עלולות להסלים ללא התערבותך.
התעלמות מבעיה בדרך כלל לא תפתור אותה.
כשאתה לא משתתף פעיל בטיפול בבעיות שלך או בחי את חייך, אתה בעצם משאיר את הבעיה לאנשים אחרים שאולי לא חושבים על האינטרסים שלך.
אנשים אחרים עשויים בסופו של דבר לנקוט בפעולות שמחמירות את הבעיה שלך אם לא תעבוד על פתרון זה בעצמך.
יתר על כן, בעיות מסוימות פשוט מחמירות כאשר מתעלמים מהן. לדוגמה, אם יש לך בעיה לתת אמון בבן/בת הזוג שלך, תמצא שחוסר האמון שלך גדל וגדל אלא אם תתעמת עם הרגשות האלה ותדון בהם.
7. אתה עלול לפספס הזדמנויות לבנות ולחזק מערכות יחסים.
כל דבר עמוק יותר מחברות סתמית נובע מטיפול בבעיות עם חבר. אתה יכול לבלות טוב עם כל אחד אם אתה לא אידיוט, אבל חברויות עמוקות דורשות הרבה יותר כדי לבנות ולהתגבש.
מערכות יחסים בריאות בנויות על אמון ותקשורת. יש הרבה פעמים שתהיה לך בעיה, תזדקק לעזרה, ותיהנה מלהיות רק עם חבר לדבר איתו.
זה מראה על פגיעות, מה שמפגין אמון, מה שאומר לחבר שלך שאתה כן סומך עליו. בתורו, הם צריכים לעשות את אותו הדבר עבורך.
יתרה מזאת, אם יש לך בעיה עם חבר, תקשורת היא המפתח לפתרון אותה כך שהטינה לא תיווצר.
כל אחד שונה. אין ספק שיהיו פעולות שהחבר שלך יבצע שאתה לא אוהב ולהיפך. אתה עלול לעשות דברים שפוגעים בחבר שלך. דיבור על הבעיות האלה עוזר לך ליישב את הנושא ולהעמיק את הידידות.
8. אתה עלול לפספס תמיכה ואישור מאנשים שאוהבים אותך.
אתה עלול לגלות שאתה מחמיץ תמיכה ואימות על ידי לא פורקן למישהו על הבעיות שלך.
חברים ובני משפחה שאוהבים ודואגים לך ירצו לתמוך בך בתקופה קשה. הסיכוי הוא די טוב שתרצה לעשות את אותו הדבר עבור כל אחד מחבריך או בני משפחתך שנאבקו.
אבל אתה לא יכול לקבל את התמיכה הזו בלי לפתוח את הבעיות שלך.
אולי אתה צריך אישור לכך שהבעיות שלך חשובות, שהן חשובות, זה אתה חוֹמֶר. זה מועיל לשמוע מאנשים אחרים שכן, זו בעיה שצריך לטפל בה ולפתור אותה.
אתה עלול גם לפספס פתרון שחבר ברשת התמיכה שלך יכול לספק שפשוט לא זיהית עדיין.
9. אתה עלול לפתח או להחמיר בעיות נפשיות.
נושאים שלא מטופלים יכולים להוביל ישירות לבעיות נפשיות נוספות.
ניסיון להתמודד עם בעיות יכול להחמיר כמעט כל מצב בריאותי נפשי עקב מתח מוגבר.
איך לדעת אם דייט ראשון עבר טוב
אתה עלול לגלות שהתסמינים של מחלת נפש או בעיה בבריאות הנפש מחמירים ככל שאתה חווה את הבעיה.
אי דיבור על הבעיה יכול לעורר תחושות של ניתוק רגשי, דיכאון או תגובות רגשיות קיצוניות, המחמירות על ידי מתח ותסכול.
אתה עלול לחוות חרדה מוגברת כשהמוח שלך מגיב לאי הנוחות או איך אנשים אחרים עשויים לתפוס את הבעיה. החרדה הזו יכולה למנוע ממך לעשות את הצעד הדרוש של לפנות למישהו שיכול לעזור לך.
——
לא לכולם יש מזל שיש להם חברים ובני משפחה לדבר איתם. אולי אין לך מישהו בחייך שאתה יכול להיפתח אליו ולהיות כנה איתו. אולי אתה לא יודע עם מי לדבר .
הסימנים לעיל אומרים לך שאתה צריך להיפתח ולדבר עם מישהו שאתה יכול לסמוך עליו.
אם אתה מוצא את עצמך במצב זה או נתקל בבעיות אלה, מומלץ לדבר עם איש מקצוע מוסמך בבריאות הנפש. הם מאומנים לעזור לך לרדת לשורש הבעיה, לספק תמיכה רגשית ולעזור לך למצוא פתרון שעובד בשבילך.
ודיבור עם איש מקצוע יכול לעתים קרובות להרגיש פחות קשה מכיוון שסוג היחסים שיש לך עם אחד שונה מאוד ממה שיש לך עם משפחה או חברים, למשל.
אם אתה חושב שטיפול עשוי לעבוד בשבילך, BetterHelp.com הוא אתר שבו אתה יכול להתחבר למטפל באמצעות טלפון, וידאו או הודעה מיידית.
