© רישיון תמונה באמצעות פיקדוןהחיים עוסקים בפשרה, בטח, אך אתה פשוט לא יכול לשמור על כבוד עצמי (או לצפות מאחרים לכבד אותך) מבלי להגדיר ולאכוף גבולות מסוימים שאינם ניתנים למשא ומתן.
דברים מרגשים לעשות כשמשעמם לך
אז איך אתה יודע לאילו דברים אתה צריך לאפשר קצת מרחב, ולמה יש להגדיר באבן? להלן 8 גבולות שאנו ממליצים לך לעולם לא לזוז עליהם.
1. זכותך לומר 'לא.'
אנשים עם גבולות חלשים או לא קיימים באמת נאבק לומר 'לא'. או לפחות הם נאבקים לומר זאת מבלי להסביר יתר על המידה ולהצדיק את עמדתם. אבל 'לא' הוא משפט במילה אחת המגנה על גבולותיך, האנרגיה ושקט הנפשי שלך. העולם סביבך רוצה לקחת ולקחת, בין אם זה מכרים, עבודה, משפחה או חברים. לפעמים, אתה רק צריך לומר לא כדי לתעדף את רווחתך. אף אחד אחר לא יטפל בך כמו שאתה יכול לטפל בעצמך. יתר על כן, אין לצפות לאף אחד.
Brainline מודיע לנו שהמילה 'לא' נחוצה מכיוון שאנשים אחרים לא יכולים לדעת מה יותר מדי או לא מקובל עבורך. זה חלק חשוב בתקשורת בריאה וכבוד עצמי. יתר על כן, האנשים שאכפת להם מכם ולרווחתכם ירצו לדעת אם הם מגזים גבולות מכיוון שהם לא ירצו שלא תהיו נוחים.
2. עדיפות לבריאותך הרגשית והנפשית.
ישנם יותר מדי אנשים שלא מתעדפים דואגים לבריאותם הרגשית והנפשית. זה מתחיל בזיהוי המפתח שלך גבולות רגשיים כך שתוכלו לאכוף אותם. אמנם, החיים לא תמיד קלים כמו אלה ולפעמים אתה פשוט צריך לעשות דברים שאינם בהכרח הטובים ביותר עבורך בין אם אתה רוצה או לא.
כדוגמה אישית, היו כמה עבודות שהייתי צריך להמשיך לעבוד עד שאוכל למצוא משהו טוב יותר. למרות שהיה עדיף לבריאות הנפש שלי להיגמל, עדיין היו לי החשבונות שלי לשלם. אני חושב שזו חוויה יחסית עבור הרבה אנשים.
עם זאת, אינך יכול לשרוף את עצמך לסינדרס שמנסים לטפל באנשים אחרים מבלי לדאוג לעצמך. לא תוכל לעשות דבר למען מישהו אחר אם אתה מרגיש שרוף לגמרי. כבוד עצמי פירושו לתעדף את הבריאות הנפשית והרגשית שלך, כך שתוכל להופיע חזק יותר בתחומי חייך החשובים, במקום להיות מותשים, חרדים, מדוכאים ולחוצים.
3. הגנה על הזמן והאנרגיה שלך.
הזמן הוא הסחורה היקרה ביותר שקיימת מכיוון שאתה לא יכול להרוויח יותר זמן כמו שאתה יכול בכסף. אתה מקבל רק 24 שעות ביממה בדיוק כמו כולם. זו הסיבה שאתה צריך לתעדף את ההגנה על הזמן והאנרגיה שלך כדי שתוכל להפיק ממנו את המרב. מפרידים בזמן יכולים לעלות לכם חלומות, יעדים ומערכות יחסים.
האם דיקן אמברוז עומד לעזוב את wwe
גבול הזמן והאנרגיה נאכף בצורה היעילה ביותר עם המילה 'לא'. אתה צריך להיות נוח לומר 'לא' מכיוון שאנשים אחרים ינסו לגנוב את זמנך כשאתה אומר 'כן'. אנשים רבים יפרשו 'כן' אחד, כך שתמיד תהיה לך נעים, והם ימשיכו לשאול עד שתטען את עצמך.
האם אתה רוצה לכבד את הבקשה הזו ולעשות את מה שמתבקש ממך? האם יש לך את הזמן, האנרגיה והמרחב לזה? אם התשובה היא 'לא', אמר 'לא'. זו הבעיה שלהם להבין, לא שלך. כיבוד הזמן שלך מראה שאתה מכבד את עצמך.
4. זכותך לפרטיות.
אתה זכאי לפרטיות. אנשים אחרים עשויים לנסות להתערב בענייניך ובמערכות היחסים שלך, ולהיות חטטניים עם חייך - אל תתנו להם. זה לא שלהם להתערב או לפסוק פסקי דין. באמת, יש מעט סיבות אחרות לרצות להיות בעסק של מישהו מלבד להתערב או לרכילות בעניין.
אפילו במערכת יחסים בריאה, שני בני הזוג צריכים להיות בסדר עם מעט פרטיות זה מזה. עם זאת, לאו דווקא סודיות. מטפל בנישואין ומשפחה מורשים, מישל הרצוג, מספרת לנו שההבדל הוא שבסודיות יש הסתרה מכוונת של סוד. מצד שני, הפרטיות היא לדעת על משהו אבל לא לחטט בו.
אתה לא צריך להיות פתוח ב 100% בכל מה שאתה כנה לגבי זה, למשל, באומרו משהו כמו 'אני מעדיף לשמור את זה לעצמי.' כמובן שלאנשים שונים יש גבולות שונים בכל מה שקשור לפרטיות, עם חלקם פתוחים יותר מאחרים. עם זאת, אסור לך לאפשר לעצמך ללחוץ לשתף את מה שאתה לא רוצה לשתף.
אם אתה צריך להיות חזק יותר, יש לנו נהדר ביטויי הגדרת גבול אתה יכול להשתמש כדי לשמור על הכבוד העצמי שלך בצורה מנומסת ומכובדת.
5. להיות מטופלים או לא מכובדים.
אל תסבול התנהגות שלילית המופנית אליך. אתה צריך לעמוד בעצמך אם אתה מטופל, מתמרן או לא מכובד אותך ללא קשר למי שעושה את זה. פירוש הדבר עשוי לנתק או להגביל זמן עם חברים ובני משפחה מזיקים. בעבודה זה יכול להיות הגשת תלונה או עמידה בעצמך אם מטפלים בך בצורה לא טובה. בנסיבות ממש גרועות, יתכן שתצטרך לשנות את מצבך לחלוטין על ידי מציאת עבודה חדשה או סיום מערכת יחסים.
יש אמירה ישנה, 'אתה מלמד אנשים אחרים כיצד להתייחס אליך'. אמירה זו מתייחסת לעובדה שאנשים רבים יתייחסו אליך רק כמו שאתה מתייחס לעצמך. ואיך שאתה אוכף את הגבולות שלך הוא המפתח לכך. אם אתה נותן מישהו לא מכבד שוב ושוב את הגבולות שלך , אתה מלמד אותם שזה בסדר. זה יהיה נפלא אם כולם היו אדיבים, מהורהרים ונחמדים; אבל הם לא. רוב האנשים נמצאים בעולמם הקטן שלהם וחושבים בעיקר על עצמם. זו הסיבה שאתה צריך לעמוד בעצמך.
6. המוסר והעקרונות שאתה חי על ידי.
הערכים והאמונות שלך, ואיך אתה פועל עליהם, הגדר את עצמך לעולם סביבך. אם אתה חי נאמן לעצמך, סביר להניח שאנשים אחרים יידעו איפה אתה עומד מוסרית. כמובן, זה לא תמיד דבר קל בחוגים חברתיים, במיוחד אם אינך מסכים עם שאר הקבוצה. אנשים רוצים שתתאים, לעתים קרובות על חשבונך.
מצד שני, זו תקופה קשה להרבה אנשים שלא מתאימים לציפיות חברתיות סטראוטיפיות. הכל טוב ויפה שמאמר באינטרנט יגיד לך כמה חשוב לעמוד לצד המוסר והעקרונות שלך, וזה כן. אבל אתה גם צריך לקחת בחשבון את בטיחותך. לפעמים, זה פשוט לא בטוח לעשות זאת, ועליך תמיד לטעות בצד הזהירות.
7. השאיפות, החלומות והמטרות שלך.
מה שאתה רוצה מהחיים שלך הוא שֶׁלְךָ עסקים, בראש ובראשונה. אלה החיים שלך. אף אחד אחר לא חי את זה. אינך זקוק לפרשנויות שליליות על המטרות והחלומות שלך רק בגלל שמישהו אחר לא אוהב אותם. למעשה, זה סימן של כבוד עצמי לבחון באמת את מערכת היחסים שלך עם מישהו אם הוא בוחר לבקר אותך או להניח אותך בגלל שחלום גדול יותר.
האמת היא שיש הרבה אנשים מרים ומדופקים שם בחוץ. הם אומרים שאתה לא יכול לעשות את זה כי הם נאחזים בכישלונות ובאומללות שלהם. יתכן שהם גם מבקרים אותך לשלוט בך. אחרי הכל, איך תהיה תחת האגודל שלהם אם אתה יוצא לרדוף אחר המטרות שלך? יש הרבה אנשים שליליים בחוץ שרוצים שתהיה אומללים כמו שהם. אל תהיה. אלה החיים שלך.
האם הוא באמת לא אוהב אותי יותר
8. הפרה רציפה של הגבולות שלך.
על איזה גבול אולטימטיבי לעולם לא צריך להתפשר כדי לשמור על הכבוד העצמי שלך? הגבולות שלך. כלומר, אינך יכול לסבול מישהו שלא מכבד ברציפות כל גבולות שהגדרת לרווחתך. זה דגל אדום ענק. אתה מציב גבולות כדי להגן עליך, כדי לשמור עליך מאושר ובריא. אתה לא צריך להרגיש אשם או להיעשות להרגיש אשמה על אכיפתם ו
עם זאת, אם אתה חדש בקביעת גבולות, סביר להניח שתגלה שהקשרים שלך משתנים. תגלה שיש אנשים שרק מעריכים אותך עבור מה שאתה יכול לעשות עבורם. ברגע שאתה מפסיק למלא את התפקיד הזה, הם משליכים אותך מכיוון שאתה כבר לא מועיל. זה נורמלי וצפוי.
לפעמים גבולות מסיימים חברויות ומערכות יחסים מסיבות אחרות. יש אנשים שפשוט לא תואמים, וזה לא מתרחש עד להגדרת גבולות מסוימים.
האם העבודה שלי מוחצת כמוני
מחשבות סופיות ...
הגדרת גבול בדרך כלל תעבור אחת משלוש דרכים. או שהאדם שנפגע יכבד את הגבול והקשר יימשך, או שהוא לא יכבד את הגבול שלך ואתה צריך להגביל את האינטראקציה שלך איתם, או אי התאמה רצינית במשטחי היחסים.
כדוגמה, נניח שיש לך גבול שבו אתה לא אוהב להישבע כי זה גורם לך לאי נוחות ואתה מרגיש ממש חזק בזה. האדם שאתה אומר שזה צריך להחליט כיצד להגיב לגבול זה. הם יכולים לבחור לקבל את זה ולצנזר את עצמם סביבך, או שהם יכולים להחליט שהם יעדיפו לא, והידידות נשברת.
אבל אז אתה יכול לומר, 'ובכן, זו הייתה ידידות טובה מלכתחילה?' תלוי. יתכן מאוד שהערכת יתר על המידה עד כמה החברות הייתה טובה. יתכן שהם רק חשבו עליך כחבר מזדמן ולא מישהו שהם רצו להבטיח שהם ימשיכו לחיים שלהם.
וזה בסדר. לא כולם אמורים להיות חבר לנצח. רוב האנשים הם מכרים או חברים מזדמנים, כמו שתי אוניות שעוברות בלילה.
הגדרת גבול תשנה את מערכות היחסים שלך. זה אולי כואב באותה תקופה, אבל זה לטוב.
יתכן שתאהב:
- אנשים שלא יכבדו את הגבולות שלך מראים 14 התנהגויות אלה
- אנשים שיש להם כוונות טובות אך גבולות מוגזמים מראים 14 התנהגויות אלה
- 19 דוגמאות לגבולות בריאים במערכות יחסים (+ כיצד להגדיר אותם)
