גילוי נאות: דף זה מכיל קישורי שותפים לשותפים נבחרים. אנו מקבלים עמלה אם תבחר לבצע רכישה לאחר לחיצה עליהם.
זה קשה כשאתה מרגיש בלתי נראה. אולי כשאתה מנסה להגיד משהו, אחרים מדברים עליך. אולי כשאתה מדבר, זה מרגיש כאילו אף אחד לא מקשיב.
כאשר אתה מרגיש כך, זה יכול להזיק לבריאות הנפשית והפיזית שלך. הרגשה בלתי נראית יכולה להיות מעגל בודד ומבודד.
כשאתה עם אנשים, נראה שהם יודעים שאתה שם ומזהים אותך, ובכל זאת אתה עדיין מרגיש שמתעלמים ממנו, לא נשמעים ולא רואים אותך. כשאתה מוצא את האומץ לדבר, זה לא מרגיש שמישהו שומע אותך.
עם הזמן, התחושה העקבית של חוסר נראות וחוסר חשיבות עלולה לשחוק את ההערכה העצמית והביטחון העצמי שלך ולשנות את הלך הרוח שלך מחשיבה חיובית לקטסטרופה. נשאר לך להרגיש כאילו אתה לא חשוב , מה שלא יכול להיות רחוק יותר מהאמת!
כדי לעבור את התחושה הזו, אדם חייב לעשות את העבודה. אתה צריך לחפור ולפתח תובנה עמוקה יותר למה אתה מרגיש בלתי נראה, כדי שתוכל לעשות תוכנית לנקוט בצעדים חיוביים לקראת שינוי זה.
הרגשה של שומעים, רואים ומטפלים היא חיונית ובלתי נפרדת לתחושת אהוב ובטוח. היום אני חולק סיבות אפשריות לכך שאתה מרגיש בלתי נראה וכיצד אתה יכול להתנגד ולשנות את הרגשות האלה.
עד סוף המאמר, תוכל לזהות את המצבים שבהם אתה מרגיש בלתי נראה, להתחיל להבין מדוע, ולטפח תוכנית בטוחה להעלמת התחושה ולאט לאט לשלב יותר חיוביות. יש לי הרבה טיפים לשתף!
משהו שכדאי לזכור: לא משנה מה הסיבה לתחושות האי-נראות שלך, סביר להניח שתפיק תועלת רבה מלדבר עם מטפל מקצועי. סוגיה מסוג זה היא לרוב מעבר לתחום העזרה העצמית. אז, דבר עם מטפל וקבל את העזרה שאתה צריך.
מקום טוב לקבל עזרה מקצועית הוא האתר BetterHelp.com - כאן, תוכל להתחבר למטפל באמצעות טלפון, וידאו או הודעה מיידית.
ההשפעות של הרגשה בלתי נראית
ההשפעות של תחושת בלתי נראית הן מזיקות, הרסניות ויכולות להיות מסוכנות. לדוגמה, תחושת בלתי נראה עשויה להוביל אדם לסגת פנימית וליפול לדיכאון, או שהיא עלולה לעורר חרדה ולהחמיר את התסמינים.
אי נראות גורמת לך להרגיש:
- לֹא חָשׁוּב
- מבודד ומנותק
- מְתוּסכָּל
- כּוֹעֵס
- לָקוּי
להרגיש בלתי נראה זה קשה. בין אם אתה מרגיש את זה כשאתה עם קבוצה מסוימת של אנשים או לגמרי לבד, חוסר נראות יכול להרגיש כמו בולען ענק. לבדידות, חיים בודדים והרגשה בלתי נראית עלולות להיות השפעות שליליות עצומות.
לכן, הכרחי שתכיר ברגשותיך, תתחיל בנתיב של הבנה מהו שורש התחושה, ותקים מערכת להילחם בתחושה בלתי נראית.
סיבות מדוע אתה מרגיש בלתי נראה
1. דיכאון/חרדה/בריאות נפשית.
בריאות הנפש היא מורכבת, ואבחנה כמו דיכאון או חרדה יכולה להיות הסיבה שאתה מרגיש בלתי נראה. מדברים מניסיון אישי, אני יודע כמה כבד זה לסחוב דיכאון וחרדה. זה יכול להרגיש כמו משקל מתיש המונח על הכתפיים שלך, מחליש את האנרגיה, האושר והרצון שלך לחיות.
ברגעים הכי גרועים שלי, זה הרגיש כאילו אני בסך הכל פרט לנשמה מתה לכודה בתוך גוף אנושי. הייתי משלים את המחויבויות היומיומיות, מחייך לזולת ומקיים שיחת חולין מתאימה, אבל בפנים, היה חור עמוק של כלום. אינטראקציות אינן מרגישות טבעיות או נעימות; למען האמת, הבדידות המשכרת היא כמעט הזמנה להישאר בלתי נראה.
ראשית, הרשו לי לומר לכם שלמרות שהבריאות הנפשית שלכם עשויה לעורר מחשבות חבלה המובילות לרגשות שליליים, הרגשות הללו אינם מה שנכון. בזמן שאתה מרגיש בלתי נראה, חשוב להזכיר לעצמך שאתה לא בלתי נראה.
חרדה היא עוד חיה מרושעת שיכולה להפוך את ההרגשה שאתה שייך להישג כמעט בלתי אפשרי. זה מוביל אותך לפקפק בעצמך, והביטחון העצמי שלך מתכווץ. פחד מדחייה, נפילה בהשוואה ושקיעה במעמקי החושך עלולים להשאיר אדם בלתי נראה.
זה עשוי להרגיש כאילו אנשים לא יודעים שאתה שם או שאתה לא חלק מוערך מהקבוצה. אולי אתה לא מרגיש שיש לך משהו במשותף או שכאשר אתה מדבר זה לא מהדהד עם אף אחד.
כל אחת וכול התחושות הללו אינן רק תקפות, חשובות וחיוניות לעבודה בהן, אלא הן גם אכזריות ומורכבות. הם דורשים סבלנות ודאגה לעצמך. פעמים רבות, דיכאון וחרדה דורשים טיפול תרופתי כדי להשתפר. ובכל זאת, ישנם דברים טבעיים שאדם יכול לעשות כדי לטפל בבריאותו הנפשית ולהכיר ברגשותיו.
תסמינים של דיכאון:
- תחושות של דמעות, חוסר תקווה, ריקנות
- עצבנות/תסכול בלתי מוסבר
- התפרצויות כעס
- אובדן עניין בפעילויות ותחביבים שנהנים בדרך כלל
- שינויים בשינה - שינה יותר מדי או לא מספיק
- חוסר אנרגיה
- שינויים בתיאבון
חשוב לזכור שלאדם עשוי להיות כל סימפטום של דיכאון בעוד שלאדם אחר עשויים להיות שני תסמינים חמורים. זה נראה שונה עבור כל אחד. התסמינים לעיל הם כאלה שכיחים שאנשים רבים חווים עם דיכאון. כל אחד מהם יכול לנוע בחומרתו בין מתון לאינטנסיבי בכל יום נתון.
דיכאון לא מתחיל ונפסק אלא הוא יותר שפל ושפל. בימי דיכאון גרועים במיוחד , אתה עלול להרגיש מבודד ובלתי נראה יותר מאחרים. זה הכרחי להכיר ברגשות שלך ואז לטפל בהם.
תסמינים של חרדה:
- מרגיש אי שקט, פצוע, על הקצה
- קושי בהתמקדות/ריכוז
- מתעצבן בקלות
- מְיוֹזָע
- רַעַד
- בעיות שינה
- היפרוונטילציה
שוב, בדומה לדיכאון, חרדה יכולה להופיע בצורות רבות ושונות. עם זאת, התסמינים הנ'ל שכיחים ומשפיעים על סובלים רבים. חרדה עשויה להיות הסיבה שאתה נמנע מלהיות חברתית או להתחבר עם אחרים, למרות שאם עשית זאת, זה עשוי להקל על תחושת הבלתי נראות.
חרדה עשויה להיות כאבי בטן אקראיים שמתרחשים רק לפעמים, הסיבה שאתה סובל מעצירות או למה אתה לא יכול לישון. זו יכולה להיות חוויה של כל הגוף הכוללת תחושות של תסכול מתיש ובידוד בבת אחת, מה שמוביל אדם להרגיש בלתי נראה ובודד.
שוחח תמיד עם הרופא שלך על איך אתה מרגיש ועל עוצמת התסמינים. לפעמים נדרשת טיפול תרופתי כדי לסייע בטיפול בחרדה, אך ישנם מספר דברים שאדם יכול לעשות כדי להקל על משקל החרדה ולפרק את תחושות ההיעלמות.
חשוב להכיר בתחושות של אי-נראות. תן לרופא שלך לדעת שאתה מודע לבעיה ושאתה יודע כמה חשוב לטפל בעצמך. התמודדות חזיתית עם הבעיות שלך יכולה לעורר תגובה חרדה, ודחיפה עדינה לאחור יכולה להיות עזרה מצוינת.
כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי לדאוג לבריאות הנפשית שלך כדי לנטרל את הרגשת הבלתי נראה הם לבקש עזרה ותמיכה מוקדם, להישאר פעיל, להתחבר עם יקיריהם ולהימנע מסמים ואלכוהול.
שינויים אלה באורח החיים יסייעו בתסמינים של דיכאון וחרדה. הם יכולים לאפשר לך לבסס ולבנות קשרים חזקים עם אחרים, שיעזרו לך להרגיש שרואים, שומעים וגלויים.
