התודעה היא השפעה רבת עוצמה על האופן שבו אתה מתקשר עם העולם. זה נראה מובן מאליו, אבל אנשים רבים לא מבינים שמה שאתה חושב משפיע לעתים קרובות על מה שאתה מקבל מהחיים, עצמך ומערכות יחסים.
זו לא איזו אמירה מטאפיזית או רוחנית מופשטת. זה לא אומר שאם רק תאמין מספיק חזק, תקבל את כל מה שאתה רוצה.
זה נוגע ב'אמונות ליבה'. אלו אמונות שיש לנו לגבי עצמנו, אנשים אחרים או העולם.
אמונות ליבה יכולות להיות רעות או טובות, אף אחת מהן אינה אופטימלית. האמת היא שרוב הדברים הם באיזה גוון של אפור. אמונות שחור-לבן מקשות על פירוש הדקויות של החיים כי אנחנו פשוט מניחים שחוויה נופלת באמונה שלנו. (לדוגמה, האדם הזה לא היה זדוני; אנשים עמוק בפנים הם טובים.)
אמונת ליבה שלילית היא אמונה מגבילה מזיקה המשפיעה על האופן שבו אתה מתקשר עם העולם. אמונות ליבה שליליות נוטות להיות אמירות הקשורות ל'אני' (למשל, אני חסר ערך, העולם מחפש אותי, אף אחד לא יאהב אותי) לגבי התפיסות הבלתי מוחשיות שלך. טראומה, מחלות נפש או חוויות חיים שליליות משפיעות לרוב על אמונות אלו.
הם מגבילים אותך בחיים כי אתה נופל להנחות בסיסיות שאולי אינן משקפות את המציאות במדויק. זו בעיה כי אתה בסופו של דבר מגביל את היכולת שלך לקבל את סוג החיים שאתה מסוגל להם.
במאמר זה, אנו הולכים להסתכל על עשרים אמונות ליבה שליליות. בכל אחד מהם, נבחן דוגמאות כיצד אמונות אלו מגבילות אותך וכמה צעדים שתוכל לנקוט כדי להתגבר עליהן.
1. אני חסר ערך.
אדם שאומר לעצמו שהוא חסר ערך מערער את יכולתם הנוכחית והעתידית להצליח. אם אתה מאמין שאין לך ערך, אז אתה עלול לשכנע את עצמך שאנשים אחרים משקרים כשהם מצביעים על הערך שלך.
אנשים שאומרים לעצמם שהם חסרי ערך עשויים להתאפק מלתרומה משמעותית באופן שרק הם יכולים כי הם לא מאמינים שיש להם מה להציע.
איך להילחם בזה: אחת הדרכים לשפר את אמונת הליבה השלילית הזו היא להתמקד יותר באישור חיובי כאשר אתה מבין שאתה אומר לעצמך שאתה חסר ערך. במקום זאת, התמקד בזמנים שהבאת ערך למצב ותזכורת שאתה לא צריך לזרוח בכל מצב. לפעמים אנחנו פשוט משתתפים.
2. מגיע לי להיות אומלל.
מגיע לך להיות אומלל? למה אתה חושב ככה? כי עשית דברים לא בסדר בחיים? בגלל שקיבלת כמה החלטות גרועות?
או שאולי זה היה בגלל שאנשים אחרים לא היו נחמדים אליך כשהם לא היו צריכים להיות? הורים מתעללים ובני זוג רומנטיים יכולים לשכנע אותך שמגיע לך להיות אומלל כאמצעי שליטה. הרעיון הוא לגרום לך לחשוב שמגיע לך כל הדברים הרעים שאתה מרגיש כדי שלא תחפש במקום אחר.
איך להילחם בזה: התמקד במחשבות כמו אף אחד ראוי להיות אומלל. החיים יכולים להיות קשים מספיק כמו שהם. לפעמים זה יהיה, ולפעמים זה לא יהיה, אבל זה לא אומר שמגיע לך לסבול כל הזמן או להרוס את עצמך. הזכר לעצמך שאתה בן אדם פגום בעל קיום אנושי פגום. מגיע לך אושר בדיוק כמו כל אחד אחר.
3. אני לא מספיק.
אי כשירות הוא מרגיש או אומר לעצמך שאינך יכול לעמוד בציפיות של אחרים.
בעולם מושלם, לא היינו עמוסים בציפיות של אנשים אחרים. אבל אנחנו לא חיים בעולם מושלם. צרכי החיים יביאו לעתים קרובות ציפיות שעלינו לעמוד בהן כדי למלא את האחריות והמחויבויות שלנו. לדוגמה, אם אתה רוצה להיות במערכת יחסים, תצטרך לעצור את סוף הקשר שלך. אם אתה עובד, תצטרך לעמוד בציפיות של הבוס שלך.
איך להילחם בזה: קחו בחשבון את המצב איתו אתם מתמודדים. האמת היא שכולנו לא מספיקים במה שאנחנו רוצים לעשות לפעמים. אולי אתה מוצא את עצמך בעבודה שאינה כמו שדמיינת, ועכשיו אתה נאבק. אולי נכנסת למערכת יחסים כשלא היית מספיק בריא נפשית או רגשית כדי לתרום בצורה משמעותית. הדברים האלה אינם מוחלטים. זה לא אומר שאתה לא מתאים בכל דבר עכשיו או בעתיד. יכול להיות שזה רק שיהוק זמני וקריאה לשיפור.
4. אני כישלון.
כישלון היא מילה שלרבים יש מערכת יחסים גרועה איתה. 'אני כישלון' זה לשלוח כמה הודעות שונות לעצמך. המסר הזה מחזק שלא מגיע לך להצליח, שנגזר עליך לא להצליח ושאינך מסוגל להצליח. אין שום דבר רע בבדיקה בריאה של החסרונות שלך. עם זאת, לומר 'אני כישלון' שונה בהרבה מ'נכשלתי במשימה הזו'.
איך להילחם בזה: אנשים רבים צריכים לטפל מחדש ביחסים שלהם עם כישלון. כישלון יכול להיות אחד משני דברים: או סוף מוחלט או הזדמנות לפנות למשהו אחר. אין שום סיבה שתצטרכו לראות בכישלון את הדבר השלילי הנורא הזה, סוף לכל הדברים. במקום זאת, זה הרבה יותר בריא להסתכל על כישלון כקריאה להסתובב לנתיב אחר. ניסית, נכשלת, וזה לא הלך, אז נסה משהו אחר! פשוט, לא?
5. אני ניזוק לצמיתות.
החיים קשים. כולנו נתקלים במצבים שעלולים להשאיר צלקות מתמשכות. אף אחד לא יכול להתחמק מזה, ואף אחד לא יכול לברוח מזה. וכמובן, חלקם רציניים הרבה יותר מאחרים. זה יהיה שקר לומר שלא תשא איתך חלק מהנזק הזה עד סוף חייך. אופטימיסטים עיוורים ושקרנים רוצים לעתים קרובות לשכנע אותנו אחרת על ידי דחיפה של הרעיון שאנחנו יכולים לרפא לחלוטין ולחזור למי שהיינו לפני הדבר. נסה לספר את זה לאנשים עם מוגבלויות או חולים כרוניים.
איך להילחם בזה: רק בגלל שנפגעת או ניזוק לא אומר שאתה צריך ליפול לתוך הלך הרוח המביס הזה שלעולם לא תוכל להיות טוב יותר, לעולם לא להיות יותר ולעולם לא להיות גדול יותר. אכן, ייתכן שלעולם לא תוכל לחזור להיות האדם שהיית לפני שחווית את הנזק שנגרם לך. עם זאת, זה לא אומר שאתה לא יכול למצוא דרך לחבר את החלקים שלך ולצמוח לכיוון בריא יותר. זה בהחלט ידרוש עזרה מקצועית.
איך ללמוד לסמוך על מישהו
6. אני לא יכול להצליח.
אמונת ליבה שלילית משפיעה לרוב על תהליך קבלת ההחלטות. אדם שאומר לעצמו באופן קבוע שאינו יכול להצליח, לרוב יחבל בעצמו כדי להוכיח שהוא צודק.
כמה דוגמאות עשויות לכלול; לא להגיש ניירת בזמן שאתה יודע שיגרום לך לאבד הזדמנות, לא להתאמץ כפי שאתה צריך למרות שאתה יודע שצריך, ולא טורח לנסות בכלל כי אתה לא הולך להצליח בכל מקרה. למה לטרוח לנסות? מה הטעם אם אני לא מצליח?
איך להילחם בזה: ניתן לזהות התנהגויות אלו בצורה הטובה ביותר על ידי התבוננות בהתנהגויות קודמות. בדקו את הסיבות לכך שלא הצלחתם בדברים שיצאתם לעשות בעבר. האם היו סיבות אמיתיות לכך שהם לא עובדים? האם לא עשית את מה שהיית אמור לעשות כשהיית אמור לעשות את זה? מה הייתה הסיבה שהחלטת לא לנסות? זהה את הדברים האלה, ואז שקול אותם כאשר אתה שם את העיניים שלך על משהו חדש. לפעמים אתה צריך להכריח את עצמך לעשות את הדבר.
7. אני אדם רע.
האמונה שאתה אדם רע עלולים לנבוע מהתעללות קודמת, מעשיית טעויות או מביצוע כמה בחירות רעות קשות בחיים. האמת היא שרוב האנשים יעשו בחירה גרועה מדי פעם ויצטרכו להתמודד עם ההשלכות שלה.
לפעמים התוצאה היא האשמה שאנו מרגישים על שעשינו משהו לא בסדר. בפעמים אחרות עשויה להיות לכך השפעה גדולה בהרבה שמסתובבת בחיינו. לדוגמה, אם ניהלתם רומן בזמן מערכת יחסים, זה דבר רע, וסביר להניח שזה יגרום לגל פכפוך של הרס למי שהוא נוגע בו.
איך להילחם בזה: יש דרך ממש קלה לדעת אם אתה אדם רע או לא. האם אתה מרגיש רע לגבי איך המעשים שלך פגעו באנשים אחרים? אתה כן? מזל טוב! אתה לא אדם רע. אנשים רעים לא מקפידים על איך המעשים שלהם פוגעים באחרים. כל מה שמעניין אותם זה איך הם מרוויחים ומקדמים את המטרות שלהם על חשבון מי אחר. הזכר לעצמך את זה כשאתה מפיל את עצמך.
8. אני לא יכול לסמוך על אנשים אחרים.
אנשים יכולים להיות קשים. לפעמים הם עושים דברים מפוקפקים, לא מוסריים או לא אתיים. 'אנשים' היא הכללה מעורפלת של האנושות בכללותה. למרות שחלק מהאנשים הם כאלה, רובם לא. רובם רק מנסים למצוא דרך לנווט בחיים ולמצוא אושר.
אתה הופך את זה לנבואה שמגשימה את עצמה בכך שאתה אומר לעצמך שאתה לא יכול לסמוך על אנשים אחרים בכלל. אתה תהיה חשדן כלפי אנשים מהימנים, מה שמונע כל אפשרות ליצור קשרים משמעותיים עם אחרים.
איך להילחם בזה: אמון הוא לא דבר של הכל או כלום. ללא מערכת יחסים מבוססת, אתה לא אמור לפתוח את הדלתות לחלקים העמוקים והאפלים ביותר שלך. זה יותר מדי ליפול על מישהו שאתה בקושי מכיר או שרק פגשת. במקום זאת, תן אמון קטן כדי לראות מה אנשים אחרים עושים עם זה. אתה יכול לדעת אם אדם אמין רק על ידי אמון בו.
9. אנשים רוצים לנצל אותי.
תעשה קצת אנשים רוצים לנצל אותך ? כן. האם כל האנשים רוצים לנצל אותך? לא.
שוב, אנו חוזרים לרעיון של חשיבה מוחלטת, שחור-לבן. כן, כמה אנשים רעים רוצים לקחת ולקחת ולקחת. אבל זה לא רוב האנשים. רוב האנשים פשוט מנסים לעבור את חיי היומיום שלהם וליצור לעצמם אושר. באופן כללי, אנשים מעוניינים יותר לעזור לעצמם מאשר להזיק לאחרים. הנזק עשוי להיות תוצר לוואי מקרי.
דוגמה טובה היא המחסור שמתרחש לעתים קרובות בתקופות של אסון טבע או מגיפה עולמית. כולם וסבתם יוצאים לאגור נייר טואלט, ויוצרים מחסור לאחרים. האם האנשים האלה יוצאים מתוך מחשבה, 'תקלקל את כולם! אני הולך לקנות 100 חבילות של נייר טואלט כדי שהם יסבלו!' לא. כמובן, אופורטוניסטים וסקלפים מנסים להרוויח כסף מהיר, אבל רוב האנשים מנסים לדאוג לעצמם ולמשפחותיהם.
איך להילחם בזה: שקול את המצב שבו אתה נמצא. האם אדם זה התכוון לפגוע בך בכוונה? אם כן, זה אדם שצריך להיזהר ממנו. האם האדם הזה שיקר לך כדי להשפיע עליך? אם כן, אדם זה אינו אמין. האם האדם הזה לחץ עליך לעשות משהו שלא רצית לעשות? אם כן, אדם זה אינו מכבד גבולות. האם האדם הזה תורם לך משהו בחזרה? אם כן, ייתכן שזו הייתה טעות בתקשורת או שגיאה. צור קשר עם האדם כדי לנסות לקבוע מה השתבש.
10. אנשים יפגעו בי.
כֵּן. הם י. זוהי עובדת חיים בלתי נמנעת. אנשים אחרים יפגעו בך מדי פעם. ככה זה. אנשים הם יצורים מבולגנים וכאוטיים שלא תמיד מקבלים החלטות טובות. לפעמים החלטות אלו יפגעו בך במישרין או בעקיפין.
ואתה יכול לומר, 'ובכן, אם אני לא מערב את עצמי עם אנשים בכלל, אז אני לעולם לא אפגע.' בערך. למען האמת, אתה מחליף את הפוטנציאל לכאב מפגיעה לבדידות. גם אם אתה לא בודד עכשיו, בני אדם הם יצורים חברתיים, והבדידות הזו כנראה תעקוץ במוקדם או במאוחר.
איך להילחם בזה: כן, אנשים יפגעו בך, אבל זה לא אומר שאתה לא צריך להיות מעורב עם אנשים אחרים או חיים. במקום זאת, תרצה להתמקד בפיתוח גבולות בריאים וכישורי התמודדות, כך שכאשר הכאב הזה יגיע, תוכל להתגבר עליו. הימנעות מאנשים כדי להימנע מפגיעה עשויה להגן עליך, אבל היא גם מונעת ממך כל מערכת יחסים טובה שיכולה להיות לך. כאשר אתה להרגיש שכולם רוצים להשיג אותך ואתה רואה אנשים בספקנות ובחשדנות, קשה להתחבר אליהם. הם יניחו שאתה מוצל או מתכוון למשהו, מה שיגרום להם להתרחק.
11. אנשים יגלו שאני מזויף.
תסמונת המתחזה היא אתגר שכיח כל כך עבור אנשים. כל כך הרבה אנשים להרגיש מזויף , שהם לא שייכים למקום שבו הם נמצאים, שמגיע להם מה שיש להם, או שהכל יתמוטט ברגע שמישהו יראה שהם לא מה שהם נראים. הם מאמינים שהם רמאי, מזויף, רמאי שאיכשהו הצליח להגיע לאן שהם נמצאים כי אף אחד לא שם לב שהם מתחזה.
סוג זה של אמונת ליבה שלילית מערערת את המיומנות והיכולת שלך. יתר על כן, זה אומר לאנשים אחרים איך לראות אותך כאשר אתה אולי לא השופט הכי הוגן בעצמך.
איך להילחם בזה: השורש של תסמונת המתחזה הוא לרוב חוסר ביטחון עצמי. בטח, ייתכן שהאדם השני פירש אותך נכון. אפשר גם למצוא את עצמך במקום נהדר בחיים בגלל המזל. עם זאת, אף אחד מהם לא הופך אותך למתחזה. מתחזה משקר בכוונה ועושה מניפולציות כדי להגיע לאן שהוא רוצה להיות. ולעתים קרובות, הם לא היו מרגישים רע עם זה בכלל. הזכר לעצמך שאם לא שיקרת או רימית כדי להגיע לאן שאתה נמצא, אתה לא מתחזה. יש לך זכות להיות איפה שאתה נמצא.
12. אנשים לא יכולים לעזור לי.
לפעמים זה נכון, לפעמים זה לא. הבעיה היא שהחשיבה המוחלטת הזו מונעת מאנשים לפנות לאנשים שיכולים לעזור להם. אז למה לטרוח אם אנשים לא יכולים לעזור לי? ובכן, אולי הם יכולים, אולי הם לא יכולים, אבל אתה לא הולך לדעת אלא אם תבקש ותנסה.
איך להילחם בזה: הדבר החשוב הוא שיהיו ציפיות סבירות. יש לך בעיות עם עצמך שאתה רוצה לתקן? אנשים אחרים יכולים לעזור לך, אבל הם לא יכולים לעשות את העבודה בשבילך. אנשים כמו אנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש, מנטורים ומאמנים הם כולם כלים שמעצימים אותך לעזור לעצמך. הם יכולים לעזור לך אם אתה מוכן לעשות את העבודה כדי שיעזרו לך. עם זאת, הם לא יכולים לתקן אותך עבורך.
13. אני לא רצוי ולא אהוב.
הנרטיב הפנימי של להגיד לעצמך שאתה לא רצוי ולא אהוב יגרום לך לחבל במערכות היחסים שלך.
הבעיה היא שאתה כופה את ההשקפה שלך על עצמך על אנשים אחרים. אנשים אחרים לא אוהבים שאומרים להם איך לחשוב או במה להאמין. יתרה מזאת, לתקשר את זה לאחרים זה לומר להם שהם טועים בגלל התפיסות שהם עושים. אבל הם לא אתה. כל אחד בעולם, כולל עצמך, יראה אותך אחרת.
איך להילחם בזה: שורשי התחושה לא רצויים או לא אהובים קבורים לעתים קרובות עמוק בתוך הטראומה. הורים או מערכות יחסים מתעללות ומזניחות עלולות לגרום לך להאמין בדברים האלה על עצמך. אחרי הכל, אם מישהו כמו אמא או אבא שלך לא רוצה אותך, אז כנראה משהו לא בסדר איתך. ימין? לא. לא, זה החסרון שלהם לא לאהוב, להגן ולטפל בילד שלהם כפי שאדם מותאם היטב היה אוהב. הזכר לעצמך שזו לא אשמתך שהמבוגרים בחייך לא עשו מה שהם היו אמורים לעשות.
14. אנשים לא מתכוונים לדברים הנחמדים שהם אומרים לי.
אנשים רבים מתקשים לקבל מחמאות או דברים נחמדים שנאמרים עליהם. הם עשויים להרגיש שזה לא נכון או שלאדם יש מניעים נסתרים להחמיא אותם. ולפעמים, זה נכון, אבל לא תמיד. לפעמים אדם פשוט אומר לך דבר נחמד כי הוא רואה משהו בך שהוא נחמד או רוצה להכיר בדבר נחמד שעשית.
איך להילחם בזה: אפשר לאנשים לחוות דעות משלהם. אפשר לאנשים להביע את דעותיהם. מחמאה יכולה לפעמים להרגיש מביכה אם אתה לא בטוח בעצמך. יכול להיות שאתה לא יודע איך לקבל מחמאה היטב. ובכן, בואו נעשה את זה סופר קל. כל מה שאתה צריך לעשות הוא להסתכל על האדם, לחייך, ולהגיד, 'תודה.' זהו זה. זה כל מה שאתה צריך לעשות. אתה לא צריך להחמיא להם בחזרה. אתה לא צריך להפוך את זה לעניין שלם של הכחשת המחמאה. פשוט חייך, תגיד תודה, ותמשיך הלאה.
עכשיו, אתה עשוי לחשוב, 'אבל זה לא נוח לאנשים אחרים להחמיא לי! אני רוצה שיפסיקו!' אתה הולך להיות לא נוח בכל מקרה. או מהמחמאה הנאמרת או מכך שאתה מתכחש לה וייתכן שהתחלת ויכוח שעלול לגרום לאדם לא לרצות לקשר איתך יותר.
15. העולם מסוכן.
האם העולם הוא מקום מסוכן? כן לפעמים. זה מקום הרבה יותר גרוע אם אתה מבלה את זמנך בצפייה בחדשות ללא הרף או בגלילה במדיה החברתית כדי לחזק את כל השליליות בחייך.
חשוב לזכור שרשתות חברתיות וארגוני חדשות צריכים מעורבות כדי לממן את מה שהם עושים. יותר עיניים לתוכן שלהם פירושו יותר דולרי פרסום בכיסם. ועם עד כמה תעשיית המדיה מושחתת, רבים יותר מוכנים להישען עליה חזק. הנושא השני הוא שארגוני חדשות צריכים לעשות זאת כדי להתחרות באופי המיידי של האינטרנט. הראשון לשבור את הסיפור הוא זה שמקבל את התנועה.
איך להילחם בזה: תראה, העולם יכול להיות מקום לא נחמד ואכזרי לפעמים. אבל זה לא אומר שזה תמיד או הוא רוב הזמן. למעשה, אנו חיים באחת הזמנים השלווים ביותר בהיסטוריה. נסה להפחית את צריכת החדשות והמדיה החברתית שלך. צאו החוצה ותעשו עוד כמה דברים. דבר עם עוד אנשים. תגלו שהעולם לא כל כך נורא.
16. העולם לא הוגן.
כמו רוב אמונות הליבה השליליות, זו היא שחור ולבן מכדי לייצג במדויק את מה שקורה. האם העולם לא הוגן? בערך. דברים טובים קורים לאנשים רעים ודברים רעים קורים לאנשים טובים. אנשים נתקלים בדברים בגלל מזל. ולפעמים הכל הולך לעזאזל בגלל מכת מזל רע. האמונה הזו יכולה להתחזק כאשר אתה רואה אנשים רעים עושים דברים רעים ולכאורה מתוגמלים על כך.
איך להילחם בזה: האם העולם לא הוגן? לא באמת. זה יותר שהעולם לא אכפת לו. כאוס יכול להכות כמו ברק משום מקום ולשנות לחלוטין את מסלול חייך לטוב ולרע. הוגנות מרמזת שיש בורר גדול יותר שמחלק פרסים ועונשים על התנהגות טובה או רעה. כשמסתכלים סביב העולם, זה בהחלט לא נראה סביר. אבל העולם הלא הוגן לא אמור למנוע ממך לרדוף אחרי מה שאתה רוצה מהחיים. רק לעתים רחוקות המזל ייפול לחייך. לעתים קרובות אתה צריך ליצור לעצמך מזל טוב.
17. העולם מפחיד.
אמונת ליבה שלילית שהעולם מפחיד עשויה לנבוע מחרדה ומהטבע המכריע של הקיום. איך כולם לא נבהלים לפחות מההיקף העצום והיקפו של הקיום? אפילו הפסקה כדי להביט בשמי הלילה יכולה לגרום לך להרגיש כל כך קטן וחסר משמעות. יש כל כך הרבה אפשרויות, לא ידועים ופוטנציאלים שזה יכול להרגיש בלתי אפשרי לקבל את ההחלטות הנכונות. ואז אתה מפזר את הטבע הקשה של בני האדם על גבי זה, ומוסיף עוד סיבוך.
איך להילחם בזה: העולם נהיה הרבה פחות מפחיד כשאתה יוצא החוצה ומתערב. ברגע שתצאו החוצה ותסתובבו יותר, תראו שרוב העולם הוא די ארצי ברובו. אנשים פשוט עושים את היום שלהם, קונים מצרכים או הולכים לעבודה וממנה. אתה יכול גם לנסות לשבש את המחשבות האלה עם סיפורים חיוביים ומרוממים. אסוף כמה סיפורים או קטעים של העולם שהוא מקום טוב ואנשים טובים אחד לשני כדי לנסות לאזן את התפיסה השלילית הזו.
18. היקום מעניש אותי.
לפעמים נדמה שהכל פשוט משתבש. זה לא משנה מה נראה שאתה עושה; זה פשוט לא מסתדר. אולי אתם מסתנוורים ממחלה, מערכת יחסים מסתיימת, או שקורה משהו אחר שאתם לא מוכנים אליו. קל לקחת את זה באופן אישי ולהרגיש כאילו היקום ייחד אותך ומעניש אותך באופן ספציפי, בין אם אמיתי או מדומיין.
איך להילחם בזה: כמו קודם, ליקום אין אכפתיות במידה רבה. זה לא יכול לייחד אותך כי היקום אינו ישות אינטליגנטית שבוחרת ובוחרת את מי היא תעניש. אנו בני האדם רוצים קשר ישיר של סיבה ותוצאה. אנחנו רוצים לדעת שאם נעשה דברים טובים, נקבל דברים טובים; אם אנחנו עושים דברים רעים, אז דברים רעים קורים. אז טוב מתוגמל, והרע נענש. אבל זה לא. לפעמים דברים איומים וגדולים קורים ללא סיבה אחרת מלבד סיבוב של מזל. אין חריזה, אין סיבה.
19. העולם חייב לי משהו.
אמונת ליבה שלילית זו מזיקה כי היא מגבילה. אדם שמרגיש שהעולם חייב לו משהו, סביר פחות שיעשה את העבודה כדי להשיג את מה שהוא באמת רוצה. הם מניחים שהעולם יספק את הסחורה ישר עד לפתח ביתם. אבל לא ככה החיים עובדים. אתה חייב לשתול את הזרעים שלך לפני שתוכל לקצור את היתרונות. אנשים שמרגישים שהם חייבים עלולים להרגיש כועסים על כך שהציפיות שלהם לא מתקיימות ולאבד חברים בגלל התלונות.
איך להילחם בזה: תזכיר לעצמך שהעולם לא חייב לך כלום. הבינו כמה מטרות, עבדו עליהן ואל תתנו למוח שלכם להתעכב על מה שאין לכם. אתה יכול להשיג את המטרות שלך, ואולי לא. אולי אפילו תמצאי מטרות חדשות בדרך שמתאימות לך יותר. ובכל זאת, אל תשב כועס כי אתה לא מקבל את מה שחשבת שמגיע לך.
20. לא מגיע לי להיות מאושר.
רובנו רוצים למצוא אושר ושלווה נפשית. אבל, למרבה הצער, הרבה אנשים שם בחוץ מרגישים שהם לא ראויים להיות מאושרים . הסיבה נעוצה לרוב בטראומה או במחלת נפש. אדם שמרגיש שלא מגיע לו להיות מאושר עלול לחבל בעצמו בדברים טובים שמגיעים לו, לא לקחת הזדמנויות שעשויות להיות טובות עבורו, או בדרך אחרת פשוט להימנע מעיסוק בחיים. יכול להיות גם שהם מרגישים בנוח בתלם. אם שליליות היא החיים שאתה מכיר, לצאת מהתלם הזה יכול להיות מפחיד כי אולי אתה לא יודע למה לצפות.
איך להילחם בזה: לכל אחד מגיע ליצור לעצמו שלום ואושר. שום דבר בחיים שלך שעשית אינו כל כך שגוי שהוא צריך לדון אותך לסבל. הזכירו לעצמכם את העובדה הזו כשהדעות השליליות נדחפות פנימה.
——
האמת היא שרבות מאמונות הליבה השליליות הללו נובעות ממקומות לא בריאים ומנסיבות טראומטיות. ניתן לאתר רבים מהתעללות, הזנחה או טראומת ילדות.
לכן, יש סיכוי טוב שהשיטות שהצענו במאמר זה יספקו רק הטבות זמניות לניהול אמונת ליבה שלילית מסוימת. זה יהיה רעיון טוב להתייעץ עם איש מקצוע מוסמך לבריאות הנפש כדי לרדת לשורש האמונות הללו, כדי שתוכל לשנות אותן ולחיות את סוג החיים שאתה רוצה.
