בעולם שמעודד דיאלוג פתוח ופגיעות, רבים עדיין נרתעים מלדבר על הבעיות שלהם.
הסיבות מורכבות ומגוונות כמו הפרטים עצמם, לעתים קרובות נוגעות בשילוב של גורמים חברתיים, תרבותיים ואישיים.
ובכל זאת, אי אפשר להמעיט בחשיבות התקשורת והדיבור על הבעיות שלך.
לפעמים אתה צריך נקודת מבט מבחוץ כדי להבין טוב יותר את הבעיה שאתה חווה.
לפעמים הבריאות הנפשית שלך עלולה להחמיר אם אתה לא מדבר על הבעיות שלך.
יתר על כן, אין בעיה בעולם הזה שמישהו אחר לא חווה כבר.
בחירת האדם הנכון לדבר איתו יכול להביא אותך לפתרון הרבה יותר מהר. כמובן, אתה לא תדע את זה אלא אם כן תדבר על זה.
אם אתה רוצה להרגיש חופשי יותר לדון בנושאים שאתה מתמודד איתם, אתה צריך להבין למה אתה לא רוצה מלכתחילה.
להלן 14 סיבות נפוצות שאתה לא יכול לדבר על הבעיות שלך, על פי הפסיכולוגיה.
דבר עם מטפל מוסמך ומנוסה אם אינך יכול לדבר על הבעיות שלך עם חברים, משפחה או מישהו שאתה מכיר. אולי תרצה לנסות מדבר עם אחד דרך BetterHelp.com לטיפול איכותי במיטבו.
1. אתה מושפע מסטיגמה חברתית או תרבותית.
הקבוצות החברתיות והתרבות שלך משפיעות על האופן שבו אתה מתקשר עם אחרים.
בקבוצות חברתיות מסוימות, אתה פשוט לא מדבר על הבעיות שלך או בריאות הנפש, כמו פורקן נתפס כמתלונן .
קשיים בבריאות הנפש נתפסים כפגם אופי ולא כבעיה שאולי תזדקק לעזרה בה.
'מה? אתה לא יכול להתמודד עם החיים שלך? אני מניח שאתה לא גבר אמיתי. תמצוץ את זה ותתמודד עם זה, קאפקייק.'
יתר על כן, תרבויות מסוימות רואות בבריאות הנפש משהו פרטי שיש לשמור בתוך המשפחה. ניתן לדון בכך בתוך אותם חוגים משפחתיים, אך הכנסת גורמים חיצוניים ל'עסקי המשפחה' אסורה.
2. חסרות לך כישורי תקשורת.
לא כולם טובים בתקשורת.
יש אנשים שנקלעים למילים שלהם, בעוד שאחרים נאבקים לבטא את הרגשות שלהם. הם רוצים לתקשר; הם פשוט לא יכולים.
אחרים מתקשים לקרוא סיטואציות חברתיות היטב, ולכן הם בוחרים בזמן הלא נכון, או באיש סודו הלא נכון, ונסגרים על ידי האדם שלדעתם יקשיב.
אם אתה אוטיסט או חווה חרדה חברתית, זה יכול לסבך עוד יותר את העניינים בכך שגורם לך להרגיש מוצף כשאתה צריך להביע את עצמך.
3. אתה לא אוהב להראות פגיעות.
לאפשר לעצמך להיות פגיע יכול להיות דבר קשה.
אולי תרצה לדבר על הבעיות שלך אבל תרגיש שאתה לא יכול כי האדם השני יכול להשתמש בבעיות שלך נגדך בשלב מסוים.
אולי זה לא יהיה היום, אבל זה יכול להיות מחר.
למרבה הצער, זהו פחד תקף. כי כמה שהחברה אומרת לנו לדבר על זה, לדבר על זה, לדבר על זה, אין כמעט אנשים שיכולים להתמודד עם מה שאתה אומר להם בחמלה ואמפתיה אמיתית.
4. אתה לא רוצה להרחיק אנשים.
מעטים האנשים שרוצים להיות הגונח.
יכול להיות שאתה רוצה להיפתח ולדבר על הבעיות שלך, אבל אתה לא עושה זאת כי כבר דיברת עליהן בעבר.
אולי דיברת על הבעיות שלך כבר כמה פעמים. בשלב מסוים, פשוט נמאס לך לדבר על זה, או אולי אתה מבין שדיבור על זה לא מתקן את זה.
אולי לא תרצה לדבר על הבעיות שלך בכלל בהתחשב בדחיפות האחרונות של מדיה חברתית להימנע השלכת טראומה .
לדוגמה, אם אתה שבור וזה משפיע עליך עמוקות, לדבר על זה ולקונן על המצב לא יעשה הרבה טוב.
נכון, אנשים מסוימים עשויים להרגיש טוב יותר לאחר שפרצו את התסכולים שלהם, אבל זה מזדקן אם זה כל מה שאי פעם מדברים עליו.
5. אתה לא רוצה להיות נטל.
לכולם יש בעיות, כולנו יודעים את זה.
הידע הזה יכול להקשות על כך להושיט יד מבלי להרגיש כמו נטל , במיוחד אם אנו תופסים את הבעיות של אנשים אחרים כגדולות משלנו.
עם זאת, מעשה זה של מה שנראה כמו אמפתיה יכול להחמיר את המצב עבור שניכם.
אתה עלול בסופו של דבר להרגיש מבודד ובודד, ו החבר או האהוב שלך מי שרוצה להיות שם בשבילך למרות הצרות שלו יכול להרגיש כאילו הם לא.
מניעת הבעיות שלך בדרך זו יכולה אפוא למנוע ממך לפתח מערכת יחסים תומכת וחומלת.
6. אתה מפחד שישפטו אותך.
פחד משיפוטיות והדחייה החברתית הנלווית לכך, גורמת לאנשים רבים להימנע מלעשות את מה שהם רוצים לעשות.
אתה עלול להרגיש כאילו אנשים אחרים לא ייקחו אותך ברצינות, שהם יתייחסו אליך כאילו אתה חלש, או ינסו לגרום לך להרגיש קטן לגבי הבעיות שלך.
למען ההגינות, אנשים יכולים להיות טיפשים שיפוטיים לפעמים. אז הפחד הזה סביר אם אתה יודע שלחברים או למשפחה שלך יש הרגל להיות יותר קדושים ממך.
מטפלים, לעומת זאת, בדרך כלל לא. זה אומר שהם יכולים להיות מקום נהדר לפרוק אותו ללא חשש משיפוטיות.
האם זה נורמלי לרצות להיות לבד
7. יש לך בעיות אמון.
אולי אתה פשוט לא סומך על אנשים אחרים.
יכול להיות שאתה לא סומך עליהם שיתנו עצות טובות, וזה הוגן. או שאתה לא סומך עליהם שלא ידברו על העסק שלך מאחורי הגב, וזה גם הוגן.
יש אנשים שפשוט לא מצליחים לשמור על עניינים פרטיים.
אבל לפעמים, בעיות האמון האלה אינן מה שהן נראות.
יכול להיות שבעיות האמון שלך מונעות באופן בלתי סביר מדברים שקרו בעבר. ושאתה מקרין כעת את החוויות השליליות הקודמות שלך על חברים או משפחה מהימנים לחלוטין.
8. אתה אדם מאוד פרטי.
האם אתה מעדיף את הפרטיות שלך? האם אתה מעדיף לא לאוורר את הכביסה המלוכלכת שלך בפומבי?
הרבה אנשים מרגישים כך, וזה מובן לחלוטין.
עם זאת, התאפקות בדרך זו עלולה לפגוע ביכולת שלך להתחבר לאחרים, למצוא פתרונות ולצמוח כאדם.
לפעמים, אתה צריך לקחת את הסיכון ולפתוח רק חלק קטן מהחיים שלך כדי לתת לאחרים להיכנס.
לחלופין, אולי אתה אדם עצמאי שלא מרגיש צורך לתת לאנשים להיכנס לעסק האישי שלך. אתה עלול לחשוב שלהתיר למישהו אחר להיכנס גורם לך להיות נזקק או לא מסוגל להתמודד עם הבעיות שלך.
אבל למעשה, בנסיבות הנכונות, קבלת עזרה היא גם אמיצה וגם חכמה.
9. יש לך דימוי עצמי נמוך.
אנשים עם הערכה עצמית נמוכה מרגישים לעתים קרובות שהם לא ראויים לתמיכה או טיפול.
אולי אתה לא רוצה להיות נטל כי אתה מרגיש שאתה לא שווה את הזמן והאנרגיה של אנשים אחרים.
אולי אתה מסתיר את רגשותיך כדי להימנע מלמשוך תשומת לב לעצמך או כדי להימנע מיצירת בעיות לאנשים סביבך.
או שאולי אתה רוצה תמיכה, אבל כאשר היא מוצעת, אתה מסרב לה מחשש להיראות טיפש.
למרבה הצער, גישה זו רק מנציחה עוד יותר דימוי עצמי נמוך. חוסר התמיכה מאחרים מחזק את האמונה שלך שגם אנשים אחרים רואים אותך כלא ראוי.
10. אתה פרפקציוניסט.
פרפקציוניזם יכול לגרום לבעיות בתחומים רבים בחייך.
זה לא רק מפריע ליכולת שלך להשלים משימות, אלא זה גם יכול לגרום לך לדאוג יתר על המידה לגבי האופן שבו אתה נראה ונתקל באחרים.
אם אתה רוצה לשמור על תפיסה חיצונית של שלמות, ייתכן שלא יהיה לך נוח להיפתח לגבי הפגמים וההתמודדויות שלך.
אולי אתה לא רוצה שאנשים אחרים יראו את מה שאתה מחשיב כחוסר שלמות, ולכן אתה שומר את הבעיות שלך לעצמך.
11. נפגעת מחוויות העבר.
חוויות העבר יכולות להשאיר חותם על ההחלטות של היום.
אם נפתחת ונפגעת מזה בעבר, פחות סביר שתרצה לעשות זאת שוב.
אם אנשים אחרים לא לקחו אותך ברצינות בעבר, למה שתרצה לעשות זאת שוב?
פצעי העבר יכולים להתקדם ויכולים להיות קשים לנער, גם אם אתה נמצא במצב בריא יותר ממה שהיית קודם.
איך אתה סומך על מישהו ששיקר לך
12. אתה מתבייש בבעיות שלך או בצורך לעזרה.
בושה היא מניע רב עוצמה שיכול למנוע ממך לנקוט בצעדים בריאים עבור עצמך.
אדם שמתבייש בבעיות שלו או בבקשת עזרה יתקשה הרבה יותר להיפתח לגבי הפגיעות שלו.
זה יכול להיות כל כך קשה שזה גובל במפחיד.
מה יגידו? מה הם יחשבו? יקחו אותך ברצינות? האם זה יחמיר את המצב? איך בכלל מבקשים עזרה?
כשהמחשבות האלה מסתובבות בראש שלך, אין זה פלא שאתה לא יכול להיפתח ולדבר על הבעיות שלך.
13. אתה חווה עיוותים קוגניטיביים.
עיוותים קוגניטיביים הם מחשבות לא רציונליות שמעצבות את האופן שבו אנו תופסים את העולם ומתקשרים איתו.
סינון הוא סוג אחד של עיוות קוגניטיבי. זה יכול לגרום לך להתמקד בכל השליליות של דיבור על הבעיות שלך במקום להתחשב בחיובים. אולי יש יותר חיובי משלילי אבל עדיין, אתה מסנן אותם החוצה.
הנחה של היתרונות החיוביים דומה לסינון שלהם, אבל במקום להתעלם מהם לגמרי, אתה מחשיב אותם אבל רואה אותם חסרי ערך.
אתה עשוי להסתכל על כל סיבה חיובית לדבר על הבעיות שלך ועדיין להחליט שלא, זה לא הדבר הנכון עבורך לעשות.
עיוותים קוגניטיביים אחרים שיכולים להשפיע על ההחלטה שלך לדבר על הבעיות שלך (או לא) כוללים הרסנות, האשמה והיגיון רגשי, רק אם יש כמה.
14. אתה משתמש בכישורי התמודדות לא בריאים כמו הימנעות.
האם אתה מתמהמה באופן פעיל ונמנע מלדבר על הבעיות שלך?
אנשים רבים בוחרים בהימנעות כדי שלא יצטרכו לטפל בבעיות שלהם.
לעתים קרובות הם באחת משתי קבוצות. או שהם יודעים שהם נמנעים מהבעיה ועדיין עושים אותה בכל מקרה, או שהם מאמינים שהתעלמות מהבעיה תקל איכשהו על הטיפול בהמשך.
למען האמת, הימנעות מבעיה בדרך כלל רק מחמירה אותה.
אתה עשוי לחשוב שהכאב ייעלם על ידי הימנעות ממנו. אבל כשאתה לא מדבר על הבעיות שלך , אנשים אחרים עלולים בלי משים לקבל החלטות שאינן לטובתך.
——
יהיו הסיבות אשר יהיו, אם אינך יכול לדבר על הבעיות שלך עם האנשים סביבך, זה בסדר.
לרוב זה רעיון טוב יותר לדבר על הבעיות שלך עם מטפל מוסמך כאשר אתה צריך לפרוק למישהו .
הדבר הגדול בשיחה עם מטפל הוא שאין סיבה לחשוש שהעסק הפרטי שלך יהפוך לציבורי.
הם מחויבים לסודיות (עם כמה אזהרות אם הם מודאגים שאתה או מישהו אחר נמצא בסיכון חמור להיפגע), מה שמקל הרבה יותר לדבר איתם בכנות ובחופשיות על כל מה שאתה מתמודד איתו.
BetterHelp.com הוא אתר שבו אתה יכול להתחבר למטפל באמצעות טלפון, וידאו או הודעה מיידית.
