מגיעים זמנים קשים, ואנשים חכמים יעברו את הסערה.
לא חזק- חכם - כי זה לא כוח שמעביר אותך בזמנים קשים. זה ביצוע בחירות נבונות שעוזרות לך להישאר במסלול כדי להגיע לצד השני.
הנה שתים עשרה אמיתות שיעזרו לך בדרך.
איך לדבר איתו על מערכת היחסים שלך
1. סבלנות היא לרוב בחירה טובה יותר מאשר לנסות בטירוף לתקן את העוול.
אבל החיים שלי נשרפים! איבדתי את החברים שלי! מערכת היחסים שלי מתפוררת! איבדתי את המשרה שלי! אין לי זמן להתאזר בסבלנות!
בעצם, אתה כן. ואולי תהיה לך פחות ברירה בעניין ממה שאתה מבין.
האמת היא שיש מקרים שאין מה לעשות. לעתים קרובות בני אדם מרגישים נאלצים לעשות משהו בזמנים קשים. אבל לפעמים, עשיית דברים בטרם עת יכולה להחמיר את המצב.
יכול להיות שאתה גם לא יודע מה לעשות כרגע. אולי זה מצב שאתה צריך לחכות.
2. שרדתם זמנים קשים בעבר.
שרדת בעבר תקופות קשות, וללא ספק תפגשי עוד בעתיד.
קל לשכוח עד כמה אתה גמיש כשאתה טובע, מתנשף באוויר בזמן שאתה מנסה לשמור את הראש מעל פני השטח.
קח קצת זמן לחשוב על המצבים הקשים האחרים שהיית צריך כדי לשרוד ולהתגבר עליהם. בטח, זה יכול להיות גרוע יותר ממה שעברת קודם, אבל אותם כלים שעזרו לך לשרוד אז יכולים לעזור לך לשרוד עכשיו.
אתה יכול גם ללמוד מיומנויות ואסטרטגיות חדשות כדי לנווט בזמנים קשים אלה. זכור, אתה חזק ועמיד.
3. זה יעבור.
שום דבר לא נמשך לנצח, וזה כולל זמנים קשים.
החיים הם סדרה של עליות ומורדות, בדומה לרכבת הרים. זה מרגש בטיפוס, וברגע שמגיעים לשיא, אבל זה יכול להיות מפחיד בדרך חזרה למטה.
הגורם העקבי של רכבת ההרים הוא שהיא ממשיכה לנוע עד שהנסיעה מסתיימת. במוקדם או במאוחר, השפל הזה יסתיים, ואתה תטפס שוב. זה יכול לקחת זמן, אבל אתה תגיע לשם.
4. יש יותר מדרך אחת לפתור בעיה.
קשיי החיים יכולים לעתים קרובות להשאיר אותנו ממוקדים יתר על הנושא. אתה עלול להסתכל על זה ולהיתקע בניסיון לגרום לפתרון אחד לעבוד. עם זאת, יש כל כך הרבה דרכים לפתור בעיה.
החדשות הטובות הן שיש לך שפע של מידע בהישג ידך! מישהו, איפשהו, חווה את הבעיה שיש לך ושרד אותה.
מחקר עשוי להפנות אותך לפתרון אחר או לתת לך רעיונות לנווט טוב יותר במצבך. אבל אל תיתן לעצמך להתקבע כל כך על פתרון יחיד שאינך יכול לראות אפשרויות אחרות.
5. אתה לא לבד.
עכשיו זה הזמן לפנות לחברים, למשפחה או לאיש מקצוע כדי למצוא תמיכה במהלך התקופה הקשה הזו שאתה עובר.
עצם הדיבור על המצב יכול להיות קטרטי מכיוון שהוא יכול להרים משקל רגשי מהכתפיים שלך.
אבל רגע... מה אם אין לך על מי להישען? מה אם איש מקצוע אינו אפשרי? למרבה הצער, זה קורה. לפעמים אנחנו מוצאים את עצמנו לבד בכמה מהתקופות הקשות בחיינו.
פתרון אחד שעשוי לעבוד עבורך הוא בדיקת קבוצות תמיכה מקומיות או מקוונות. יש כל כך הרבה בחוץ שיכולים לעזור במגוון בעיות.
מה להגיד למישהו שעובר פרידה
לעתים קרובות, קבוצות אלו יקבלו בברכה חברים חדשים ואתה לא צריך לומר מילה עד שתרגיש בנוח ומוכן, אם בכלל. אז אל תרגיש שאתה צריך להיכנס ולקרוע את עצמך בפני זרים.
6. גם אם זו אשמתך, להרוס את עצמך רק יחמיר את המצב.
קל לקחת זמנים קשים באופן אישי. ולפעמים? כן, לפעמים זה יהיה אישי.
לפעמים תעשה טעות שתשפיע עליך לרעה בדרכים שאולי לא ציפית.
לפעמים, אתה תסתכל במראה ותדבר על עצמך בגלל שעשית טעות כל כך דרסטית.
ובכן, אתה לא יכול לעשות את זה. אתה לא צריך לעשות את זה.
להרוס את עצמך לא עוזר למצב, וזה לא יעזור לך.
אתה אנושי, אז אתה הולך לעשות טעויות. כולם. אלו רק החיים. אולי לא תוכל לתקן את זה, אבל אתה יכול לעבור את זה.
7. טיפול עצמי יכול להקל על הסבל שלך.
הזמנים הרעים והמלחיצים בחיינו עלולים לנקז הרבה אנרגיה נפשית ורגשית. כשהאנרגיה הזו מתנקזת, קל לתת לפעילויות בריאות מסוימות ליפול מהצד.
לדוגמה, אנשים רבים יבחרו לאכול ג'אנק פוד במקום להשקיע מאמץ בהכנת ארוחות בריאות.
בנוסף, זה לא יוצא דופן שדיכאון או חרדה זמניים גורמים לאנשים להתבודד.
אבל טיפול בעצמך הכי טוב שאפשר יכול לעזור לך לשמור על גישה חיובית. בדרך זו, לא תישארו לנקות עוד בלגן כשהחלק המחוספס יחלוף.
8. הרגע הנוכחי הוא הדבר החשוב ביותר.
לפעמים זה מועיל לשמור את דעתך בהווה. מיינדפולנס הוא כלי רב עוצמה לפיזור דיכאון של העבר וחרדה מהעתיד.
כל כך קל להילכד בלולאות מחשבה שליליות לגבי מה שעשית לא נכון בעבר או שיכולת לעשות טוב יותר.
ואז, בקצה הנגדי של הספקטרום, יש לך את הפחד מהלא נודע. איך ישפיעו עלי הזמנים הקשים האלה?
למען האמת, גם לא כל כך שימושי כרגע.
כל מה שאני צריך לדעת על החיים
בטח, אתה יכול לשקול את העתיד ולנסות לעשות כמה תוכניות, אבל מגיע שלב שבו זה כבר לא פרודוקטיבי. זה המקום שבו מיינדפולנס יכול לעזור לך.
9. בזמנים קשים רבים יש בטנה כסופה.
חיפוש אחר הבטנה הכסוף ביום המעונן שלך יכול לעזור לך לשמור על גישה חיובית כדי שתוכל לעבור את הזמנים הקשים.
אבל, תקשיב, לפעמים אין בטנה כסופה. לפעמים הכל פשוט מבאס, וזה המצב. זה בסדר אם אתה לא יכול למצוא בטנה כסופה. וזה בסדר לתת לעצמך להרגיש מחורבן לגבי הנסיבות שלך לזמן קצר.
רגשות שליליים בריאים וטובים עבורך כל עוד הם לא צורכים הכל. אל תחיה במרחב הזה.
לאחר מכן, כאשר אתה מוכן לנסות לטפס ממנו, התחל לחפש את הבטנות הכסופות האלה שיעזרו לשנות את נקודת המבט שלך.
10. יש לך יותר על מה להיות אסיר תודה ממה שאתה מבין.
הכרת תודה היא כלי רב עוצמה לנווט בזמנים הקשים של החיים וטיפוח הערכה למה שיש לך.
הכרת תודה היא מילת באז בתחום העזרה העצמית, כך שהמסר מאחוריה נהיה קצת מבולבל. כולם אומרים שכדאי לתרגל את זה אבל רק לעתים רחוקות מישהו מדבר על איך זה מועיל לך.
האמת היא שאנחנו צריכים לשלוט במחשבות שלנו ולא להיות נשלטים על ידי המחשבות שלנו. כן, הזמנים עשויים להיות קשים כרגע, וזה שלילי. עם זאת, אתה לא צריך לחיות עם השליליות הזו.
הכרת תודה עוזרת לך להתמקד במה שיש לך, במה שאתה צריך להיות אסיר תודה ובדברים החיוביים בחייך שיכולים לעזור לך להמשיך.
אתה תהיה אומלל אם תתעכב על דברים עצובים. הכרת תודה יכולה לעזור לך לצאת מזה.
11. כישורי התמודדות יכולים לעשות את כל ההבדל.
כישורי התמודדות חשובים לאין ערוך כדי להתגבר על הזמנים הקשים שתתמודדו איתם. אולי יש לך כישורי התמודדות טובים עכשיו, או אולי הגיע הזמן להתחיל לחפש דברים שיכולים לעבוד בשבילך.
עובדות מהנות על עצמך לעבודה
אנשים לא תמיד לוקחים את כישורי ההתמודדות ברצינות כי לפעמים קשה לקחת אותם ברצינות. אף אחד שמדוכא או מוצא את עצמו בתקופה רעה בחייו לא רוצה שיגידו לו לחשוב חיובי.
למען האמת, זה קצת גס וחסר רגישות לספר את זה לאנשים אחרים. אבל זה עוזר לשמור על כישורי התמודדות כאלה בראש.
מיומנויות התמודדות כמו חשיבה פרגמטית, פעילות גופנית, אכילה בריאה, מדיטציה, יוגה ועוד יכולות לעזור לך לפוצץ קיטור אשר בתורו יעלה את מצב הרוח שלך.
12. הזמנים הקשים הם לרוב הזמנים הטובים ביותר לצחוק וליהנות.
האמת היא שזמנים קשים יכולים להימשך זמן מה. אבל בדומה להכרת תודה, אתה לא יכול להרשות לעצמך להישאר שקוע בביצה.
ללא ספק יהיו הזדמנויות לבלות תוך כדי צחוק או שניים עם חברים ובני משפחה.
זה כל כך מפתה לדלג על כל הדברים האלה כי הזמנים קשים, ואתה לא רוצה להיות מושך. אבל, באמת, הזמן הטוב ביותר לעשות את הדברים האלה הוא כשאתה מרגיש נמוך. ליהנות ולחלוק צחוק יכולים להגביר את מצב הרוח שלך, לפחות לזמן מה.
הפחתת העומס הרגשי הזה יכולה להקל בהרבה על התקופה הקשה. זכרו, יש זמנים טובים יותר לפנינו.
