שפע אומר דברים שונים לאנשים שונים. הסיבה לכך היא שלכל אדם יש סדרי עדיפויות והעדפות שונות. מה שחיוני לחלוטין לאדם אחד יהיה חסר משמעות עבור אחר.
העצות שלהלן הן רק חלק מהדרכים שבהן אתה יכול לשנות את הלך הרוח שלך כדי לחיות חיים שופעים יותר. אם לא כולם מתאימים לך, זה בסדר. התמקד באלה שמהדהדים אותך, והתאם את כל מה שאתה מרגיש שצריך.
כפי שהוזכר לעיל, שפע הולך להיות אומר משהו שונה עבורי ממה שהוא אומר לך. אני מרגיש אסיר תודה על כך שאני גר במקום שבו יש לי מים נקיים ואדמה טובה לגדל בו אוכל.
לעומת זאת, אתם עשויים לחשוב ששפע ואושר אמיתיים קשורים לעיר שוקקת שבה תוכלו להתיידד עם שכנים רבים, לטפח מעגל חברתי משגשג ומגוון, ולהזמין מאכלים של תרבויות שונות לארוחת ערב מדי ערב.
אם זה מועיל, קח פנקס ורשום את כל הדברים שאתה מרגיש שהם באמת חשובים לך, כמו גם דברים שלא כל כך חשובים לך. לאחר שקבעתם את סדרי העדיפויות שלכם, תדעו במה להתמקד בכל הנוגע לתרגול הכרת התודה והשפע שלכם.
לדוגמה, אם אתה מרגיש שבריאות כללית ורווחה הם החשובים ביותר, אז אתה יכול לתת עדיפות לאכילת קשת של אוכל בריא ולהתאמן בשפע.
לחלופין, אם אתה מרגיש שיש חשיבות עליונה להרבה זמן פנוי לעיסוקים יצירתיים, התאם את לוח הזמנים של העבודה והאחריות שלך כדי לפנות יותר זמן לחקור את היצירתיות שלך.
אם אתה מגלה שאתה במצב שבו הפריטים או החוויות שאתה מייחל להם אינם זמינים עבורך, שקול לשנות את המיקום שלך או את נקודת המבט שלך. קשה לחיות חיים בשפע אם אתה מרגיש שאתה לכוד איפשהו. אם תמצא את עצמך במצב זה, אתה יכול לעבור למקום אחר או לשנות את ההרגשה שלך לגבי המקום שבו אתה נמצא.
אם אתה תקוע במקום בינתיים ולא יכול להתרחק ממנו מסיבה זו או אחרת, ראה מה אתה יכול לשנות כדי להרגיש יותר ריבונות אישית.
2. שים עדיפות רבה יותר לדברים שיש לך, במקום למה שאתה חושב שחסר לך.
אם אתה מקובע בכל הדברים שאין לך, אתה הולך להתקיים במה שאתה תופס כמצב של חוסר. אולי אתה לא מעריך את כל הדברים המדהימים שיש לך סביבך ביום יום, אבל במקום זאת אתה אובססיבי לרעיון שהכל יהיה מושלם אם רק היה לך את המיומנות הזו, העבודה הזו, הצעצוע הזה, המכונית הזו, השותף הזה... אתה מקבל את רַעְיוֹן.
בינתיים, כמעט כל מה שבבעלותך היה פעם משהו שחלמת שיהיה לך. כמה פעמים התקבעתם על פריט שבאמת רציתם במשך חודשים, רק כדי לשכוח ממנו זמן קצר אחרי שהשמתם עליו את היד?
תפסת את הפריט הזה כבעל ערך רב כי לא היה לך אותו, אבל ברגע שהוא היה ברשותך, הוא הפך פשוט לפריט אחד נוסף שתוכל לרדת למגירה ולשכוח ממנו.
שנה את נקודת המבט שלך כדי להעריך את כל דברים שכסף לא יכול לקנות , כגון בריאות אישית, מערכות יחסים מאושרות, אוויר צח, מים ואוכל נקיים, תחביבים שאתה נהנה מהם וכו'.
בנוסף, למד להעריך באמת את הפריטים שיש לך - אלה שאתה אוהב מאוד והיית מתגעגע אם לא היה לך אותם יותר.
זה כרוך בהתייחסות לחפצים שלך ביראת כבוד ובאכפתיות ולא ברפרוף והזנחה. יש אנשים שמתייחסים רק לחפצים היקרים ביותר שלהם עם סוג זה של טיפול חרוץ, מבלי להבין שאין היררכיה בכל הנוגע לפריטים המשרתים אותם היטב.
אם אתם שומרים חרב מושחזת ומשומנת, או גביע קריסטל מלוטש לשלמות, התייחסו לשאר החפצים שלכם באותו אופן. תעריך את סכיני הבישול שלך ואת ספל החרס שמחזיק את הקפה שלך עבורך עכשיו.
3. התמקד בנקודות החוזק שלך ולא בחסרונות שלך.
באיזו תדירות אתה מגלה שאתה מבזה את עצמך על דברים שאתה לא יכול לעשות, במקום להעריך את כל מה שאתה מסוגל?
למה הוא כועס עלי בלי סיבה
תכונה זו נפוצה אצל אנשים שהיו להם הורים מאוד תובעניים וביקורתיים ששום דבר לא היה מספיק טוב עבורם. כתוצאה מכך, ילדיהם גדלו עם הערכה עצמית נמוכה ואולי אפילו 'תסמונת המתחזה'.
תשומת הלב שלהם תמיד מתמקדת בדברים שהם מרגישים שהם לא מסוגלים לעשות, תוך התעלמות מוחלטת מהעובדה שהם באמת מעולים בדברים שהם יכולים לעשות היטב.
קח את הפנקס הזה שהזכרנו קודם וצור שלוש עמודות:
- דברים שאתה יודע שאתה עושה טוב
- דברים שאתה מרגיש שיש לך מעט מיומנות בהם
- דברים שאתה נהנה לעשות
קבע אילו מהפריטים ברשימה שלך הם דברים שאתה גם נהנה לעשות וגם עושה טוב. אלה העיסוקים שהכי טוב לך לשפוך בהם את הזמן והאנרגיה שלך.
החיים קצרים מכדי לבזבז לעשות דברים שאתה לא נהנה מהם. זה לא אומר שאתה צריך לתת לבית שלך להפוך לדיר חזירים כי אתה לא אוהב ניקיון, שכן זו פשוט אחריות בסיסית של מבוגרים. במקום זאת, זה אומר שאתה נותן עדיפות לעיסוקים שמביאים לך שלווה ושמחה, במקום לגרום לך להרגיש תיעוב עצמי או טינה.
אם אתה מגלה שיש לך בילוי שגורם לך להרגיש לא כשיר, שאל את עצמך למה אתה עושה את זה. האם אתה מרגיש שאתה 'צריך' כי זה מה שאנשים אחרים עושים? אם אתה יודע שאתה טוב במשהו, וחש שמחה בכל פעם שאתה משיג מטרה חדשה, אז אתה יודע איפה אתה צריך להשקיע את הזמן והמאמץ שלך.
4. אל תדאג לגבי מה שאנשים אחרים חושבים.
כל כך הרבה אנשים מתאפקים מלחיות אותנטיות ובשפע כי הם מפחדים ממה שאחרים עלולים לחשוב עליהם.
לדוגמה, הכרתי אנשים שהיו אוהבים לטפח גינות ירק משגשגות בחצרות שלהם (באישור ה-HOA), אבל הם פחדו מדי ממה שהשכנים עלולים לחשוב כדי להמשיך ולעשות את זה. במקום זאת, הם המשיכו לכסח את המדשאות שלהם ולשתול צבעונים בלי שום שמחה.
הם ממש עצרו את עצמם משמחה פוטנציאלית כי הם חשבו שאחרים עלולים לחשוב עליהם רע. איך זה הגיוני? אולי זה אפילו לא נכון. ייתכן שהחרדות שלהם התבססו על הנחותיהם לגבי מחשבותיהם של אחרים, ולא על כל מציאות.
יתכן שכל השאר ברחוב היו אוהבים לגדל עגבניות גם על הדשא, אבל כולם חלקו את אותם הפחדים.
אם אתה יכול לשנות את הדרך שבה אתה חושב ותרגיש לגבי דעותיהם של אנשים אחרים, תשנה את כל עולמך. יתר על כן, אתה עשוי לשנות גם את חייהם של אחרים.
אותם שכנים שהיו חסרי ביטחון מדי לגבי גידול מזון בחצרות שלהם עלולים ללכת בעקבותיך. אם תתגלגלו בכדור ותראו להם מה אפשרי, תהיה להם הזדמנות להשתחרר מהפחדים שלהם וללכת במקום זאת אחר האמיתות שלהם.
לפני שתדעו זאת, כולכם תחליפו זרעים ותערכו מסיבות רחוב שבהן תוכלו לחלוק בשפע של אוכל בריא ותרופות תוצרת בית.
5. לטפח את מערכות היחסים שיש לך עם אחרים.
האם יש אנשים בחייך שאתה מאוד אוהב? האם אי פעם אתה מרגיש שאתה לוקח כמובן מאליו את הרעיון שהם תמיד יהיו שם?
הרבה אנשים נופלים לתלים בכל הנוגע לחייהם האישיים. במקום להוקיר באמת את השותפים והחברים שלהם, הם יכולים בסופו של דבר להתייחס אליהם כמו רהיטים: הם תמיד נמצאים בפריפריה כדי לקיים איתם אינטראקציה כרצונם, אבל נראה שהם לא צריכים הרבה טיפול ותשומת לב.
זה לא יכול להיות רחוק יותר מהאמת.
כשאנחנו לא מזרימים טיפול מכוון למערכות היחסים שלנו, הם יכולים לקמול עד שהם ימותו לבסוף.
אנאיס נין כתבה פעם, 'אהבה לעולם לא מתה מוות טבעי. הוא מת כי אנחנו לא יודעים איך לחדש את מקורו. הוא מת מעיוורון וטעויות ובגידות. הוא מת ממחלה ומפצעים; הוא מת מעייפות, מקמלה, מהכתמות'.
שאלו את עצמכם אם אתם אשמים בקבלת מערכות היחסים האלה כמובן מאליו, ואז קחו קצת זמן לשקול איך תרגישו בלי האנשים האלה בחייכם. כל אחד ואחד מהם הוא אוצר, וזה יכול רק להועיל לכולכם להעריך את חברתו של זה בזמן שאתם עדיין יכולים.
אנחנו אף פעם לא יודעים כמה זמן יש לאף אחד מאיתנו כאן, ואינספור אנשים חשים חרטה עצומה על הזנחת חברים ובני משפחה אחרי שהם הלכו.
התייחסו לאלה שאתם אוהבים כמו צמחים אהובים בגינה: טפחו אותם באהבה ובטיפול, וכולכם תשגשגו בסופו של דבר באופן סימביוטי.
6. צמצמו את הדברים החיוניים.
לרובנו יש הרבה יותר 'דברים' ממה שאנחנו צריכים. אם אתה בבית עכשיו, הסתכל מסביב ועשה חשבון נפש של כל מה שנמצא בסביבה הקרובה שלך. אם תפרוץ שריפה והיו לך רק כמה דקות לתפוס הכל וללכת, האם היית תופס זרועות מכל מה שאתה יכול לראות? או שפשוט יש כמה פריטים שבאמת חשובים לך?
וינס מקמהון נשק לי את התחת
זכרו שלשפע יש מעט מאוד קשר לפריטים פיזיים וכל מה שקשור לתחושתכם לגבי מה שיש לכם.
אני לא יודע מה איתכם, אבל אני מרגיש נהדר כשיש לי כמה ספרים, חומרי יצירה וציוד התעמלות שאני באמת נהנה מהם. אני לא צריך להיות מוקף בכרכים שכבר קראתי ולעולם לא אסתכל בהם שוב או בבלגן חסר תועלת שפשוט תופס מקום.
אם נאחזת בהמון דברים פשוט בגלל שאתה מרגיש שאתה צריך או בגלל שמישהו אחר מצפה ממך לעשות זאת, שקול את זה מחדש. זה הרבה יותר טוב (וקל יותר) להתמקד בדברים שאתה באמת אוהב מאשר לדחוס את החלל שלך מלא בפריטים שלא השתמשת בהם שנים.
אם כבר קראת את הספר הזה כמה פעמים, החליפו אותו באחר או תרמו אותו למישהו אחר שיהנה ממנו. האם הארונות שלך מלאים בכלים שאתה אף פעם לא משתמש בהם? הכניסו אותם לקופסת 'חפצים בחינם' על המדרכה ותנו למי שבאמת צריך אותם להפיק מהם שימוש.
7. אל תבזבזו זמן.
אחת הסיבות העיקריות לכך שסיכמתי את החפצים שלי לחפצים הבסיסיים היא שלא לוקח הרבה זמן לטפל בהם. הכלים לא נערמים כשיש לך רק סט אחד לשטוף לכל ארוחה.
נשאר לנו רק כל כך הרבה זמן לעבוד איתו, ועדיף לא לבזבז אותו.
איך להגיד לעדינות למישהו שאתה אוהב אותו
זה לא אומר שאתה צריך למלא כל דקה לא סלחנית בעמל של 60 שניות, אלא שאתה מנסה לגרום לזמן שלך לספור עם מה שאתה מתמקד בו.
אם אתם מתפנקים באמבטיה כדי להרפות שרירים מתוחים לאחר יום עבודה קשה אז תהיו נוכחים לחלוטין בזמן שאתם עושים זאת. אל תבזבז את הדקות היקרות האלה בדאגה לגבי מה שצפוי למחרת בבוקר או לדאוג על משהו שראית במדיה החברתית. במקום זאת, גרמו לכל רגע לספור בצורה משמעותית עבורכם.
כמובן, אם אתה רוצה לנסות לעשות כמה שאתה יכול בכל יום נתון, אז התיישר עם קצב הצירקדי הטבעי של הגוף שלך. קבע מתי אתה מתעורר באופן טבעי, והתחל להגדיר אזעקה לשעה זו.
רשום את כל מה שתרצה להשיג באותו היום - כולל מטלות ומשימות, כמו גם שעות השבתה, משחק, פעילות גופנית או מה יש לך - וקבע אם אתה לוקח על עצמך יותר מדי, מספיק, או אם אתה יכול לסחוט קצת יותר שם.
אם אתה יכול ללכת לישון מרוצה מהעובדה שהיום בילה היטב, שביעות רצון והגשמה בטוחים.
8. עזוב את כל מה שלא משרת אותך יותר.
נגענו בזריקת פריטים שאין להם ערך אמיתי עבורך, אז זה יותר על שחרור מרעיונות או נקודות מבט שכבר לא מתאימות למי שאתה באמת.
לדוגמה, ייתכן שאחזת ברעיון שאתה שווה רק אם אתה מקבל דוקטורט או אם אתה סוף סוף זוכה במדליית זהב בספורט שבחרת.
לחלופין, ייתכן שאתה נאחז בטינות ישנות או בטרוניות מהעבר, אבל במקום לספק לך כל מידה של דלק למאמצים נוכחיים או עתידיים, הם פשוט מכבידים עליך.
בחנו את הרעיונות והתפיסות השונות שאתם נושאים אתכם במשך שנים, כמו גם פצעים ישנים או זיכרונות ממצבים מביכים.
אם המחשבות והרעיונות האלה לא משפרים את חייך או עוזרים לך להפוך לאדם שאתה רוצה להיות, עזוב אותם.
תחשוב על זה כמו לנקות ארון ישן: כשאתה נפטר מדברים שאתה לא מתכוון להשתמש בהם שוב, זה מפנה המון מקום לדברים חדשים.
כנ'ל לגבי דפוסי חשיבה או אידיאולוגיות שנכפו עליך, במקום שטופחו לאורך זמן. אנשים רבים גדלו עם משפחות שניסו להציף אותם בנקודות המבט וההטיות שלהם, אבל זה לא אומר שהפרספקטיבות האלה התאימו.
אל תרגישו מחויבים להחזיק באמונות של מישהו אחר אם הן לא מהדהדות אתכם. אלה החיים שלך, ואתה יכול לבחור להאמין, לתמוך או לסגוד לכל מה שמרגיש לך נכון.
9. הימנע מלרדוף אחרי אידיאלים ופשוט תן לדברים להתרחש באופן טבעי.
לא פעם נתקלתי באנשים שהשקיעו כמות מדהימה של אנרגיה ב'עבודה על מערכת היחסים שלהם'. הם כל כך ממוקדים בבחירת כל חוסר תקשורת או תזמון לילות דייטים שהם לא מבלים זמן פשוט בזוגיות.
זה כמעט כאילו הם כל כך מקובעים על רַעְיוֹן של קיום נישואים או זוגיות אידיאליים שהם מתעסקים עליהם עד שהם מתפרקים.
אותו הדבר יכול לחול על אנשים השואפים בחירוף נפש לעבר אושר וריפוי אך רק לעתים רחוקות משיגים זאת. הסיבה לכך היא שעמוד היעד ממשיך להזיז.
זה דומה מאוד לאנשים שחושבים שהם סוף סוף יהיו מאושרים ברגע שהם יוכלו לקנות את הפרארי או שישיגו את מבנה הגוף המדויק שהם מחפשים.
כן, יש עומס אנדורפין כשהמטרה הזו מושגת, אבל הבלאגן לא נמשך. כל האנרגיה שהושקעה לקראת עמידה במטרה זו מתפוצצת פתאום עם ההבנה שהדבר שהם חשבו שישמח אותם או יביא להם שלום לא באמת עשה את זה. פתאום הם צריכים מטרה חדשה לשאוף אליה, והתהליך מתחיל שוב.
במקום לרוץ על גלגל האוגר התמידי הזה, עצרו וצאו. אולי לבלות קצת זמן בישיבה מתחת לעץ שאתה באמת אוהב, ליהנות משקיעה או לחבק את הכלב שלך.
כשתהיה מוכן לשלווה, לשביעות רצון, לזוגיות נהדרת או להזדמנות עבודה מושלמת, הם יגיעו אליך. כמו סוס עצבני בחוץ, הוא יבוא וישכב לידך כשהוא יבין שאתה רגוע וקשוב, במקום לרדוף אחריו בטירוף.
10. הישאר נוכח.
אנו מזכירים טיפ זה הרבה במאמרים שלנו, אבל יש לכך סיבה טובה. לחיות את החיים ברגע ההווה מאפשר לנו לאכלס במלואו את הזמן שנותר לנו, במקום לבזבז שעות יקרות בדאגה על העבר או בדאגה לגבי העתיד.
הרבה אנשים חוו תסכול גדול מהרצון לעשות משהו שהם מרגישים לגביו בלהט, אבל דבר כזה או אחר מנע מהם לעשות זאת.
לדוגמה, ייתכן שהם באמת ירצו לבצע סוג של פעילות גופנית מועדפת לאחר שנפצעו, והם מתאמצים לחזור אליו למרות שהם צריכים זמן נוסף כדי להחלים.
או אולי כמה נסיבות חיים בלתי צפויות דחקו מהן את העיסוקים יותר מהצפוי. כל זה יכול ליצור תסכול עצום, שיכול להתבטא בכעס ואפילו בנטיות להרס עצמי.
אם אתה מרגיש עצור וחסר מנוחה ממטרת חיים שאינך מסוגלת לממש כעת, הפנה אותה מחדש. החזירו את תשומת לבכם למקום בו אתם נמצאים כעת, ותבינו מה אתם הם מסוגל לעשות ברגע זה.
אם אחת מהרגליים כואבת ואתה לא מסוגל לעשות סקוואט, התמקד במקום זאת בשכיבות סמיכה ובתרגילי בטן! או אם אין לכם את החומרים לאפות עוגה, הקציפו סיר מדהים של מרק משאריות במקרר שלכם.
כוון מחדש את האש הפנימית שלך ועבוד עם מה שאתה יכול לעשות ברגע המסוים הזה ועם מה שיש לך. אתם תרגישו הרבה יותר מסופקים ממה שהייתם מרגישים אם הייתם מבלים את כל הזמן הזה בנהימה על מה שאתם לא יכולים לעשות או שאין לכם.
11. התמקדו בעיסוקים שלכם במקום לקנא באחרים.
שים עיניך על מה אתה לעשות במקום לבחון מה אנשים אחרים זומם. תפסיקו להניח שהדשא ירוק יותר במקום בו הם נמצאים. לא פעם, מה שאנחנו חושבים שעדיף מתברר שלא כך בכלל.
אם תוציאו קבוצת ילדים לגלידה ותתנו להם לבחור את הטעמים שהם הכי אוהבים, כולם יגמרו בדמעות. אתה יודע למה? כי אם הילדים יראו שהאחרים אוכלים טעמים שהם לא, ונהנים מאוד, הם יקנאו.
הם עשויים לחשוב שהילד שלידם נהנה יותר מהגלידה שלהם. ואז, לא רק שהם מאוכזבים מהקינוח שלהם, הם רוצים את מה שהאחר אוכל.
למעשה, לילד א' יכול להיות התקף כי הם החליטו שהם רוצים את הטעם של ילד ב' במקום זאת, אבל אם וכאשר הם יקבלו את מה שהיה לילד ב', הם בוכים עוד יותר.
זה בגלל שילד ב' אהב את הטעם הזה, אבל מסתבר שילד א' ממש שונא אותו. ככזה, A ויתרו על האושר וההגשמה הפוטנציאליים שלהם עבור האשליה שהשמחה של מישהו אחר גדולה משלהם.
אל תהיה ילד א-חור. תפסיקו לקנא על מה שאתה חושב שאנשים אחרים עושים או נהנים, ובמקום זאת עקוב אחר העיסוקים שלך.
כיצד להפוך לרוח חופשית
יכול להיות שאתה מקציף קנאה שמישהו שאתה מכיר נופש מתחת לאורורה בוריאליס בנורבגיה בזמן שאתה עושה 'שהייה' בבית. מה שאתה לא מבין זה שהם קופאים ומדוכאים וכל מה שהם באמת רוצים זה לחזור למיטה הנעימה שלהם בהקדם האפשרי מבחינה אנושית.
בנוסף, זכור שסביר להניח שהתפיסות שלך לגבי אנשים אחרים הן לא מציאותיות והן מוטות למדי. אולי אתה מקרין את הנרטיבים שלך אם אתה מניח שלאדם שאתה מקנא בו או מנסה לשפר את זה הרבה יותר טוב ממך. אלא אם כן חיית עם מישהו 24/7 במשך שנים, יהיה לך מושג צר מאוד איך החיים שלו באמת נראים.
במקום לקנא במישהו או לנסות להתעלות עליו, נסו לאמץ את מה שאתם מרגישים שהם הגישות שלו להצלחה. לדוגמה, אם מישהו עובד על פרויקט שונה ממך ומצליח בו יותר, נסה את כוחך בטכניקה שדומה לשלה.
אתה לא צריך לזרוק את השיטות שלך, אלא להרחיב את הרפרטואר שלך כדי שיהיו לך יותר כישורים לרשותך. על ידי נקיטת גישה זו, תקצור את הפירות הכפולים של למידה איך להיות פחות תחרותי תוך שיפור סיכויי ההצלחה שלך על ידי הרחבת מערך הכישורים שלך.
החיים שלך כבר הרבה יותר בשפע ממה שאתה מבין, והם יהפכו אפילו יותר כשתשנה נקודות מבט מסוימות שאתה נושא. הישארו נוכחים, העריכו באמת את כל מה - ואת כולם - שיש לכם בחייכם, והקדישו את הזמן להוקיר כל חוויה.
סביר מאוד להניח שבתוך פחות זמן ממה שאתה עשוי לצפות, הדיאלוג הפנימי שלך ישתנה מהתמקדות בכל הדברים שאתה מרגיש שאתה לא צריך להכרת תודה עצומה על כל דבר שיש לך.
אם אתה מגלה שאתה ממש לא יכול לעבור לחשיבה חיובית ושופעת יותר, לא משנה מה אתה עושה, ואתה נאבק עם מחשבות חודרניות ותחושות של חוסר או חוסר התאמה, שקול להזמין זמן מה עם מטפל.
ייתכן שיש חסימות תת-מודעות שאינך מודע להן שמונעות ממך לחיות את החיים השופעים הטובים ביותר עבורך. ככזה, אתה עשוי להפיק תועלת מקצת עזרה בחשיפת החסימות הללו ופריצתן.
