© רישיון תמונה באמצעות פיקדוןצומת האושר וההישגים אינו תאונה - היא מעובדת באמצעות פרקטיקות יומיומיות מכוונות. בעוד שאנשים רבים רודפים אחרי הצלחה על חשבון רווחתם, אותם אנשים נדירים המשגשגים בשני התחומים מבינים משהו בסיסי: הישג בר-קיימא זורם מבסיס של שביעות רצון אמיתית.
הם גילו שההגשמה וביצועי השיא אינם כוחות מנוגדים אלא בני לוויה טבעיים. הישגים גבוהים אלה לא מצאו כמה נוסחה סודית לא זמינה לשארנו. במקום זאת, הם פיתחו הרגלים ישירים שכאשר הם מתורגלים בעקביות, הופכים הן את החוויה הפנימית והן את התוצאות החיצוניות שלהם.
היופי טמון בפשטות שלהם - כל אחד שמוכן להתחייב לפרקטיקות אלה יכול לגשת לאותה ורידה של תפוקה משמחת המגדירה את מי שנראה שיש לו את הכל.
1. הם לוקחים אחריות מלאה על חייהם.
החיים זורקים כדורי עיקול לכולם, אבל הישגים גבוהים שמחים מסרבים לשחק במשחק האשמה. כאשר פרויקטים מפטרים או מערכות יחסים מקרטעים, הם מיד מסתכלים פנימה ולא מכוונים אצבעות כלפי חוץ.
לוקח אחריות על מעשיך זה לא אומר להכות את עצמך כאשר הדברים הולכים לצדדים. במקום זאת, זה יוצר תחושה עמוקה של כוח אישי. אנשים אלה מכירים בכך שבעוד הנסיבות עשויות להיות מעבר לשליטה, התגובות לעולם אינן.
שימו לב איך הם מדברים אחרת. לעיתים רחוקות תשמע אותם אומרים 'לא הייתה לי ברירה' או 'היא גרמה לי להרגיש נורא.' השפה שלהם משקפת בעלות: 'בחרתי', 'עניתי על ידי', 'יצרתי את המצב הזה.'
בפגישות, כאשר טעויות משתרעות, הן הראשונות להכיר בחלקן ללא הגנה. זה לא הופך אותם לשפיכה. להפך. אחריותם מרוויחה כבוד ובונה אמון באופן טבעי.
כמה זמן לחכות לדייט אחרי הפרידה
ההכרה המשחררת ביותר? קבלת אחריות פירושה תביעת ההגה בחייך ו לא מסתמך על אחרים על האושר שלך ו
2. הם מתרגלים הכרת תודה יומית.
קפה בוקר קפה עולה, אור שמש מסנן תריסים - הרגעים הפשוטים האלה הופכים לאוצרות עבור הישגים גבוהים מאושרים. תרגול הכרת התודה שלהם אינו מזדמן או אקראי; זה מכוון ועקבי.
חלקם שומרים כתבי עת לצד מיטותיהם, תוך שהם מורידים שלושה דברים ספציפיים עליהם הם אסירי תודה לפני שרגלי רגליהם פגעו ברצפה בבוקר. אחרים בונים טקסי הכרת תודה לשגרה בערב, מקטלגים נפשית את מתנות היום תוך צחצוח שיניים או מתכוננים לשינה.
מה הופך את הגישה שלהם שונה? ספֵּצִיפִיוּת. במקום 'אני אסיר תודה על הבריאות שלי', הם מעריכים את 'רגלי המובילות אותי בטיול מאתגר היום' או 'הריאות שלי מתמלאות באוויר בוקר טרי.'
ברגעים מלחיצים, צפו כיצד הם מתעכבים ומכבידים מחדש על ידי הכרה במשהו חיובי בתוך כאוס. זו לא חיוביות רעילה - הם לא מכחישים קשיים - אך הם מסרבים לאפשר לאתגרים הערכת ליקוי חמה.
ההשפעה הנוירולוגית מוכיחה עמוקה. הכרת תודה קבועה ממש חוזרת על מוח, ויוצרת רגישות מוגברת לחוויות חיוביות עתידיות תוך בניית חוסן כנגד כישלונות בלתי נמנעים.
3. הם מחבקים כישלון כמשוב.
כישלון לא גורם להישגים גבוהים מאושרים. כאשר אחרים רואים כישורים הרסניים, הם מכירים נקודות נתונים יקרות ערך במסע לעבר שליטה. כל שגיאה שגויה הופכת למעבדת למידה בהתאמה אישית.
לאחר אכזבות, הם מאפשרים לעצמם תגובות רגשיות מתאימות - לפעמים אפילו זעקה טובה - אך במהירות מסתובבים לבדיקה. 'איזה מידע סיפקה חוויה זו?' הופך לשאלת המנחה שלהם.
מחברות ממלאות שיעורים המופקים ממיזמים לא מוצלחים. דחיות מפגש עם המגרשים המעודנים. מאבקי מערכת יחסים אישית מעוררים מודעות עצמית עמוקה יותר. הם לא רצים מהבעיות שלהם - הם מכרים אותם להזדמנויות צמיחה.
שיחות עם אנשים אלה חושפות גילוי כבוד מרענן על כישלונות בעבר. סיפורים זורמים בקלות, ללא בושה, מכיוון שכל אחד מהם מכיל תובנות מרכזיות שעיצבו את הצלחתם בסופו של דבר.
והכי חשוב, הם גירשו את השיתוק של הפרפקציוניזם. פעולה לא מושלמת גוברת בעקביות חוסר מעש ללא רבב בעולמם. נכונותם לסיכון כישלון מאיצה את עקומות הלמידה באופן אקספוננציאלי בהשוואה לאלה שמשחקים את זה בטוח.
4. הם מגדירים הצלחה בתנאים שלהם.
החברה מפציצה אותנו בנוסחאות מרשם ל'הפוך את זה ' - משרדי תור, מכוניות יוקרה, כותרות יוקרתיות. הישגים גבוהים מאושרים נראים חסין באופן מסתורי מפני לחצים חיצוניים אלה. הם עשו משהו רדיקלי: השיבו את עצם ההגדרה של הצלחה.
צפו בהם מקבלים החלטות בקריירה ותשימו לב שהם לפעמים מתלבטים אחרים. דחיית 'מבצעים' שיגנבו זמן מסדרי עדיפויות מוקירים. בחירת יישור עבודה על פני משכורות גבוהות יותר. עוברים לבתים קטנים יותר בתמורה לנסיעות קצרות יותר.
מאחורי הבחירות הללו טמונה התבוננות פנימית זהירה. הם שואלים באופן קבוע: 'מה מהווה לי יום טוב?' 'אילו הישגים היו גורמים לי להיות גאה בגיל 80?' 'איך מרגיש מספיק?' תשובותיהם מהוות מדדי הצלחה מותאמים אישית שעשויים לדמיון מעט לכרטיסי ניקוד קונבנציונליים.
שיחות סביב שולחן הארוחות חושפות את גישתן בפעולה. בעוד שאחרים מתהדרים בשעות עבודה מפרכות, אנשים אלה חולקים סיפורים של פרויקטים יצירתיים שהדליקו אותם, מערכות יחסים שהם העמיקו או רגעים של השפעה אמיתית על קהילותיהם.
חופש יוצא מהגדרה מחודשת זו - שחרורו של רדיפת מה שחשוב באמת ולא למיצוי לעצמם לרדוף אחרי גרסת ההצלחה של מישהו אחר.
5. הם מציבים גבולות בריאים.
טלפונים כלפי מטה במהלך ארוחות ערב משפחתיות. התראות דוא'ל הושבתו לאחר השעה 19:00. נקה תגובות 'לא' לבקשות שאינן מתיישרות עם סדרי עדיפויות. אלה גבולות מכוונים שהישגים גבוהים מאושרים מבססים באופן לא -א -ולוגי.
ניהול לוח השנה מגלה את בהירותם. מרחב בין ישיבות מונע את העומס חסר הנשימה המאפיין את ימי המקצוענים רבים. סופי השבוע נשארים ברובם קדושים, עם חריגים מכוונים ולא פלישות שגרתיות.
מה לעשות כאשר אתה משועמם
מערכות יחסים נהנות גם ממומחיותן לקבוע גבולות. הם מעבירים את צרכיהם בכבוד ועם זאת באופן ישיר, ומבטלים את התרעומת המתגבשת כאשר גבולות נותרו לא מדוברים. 'אני מעריך את החיבור שלנו וצריך להתעלות עד 21:00 הלילה' מחליף אינסוף אירוח.
חיים דיגיטליים משקפים גבולות נחשבים בקפידה. צריכת המדיה החברתית מתרחשת בתנאים שלהם - מתוכננים, מכוונים ומכילים - ולא דרך גלילה חסרת דעת בכל פעם ששעמום מכה.
באופן האומץ ביותר, הם מוכנים לאכזב אחרים באופן זמני ולא לאכזב את עצמם לצמיתות על ידי כל הזמן מבטלים את צרכיהם שלהם. הם לא מפעילים לחץ על עצמם כדי לרצות את כולם, מכיוון שאתה לא יכול, ואתה רק תדלוק את עצמך מנסה.
6. הם מרימים אחרים.
אירועי רשת חושפים אותם מייד - הם שואלים שאלות אמיתיות במקום לחכות בקוצר רוח לדבר. הישגים גבוהים מאושרים מבינים שההצלחה מתרחבת באמצעות חיבור ולא בתחרות.
פגישות משתנות כאשר הן משתתפות. צפו כיצד הם מגבירים קולות שקטים יותר: 'אלישה העלה נקודה מצוינת קודם לכן ראוי לדיון נוסף.' אשראי זורם בנדיבות כלפי חוץ ולא מאוחסן.
חונכות מגיעה באופן טבעי, בין אם רשמי או סתמי. שיתוף הידע קורה ללא חשש שהעצמת אחרים איכשהו מצמצמת את מעמדם שלהם. הם לעולם אל מקנא בהצלחה של אנשים אחרים - במקום, הם חוגגים תרומות בכל רחבי הלוח.
הזמן מוקצה באופן קבוע לתמיכה בקולגות וחברי צוות. חסימות לוח שנה המוקדשות לפיתוח אחרים אינן אחריות לאחר השקעות אסטרטגיות בהישגים קולקטיביים.
במקום לאיים, הניצחונות של אחרים מרגישים מספקים באופן אישי - עדות אחרת להלך הרוח בשפע ולהבנתם שהגאות והשפל העולה באמת מרים את כל הסירות.
7. הם מתמקדים בפעילויות בעלות השפעה גבוהה.
הישגים גבוהים שמחים מכירים בהבחנה הקריטית בין עסוק לפרודוקטיבי. רשימות המטלות שלהם אינן ארוכות יותר; הם מסוננים אסטרטגית יותר. כל בוקר מתחיל בשאלה: 'אילו פעולות מעטות כיום ייצרו את התוצאות המשמעותיות ביותר?'
חיסול חסר רחמים מאפיין את גישתם. משימות חסרות השפעה משמעותית מקבלות האצלה, אוטומטית, מפושטת או מוסרת לחלוטין. לא קיים תג כבוד למורכבות מיותרת או לעסוק מיוצר.
מפגשי עבודה עמוקים מופיעים באופן קבוע על לוחות השנה שלהם - בלוקים לא מופרעים המוגנים על האתגרים התובעניים ביותר שלהם. בתקופות אלה, הסחות דעת אינן נמנעות רק אלא מבוטלות באופן שיטתי.
הרגלי דוא'ל חושפים את המיקוד שלהם. בדיקות תיבת הדואר הנכנס מתרחשות במרווחים מתוזמנים ולא בכפייה לאורך היום. התגובות נותרות תמציתיות, ומתייחסות רק למה חיוני ולא לעסוק במושך קדימה ואחורה.
אולי הכי מספרים, הם מודדים את האפקטיביות אחרת: על ידי תפוקות משמעותיות ולא על ידי שעות שנרשמו. גאוותם נובעת מהתקדמות משמעותית בפרויקטים מכריעים, ולא מהיותה המכונית האחרונה בחניון. הם מתמקדים פחות בעשייה ויותר בהפיכה המבדיל את גישתם ברמה הבסיסית.
האם כדאי לי לצאת עם מישהו שלא נראה לי מושך
8. הם שומרים על הלך רוח צמיחה.
'עדיין לא שלפתי את זה' מחליף את 'אני לא טוב בזה' באוצר המילים של הישגים גבוהים מאושרים. ההבדל העדין מגלה את אמונתם הבסיסית כי יכולות מתפתחות באמצעות מסירות ולא קיימות כתכונות קבועות.
משוב הופך להיות יקר ולא כואב. הם מחפשים באופן פעיל קלט, שואלים שאלות ספציפיות שמזמינות ביקורת קונסטרוקטיבית: 'איזה היבט אחד במצגת שלי ניתן היה לחזק?' במקום גנרי 'איך עשיתי?'
הלמידה תופסת מרחב קלנדרי קבוע, בין אם באמצעות קריאה, קורסים או שיחות עם הוגים מגוונים. רכישת ידע אינה יורדת ל'אשר יש זמן 'אלא משולבת כפעילות מתמשכת חיונית.
אתגרים שיפחידו אחרים ממריצים אותם. אזורי נוחות מתרחבים ללא הרף כאשר הם מאמצים מצבים קשים יותר ויותר הדורשים צמיחה. מעשי עשייה עצמית לעולם לא משמשים כמניעים; במקום זאת, סקרנות ושיפור אמיתיים מניעים את מאמציהם.
החושף ביותר הוא תגובתם למומחיותם של אחרים. במקום להרגיש מאוימים או פוחתים כאשר הם מוקפים על ידי אנשים בקיאים יותר, הם הופכים לתלמידים נלהבים, ומעריכים את הזדמנות הלמידה המואצת שמערכות יחסים אלה מספקות.
9. הם משקפים באופן קבוע.
בין לוחות זמנים ארוזים ודרישות מתמדות, הישגים גבוהים מאושרים מגלים מרחב קדוש להרהור. ביקורות שבועיות הופכות למינויים שאינם ניתנים למשא ומתן עם עצמם-זמן כדי להעריך את ההתקדמות, לכייל מחדש סדרי עדיפויות ולהתחברות מחדש למטרות עמוקות יותר.
כתבי עת משמשים לעתים קרובות כבן לוויה שלהם בתרגול זה. דפים ממלאים לא רק בהישגים ובכישורים אלא בתובנות מתעוררות לגבי דפוסים, העדפות ותיקוני קורס פוטנציאליים. כתיבה מבהירה חשיבה בדרכים השתקפות נפשית בלבד אינה יכולה להשיג.
שאלות מדריכות את התבוננותן: 'מה העביר אותי השבוע?' 'איפה יצרתי הכי הרבה ערך?' 'למה הייתי ניגש אחרת בפעם הבאה?' בירורים אלה חושפים חוכמה שמהרה על החיים בדרך כלל מטשטשת.
תכנון סביבתי תומך בהרגל זה. חללים פיזיים - בין אם פינות מדיטציה בבית או בבתי קפה אהובים - היו אזורי השתקפות ייעודיים שבהם חשיבה עמוקה יותר זורמת באופן טבעי.
התרגול הרפלקטיבי שלהם יוצר את התוצאה הפרדוקסלית של היותם בו זמנית יותר בכל רגע תוך שמירה על נקודת מבט ברורה יותר לטווח הארוך. רגשות אושר יוצאים מהמודעות המודעת הזו למסע שלהם.
10. הם מנהלים אנרגיה, לא רק זמן.
הפרודוקטיביות המקובלת מתמקדת באובססיביות בדקות ושעות. הישגים גבוהים שמחים פועלים אחרת. הם למדו להכיר, לכבד ולייעל את מקצבי האנרגיה הטבעיים שלהם.
אנשי בוקר מתמודדים עם עבודתם הקוגניטיבית התובענית ביותר לפני הצהריים, כאשר הבהירות הנפשית מגיעה לשיא. ינשופי לילה מתזמנים פתרון בעיות יצירתי בשעות הערב כאשר ההשראה שלהם זורמת באופן טבעי. אף אחד מהדפוס אינו עדיף; יישור זה מה שחשוב.
בחירות תזונה תומכות באסטרטגיית ניהול האנרגיה שלהם. ארוחות קטנות וצפיפות תזונה מונעות את התרסקות אחר הצהריים המכות אנשי מקצוע רבים. הידרציה נותרה עקבית לאורך ימיהם.
מרווחי מנוחה מופיעים במכוון לאורך כל לוחות הזמנים שלהם-הפסקות נשימה של חמש דקות, טיולים חיצוניים קצרים או מפגשי מדיטציה קצרים. אלה אינם פינוקים אלא איפוסים אסטרטגיים המונעים את התשואות הפוחתות של מאמץ מתמשך ללא התאוששות.
כמה חברים אמיתיים יש לך בחיים
החוכמה בגישתם היא פשוטה להפליא: האפקטיביות מתרחבת כאשר עובדים עם מקצבים אנושיים טבעיים ולא נלחמים נגדם. שעת עבודה קצרה וממוקדת במהלך שיא אנרגיה גוברת על שלוש שעות איטיות של דחיפה בעייפות.
הדרך שלך להישג שמח
האמת היפה על הרגלים אלה? הם נגישים לחלוטין לכל מי שמוכן לתרגל אותם בעקביות. אינך זקוק לכישרונות מיוחדים, נסיבות מיוחסות או תכונות אישיות נדירות ליישום גישות אלה - רק מחויבות לבחירות קטנות ויומיומיות.
התחל עם הרגל אחד בלבד שמהדהד בצורה החזקה ביותר למצבך הנוכחי. אולי זה לוקח אחריות רבה יותר, לתרגל הכרת תודה או לשפר את ניהול האנרגיה שלך. התחל שם במקום לנסות שיפוץ חיים שלם. א מחקר גדול הראה שלהיות מאושר מוביל לעתים קרובות להצלחה רבה יותר , לא להפך, מחזקים מדוע הרגלים אלה חשובים כל כך.
זכור כי הישגים גבוהים מאושרים לא נולדו עם הרגלים אלה שנוצרו במלואם. הם פיתחו אותם בהדרגה באמצעות ניסויים, הפעלה מזדמנות והתחלה מתמשכת. הנתיב אינו ליניארי עבור אף אחד.
ההפרדה בין הישגים גבוהים מאושרים לכולם אינה כישרון או מזל - זו המסירות הבלתי מעורערת שלהם לפרקטיקות המשפרות את הרווחה וההישג בו זמנית. אותה אפשרות מחכה לך בכל יום חדש.
