© רישיון תמונה באמצעות פיקדוןהדברים האלה יגרמו לך להרגיש מבוגרים ממך.
אולי שמתם לב שחלק מהאנשים בגיל העמידה מרגישים הרבה יותר זקנים ועייפים ממה שעמיתיהם. אלה האנשים שעצמותיהם נראה כואב, ומובלים על ידי קיום גרידא. העניין הוא שרוב אלה שמרגישים תשישות כזו עוסקים באותם 12 הרגלים אישיים מזיקים המפורטים להלן. על ידי שינוי הרגלים אלה, הם בהכרח בסופו של דבר מרגישים קלים וצעירים יותר בפחות זמן ממה שהם עשויים לצפות.
1. הם מנסים לעשות באותה מידה כמו בגיל 25.
בין אם הם מנסים לשכנע את עצמם שהם מסוגלים באותה מידה כמו שהם היו אז, או שהם נושאים נטל כבד של אחריות, אנשים רבים בגיל העמידה בסופו של דבר פוגעים בבריאותם בכך שהם עושים יותר מדי, לעתים קרובות מדי.
אין שום דבר רע בעשיית אותם דברים עכשיו כמו שעשינו בשנות העשרים לחיינו, בתנאי שנקצב את עצמנו ונחים לעתים קרובות. דחיפה קשה מכדי להוכיח שאנחנו עדיין מסוגלים לגרום לנו לא להיות מסוגלים לעשות הרבה זמן לזמן מה. ככל שההרגלים הולכים, מיסוי עצמנו יותר ממה שגופנו מתאים הוא קשה לשבור.
2. הם מושבים מדי.
האם ידעת שישיבה כל הזמן יכולה באמת לגרום לך להרגיש עייף יותר? לְפִי חדשות בריאות באוניברסיטה , אורח חיים בישיבה יכול להחמיר את העייפות על ידי פירוק מערכות השלד והקרדיווסקולרי, ובמקביל גורם לדיכאון הכללי.
ככאלה, אם אתה רוצה שיהיה לך יותר אנרגיה, אתה צריך לשבור את ההרגל הזה ולהיות פעיל יותר. שואפים להשיג 150 דקות של פעילות גופנית בשבוע (זה בערך 30 דקות ביום במשך חמישה ימים) של הליכה, אימוני משקל קלים, מתיחה ו/או שחייה לשיפור אנרגיה מיטבי.
3. הם מדכאים ומתעלמים ממתח במקום להתמודד עם זה.
אנשים רבים בגיל העמידה גדלו בתקופה בה ביטוי רגשות נחשב כבלתי מקובל: עודדו אותנו לשמור על הרגשות שלנו לעצמנו, או פשוט להתעלם מהם ולהתמקד בחיוביות כדי לעשות דברים. עם זאת, הדבר עלול לגרום נזק חמור לטווח הארוך אם זה יימשך.
מחקרי בריאות שנבדקו על ידי עמיתים כמו זה הראה כי דיכוי רגשות מאתגרים יכול למעשה להוביל לבעיות בריאותיות חמורות כמו אירועים קרדיווסקולריים ואפילו סרטן. זו הסיבה שכל כך חשוב להתמודד עם רגשות מלחיצים ומרגיזים במקום דיכוי ומתעלם מהם ו
4. הם לא מקבלים מספיק שינה או מנוחה רגילה.
מדהים כמה טוב יותר אנו מרגישים אחרי ששינה לילה טוב. לעומת זאת, אי שינה מספיק יכולה לגרום לנו להרגיש מותשים ממש למוח. לרוע המזל, גורמים רבים התורמים בגיל העמידה יכולים לגרום לנדודי שינה או שינה להפריע על בסיס קבוע.
עשו כמיטב יכולתכם לבסס נוהלי היגיינת שינה טובה, ודיברו עם ספק שירותי הבריאות העיקרי שלכם אם אתם חושדים שאתם סובלים מדום נשימה, נדודי שינה הקשורים להורמונים, וכן הלאה, מכיוון שהם יכולים להציע פתרונות שיגרמו לכם לשינה משקמת יותר. הכניסה להרגלים שינה טובים יותר תעשה פלאים לגופך ולנפשך.
5. הם אוכלים אוכלים שאינם אידיאליים לגופם האישי.
התרופה של אדם אחד היא רעל של אחר, ולהיפך. ככאלה, אין דיאטה בגודל אחד שמתאים לכל אחד האידיאלי לכל גוף בגיל העמידה. אדם אחד עלול לשגשג בתזונה טבעונית ים תיכונית ואילו אחר הוא בריא ביותר עושה קטו או ראשוני במקום זאת.
זו הסיבה שכל כך חשוב להתייעץ עם תזונאית כדי לקבוע איזו דיאטה הכי טובה עבורך, כולל אילו מזון דלקתי אתה צריך לחסל לבריאות מיטבית. האוכל שאתה אוכל אולי נראה בריא, אבל יכול להיות שהוא למעשה נזק יותר מתועלת.
6. יש להם יציבה גרועה בהתמדה.
אנו נוטים לשפוך יותר ככל שאנו מתבגרים, ויציבה לקויה עלולה לגרום לנו להרגיש ישנים, עייפים ונשחקים ברמה הבסיסית. הסיבה לכך היא כי יישור עמוד השדרה שלנו משפיעים על היבטים רבים של בריאותנו, ותנוחה כפופה יכולה להשפיע על כוחנו, ספי הכאב שלנו ועל מצב הרוח הכללי שלנו.
היכנס להרגל למתוח את הגב שלך על בסיס קבוע, ונסה לטפח תנוחה ישר יותר כשאתה יושב או עומד. זה כולל התאמת דברים כמו מסכי מחשב כך שלא תכופף כדי להסתכל עליהם.
7. הם טובלים את עצמם בכל השליליות שמתרחשת בעולם.
יש הרבה דברים נוראים שקורים בעולם, וחשיפה מתמדת לכל זה יכול לגרום לכל אחד להרגיש זקן ומרוקן. אמנם חשוב להישאר מושכלים, אך חשוב לא פחות להכיר בספי הבריאות והסובלנות שלך. אל תגלול חדשות או מדיה חברתית מתוך הרגל; למד לצרוך מידע במוחם במקום.
האמרה 'חושבים ברחבי העולם, לפעול באופן מקומי' היא חשובה לזכור. בחר סיבה שחשובה לך, ומיקוד אנרגיה בעשיית מה שאתה יכול לעזור, במקום להרגיש מוצף ומשתק בגלל עצם האבל של העולם.
8. הם נשארים במצבים שמנקזים את האנרגיה שלהם.
אוקיי, אז זו היא יותר בחירה מאשר הרגל. אנשים רבים בגיל העמידה שבילו שנים תקועות במערכות יחסים איומות או בעבודות שהם בזים מרגישים שהם זקנים מכדי להתחיל מחדש. כתוצאה מכך הם נשארים בנסיבות נוראיות למען הנוחות.
אלה האנשים המבוגרים שתראו מי נבדקים לחלוטין-גלגלו את הטלפונים שלהם או צופים בטלוויזיה ואכילת נוחות בזמן ששותפיהם מעליבים אותם, או גוררים את עצמם למשרות שמציצות את רצונם לחיות כי 'זה רק עוד כמה שנים של סבל עד שהם יכולים לפרוש.
9. הם מותחים את עצמם דק מדי לטובת אנשים אחרים.
אלה שבילו שנים בנקזים את עצמם למען הצרכים של אחרים והרצונות בסופו של דבר מרגישים נורא ומותשים כל הזמן. גיל העמידה הוא הזמן המושלם ללמוד כיצד לתעדף את הצרכים שלך על פי דרישותיהם של אחרים.
מכיוון שיש לנו פחות אנרגיה העומדת לרשותנו בגיל העמידה, חשוב להיות חכמים לגבי האופן בו אנו מוציאים את זה. נסה לאמץ את ההרגל לספר לאחרים כאשר אינך מסוגל לעשות עבורם X, ולעודד סיפוק עצמי גדול יותר מצידם.
10. הם מתנהגים כאילו השנים הטובות ביותר שלהם עומדות מאחוריהם.
אינספור אנשים בגיל העמידה חוזרים על סיפורים על 'ימי הזוהר' שלהם כשהיו צעירים ותוססים, הולכים להופעות ומסיבות כל הזמן, מלאות אנרגיה ואופטימיות. עכשיו כשהם מבוגרים יותר, הם מרגישים שהשנים הטובות ביותר שלהם הגיעו והלכו, ואין להם עוד מה לצפות אליהם.
זה לא יכול להיות רחוק יותר מהאמת. למעשה, אמצע החיים הם אידיאליים להחלפת הילוכים ולעשיית מה שתמיד רצית לעשות כשהיית צעיר יותר, עם מיקוד גדול יותר, מסירות ויותר זמן להקדיש את העיסוקים שלך.
איך להתעלם מגבר ולגרום לו לרצות אותך
11. הם דבקים בדברים שהם מכירים ואוהבים במקום לנסות או ללמוד דברים חדשים.
רובנו התסכלו מהורים או סבים וסבתות שסירבו לנסות איזושהי ביס טעים מכיוון שזה נראה להם מוזר, והם מעדיפים שמשהו מוכר יותר במקום זאת. אנשים רבים נופלים לתבניות ככל שהם מתבגרים, והם בוחרים בנאליות שגרתית במקום להיות הרפתקנים.
לעומת זאת, אלה שעושים הרגל לנסות כל הזמן דברים חדשים שומרים על תחושת סקרנות והתרגשות מהעולם. הם יאכלו אוכלים שונים, ישחקו משחקים וילמדו על נושאים חדשים כדי להישאר מושכלים ומעורבים.
12. הם מתלוננים על כל מה שלא בסדר, במקום להתמקד במה שמתנהל כשורה.
הדברים מתחילים לפגוע ולהתפרק ככל שאנו מתבגרים וזה יכול להיות מתסכל. עם זאת, כל הזמן אחיזה על גב הכואב או הברכיים של האדם לא תגרום להם להרגיש טוב יותר: זה פשוט יהפוך את המתלונן (וכל הסובבים אותם) לאומללים יותר.
הציגו יותר קולגן, גלוקוזאמין ונוגדי דלקת, וקבלו פעילות גופנית קבועה שאינה גורמת לדלקת רבה יותר. תוך כדי כך, התמקדו בשמחות הרבות הקשורות ביכולת להאזין למוזיקה נהדרת, לצפות בשמשות, לאכול אוכל טעים ולחבק את אלה שאתם אוהבים.
