© רישיון תמונה באמצעות פיקדוןהחיים לא מגיעים עם סמנים ידניים או ברורים להצלחה. רבים מאיתנו מעדים, בתקווה שאנחנו בדרך הנכונה תוך כדי תוהים בשקט איך אנו מדוד. האמת, חיים יוצאי דופן אינם קשורים להישגים מפוארים או להחלטות מושלמות. במקום זאת, זה נובע מהתנהגויות עקביות שעשויות להיראות רגילות אך יוצרות תוצאות יוצאי דופן לאורך זמן.
תשע ההתנהגויות הבאות מפרידות בין אלה שקיימים רק לאלה שמשגשגים באמת. שלט בהם, ואתה לא סתם ממשיך - אתה כבר עולה על הקהל בדרכים החשובות ביותר.
1. מעקב אחר התחייבויות.
מילים זורמות בקלות משפתיהם של רוב האנשים. הבטחות, כוונות והתחייבויות מתפזרים כמו זרעים ברוח - ובכל זאת מעטים כל כך שורשים וצומחים לפעולה. כשאתה עושה בעקביות את מה שאתה אומר שתעשה, אתה מיד נפרד מההמונים.
אמון בונה בשקט אך בעוצמה בכל פעם שאתה מכבד את דברך. הקולגות שלך מפסיקים לחקור אם תספק. חברים לא תוהים אם תופיע. הדו'ח המגיע ליום שישי? הושלם יום חמישי. קפה עם חבר ותיק? אתה שם חמש דקות מוקדם.
רבים מעריכים עד כמה האמינות הנדירה הפכה בעולמנו של הסחת דעת מתמדת והתחייבות יתר. אנשים שעוקבים בעקביות אינם צריכים להודיע על אמינותם - האחים פשוט שמים לב ומגיבים בהתאם. חייהם מכילים פחות דרמה, פחות התנצלות ומערכות יחסים חזקות יותר.
אולי הכי חשוב, הם לפתח אמון עצמי רב עוצמה ו כשאתה יודע שתעשה את מה שאתה מבטיח לעצמך, יעדים הופכים מחשיבה משאלת לב לתוצאות בלתי נמנעות.
2. חיבוק אי נוחות לצמיחה.
אזורי נוחות מרגישים בטוחים להפליא - בועות חמוקות, צפויות בהן איננו מתמודדים עם שיפוט, סיכון או אי וודאות. עם זאת, בתוך חללי ההגנה הללו, קמלים צמיחה ופוטנציאל נותר רדום.
אנשים יוצאי דופן צועדים במכוון לעבר אי נוחות ולא הרחק ממנה. הם מתנדבים במצגות למרות חרדה מדוברת בציבור. הם יוזמים שיחות קשות במקום להימנע מסכסוך. שגרת האימון שלהם דוחפת את הכוויה במקום לעצור כששרירים מתלוננים לראשונה.
מה שנראה כמו אומץ לאחרים הופך לאסטרטגיה מחושבת עבורם. כל חוויה לא נוחה מרחיבה מעט את יכולותיהם, כמו שריר שמתחזק באמצעות התנגדות. בעוד שרוב האנשים מארגנים את חייהם סביב הימנעות מאי נוחות, מבצעים גבוהים מכירים בחוסר נוחות זמני כמחיר ההתרחבות.
הנכונות להרגיש מסורבלת, לא בטוחה או מאתגרת היום יוצרת את הביטחון, יכולת ההזדמנויות של מחר-מבצעים שנשארים בלתי נגישים לנצח למי שמתעדף נוחות מיידית על פני צמיחה לטווח הארוך.
3. האזנה פעילה מבלי לתכנן את תגובתך.
שיחות אמיתיות הפכו לחוויות בסכנת הכחדה. גופות תופסות את אותו המרחב, מילים מחליפות קדימה ואחורה, ועם זאת קשר אמיתי קורה לעיתים רחוקות. רוב האנשים ממתינים בקוצר רוח לתורם לדבר, וחזרו על תגובות נפשיות בזמן שאחרים מדברים.
מאזינים יוצאי דופן פועלים אחרת. הם סופגים מילים, טון ומשמעות מבלי ליצור מיד פסקי דין או הכנת דחיפות. תשומת הלב שלהם מתמקדת לחלוטין בהבנה ולא בתגובה.
שימו לב כיצד עיניהם שומרות על קשר עדין. הטלפונים שלהם נשארים תלויים, התראות הושתקו. שאלות עולות באופן טבעי מסקרנות ולא מתסריטים מוכנים. אנשים מרגישים שנשמעו - שמעו את נוכחותם - בנוכחותם.
האירוניה? מי שמקשיב משפיע עמוקות על שיחות בצורה עמוקה יותר מאשר מדברים קבועים. התגובות שלהם, כאשר מוצעות סוף סוף, מתייחסות לתוכן והרגש בפועל שמאחורי דברי אחרים. מערכות יחסים מעמיקות, הפתרונות משתפרים והבנת ההרחבה - כל מה שהם שלטו באמנות הנדירה יותר ויותר של קבלתם במלואה לפני הנתינה.
4. עיכוב סיפוקים לתגמולים ארוכי טווח.
הנאה מיידית מקיפה אותנו בכל מקום-לחיצה אחת על רכישות, בידור סטרימינג, אוכל מהיר, להיטי דופמין במדיה חברתית. התנגדות לתגמולים מיידיים אלה דורשת שחייה נגד זרמים תרבותיים חזקים.
איך להחזיר את הנישואים שלי למסלולם
מבצעים גבוהים הם בעלי היכולת הנדירה יותר ויותר לדחות את שביעות הרצון המיידית לתשואות עתידיות גדולות יותר. הם משקיעים כסף בזמן שאחרים מוציאים. הם מקדישים שעות לפיתוח מיומנות בעוד שאחרים גולשים בזכונים. הם מכינים ארוחות בריאות בעוד שאחרים תופסים אפשרויות נוחות.
בחירות קטנות מצטברות באופן בלתי נראה בהתחלה. אף אחד לא מבחין בהחלטה היומיומית להתאמן ולא להירגע, לחסוך ולא לבזבז, לבנות ולא לצרוך. עד לפתע, האפקט המצטבר הופך לבלתי ניתן להכחשה - התפתחות, ביטחון פיננסי, הישג ואופציות שאינם זמינים לאלה שבחרו בעקביות בסיפוק מיידי.
מאחורי כמעט כל הישג משמעותי טמונה סדרה של רגעים שבהם מישהו בחר בתועלות עתידיות על פני נוחות נוכחות. שלט בהתנהגות זו, ופעלת אולי את עקרון ההצלחה החזק ביותר שיש.
5. קבלת משוב בחינניות.
ביקורת מעוררת תגובות הגנתיות אצל רוב האנשים. מירוץ לבבות, פרצופים סומק ומוחות מתערבלים כדי להצדיק או להסביר משוב שלילי. ההגנה מתרחשת באופן אוטומטי-באופן אינסטינקטיבי ביותר-כאשר הדימוי העצמי שלנו מרגיש מאוים.
אנשים מדהימים שומרים על קור רוח כאשר שמיעת נקודות מבט על חסרונותיהם ו הם נשענים פנימה ולא מושכים לאחור. התגובה הראשונה שלהם אינה הצדקה אלא סקרנות אמיתית: 'ספר לי עוד על מה שצפית.'
קחו בחשבון עד כמה מפגשי משוב שונים נפרשים עבורם. בעוד שאחרים מתלבטים, ממזער או מתקפה נגדית, הם שואלים שאלות מבהירות. הם מפרידים בין הערך המהותי שלהם לבין ההתנהגות הספציפית שנדונה. תגובות רגשיות עדיין מתעוררות באופן פנימי, אך הן פיתחו את היכולת להשהות לפני שהם מגיבים.
עבורם, משוב מייצג נתונים יקרי ערך ולא התקפות אישיות. כל תצפית ביקורתית, גם כאשר היא מועברת בצורה לא מושלמת, מכילה תובנות פוטנציאליות המאיצות את הצמיחה. עקומת הלמידה שלהם עולה על עמיתים באופן דרמטי שנשארים לכודים מאחורי קירות הגנה.
6. שמירה על עקביות עם הרגלים יומיים קטנים.
טרנספורמציות דרמטיות לוכדות את דמיוננו - ירידה משקל מסיבית, הצלחה עסקית פתאומית, תהילה לילה. לעיתים רחוקות אנו עדים לאלפי הפעולות הבלתי -סגניות והלאידיות שיצרו את התוצאות הללו.
אנשים שמצטיינים מבינים את הכוח הקסום כמעט של פעולות זעירות שחוזרות ונשנות נאמנה. יומן בוקר. עשר דקות של קריאה. מדיטציה קצרה. פעילות גופנית קבועה. זמן מיטה עקבי. אף אחד לא מרשים במיוחד בבידוד, ובכל זאת טרנספורמטיבי כאשר הוא מתמשך.
ההצלחה משאירה רמזים ליומנים ובשגרה שלהם. הישגיהם נובעים לעיתים רחוקות מתפרצויות הרואיות של כוח רצון או כישרון. במקום זאת, התקדמות עולה ממערכות שהופכות התנהגויות חיוביות כמעט אוטומטיות.
אנשים רגילים ממתינים למוטיבציה לפני שהם נוקטים בפעולה. מבצעים גבוהים הופכים את המשוואה הזו - הם נוקטים בפעולה עקבית עד שמוטיבציה תגיע באופן טבעי. המחויבות שלהם לדיסציפלינות יומיות קטנות יוצרת תאוצה הנושאת אותם קדימה ואילו אחרים נשארים נתקעים, מחכים להשראה או לתנאים מושלמים לפני תחילתם.
7. קביעת גבולות בריאים.
אנשים רבים מנווטים את החיים עם שלטים 'בבקשה כולם' בלתי נראים התלויים סביב צווארם. זמנם, האנרגיה והתשומת לב נשארים זמינים כל הזמן למי שדורש את זה. בהכרח תשישות וטינה.
אנשים מיומנים גבולות הכירו במשאבים הסופיים שלהם והגנו עליהם בהתאם. 'לא' זורם בנוחות משפתיהם ללא הסבר או אשמה מוגזמים. הטלפונים עוברים לשקט במהלך עבודה ממוקדת. למערכות יחסים יש ציפיות ברורות לגבי טיפול מקובל.
צפו כיצד הם מטפלים בפריצות. בקשות מוערכות כנגד סדרי עדיפויות ולא מתאימים אוטומטית. טוב לבם נובע מבחירה מודעת ולא מפחד מאי -הסכמה. צרכים אישיים מקבלים את אותו הכבוד שהם מרחיבים לאחרים.
גבולות יוצרים את המרחב המוגן בו מצוינות פורחת. אנרגיה נותרה זמינה לסדרי עדיפויות משמעותיים ולא מפוזרים על פני דרישות אינסופיות. מערכות יחסים מפתחות עומק ולא טינה. חייהם משקפים בחירות מכוונות ולא תגובות נואשות לציפיות של אחרים.
8. להישאר רגוע בלחץ.
מצבי לחץ חושפים מה נמצא מתחת להתנהגויות השטח. כאשר מועדים מתנפחים, משברים מתפרצים או מתחים עולים, חשיבתם של רוב האנשים צמצמים, רגשות מתעצמים ויעילות צונחים. תגובות קרב או טיסה חוטפות מחשבה רציונלית.
אדוני קור רוח שומרים על שיווי משקל פנימי למרות כאוס חיצוני. קולות נותרו נמדדים כאשר אחרים מסלימים. נשימה נשארת מוסדרת במהלך חירום. נוכחותם מביאה יציבות למצבים נדיפים.
התבונן מקרוב בדפוסי התגובה שלהם ברגעים קשים. בעוד שאחרים מגיבים באימפולסיביות, הם יוצרים הפסקות זעירות - כמעט רגעים בלתי מורגשים בין גירוי לתגובה. רצועות מיקרו אלה מאפשרות להם לבחור תגובות ולא להיות מונעות על ידי תגובות רגשיות אוטומטיות.
רופאי חדר מיון, בקרי תנועה אווירית ומשא ומתן על משבר מדגימים תכונה זו באופן מקצועי, אך אנו נתקלים בלחץ מדי יום בדרכים קטנות יותר. פקקים. שיחות קשות. מועדים צמודים. אלה ש להישאר ברורה ברגעים אלה לקבל החלטות טובות יותר, לשמור על מערכות יחסים ושמירה על בריאות בעוד שאחרים נצרכים על ידי לחץ.
9. תרגול הכרת תודה מדי יום.
החיים מושכים באופן טבעי את תשומת ליבנו לבעיות, איומים וחסרונות - הטיה אבולוציונית שהגבירה פעם את ההישרדות, אך לעיתים קרובות מפחיתה את השמחה. המדיה מגבירה את המיקוד השלילי הזה, ומדגישה כל הזמן את מה ששבור ולא מה עובד.
מתרגלי הכרת תודה מפנים בכוונה את תשומת ליבם כלפי הערכה ושפע. שמחות קטנות נרשמות לרדאר הרגשי שלהן - קפה מבולבל, אינטראקציות אדיבות, גופים מתפקדים, בעיות נפתרות. המיקוד שלהם כולל לא רק מה לא בסדר אלא גם מה שנכון.
כתבי העת שלהם לרוב מכילים ערכי הערכה. השיחות כוללות הכרה אמיתית של אחרים. ימים קשים עדיין כוללים רגעים של הכרה במה שהתרחש טוב או נותרו שלמים למרות האתגרים.
מחקרים מאשרים את מה שהם גילו באמצעות תרגול: באופן קבוע לשים לב ולהתענג על היבטים חיוביים של קיום שינוי מהותי של תפקוד המוח - משפר את איכות היחסים , ו תורם לרווחה הכללית ו אמנם אינם חסינים מפני קשיי החיים, אך הם חווים נוף רגשי עשיר ומאוזן יותר מאלו שתשומת ליבם נותרה קבועה בעיקר על בעיות ומחסור.
לסיכום
תשע התנהגויות אלה אינן נוצצות או מורכבות במיוחד, ובכל זאת הן יוצרות הבדלים יוצאי דופן באיכות החיים וההישגים. מה שהופך אותם לחזקים הוא הנגישות שלהם - כל התנהגות אינה דורשת שום כישרון מיוחד, אלא רק תרגול ומודעות עקביים. היופי טמון בהתחלה בכל מקום שאתה נמצא. שליטה אפילו נקודה אחת ברשימה זו יוצרת אדוות חיוביות ברחבי האחרים. התחל לטפח את ההתנהגויות הללו היום, וצפה כיצד חייך משתנים בהתמדה.
