גילוי נאות: דף זה מכיל קישורי שותפים לשותפים נבחרים. אנו מקבלים עמלה אם תבחר לבצע רכישה לאחר לחיצה עליהם.
מגיל צעיר, אומרים לנו, 'תרגול עושה מושלם.'
אבל האם מושלם באמת מה שאנחנו צריכים לשאוף אליו?
האמת היא, שלמות היא אשליה.
חוסר פגמים הוא סובייקטיבי ותלוי בתפיסה הייחודית שלך.
אבל זה לא מונע מחלק מאיתנו לשאוף לזה, לפעמים לרעת בריאותנו ומערכות היחסים שלנו.
אם אתה, או מישהו שאתה מכיר מציג את 9 התכונות האלה, כנראה שהם פרפקציוניסטים.
1. הסטנדרטים שלהם גבוהים עד כדי גיחוך.
זה לא דבר רע לשים את הרף גבוה ולשאוף לעשות את הטוב ביותר בכל מה שאתה עושה.
אחרי הכל, למה להסתפק בפחות?
איש מאצ'ו נגד האלק הוגאן
אבל שלמות, בהגדרה, היא מטרה בלתי ניתנת להשגה. והצבת לעצמך יעדים בלתי ניתנים להשגה פירושה שאתה נידון להיכשל.
למרבה האירוניה, כישלון הוא הפחד מספר אחת של פרפקציוניסט.
כך, פרפקציוניסטים בעלי אוריינטציה עצמית (אלה שמחזיקים עצמם לאידיאלים הלא מציאותיים האלה) מסתיימים במעגל קסמים מתמיד של רצון להיות מושלם אבל מרגיש כמו כישלון.
ואז יש פרפקציוניסטים בעלי אוריינטציה אחרת שכופים את הסטנדרטים המחמירים שלהם על אחרים. לעתים קרובות יש להם השקפה נוקשה על איך דברים צריכים להיות בחייהם ובמערכות היחסים שלהם, והם מצפים מחבריהם, משפחתם ועמיתיהם לעבודה לדבוק במודל הזה.
יש קבוצה אחרונה של פרפקציוניסטים (מרשם חברתית) אשר תופסים שאנשים אחרים (למשל, הורים, בית ספר, עמיתים וכן הלאה) כופים עליהם את הציפיות הלא מציאותיות הללו.
אנשים יכולים להיות אחד או שילוב של שלושת הסוגים האלה של פרפקציוניסטים, אבל לא משנה מה הם, סטנדרטים גבוהים בלתי אפשריים הם תכונת מפתח ועשויים לחדור לכל היבט בחייהם.
2. הם מתמקדים בתוצאה, לא במאמץ.
פרפקציוניסטים נוטים להיות מוכווני תוצאות, כלומר אכפת להם רק מהמדד הסופי של הצלחה או כישלון.
התמקדות עיוורת זו בתוצאה פירושה שהם מפספסים את הסיפוק הנגזר מהתהליך עצמו.
הם נוטים להיות מונעים מהפחד שלהם מכישלון, ולא מההנאה מהעבודה הקשה במשימה ומהניסיון שהם יכולים לצבור ממנה.
כתוצאה מכך, הם נמנעים מטעויות בכל מחיר ואינם פתוחים להזדמנויות לצמיחה וללמידה שמציגות את עצמם לאורך הדרך.
3. הם יותר מדי ביקורתיים.
כאשר אתה מגדיר את עצמך להיכשל עם ציפיות לא מציאותיות, קל למצוא פגם בביצועים שלך.
ופרפקציוניסטים הם המבקרים הגרועים ביותר של עצמם.
הם מנתחים יתר על המידה כל היבט של העבודה שלהם ומפרידים אותו.
אפילו כשהם משיגים שלמות בעיני אנשים אחרים, הם לא יכולים לקבל את זה.
לאן לקחת את החבר שלך ליום ההולדת שלו
לדוגמה, פרפקציוניסט זוכה בפרס ראשון בתחרות ריקוד או מקבל ציון מושלם מהשופטים, אבל הם עדיין לא מרוצים מהביצוע כי זה לא היה טוב כמו כשהם עשו זאת בחזרות.
עבור פרפקציוניסטים בעלי אוריינטציה אחרת, הביקורת לא מסתיימת בהם, מכיוון שהם מיישמים את הסטנדרטים המחמירים שלהם גם על הסובבים אותם.
זה יכול להוביל למתח, להתגוננות ולמערכות יחסים מתוחות בעבודה ובבית.
4. הם נאבקים לקבל ביקורת בונה מאחרים.
פרפקציוניסט יכול לבקר את עצמו כל היום, אבל כאשר הוא מתמודד עם משוב שימושי מאחרים, הם פשוט לא יכולים לקחת את זה על הסיפון.
למרבה האירוניה, למרות הרצון שלהם להשיג את הטוב ביותר, הם לא יכולים להקשיב לעצות שיעזרו להם לשפר את הביצועים שלהם.
במקום זאת, הם רואים בביקורת התקפה אישית.
כדי למנוע את תחושות הכישלון שהם חוששים מהם, הם עשויים להתגונן כלפי חוץ ולבקר בחזרה, או שהם עלולים להתבדר בזה ולהמציא סיבות להתעלם מהעצות המועילות שקיבלו.
בסופו של דבר חברים, משפחה ועמיתים לעבודה עלולים להפסיק לתת ביקורת בונה מחשש לטלטל את הסירה.
בסופו של דבר, חוסר היכולת לקבל ולנצל משוב מונע מהפרפקציוניסט להגיע לדבר היחיד שאליו הם שואפים.
5. הם קונטרול פריקים.
בגלל שהסטנדרטים שלהם כל כך גבוהים, פרפקציוניסטים מאמינים שהם האדם היחיד שיכול לעשות את העבודה כמו שצריך.
הם חוששים שאף אחד אחר לא יעשה את זה לפי הסטנדרטים שלהם, אז הם לא יתנו להם לנסות.
הם נאבקים להאציל משימות ובסופו של דבר לוקחים על עצמם יותר ממה שהם יכולים להתמודד.
אם הם אכן צריכים לוותר על השליטה - למשל, הם יוצאים לחופשה וחייבים למסור לעמית לעבודה למשך השבוע - הם נותנים הנחיות מפורטות מדי כיצד הֵם יבצע את המשימה.
הם מבלים את חופשתם באובססיביות לגבי מה שיכול להשתבש, או גרוע מכך, הם בודקים עם עמיתיהם לעבודה כשהם צריכים ליהנות מחופש.
כשהם חוזרים, הם לא מקבלים את המשימה שהושלמה כערך נקוב, אלא בודקים אותה עבור טעויות, ומספקים משוב לא רצוי לעמיתיהם לעבודה.
פרפקציוניסטים יכולים גם להתקשות לעבוד בצוות מכיוון שהם חושבים שאנשים אחרים לא לוקחים את המשימה ברצינות כמוהם, או שהם מאמינים שהסטנדרטים של אנשים אחרים אינם גבוהים כמו שלהם.
הם חוששים שאנשים אחרים עלולים לגרום להם להיכשל, וכתוצאה מכך, הם לא יכולים ליהנות מתהליך השלמת משימה קבוצתית.
6. הם תמיד משווים את עצמם לאחרים.
... ולעיתים רחוקות מרגישים שהם מדדים.
אתם עשויים לחשוב שלפרפקציוניסטים, עם הציפיות הגבוהות שלהם מעצמם ומאחרים, יש הערכה עצמית גבוהה.
מסמן שהוא לא כל כך בך
אבל זה בעצם ההיפך.
מכיוון שפרפקציוניסטים תמיד משווים את עצמם לאחרים ולעיתים קרובות נוזפים בעצמם על כך שהם לא מהאידיאלים הלא מציאותיים שלהם, הם מרגישים לא מתאימים.
עם טבעם הביקורתי והתנהגותם השולטת, הם יכולים גם להרחיק חברים, משפחה ועמיתים לעבודה, מה שמותיר אותם מבודדים ובודדים וגורם להם להרגיש שהם נכשלים במערכות יחסים.
זה מוריד עוד יותר את ההערכה העצמית, ולכן הם ממשיכים לראות את עצמם בצורה לא חיובית בהשוואה לאחרים.
7. הם חושבים יתר על המידה.
כאשר הפחד הגדול ביותר שלך הוא לטעות, אתה נוטה להשקיע זמן רב בניתוח יתר של כל צעד שלך.
לפרפקציוניסטים אין את הלוקסוס לסמוך על האינסטינקטים שלהם ולקבל החלטות נועזות.
הם צריכים לחקור כל תוצאה אפשרית של תרחיש כדי להבטיח שהם ינקטו את הפעולה שתוביל אותם להצלחה.
מבחינתם, כישלון וכשלונות הם לא משהו שאפשר ללמוד ממנו, אלא משהו לפחד ולפחד.
והם מנסים להימנע מהם בכל מחיר.
אז בסופו של דבר הם מבלים זמן רב כשהם משותקים במצב של חוסר החלטיות וסחבת.
מה שכמובן, באופן פרדוקסלי, רק מונע מהם להגיע לשלמות שאליה הם שואפים.
8. הם לא יכולים לשחרר.
פרפקציוניסטים הם בדרך כלל מעליבים.
כשהם סוף סוף מתחייבים לדרך פעולה, וזה לא מביא לביצועים חסרי תקלות שהם קיוו לו, הם לא יכולים לשחרר את זה.
הם עוברים על זה שוב ושוב באופן פנימי, חוזרים על המקומות שבהם טעו, ומבזים את עצמם על כישלונם הנתפס.
ההלקאה העצמית הפנימית הזו לא משמשת ללמד אותם לקח חשוב לעתיד, אלא רק מחזקת את הפחד הגדול ביותר שלהם: כישלון.
הם עשויים לחפש אחרים שעליהם להוריד את האכזבה שלהם. עם זאת, הפרפקציוניסט מתעלם מהבטחותיהם של חברים ובני משפחה מכיוון שהם תופסים את הסטנדרטים שלהם כנמוכים מכדי להבין את הכישלון.
9. הם נאבקים במתח וחרדה.
אם הגעתם עד הלום, כנראה שקל להבין מדוע התכונה הסופית של פרפקציוניסט תהיה תחושות של חרדה ומתח.
הפחד הבלתי פוסק מכישלון, חוסר היכולת לוותר על השליטה, מערכות יחסים מתוחות, ודברים מתמשכים וחשיבת יתר אינם מתכון למוח שמח ובריא.
בהתאם למידת הפרפקציוניזם, תחושות מתח וחרדה אלו יכולות להיות קלות וניתנות לניהול או מכריעות ומכלילות.
נטיות פרפקציוניסטיות נראות לרוב אצל אנשים עם הפרעות חרדה, דיכאון והפרעות אכילה.
——-
אין שום דבר רע בלכוון גבוה.
אבל לכוון גבוה שונה לגמרי משאיפה לשלמות.
הישגים גבוהים חולקים את אותו הרצון לעבוד קשה ולהשיג את מטרותיהם כמו פרפקציוניסטים, אבל הם לא מונעים מפחד כמו פרפקציוניסטים.
כשיש לך רגשות כלפי מישהו
הם נהנים מהתהליך ומוכנים לעשות טעויות וללמוד מהן לאורך הדרך, ולא רק להתעסק באובססיה לגבי התוצאה.
פרפקציוניזם לא תמיד לא בריא. כמו בכל דבר, המינון והתדירות של משהו הם שקובעים את ההשפעה שיש לו.
אולי אתה בעל הישגים גבוהים עם כמה נטיות פרפקציוניסטיות שעוזרות לך לאתגר את עצמך ולהציג ביצועים טובים יותר.
אבל אם שמתם לב לתכונות האלה של פרפקציוניסטים בעצמכם והן מעכבות ולא עוזרות, ואתם כבר לא מתמקדים בהנאה מהמסע כמו גם מהיעד, אולי הגיע הזמן לנסח מחדש את החשיבה שלכם.
רוצה להיפטר מעצמך (או פשוט להפחית) את הנטיות הפרפקציוניסטיות שלך?
דבר עם מטפל כדי להביא אותך לאן שאתה רוצה להיות. למה? כי הם מאומנים לעזור לאנשים במצבים כמו שלך. הם יכולים לעזור לך לזהות מהיכן מגיע הפרפקציוניזם שלך ולספק עצות מותאמות שיעזרו לך להתמודד עם המחשבות הרלוונטיות כפי שהן מופיעות.
BetterHelp.com הוא אתר שבו אתה יכול להתחבר למטפל באמצעות טלפון, וידאו או הודעה מיידית.
פרפקציוניסטים רבים מתנגדים לרעיון הטיפול מכיוון שהוא מרמז על חוסר שלמות במוחם. אבל פנייה לעזרה מקצועית היא לא דבר להתבייש בו. אם זה אפשרי בכלל בנסיבות שלך, טיפול הוא 100% הדרך הטובה ביותר קדימה.
הנה הקישור הזה שוב אם תרצה ללמוד עוד על השירות BetterHelp.com לספק ותהליך ההתחלה.
