הפתגם הישן אומר שאתה צריך 'לבחור את הקרבות שלך בחוכמה'.
אבל באילו קרבות צריך להילחם? מהם הדברים שאדם צריך לעמוד עליהם ולא משנה מה?
לאנשים שונים יהיו סדרי עדיפויות שונים בהקשר זה, אך הדברים הבאים נמצאים בראש רוב הרשימות של הדברים שעליהם לעמוד על שלך ולהגן עליהם.
1. הקדשת זמן לטיפול עצמי ולהתחדשות.
עם כל האחריות והמחויבויות שאנשים מתמודדים איתם על בסיס יומיומי, הטיפול העצמי תופס לעתים קרובות את המושב האחורי.
יש לנו רק כל כך הרבה שעות ביום וכל כך הרבה אנרגיה לעבוד איתם, אז הרבה אנשים צריכים לבחור בין להקצות זמן לדאוג לעצמם לבין להיות זמינים לצרכים של כולם.
זה בסופו של דבר מהווה נזק עצום עבורם בטווח הארוך.
הזנחת הגוף והנפש שלך פירושה שהם יתפרקו עם הזמן במקום לשמור על כוח ושלמות. אז לא תוכל לעזור לאף אחד.
ממש כמו לשים את מסכת החמצן שלך לפני שאתה עוזר לאחרים עם שלהם, ודא שאתה שומר על טיפול עצמי בעדיפות גבוהה.
הקדישו פרק זמן מסוים למתוח את הגוף, לקרוא (או לעשות פאזלים כמו סודוקו), לתרגל שפה או כלי נגינה, להתאמן ולאכול אוכל בריא במקום 'מילוי'.
אתה לא צריך לעשות את כל הדברים האלה מדי יום, אבל בהחלט להשקיע קצת זמן בכל יום בטיפול בעצמך.
זה לא רק משהו נחמד לחלום עליו, אלא הכרח לשפיות ולרווחה שלך.
2. גבולות אישיים.
האם אתה מוצא שאתה סובל לעתים קרובות אי נוחות הנגרמת על ידי אנשים אחרים למען 'שמירה על השקט', בין אם זה עם משפחה, חברים או עמיתים?
הרבה אנשים חורגים מגבולות אחרים בניסיון לבסס דומיננטיות או שליטה. אלא אם כן הגבולות האלה יוגנו, הם ימשיכו להידחף עד שהם בקושי קיימים יותר.
לעתים קרובות, אלו הם תרחישים זוחלים שמתפרקים עם הזמן. ככזה, תצטרכו לחתוך את מעבר הגבול בניצן כדי שהם לא יתעצמו - אלא כמו משיכת עשבים שוטים קטנים בגינת ירק לפני שהם גדלים והופכים לבעיות משמעותיות.
זה הרבה יותר קל לעשות את זה אם אתה בסביבה חדשה שבה אנשים לא מכירים אותך עדיין מאשר לקבוע גבולות עם אלה שמכירים אותך שנים.
ללא קשר לנסיבות, הגן על הגבולות הללו ודרוש מאחרים לכבד אותם, או להתמודד עם ההשלכות של חריגה מהם.
קריאה נוספת: איך להתמודד עם מישהו שלא מכבד שוב ושוב את הגבולות שלך
3. לא לסבול עבירות של אחרים כלפיך.
אנשים עלולים לגרום לך צער על כך שאתה לא סובל התנהגות של מישהו אחר, גם אם התנהגות זו מזיקה לך.
יתר על כן, הרבה אנשים יעברו על אחרים כדי להתאים לסדר היום שלהם, כמו לדרוש ממך לשנות את ההתנהגות או השפה שלך כדי להתאים לשבריריות שבחרו.
עם זאת, זה בדרך כלל חד צדדי, שבו אתה מעניק כל הזמן את הצרכים או המוזרויות של מישהו אחר מבלי שאף אחד מתיר את התנאים שלך בתורו.
בעצם, אם הם מרגישים מאוימים בגלל שאתה לא מתנהג כמו שהם רוצים, הם ינסו לממש את רצונם על שלך כדי לאלץ אותך לעשות זאת. בינתיים, הם משוחררים מלראות לך את אותה אדיבות קבלה.
סוג זה של התנהגות נפוץ אצל נרקיסיסטים, כמו גם אצל אלו עם הפרעות אישיות שונות.
זה דבר אחד לכבד את העדפותיהם של אחרים, ודבר אחר לקבל את היותו מנוהל מיקרו ונשלט כדי להתאים לגחמותיהם של אחרים.
יש לך ריבונות ואוטונומיה על החיים שלך שאינה כפופה לדרישות של אף אחד אחר. אם מישהו אחר מרגיש מוצדק בהתנהגויות שלו כי זה 'בדיוק כמו שהוא', אז גם אתה.
זה לא להיות 'מוגבל מדי', או 'לא להיות האדם הגדול יותר' כי אתה לא נכנע לגחמות ולרצונות של אחרים.
במקום זאת, זה לעמוד איתן בעצמך ולסרב להיכנע למניפולציות ובריונות סמויים למען חוסר האיזון או אומללותו של מישהו אחר.
4. האמונות והערכים שלך.
קשה לעמוד על האמונות שלך מול לחץ חברתי, אבל זה חיוני לעשות זאת למען היושרה האישית.
אם אתה מרגיש חזק לגבי משהו אבל לא מודה בו, או מתיימר ללכת בעקבות העדר כדי להתקבל על ידי קבוצת עמיתים, אז תאבד את הכבוד העצמי בכך.
אתה לא צריך אימות חיצוני, ואתה לא צריך שאחרים יסכימו איתך או יקבלו אותך.
היה איתן בדברים שאתה מחזיק כנכונים וחשובים, ותוכל לעמוד חזק מול כל זרם שפוגע בך.
יתרה מזאת, אם לא תתחמק ותיתן לאספסוף להשפיע עליך, סביר להניח שתצא על העליונה בסופו של דבר. האנשים שלא שותים את ה-Kol-Aid הם לרוב אלה ששורדים ומשגשגים.
עם זאת, אינך צריך לעורר עוינות על ידי הכרזת דעות סותרות או ניסיון לשנות את דעתו של מישהו. אחרים בדרך כלל כבר מתים על איך הם מרגישים בנושא - כל מה שהם רוצים זה הטיית אישור, לא היגיון, היגיון או נקודות מבט חלופיות.
אתה יכול להישאר ניטרלי ולשמור את המחשבות שלך לעצמך. לעתים קרובות הדרך הטובה ביותר לעמוד על משהו היא לנקוט בפעולות שתומכות במה שאתה מרגיש שהוא חשוב במקום לשדר את ההתנגדות שלך.
הפנו את האנרגיה שלכם ליצירת קהילה של אנשים בעלי דעות דומות, וטפחו את הגינה שלכם, כביכול. עדיף שתהיה קהילה משגשגת מאשר קבר מלא באנוסים אצילים.
קריאה נוספת: איך לעמוד על מה שאתה מאמין בו: 5 עצות חיוניות
5. לעשות את מה שאתה מרגיש שנכון עבורך, במקום לדאוג לאידיאלים של אחרים.
כמה פעמים היו לך אנשים אחרים שניסו לשכנע אותך לעשות משהו אחר ממה שבחרת כי הם חושבים שהם יודעים מה טוב יותר עבורך?
זה גם יהיר וגם לא מכבד לנסות לשנות את בחירות החיים של אחר בהתבסס על העדפותיו או סדרי העדיפויות של האדם עצמו, אך אינספור אנשים מרגישים שהם בצדק לעשות זאת.
יתרה מזאת, כאשר אנשים עומדים על הבחירות שלהם, אנשים אלו יתלוננו שהם 'רק מנסים לעזור', למרות ש'עזרתם' הייתה לא רצויה וגם לא רצויה.
אם יש לך ניסיון חיים ישיר במשהו ואחרים מנסים לשנות את ההתנהגויות שלך לרעתך, הצב אותן במקומן.
רק אתה יודע מה הכי טוב בשבילך, ולמרות שאתה מוזמן להקשיב לתובנות של אנשים אחרים, אתה יכול להחליט על מהלך חייך.
הם עשויים לחשוב שהלחם שהם אפו יהיה פשוט מקסים לבריאות שלך, אבל אם אתה אלרגי לגלוטן, זה יפגע בך.
כנ'ל לגבי אינספור החלטות חיים אחרות שהם עשויים לנסות להאכיל אותך בכוח.
6. האמונה שלך.
ללא קשר לאמונות שלך בכל נושא נתון, אתה בסופו של דבר תהיה מותקף על ידי אלה שאינם מסכימים איתך.
זה עשוי להיות בהתייחסות לדת שאתה נוהג בה, לבחירות התזונתיות האישיות שלך, לנטיות הפוליטיות שלך, לנטיות המדעיות שאתה אוהב, או כל דבר אחר לצורך העניין.
העניין הוא שכאשר ואם יש לך אמונה במשהו, זה הופך להיבט אינטגרלי של ההוויה שלך. ככזה, זה לא רק חשוב לעמוד על שלך על זה - זה הכרחי.
אינספור אנשים הושממו בשל אמונתם, ושנאו עוד יותר כאשר הדברים שהם האמינו בהם התבררו כנכונים.
תראו את ד'ר איגנץ סמלווייס, שהגיע לבית חולים לחולי נפש בתחילת המאה ה-19 בשל אמונתו המגוחכת שרופאים צריכים לשטוף ידיים בין ביצוע נתיחות שלאחר המוות ללידת תינוקות.
אמונתו הצילה אלפי חיים, גם אם אחרים לעגו לו על כך באותה תקופה. יתרה מזאת, הפרוטוקולים שהוא קבע הניחו את הבסיס לנוהלי ההיגיינה הנהוגים כיום בבתי חולים ברחבי העולם.
עמידה חזקה באמונתך היא סימן ענק ליושרה, ומאפשרת לאחרים לדעת שאתה גם נאמן וגם אמין.
אחרי הכל, אם אתה יכול לעמוד איתן באמונותייך גם כאשר אחרים מסביבך מגנים אותך על כך, אז אתה מראה שניתן לסמוך עליך שאתה נאמן ואיתן עם המשפחה, החברים והקהילה שלך.
7. הסיבות שחשובות לך.
אנחנו מוצפים כל הזמן בכל הנושאים הנוראיים שאנחנו צריכים 'להיות מודעים' אליהם, אבל נושאים שונים יהדהדו עם אנשים שונים.
חלקם עשויים להיות נלהבים מחנינה או זכויות להט'ב+, בעוד שאחרים יטו יותר לרווחת בעלי חיים או לשימור יער.
ככאלה, אנו יכולים להיות מודעים לנושאים השונים המתרחשים בעולם אך להתמקד באלו שהכי מהדהדים אותנו.
אם אתה מרגיש חזק לגבי סיבה, אז חשוב לעמוד חזק באמונה זו - גם אם אנשים אחרים לא חולקים את הרגשות שלך לגביה.
זה לא אומר שאתה צריך להתעלל כלפי אלה שלא מרגישים כמוך, אבל אם מישהו מנסה להטות את עמדתך כי הוא חושב או מרגיש אחרת, הקפד להבהיר לו היטב ההתנהגות שלהם לא מקובלת.
ייתכן שתצטרך לנקוט עמדה חזקה יותר אם הם ינסו לכפות את הנושא, כמובן. לדוגמה, אם אתה טבעוני איתן ועמית לעבודה מחליק בכוונה מיץ בשר לארוחת הצהריים שלך, עקוף על משאבי אנוש ולכו ישר לעורך דין כדי לנקוט בהליכים משפטיים.
בנוסף, חשוב לא פחות לשים אנשים במקומם אם הם מנסים להתעקש שתחלוק את התשוקה שלהם למטרה/ים. הם מוקדש ל.
זה נהדר להקדיש את הזמן והאנרגיה שלו למטרה, ועוד דבר לגמרי לדרוש מאחרים להרגיש כמוהם. אתה יכול לכבד את מסירותו של אדם אחר מבלי לתמוך בה, או אפילו לתמוך בה מבלי לדבוק בה באופן אישי.
8. ביטחון אישי, כמו גם של יקיריכם.
זו לא הטרדה המטומטמת לגבי פרוטוקולי בריאות ובטיחות שאתה מקבל כשאתה מתחיל עבודה חדשה, אלא עוסק במצבים שבהם הבריאות והרווחה שלך - ושל משפחתך - מושפעים מאחרים.
אנו חיים בעידן שבו אנו מתבקשים לעתים קרובות להניח בצד את האינסטינקטים וההיגיון הדדוקטיבי שלנו למען מה שאנשים אחרים חושבים שנכון לנו, בין אם אנחנו מסכימים איתם ובין אם לא.
לדוגמה, הרעיון של אדם שאחראי לדאוג לעצמו, למשפחתו ולקהילתו עבר להסתכלות לכוחות חיצוניים כדי להגן עליו ועל שלהם מפני איומים מיידיים מאוד.
אמת פשוטה - אך לא נוחה - היא שרוב האנשים בימינו מרגישים מאוד לא בנוח עם הרעיון של קבוצה חזקה ומסוגלת של אנשים הנוקטים בפעולה הגנתית אלא אם כן הם לובשים מדים.
כשזה מגיע להגנה על עצמך ועל אלה שאכפת לך מהם, אתה עלול לעורר את זעמם של אלה שמעדיפים לשים את שלומם בידי זרים שאולי אפשר לסמוך עליהם ואולי לא.
אם היינו קופצים אחורה בזמן לעידן ימי הביניים, היינו נתפסים כטיפשים על כך שלא היינו חמושים בצורה כלשהי בגלל כל הסיכונים הפוטנציאליים לנזק על בסיס יומיומי. פשוט מאוד, ילעגו לנו על שאין לנו שום אמצעי להגן על עצמנו.
לעומת זאת, אנו צפויים כעת להסתובב פגיעים לחלוטין ולהתקשר למשטרה שתעזור לנו במקרה של משהו, למרות שאולי ייקח להם שעה לבוא לעזרתנו.
רק בגלל שאומרים לך שקבוצה של אנשים בטוחה לקיים איתה אינטראקציה, זה לא אומר בהכרח שזה נכון.
התקפה על טיטאן כל מקרי המוות
אף אחד לא מציע שמישהו צריך לצאת לבוש דואר שרשרת ולהניף פטישים ללכת לקנות לחם. עם זאת, מומלץ ללמוד מידה מסוימת של הגנה עצמית, בין אם זו אומנות לחימה או טכניקה מעשית כמו קרב מגע, שניתן ללמוד במהירות ומתמקדת בסיטואציות פוטנציאליות בחיים האמיתיים ולא בספירה מסוג דוג'ו.
באופן דומה, רק בגלל שאומרים למישהו שלקבוצה של אנשי מקצוע רפואיים יש את האינטרסים שלהם בלב לא אומר שהם לא צריכים לקבל חוות דעת שנייה ולעשות מחקר משלהם, ואז לקבל את ההחלטות הֵם מרגישים שהם נכונים לעצמם או לילדיהם.
——
כל אותם גיבורים שאנו חוגגים מהעבר - המורדים, לוחמי החופש ומשנה העולם - התמודדו עם התנגדות עזה ואפילו אלימה מצד אחרים, אבל השמות שלהם אנחנו זוכרים והדוגמאות שלהם הם שמנחים אותנו ומעוררים אותנו לעתים קרובות.
זה תלוי בך כדי לקבוע מה חשוב מספיק בשבילך להילחם עבורו: אף אחד אחר לא יכול להכתיב לך את זה. אבל כשהבנת את זה, עמוד על שלך והגן על העקרונות שלך לא משנה מה.
אולי גם תאהב:
- איך לעמוד על שלך: 13 טיפים בלי שטויות!
- כיצד להתגבר על הפחד שלך מעימות ולהתמודד עם קונפליקט
