זה משפט שמכיל את המצפן המוסרי של הסטואיות.
סגולה מוגדרת על ידי ארבעה דברים שאתה עשוי להכיר מפילוסופיות ודתות אחרות - חוכמה, צדק, אומץ ומתינות.
על ידי התחשבות בפעולות העבר שלך באמצעות Virtue, אתה יכול לקבל מושג כיצד הן עשויות לשנות את מסלול חייך או את התוצאה של המצב.
אותו תרגול כדאי לפעולות הנוכחיות. זה ווייז? האם זה סתם? האם זה אומץ? האם זה מתון? ואם התשובה היא לא, חפש פעולה שתהיה. לאחר מכן, שקול מה יכול להיות שקרה במקום. תרגיל זה אמור לעזור לך להבין טוב יותר את הכוח והשלווה של המעלה, גם כשהיא לא נעימה.
הסטואים שואפים לפעול על פי המעלה כי הפילוסופיה מלמדת אותנו שאפשר לקחת מאיתנו הכל בחיים מלבד האופי שלנו. אתה יכול לאבד את הקריירה שלך, יקיריך, בריאות, עושר וכל מה שעבדת עבורו. אבל, ככל הנראה, אתה לא יכול לאבד את האופי שלך ואת בחירת הפעולות שלך.
למרות שצריך לומר שזה רעיון קצת מיושן. רוב האנשים מבינים שמחלות נפש ובעיות נפשיות אחרות עלולות לגרום לנו לפעול בדרכים שהן לגמרי לא אופי.
ובכל זאת, אף אחד לא מושלם, ואף אחד לא מקבל את זה כמו שצריך. גם אתה לא. כל מה שאתה יכול לעשות הוא לשאוף לעמוד בסטנדרט הזה.
אז מה זה אומר לפעול עם Virtue? ובכן, הנה גרסה של הערות צוק, אבל זכור שבניית ההבנה של המושגים הללו יכולה להיות מאמץ לכל החיים עם הנסיבות הרבות שאדם חווה.
חוכמה: כדי להבין במה עלינו לבחור. להבדיל בין טוב לרע. לזהות מה בשליטתנו ומה לא.
צֶדֶק: לפעול בצורה נכונה והוגנת לחברה שלנו, לזולתנו ולעצמנו.
אומץ: ל להיות חסר פחד מול מצוקה וקונפליקט משמעותי. להיות חסר פחד לגבי אובדן דעת הקהל, עוני, מחלות, מוות ונסיבות חיים שליליות כדי לנקוט בפעולות טובות.
מְתִינוּת: לפעול במשמעת, בשליטה עצמית ובאיפוק. לווסת את רגשותיו כאשר הרגשות שלו גבוהים.
מספיק פשוט, נכון?
קַל? לא נורה על ידי ארוך.
זה לא קל לפעול לפי המושגים האלה, במיוחד כשזה לא ילך לך טוב. קשה להיות אמיץ ולפעול בצדק במצב שכנראה יזיק לך. לפעמים חכם יותר לא לקחת כיוון ברגע; אתה צריך להיות מסוגל ליישב את זה.
מעבר לסיבות שצוינו כבר ולשאיפה להיות טוב, החתירה לפעולה סגולה היא גם לשלום שלך.
חשבו כמה כאוס, כאב וסבל יצר שקר יחיד בחייכם. האם זה הרס ידידות? מערכת יחסים? עלה לך עבודה? גרם לאנשים אחרים להסתכל עליך בצורה שלילית? איך הרגשת עם עצמך? טוֹב? שַׂמֵחַ? שָׁקֶט?
אבל מה אם פעלת עם Virtue? מה אם הייתם אמיצים וצודקים על ידי אמירת האמת? כן, זה כנראה היה גורם לבעיות מסוימות. אבל כמה מהנושא הגדול יותר היית יכול להימנע?
2. אמץ את אי הנוחות כדי לבנות את הסובלנות שלך לאי נוחות.
'קח מקלחות קרות.'
העצה האחת הזו היא משהו שתמצא בכל רחבי האינטרנט בתוכן הקשור לסטואיות.
והשאלה המתבקשת היא 'למה?'
זה פשוט - עצה זו ניתנת בדרך כלל לגבי התרגול הסטואי של אימוץ אי נוחות מכיוון שכולם צריכים מקלחות. לפיכך, קל לשלב אותו בחייך.
במובן הרחב יותר, הרעיון הוא לשים את עצמך בתנוחות לא נוחות כדי שתוכל להתאמן ולתרגל באופן קבוע את השליטה העצמית שלך כדי להיות מוכן כאשר הבעיות האמיתיות מתעוררות.
אתה יכול לחשוב על זה בהקשר של ספורטאי. רץ מרתון לא רק קם ורץ מרתון. הם מתאמנים ומתנים, ואז הם רצים את המרתון.
באופן דומה, על ידי אימוץ קבוע של אי הנוחות שלכם, אתם מתאמנים ומתנים את עצמכם לקראת המרתון הזה בריצה אליכם.
יש הרבה דרכים לאמץ אי נוחות. אתה יכול להתקלח קר, רק לשתות מים, לישון על הרצפה, או למנוע מעצמך כל יצור נוח.
ואתה לא צריך לעשות את זה לשארית חייך או לנצח. תתחיל בקטן. לך לשבוע, לאחר מכן שלושים יום, או אולי יותר אם אתה מרגיש נוטה. אבל תעשה את זה באופן קבוע.
3. שקול את התמותה שלך באופן קבוע.
ממנטו מורי
איך לשחק קשה להגיע עם בחורים
זה לטינית עבור: זכור, אתה תמות.
שקול את המוות שלך באופן קבוע. קחו בחשבון את מותם של החברים, המשפחה וכל אהובים אחרים שיש לכם.
זה לא חייב להיות מדכא. במקום זאת, ראו בכך תזכורת מעוררת השראה יש לך חיים שאתה יכול לעשות איתו משהו אם אתה קם ומתחיל לעשות את זה!
תפסיק להתמהמה. תפסיק לדחות את הדברים שאתה רוצה לעשות, את התשוקות שאתה רוצה לרדוף אחרין ואת האהבות שאתה רוצה לתת. ממנטו מורי.
כל יום אתה יכול לשמוע אנשים גוערים כמה הם צריכים לעשות וכמה מעט זמן יש להם לעשות את זה. כל יום אנשים מתחרטים על ההזדמנויות שלא ניצלו, על הדברים שלא עשו, על מערכות היחסים שהם לא העריכו, ועוד הרבה יותר.
האמת היא שיש לך זמן. לכולנו יש זמן אבל מבזבזים כל כך הרבה ממנו באמצעות מאמץ לא ממוקד והסחות דעת.
תזכור שאתה תמות.
יכול להיות שזה ממש עכשיו כשאתה קורא את המילים האלה או 100 שנים קדימה. כך או כך, אתה תמות - אז תפסיק לבזבז את החיים והזמן שלך.
במקום זאת, עשה מה שצריך לעשות. רדוף אחר התשוקות שלך. עשה את המיטב עם מה שעומד מולך עכשיו. אולי לא יהיה מחר עבורך או עבור האנשים שאתה אוהב.
יש לך רק חיים אחד. אתה לא יכול לחכות. אתה חייב להתחיל לעשות את הדבר הנכון היום, לרדוף אחרי מה שאתה רוצה, ולאהוב ולהעריך את מה שיש לך. מחר אולי יהיה אבק ברוח.
4. חבקו ואהבו את גורלכם, לטוב ולרע.
אוהב פאטי
זה עוד ביטוי לטיני. זה אומר: אהבו את גורלכם.
איזה מצב קשה אתה דוחה כרגע? איזה כאב אתה חווה? האם זו בעיה בריאותית? מחלת נפש? טראומה? אובדן של אדם אהוב? שימוש בסמים? האם מערכת יחסים הסתיימה? אולי איבדת עבודה? אולי העבודה הנוכחית שלך הורסת את הבריאות שלך, ואתה צריך אחד חדש?
יהיו הנסיבות אשר יהיו, הרשו לעצמכם להרגיש עצוב ושבור לב, או מה שזה לא יהיה שאתם מרגישים.
אבל אם אתה שואף לאמץ את הסטואיות או את המנהגים שלנו, אסור לך לתת לזה למנוע ממך להתקדם. אתה לא יכול פשוט לשכב בסבל ולהתפלש. ממנטו מורי — אין לך זמן לזה.
אתה צריך להתחיל לטפל בבעיה. ואם אתה לא יודע מאיפה להתחיל או איך לעשות את זה, כנס לגוגל והקלד 'איך אני יכול להתמודד עם 'בעיית x'' ותתחיל לחקור. יש לך עולם של מידע בהישג ידך. תן לזה לעבוד!
אוהב פאטי הוא ביטוי שלעתים קרובות אינו מובן כהלכה. אני מרגיש שהסיבה שהביטוי הזה כל כך לא מובן נובעת מהאופן שבו אנחנו, כחברה, רואים אהבה.
אהבה מרפאת. אהבה הורסת קירות. האהבה היא יפה. אהבה חמה, שמש ומספקת. אהבה היא כל מה שאתה צריך לרצות מתוך החוויה האנושית. ובזה אנחנו מתמקדים.
אבל האם זה כל מה שיש לאהוב? אם זה היה, אוהב פאטי יהיה פשוט.
האהבה עוברת הרבה יותר עמוק מהבהיר והמבריק. אהבה עומדת לצד בן הזוג שלך כאשר הם מאובחנים כחולים בסרטן. אהבה היא הכאב והסבל של אובדן מישהו שאתה קרוב אליו. אהבה מנסה להושיט יד למישהו שעלול להטיח אותה. אהבה היא חתירה להיות אדיב לאנשים לא נחמדים. אהבה היא מנסה לעשות את הדבר הנכון כשכולם מסביבך לא.
אהבה כל כך יפה וכואבת כל כך לפעמים.
אוהב פאטי - אוהב את גורלך.
הגורל שלך הוא מה שאתה חווה בחיים, לא מה שאתה נידון אליו על ידי הגורל. אתה תחווה סבל, קושי וכאב. זה יגיע בשבילך במוקדם או במאוחר. אין להתחמק מזה.
אז מה אתה עושה? אתה בורח מזה? להתחבא מזה? אתה יכול לנסות, אבל זה יתפוס אותך במוקדם או במאוחר. וככל שאתה בורח מזה זמן רב יותר, לוקח יותר זמן להתעמת, לקבל ולהתגבר עליו.
במקום זאת, סטואים שואפים לברך את גורלם בחיוך חם ובזרועות פתוחות. כן, קרה לי הדבר הנורא הזה! כן, זה לא הוגן או נכון! כן, יכול להיות שאני הניצול של הרוע של בני האדם לבני אדם אחרים!
אבל הגורל הזה הוא שלי ושלי בלבד. אני זה שחייב לקבל את זה בזרועות פתוחות כדי שאוכל להתחיל לרפא ולא לתת לזה להרוס אותי.
5. צור הרגל יומן.
כתיבה ביומן היא נושא חם בתחומי בריאות הנפש והעזרה העצמית. ולמרות שזה טרנדי וכמעט קלישאתי בשלב הזה, יש לזה סיבה.
כתב יומן הוא כלי רב עוצמה לא רק לבריאות הנפשית והרגשית שלך אלא גם בתרגול הסטואי. רישום יומן הוא זמן שבו אתה יושב לשקול את הפעולות, המחשבות והרגשות שלך לאותו יום. כתיבת יומן היא זמן של הרהור שבו אתה יכול לשקול באופן משמעותי אם עמדת בדוגמה שאליה אתה שואף.
היתרון העיקרי של רישום יומן נובע מהפיכתו להרגל קבוע. לא תראה את היתרונות של תכנון ושיקול דעת לטווח ארוך אם תעשה זאת רק מדי פעם.
ולמרות שתמצא הצעות רבות כיצד לרשום ביומן - כמו הקלדה או הקלטת מחשבותיך - אני מציע לכתוב את היומן שלך במקום זאת. כתב יד הוא פעולה שיטתית המערבת חלקים שונים במוח שלך. הפעולה היציבה והאיטית יותר של כתב היד נותנת לך יותר זמן לשקול את המחשבות והרגשות שלך בזמן הכתיבה.
בנוסף, כתיבה ידנית מאלצת אותך לשקול כיצד לבטא את עצמך כי אתה לא יכול פשוט לחזור אחורה ולתקן את זה בכמה הקשות. כמו כן, עליך לעיין באופן קבוע ביומן שלך כדי לאמוד את ההתקדמות שלך, וזה הרבה יותר קשה לעשות עם הקלטה.
כתוב על מה שעשית באותו היום. מה יכולת לעשות טוב יותר? האם קיבלת החלטות גרועות? למה קיבלת החלטות רעות? האם הגשמת את המטרות שלך? למה לא השגת אותם? מה אתה יכול לעשות כדי לעמוד בציפיות שלך בפעם הבאה?
זמן הרפלקציה זה חשוב גם כאשר מנסים ליישם יותר פילוסופיה בחייך הרגילים. החיים קשים, ולעתים קרובות קשה לקבל את ההחלטות הנכונות ברגע זה. הרהור לאחר מעשה יכול לעזור לך לראות דברים באור חדש.
רישום ביומן עשוי גם לתת לך את המרחב הנוסף שאתה צריך כדי לשקול את הבעיות שמגיעות בעתיד ולחפש את הפתרונות הנכונים לדברים האלה.
העניין בסטואיות...
ייתכן שתבחין במשהו בשיטות האלה. כולם פרויקטים ארוכי טווח. הסיבה לכך היא שאימוץ דרך חיים אחרת, דרך חשיבה אחרת, דורש מאמץ ומיקוד ממושכים.
לוקח זמן לבטל הרגלים רעים. לוקח זמן ליצור הרגלים טובים. לוקח זמן ליצור את החיים שאתה רוצה, לבנות מחדש את הנזק שנגרם לחייך, לתקן את הדברים הלא נכונים שאתה עושה עם הדברים הנכונים.
אבל היתרון הגדול בעשיית הדברים האלה, בשאיפה לחיות בהתאם למידות הטובות, הוא המרחב שמגיע לאושר אגבי.
איך מישהו יכול להיות מאושר כשהוא כועס כל הזמן? איך מישהו יכול להיות מאושר בעודו חי בפחד מההחלטות הרעות שלו? איך מישהו יכול להיות מאושר כשהוא חייב לחיות עם האשמה של צפייה במישהו סובל ולא עושה כלום כשיש לו את הכוח לשנות את זה?
סטואיות יכולה להוביל אותך לשלום גדול יותר, אבל היא לא בהכרח תוביל לאושר כל הזמן. ובכל זאת, אושר הוא תוצר לוואי נפלא של סטואיות עבור רבים. החיים הרבה יותר קלים ומספקים כשאתה מנסה לחיות על פי המעלה.
ואולי אתה אומר לעצמך, 'ובכן, קראתי על הסטואים, והם עשו כל מיני דברים רעים! הם נכשלו בלהיות סטואים כל הזמן!'
כן הם כן. ובכמה מקומות בכתביהם הם מבינים את הפגמים והכישלונות שלהם כבני אדם כי זה כל מה שהם. כולנו רק גברים, נשים או אנשים שאינם מתאימים לפרדיגמה המסורתית הזו, מנסים כמיטב יכולתנו עם מה שהחיים זורקים עלינו.
אף אחד אֵיִ פַּעַם מקבל את זה מושלם. הסיפורים שבהם אנשים מושלמים הם בדיה. אין מושלם. לעולם לא תהיה מושלם. אף מנהיג או הוגה דעות לא יהיו מושלמים לעולם. זה בלתי אפשרי ולא הגיוני לחשוב אחרת. ואם כן, ובכן, יש לי שעועית קסומה שאולי תעניין אותך.
אל תתנו למושלמת להיות אויב הטוב. במקום זאת, היה האדם הלא מושלם הטוב ביותר שאתה יכול להיות.
ואם הסטואיות לא מהדהדת אתכם, יש הרבה אפשרויות אחרות בחוץ. אז תמשיך לחקור עד שמשהו יצליח.
